del av den nya serien ”stäng dina Kraftgap för att bygga ett lyckligare liv”

nyligen blev jag ombedd att bidra till ett stycke för M Dash, onlinetidningen för klädmärket M. M. LaFleur, om hur det är att känna sig vilse på jobbet i olika stadier i livet. Medan min djupaste kompetensområde är coaching och utbildning mid-karriär kvinnor som inser att de vill ha och förtjänar en bättre, lyckligare yrkesliv, jag har arbetat med hundratals kvinnor och män över en fylligare span av deras liv, inklusive senaste grads, post-baby och senare karriär. Som vi alla vet kan människor känna sig allvarligt drivna i sin karriär i alla dessa steg. Men varje steg för med sig specifika utmaningar och frågor.

Nedan följer en titt på vad som bidrar till att känna sig förlorad och förvirrad i din karriär i tre viktiga stadier av våra liv, och några första steg att ta.

senaste examen

i precis börjat, känner de senaste graderna ofta förlorade på ett antal kritiska sätt. För det första känner många att det de gick i skolan för var något som deras föräldrar och myndighetspersoner sa till dem var det ”stabila, säkra” valet, men i sina hjärtan tyckte de aldrig om vad de studerade eller kände att det inte var i linje med vem de är och vad de bryr sig om.

när dessa människor examen, de redan känner att de är bakom många andra som hade en fokuserad passion för vad de studerade och är stolta över möjligheten att göra arbete som utnyttjar allt som de lärt sig.

ett annat sätt de senaste graderna känner sig förlorade är att de kanske har studerat något de älskade, men nu, i sina ansträngningar att landa förvärvsarbete, finner de att det de lärde sig i skolan, medan intressant, bara inte hjälper dem att få jobb. Jag har intervjuat många ungdomar som tog examen från bra skolor, med bra betyg och solida majors, bara för att upptäcka att de inte kunde hitta ett jobb för att rädda sina liv.

för det tredje har dagens arbetskraft blivit starkt konkurrenskraftig, och de senaste graderna finner ofta att de ligger bakom åtta bollen och inte konkurrerar framgångsrikt med andra ungdomar som redan har rackat upp imponerande praktikplatser och annan relaterad arbetslivserfarenhet under åren före examen. Utan dessa praktikplatser eller relaterad arbetslivserfarenhet känner många nya grader, särskilt inom mycket konkurrenskraftiga områden, att deras möjligheter är mycket smala och de faller redan bakom sina kamrater.

en annan bidragande faktor-hur du blev uppvuxen

det är en mycket vanlig tid att känna sig förlorad eftersom vi flyttar ut ur tonårsfasen där våra föräldrar har varit mycket inflytelserika i våra liv (och ofta för hands-on), gör så mycket för oss. Här är vi på egen hand och försöker hantera vuxenansvar som vi i många fall inte har blivit ordentligt utbildade eller förberedda för. Vi kan känna oss till sjöss med alla steg vi måste ta för att skapa nya, framgångsrika vuxna liv.

för flera år sedan publicerade jag en intervju här på Forbes.com med ledarskapsexpert Tim Elmore där han delade de 7 förlamande föräldrabeteenden som hindrar barn från att växa till ledare. Nära 8 miljoner människor har läst den här artikeln och det har haft viral räckvidd, tror jag, eftersom miljontals föräldrar inser att de inte hjälper sina barn att växa upp för att leda sina egna liv auktoritativt och självsäkert.

Tips: I en ny intervju på min Finding Brave podcast talade jag med Austin Belchak, grundare av Cultivated Culture, om hur man landar ett drömjobb till den lön du förtjänar. Han delar sin personliga erfarenhet känner sig helt förlorad efter examen. Austin studerade vetenskap men när han lämnade skolan kunde han helt enkelt inte hitta ett jobb, oavsett vad han försökte. Han bestämde sig för att utforska ett nytt tillvägagångssätt och fortsatte med att intervjua många andra ungdomar som hade haft mycket liten arbetslivserfarenhet men ändå kunde landa fantastiska jobb hos landets mest eftertraktade arbetsgivare. Austin undersökte exakt hur de gjorde det, och i denna forskningsprocess lärde han sig så mycket. Austin fick så småningom ett bra jobb och lanserade också sitt eget företag som hjälper andra nyutexaminerade att göra vad som är nödvändigt för att hitta jobb i sina drömmar. Det är en inspirerande historia med bra tips och strategier.

vad man ska göra:

gå inte ensam

när vi känner oss förlorade är det allra första att nå ut till någon som kan hjälpa. Detta är sant oavsett vilket skede av livet du befinner dig i. Einstein sa: ”Vi kan inte lösa ett problem på den medvetenhetsnivå som skapade det.”Jag vet att om jag hade nått ut för hjälp tillbaka när jag just började, skulle jag inte ha accepterat det allra första jobbet som jag erbjöds (vilket jag inte ville ha, och det satte mig på en bana av olyckligt företagsliv i 18 år).

när du är vilse och överväldigad, försök inte ta itu med situationen på egen hand. Hitta en mentor, en vän, en coach eller coachingkompis, en terapeut, någon som kan hjälpa dig att ta itu med vad du känner och tänker och hjälpa dig att se andra perspektiv och strategier för att ta itu med vad som verkar oöverstigligt.

Känn igen dina styrkor och identifiera arbetsresultat du bryr dig om

börja göra arbetet med att känna igen vad du är bra på (de naturliga talanger och färdigheter som har varit med dig länge och som du älskar att använda). Utforska olika jobb som kräver dessa specifika färdigheter och talanger. För det andra, vet att för att lyckas i ditt arbete är det inte tillräckligt att göra uppgifter du tycker om. Du måste också må bra om de resultat som du strävar hårt för att uppnå i ditt jobb. Företagets mål måste anpassas till vad du bryr dig om och respekterar. Om du arbetar otroligt hårt varje dag för resultat som du inte tror på, kommer du inte att trivas.

förstå kulturen som du kommer att må bra i

varje organisation har sin egen kultur,” känsla ” och stil. Och inte varje individ kommer att passa med dessa kulturer. Ta dig tid att identifiera de specifika egenskaperna hos arbetskulturer som tilltalar dig och kommer att vara en stark passform med dina värderingar och personlighet. Börja sedan nätverk i stor utsträckning (och bli en sann kontakt) för att hjälpa dig att identifiera och ansluta till organisationer som du skulle älska att bidra till.

Post-Baby

vad jag hör oftast från Kvinnor som är nya mödrar (och män som har blivit nya fäder) och känner sig förlorade i sin karriär är detta: själva processen med att få ett barn har förändrat allt för dem och fått dem att tänka om hur de vill spendera sin tid och hur de vill balansera föräldraskap med att vara en aktiv och framgångsrik professionell.

förlossning är en sådan monumental upplevelse som ofta får oss att tänka om vem vi är i världen och vad som är viktigast för oss. Ofta upplever människor en ny känsla av frustration och besvikelse när de inser att de lämnar sitt barn i vård av andra medan de traskar för att göra arbete som de tycker är meningslösa, skadliga eller otillfredsställande.

när tiden går och barnen växer, kan den stora utmaningen att balansera nya och utvecklande föräldraansvar med en redan full tallrik på jobbet leda till att föräldrarna känner sig fullständigt förlorade och oförmögna att klara sig.

Tips: när vi känner oss förlorade är det viktigt att ta lite tid att komma i närmare kontakt med vad vi känner och tänker. Det är vanligt att bli översvämmad av våra känslor och känner sig oförmögen att se möjligheterna framför oss, för att ta kontroll över våra liv, göra olika typer av val och hedra det vi bryr oss mest om. Ta dig tid att helt enkelt vara och anpassa dig till denna monumentala förändring i ditt liv och att lära känna dig själv som den här nya personen som har en annan viktig roll i livet för att balansera. Hitta lite lugn tid varje dag (även om det är 5-10 minuter) för att bara låta dig tänka, känna och vara tyst med dig själv.

detta hjälper dig att reda ut vad som orsakar mest nöd eller utmaning just nu. Är det så att du inte har tillräckligt med tid på dagen för att göra vad du behöver? Om så är fallet är det viktigt att omvärdera allt du försöker uppnå och börja starkt prioritera det som betyder mest. Det kommer att vara viktigt att sluta vara en perfektionistisk overfunctioner och få mer hjälp där du behöver).

för andra är det att i kölvattnet av att bara ha ett barn, vad de inte tyckte om sin karriär är mer bländande än någonsin. Utforska alla dessa känslor djupare och försök att reta ut de specifika delarna av din karriär och yrkesliv som inte längre är acceptabla. Kasta inte ut barnet med badvattnet. Bara besluta om några små, genomförbara steg du tar för att ta itu med vad som inte fungerar.

Midlife

jag har arbetat med tusentals yrkesverksamma i mitten av livet, och så många av dem går förlorade på ett sätt som skiljer sig från de senaste graderna och yngre vuxna. Vanligtvis har de spenderat 20 + år som arbetar så hårt för att bygga en karriär som de hoppades skulle vara tillfredsställande och hållbara, ofta för att finna att det inte är någon av dessa saker, och de har ingen aning om vad de ska göra åt det.

utmaningen i detta skede är att vi ofta har mycket att förlora om vi vill lämna våra gamla karriärer bakom oss. Många människor vid denna tid i livet har barn som är beroende av dem, dyra inteckningar, kreditkortsskuld, studielån att betala och andra ansvarsområden som gör att kursen ändras vid 40 mycket utmanande. Den känslan av” förlorad ” kan vara extremt deprimerande och förvirrande. Och de förblir förlamade.

jag har upptäckt att det finns fem grundläggande steg som vem som helst kan ta för att hjälpa dem ur den känslan av att gå vilse och förlamad. Dessa steg är mycket effektiva och hindrar oss också från att göra kostsamma misstag när vi försöker upptäcka vad vi verkligen vill ha ut av livet och komma på en mer givande och framgångsrik väg.

dessa steg är:

steg tillbaka-för ett bemyndigat perspektiv på vem du är, vad du är kapabel och vad du redan har åstadkommit som gör dig värdefull i världen. Titta på mitt TEDx-samtal ”Time To Brave Up” för övningar som hjälper.

släpp-av tänkande, mönster och beteenden som håller dig fast

Säg ja! – till dina mest övertygande visioner och drömmar för din framtid och ditt liv

utforska – försök beteendemässigt, emotionellt och fysiskt – med genomförbara (riskfria) mikrosteg, de tre bästa riktningarna som exciterar dig mest, för att hjälpa dig att avgöra om dessa nya vägar faktiskt kommer att vara vad du verkligen vill

skapa det S. M. A. R. T. – bygg en sund plan med specifika, mätbara, uppnåbara, realistiska och tidsbundna mål och med en ansvarighetsstruktur, för att hjälp dig att gå vidare på sätt som kommer att få dig till dina mål.

sanningen är att vi kan känna oss förlorade när som helst i våra liv när vårt sätt att leva inte stämmer överens med vad som gör oss lyckliga och vad vi tror är rätt för oss. Vi kan känna oss förlorade när vårt arbete har dragit oss bort från våra kärnvärden och vår känsla av integritet och ärlighet. Vi kan känna oss förlorade när vi blir misshandlade och diskriminerade. Vi kan känna oss förlorade när våra relationer förändras och vi är inte längre med människor vi tycker om och respekterar. Vi kan känna oss förlorade när våra barn växer upp och låter oss känna oss tomma och förtvivlade eftersom vårt livs arbete dramatiskt har förändrats. Och vi kan känna oss förlorade när vi upplever vad jag har funnit vara de 7 mest skadliga kraftklyftorna som hindrar oss från att ta kontroll och vara kraftfulla och effektiva författare till våra egna liv.

i alla fall, nå ut till någon för att få hjälp utifrån för att se dig själv och vad du kan tydligare. Få medvetenhet om (och ära) vad du känner och tänker och försök att förstå djupare vad som bidrar till de utmaningar du står inför idag. Börja sedan ta” hitta modiga ” mikrosteg varje dag som kommer att förändra din livserfarenhet och tankegång och ge dig bevis på att du kan ändra vad som inte fungerar och förvandla din karriär och ditt liv på sätt som är tillfredsställande och glada.

för praktisk hjälp för att bygga en lyckligare karriär, ta Kathys fantastiska Karriärprojektvideoträning och hennes gratis webinar den snabbaste vägen till din lyckligaste karriär.