“als je één persoon gaat vertrouwen, laat het dan jezelf zijn.”

These golden words by Robert Tew are worth living by if you want to create the life of your dreams and achievement your highst potential.

toch hebben veel mensen een gebrek aan zelfvertrouwen en geven ze zichzelf voortdurend de schuld omdat ze niet genoeg hebben gedaan.”

In dit artikel zal ik u laten zien hoe u uzelf kunt vertrouwen, vertrouwen kunt opbouwen op de werkplek en zelfs licht kunt werpen op uw relaties.Om mij te helpen, nodigde ik Melody Wilding uit, de auteur van Trust Yourself: Stop Overthinking en Channel Your Emotions for Succes at Work. Bekijk hier ons video-interview:

ze leerde me een gevoelige strijder te zijn.

Wat is een gevoelige Striver?

een gevoelige striver is iemand die zowel zeer gevoelig als hoog presterende is. Ze zijn gedreven, carrièregericht en zetten veel druk op zichzelf om te slagen. Ze denken en voelen ook alles dieper.

volgens een studie van Stony Brook University:

20% van de bevolking kan genetisch gevoelige strivers.

om u te helpen erachter te komen of u een gevoelige striver bent, ga ik u 10 statements vertellen. Resoneren ze met jou?

1. ik ervaar emoties op een hoog niveau van diepte en complexiteit.
2. ik heb een sterk verlangen om verwachtingen te overtreffen in elk aspect van mijn leven, zelfs die welke er niet toe doen.
3. ik beschouw mezelf gedreven en vind het leuk om mezelf te pushen om doelen te bereiken.
4. ik ben geobsedeerd door doelen.
5. ik ben verslaafd aan doelen.
6. doelen zijn een hobby.
7. ik verlang voortdurend naar betekenis en vervulling.
8. ik moet nadenken over beslissingen voordat ik iets doe.
9. ik heb een innerlijke criticus die nooit een dag vrij neemt.
10. ik ben vriendelijk, meelevend en empathisch ten opzichte van anderen.

gevoelige strivers hebben ook andere behoeften dan anderen:

een gevoelige strijder zijn kan een superkracht zijn! Gevoelige strivers:

• verhoogde waakzaamheid vertonen. Ze kunnen vaak patronen of problemen op de werkplek herkennen en dure en dure problemen voorkomen.
• zijn creatief. Ze zien kansen en kunnen er gebruik van maken.
• kan het probleem zien. Gevoelige strivers zijn geweldig in het maken van voors-en-tegens lijsten en kunnen denken door middel van kwesties stap voor stap. Ze springen er vaak niet direct in, maar denken voordat ze springen.

als u een gevoelige striver bent, dan bent u op de juiste plaats. Hier is hoe je je zelfvertrouwen op te bouwen:

inhoudsopgave

hart tot hart: waarom vertrouw ik mezelf niet?

een paar jaar geleden vroeg ik me af wat mijn zorgwekkende aard was. Na rigoureuze zelfreflectie (en een miljoen momenten van ellende en zelfmedelijden), realiseerde ik me dat het moeilijk kan zijn om te voorkomen dat negatieve bagage erft als je omringd bent door meningen en eisen van andere mensen.

nu, hoe ziet zelfvertrouwen eruit?

mensen die zichzelf vertrouwen blijven trouw aan hun waarden en overtuigingen, ongeacht hun situatie. Ze weten dat ze in staat zijn om obstakels te overwinnen en moeilijkheden te overleven. Als het leven citroenen naar hen gooit, weigeren ze op te geven en de hoop te verliezen.De wetenschap zegt dat zelfvertrouwen de weg effent voor persoonlijke autonomie en zelfrespect.

• bewust zijn van uw gedachten en emoties
• de moed hebben om vast te houden aan uw kernwaarden en afscheid te nemen van peer pressure
• jezelf eerlijk uiten (dit betekent nee zeggen tegen dingen die u niet wilt doen)
• weten wanneer u uw welzijn voorrang moet geven boven al het andere
• vertrouwen hebben dat wanneer het leven u citroenen gooit, u ze uit het park kunt slaan
• uw dromen najagen zonder dat anderen u in de weg staan

aan de andere kant, zo ziet het eruit als je jezelf niet vertrouwt.:

• u aarzelt om prioriteit te geven aan uw behoeften en veiligheid
• u worstelt om uzelf te behandelen met onvoorwaardelijke liefde en mededogen
• u luistert altijd naar de zeurderige, kritische stem in uw hoofd

waar begint zelftwijfel?

we zijn niet allemaal geboren twijfelaars. In feite, veel van ons zijn vertrouwen in onze capaciteiten … totdat het leven gooit ons onder de bus( au!). Hier zijn een paar voorbeelden van hoe we ons zelfvertrouwen verliezen:

• als u opgroeide in de wetenschap dat uw ouders elke keer als u hulp nodig had of een probleem had, binnen zouden vallen, kunt u het moeilijk vinden om verantwoordelijkheden aan te pakken en uw capaciteiten als volwassene te vertrouwen.
• als u tot een middenklasse gezin behoorde en uw huis werd achtervolgd door een slachtoffermentaliteit, waarbij uw ouders u altijd vertelden dat succes aan de welgestelden toebehoort, hebt u misschien niet de moed om groot te dromen en grootse dingen in het leven te bereiken.
• als u als kind voortdurend werd gestraft voor het uitspreken en uiten van uw gevoelens en behoeften, zou u die angst, schuld en schaamte kunnen dragen in uw volwassen leven.

als je een relatie hebt, is het tijd om de teugels van je leven terug in je handen te nemen en te leren jezelf te vertrouwen.

inhoudsopgave

hoe vertrouw je jezelf opnieuw: 13 Eenvoudige maar krachtige dingen die je moet doen

wij hebben allemaal dromen, doelen en verlangens in het leven, maar niet iedereen is succesvol in het bereiken ervan.

het lastige deel is …

je moet de punten verbinden tussen wat je wilt en hoe je er komt.

je moet een can-do houding koesteren, je aan je principes houden en voor jezelf verschijnen.

Oh, en maak je geen zorgen over wat anderen denken.

mensen zullen leren je te vertrouwen en waarderen als ze zien hoe capabel en zelfverzekerd je bent.

zelfvertrouwen is de sleutel tot het bereiken van uw doelen en het leven van een leven vol passie, doel en geluk. Dus maak je klaar om te genieten van een wereld waar er geen ruimte is voor zelftwijfel en onzekerheden!

the Honor Roll Hangover

was u dat kind op school dat nooit genoegen nam met minder dan een 10?

als volwassene kunt u last hebben van iets dat de “honor roll hangover” wordt genoemd.”Het bestaat uit 3 delen:

1. perfectionisme: zeer zelfkritisch zijn, hoge normen voor jezelf hebben, denken dat niets wat je doet ooit goed genoeg is
2. mensen-plezierig: te vaak ja zeggen en moeite hebben om nee te zeggen. U kunt uw mening veranderen als iemand anders het er niet mee eens is of er conflicten zijn.
3. overfunctioneren: het nemen van meer verantwoordelijkheid dan in werkelijkheid de jouwe is, zoals het oplossen van andermans problemen of het proberen te beheersen van iemands reactie op uw e-mail

je verliest je zelfvertrouwen sneller dan een goochelaar een konijn kan laten verdwijnen omdat het een nooit eindigend doel is:

• er zijn nooit genoeg dingen die u kunt doen om iets “beter”te maken
• er zijn nooit genoeg mensen die u kunt behagen
• er zijn nooit genoeg verantwoordelijkheden die u kunt nemen

zich bewust zijn van deze drie stappen is al ongelooflijk bevrijdend. Laten we ze vervolgens verbannen. Gelukkig heb ik de middelen om je te helpen. Leren om:

• beheer uw perfectionisme
• stop voor altijd een mensenplezier te zijn!
• stel doelen die u kunt bereiken

inhoudsopgave

vermijd Opportunity FOMO

heeft u het gevoel dat u geen nee wilt zeggen tegen iets omdat het uw grote doorbraak zou kunnen zijn?

misschien denkt u dat nee zeggen tegen uw manager kan leiden tot het niet krijgen van die promotie.

dit heet “opportunity FOMO,” en het is helemaal echt.

Opportunity FOMO kan een schop in het scheenbeen zijn, vooral omdat het ons leidt tot overextensieve onszelf.

Eén ding dat Melody doet om dit te bestrijden is zichzelf altijd afvragen: “zou ik dit ding willen doen als ik het morgen moest doen?”

• “zou ik morgen overuren willen blijven?”Nope.”Would I want to babysit my cousin’ s nichtjes while she has fun tomorrow?”Nope.
• ” zou ik morgen een echt lame sprekend evenement willen bijwonen?”Nope!

jezelf deze kritische vragen stellen helpt je frame te beperken tot wat je echt wilt doen.

inhoudsopgave

de oefening van de Raad van Bestuur

uw intuïtie is als een spier.

en voor veel mensen die geen zelfvertrouwen hebben, is je intuïtie zo lang verwaarloosd.

maar het punt is, je intuïtie is niet slechts één ding in je hoofd; het bestaat uit veel verschillende stemmen:

• de kritische die altijd uw inspanningen neerlegt
• de koppige die die kans niet laat gaan
• de aarzelende die bang is om een uitdaging aan te gaan

dus om je intuïtie terug te krijgen en de juiste stem te vinden om naar te luisteren, wil ik dat je luistert naar je eigen innerlijke Raad van bestuur. En als één stem de schijnwerpers wil overnemen, kun je gemakkelijk denken: “OK, dat is mijn kritische innerlijke directeur die praat!”

leer je innerlijke Raad van bestuur te accepteren en hen te identificeren, en je leert je intuïtie te vertrouwen in plaats van je stem weg te duwen.

inhoudsopgave

de 10-10-10 regel

wanneer u een bepaalde situatie overdenkt—of aan de andere kant het gevoel hebt dat u bang bent om een risico te nemen-vraag uzelf af of het er zelfs toe doet

• 10 weken,
• 10 maanden, of
• 10 jaar vanaf nu.

wanneer u erkent dat de vervelende blogcommentaar of presentatie fout die u hebt gemaakt er niet toe zal doen in dat tijdsbestek, zult u zich realiseren dat dit gewoon een andere vorm van overdenken is.Tip voor experts :heeft u iemand in uw leven die het goed bedoelt, maar afwijzend is? Leer ze deze regels zodat ze ze aan jou kunnen vragen. Dit is zo ‘ n geweldig hulpmiddel voor hen om u te helpen zonder dat je het gevoel ontslagen.

inhoudsopgave

Ditch bezet voor Zelfverbinding

ik weet dat je niet veel vrije tijd hebt op de meeste dagen. Ik begrijp dat je een biljoen dingen op je bord hebt.

maar kunt u even pauzeren en ademhalen?

vertrouw me (woordspeling).

laten we eens kijken hoe we onze tijd precies gebruiken en hoe druk we het eigenlijk hebben. Volgens de American Time Use Survey van het Amerikaanse Bureau of Labor Statistics van 2019, zijn de top 3 toepassingen van onze tijd slaap / persoonlijke verzorging, Vrije tijd en werk:

bovendien zegt slechts 48% van de Amerikanen dat ze genoeg tijd in hun dag hebben, volgens een Gallup poll.

elke dag voelen we ons als robots die proberen zoveel mogelijk taken op onze to-do-lijsten te controleren.

leuk of niet, we zijn niet meer afgestemd op ons hart en onze geest.

als je echt wilt weten hoe je jezelf kunt vertrouwen, moet je een pauze nemen van de drukte en je innerlijke doel, weten en vreugde ontdekken.

actiestappen: hier is hoe je je geest kunt vertragen en opnieuw kunt verbinden met je innerlijke zelf in 10 minuten. Ja, dat heb je goed gelezen. Het duurt maar 10 minuten van je dag!

elke ochtend als je wakker wordt, zoek dan een gezellig hoekje en zit daar een tijdje. Sluit je ogen, haal een paar keer diep adem en laat je geest en ziel worden overspoeld door de stilte die je op dat moment omringt.

Luister naar de stilte. Voel het ritme van je hart. Graaf diep in de waarheid van wie je bent.

bekijk deze video en probeer de vijf super gemakkelijke yoga houdingen voor innerlijke rust, of neem een diepe duik in onze ultieme gids over meditatie.

inhoudsopgave

brieven van waardering schrijven

Weet je nog hoe Ross van de klassieke TV-show Friends een voor-en nadelen lijst maakte toen hij moest kiezen tussen Rachel en Julie?

u moet hetzelfde voor uzelf doen-zonder de nadelen.

volgens een studie van 275.000 mensen leidt positief zijn tot een algemeen gelukkiger en beter leven. Dus negeer de nadelen voor nu en blijf positief!

actiestappen: Maak een lijst met dingen die je leuk vindt aan jezelf. Word gek, en stel je lat niet te hoog:

• “ik hou van mijn haar.”
• ” I like my singing voice.”
• ” ik ben blij dat ik een bed heb om in te slapen.”

schud elke gedachte af die je herinnert aan een van je zwakheden, gebreken of mislukkingen.

het is tijd om je te concentreren op alle positieve kwaliteiten die je hebt en niets anders!

de volgende keer dat u zich down voelt of twijfelt aan uw capaciteiten, lees dan de items op deze lijst hardop. Koester je grootheid omdat je echt een geweldig persoon bent!

inhoudsopgave

gebruik het vertrouwensmodel

vindt u het moeilijk om eerlijk tegen uzelf te zijn?

als je de neiging hebt om belangrijke informatie te negeren en het makkelijker vindt om tegen jezelf te liegen, ben ik bang dat je op het laagste niveau van zelfvertrouwen zit.

Dit is waar het vertrouwensmodel van pas komt.

het werkt wonderen bij het opbouwen van zelfvertrouwen en zelfvertrouwen. Het helpt je zelfvertrouwen te vergroten en je communicatieve vaardigheden te verbeteren, zodat je met je kin omhoog de wereld tegemoet kunt treden.

hoe profiteert u van het vertrouwensmodel?

hier is waar het TRUST model voor staat en hoe je het in de praktijk kunt brengen.

transparantie. Deze stap gaat over open zijn. Niet meer doen alsof je iemand anders bent. Niet meer terugschrikken voor je ware zelf. Niet meer verstoppen.

• begin met het uitleggen van het “waarom” achter het “wat”.”Met andere woorden, Zoek uit wie je jezelf portretteert en waarom je op die manier geportretteerd wilt worden. Als je een leraar bent die jezelf dwingt om gelukkig te zijn, waarom? Is het omdat je geluk wilt brengen aan de kinderen, of is het omdat je baan ervan afhankelijk is?
• informatie delen in plaats van deze achter te houden. Deze kan moeilijk zijn als je de neiging hebt om dingen op te botsen. Echter, een Harvard studie toonde aan dat het bottelen van je emoties kan leiden tot een 30% verhoogde kans op vroegtijdige dood. Jakkes!
• Focus op het elimineren van angsten in plaats van ze te koesteren. Laat me dit duidelijk maken: je zult niet in staat zijn om volledig van ze af te komen, maar je moet je angsten uitdagen om ze te overwinnen. Dit betekent uit een vliegtuig springen. Of leren zwemmen. Of het podium op gaan en met een publiek praten, zelfs als je benen trillen. Bouw dat vertrouwen op en je angsten zullen na verloop van tijd kleiner lijken.

Respect. Niet meer over jezelf praten of denken dat je niet goed genoeg bent.

• koester positieve gedachten in uw geest. We hebben het hier al eerder over gehad-blijf bij de positieve gedachten! Ik vind het helpt om mijn positieve denken te beoordelen elke keer als ik wakker word en voordat ik naar bed ga.
• Elimineer cynisme. Heb je een cynische geest? Ik wil dat je de wereld ziet als een betere plek. Misschien hang je rond te veel giftige vrienden—maar hoe eerder je uit je “bubbel” van toxiciteit kunt stappen, hoe beter je wereld en vertrouwen zullen zijn.
• vermijd het gebruik van kwetsende taal en handelingen. Vermijd vloeken (studies tonen aan dat vloeken een negatieve indruk achterlaat-zelfs op betrouwbaarheid!), en probeer het doen van positieve acties die respect cultiveren, zoals regelmatige lichaamsbeweging en gezond eten.

begrijpen. Dit deel gaat over objectiever zijn en jezelf kennen.

• raak de hamer niet. Als je argumentatief of laag op de persoonlijkheid eigenschap aangenaam, dan heb je misschien een heetgebakerd. Ga er niet van uit—streef altijd naar de waarheid, of je zult niet in staat zijn om je emotionele management te vertrouwen.
• begrijp uzelf. Ga diep in op wie je echt bent. Wie is””? Wat vindt hij leuk en doet hij, en waar is zijn plaats in deze wereld?

Gedeeld Succes. Doe het niet alleen. Zelfvertrouwen komt met sterke sociale steun.

• Collab tot het maximum! Vind manieren om te co-creëren en samen te werken met andere mensen, zoals hobbygroepen. Het hoeft niet alleen van het werk te zijn—maar als er giftige mensen op je werk zijn, moet je er waarschijnlijk iets aan doen.
• maak win-wins. Wees niet die ene persoon die altijd probeert om anderen te overtreffen. Creëer win-win situaties door anderen te prijzen voor hun inspanningen en het delen van succes.

Testaannames. Stel je eigen realiteit en je veronderstellingen in vraag. Zit niet vast in een bubbel.”

• vermijd dingen te verzinnen. Ben je een pathologische leugenaar? Als je liegt tegen anderen – of erger nog, tegen jezelf-neem de teugels en begin de waarheid te vertellen. Lees deze gids om de telltale liegen tekenen te spotten: hoe te vertellen als iemand liegt.
• overbruggen van de kloof tussen aannames en realiteit. Kijk naar elke gedachte die je hebt en vraag: “Waarom heb ik deze gedachte?”

inhoudsopgave

stel slimme doelen

Wat is het verschil tussen “ambitieus” en “te ambitieus”?

het kan het verschil zijn tussen vertrouwen in jezelf en niet.

• in plaats van te streven naar $200.000 per jaar, probeer eerst te streven naar $ 75.000.
• in plaats van een project in twee dagen te voltooien, geef jezelf een week.

ik vertel anderen meestal om hun hoogste doel te bereiken. Echter, soms moet je eerst realistischer richten.

laag met uw doelen streven heeft verschillende voordelen – Als u beter presteert dan wat u in gedachten had, zult u een gevoel van prestatie ervaren en gemotiveerd zijn om harder te werken.

aan de andere kant, wanneer je je grote doelen niet bereikt, voel je je als een mislukking. Dit neemt uiteindelijk een hit op uw vertrouwen en zelfvertrouwen.

Actie-Stappen: Als je een groot doel in gedachten hebt, overweeg dan om het op te splitsen in mijlpalen. Je zult vertrouwen krijgen en leren om jezelf te vertrouwen als je de kleinere doelen te bereiken langs de weg.

de beste manier om dit te doen is door slimme doelen te stellen:

• specifiek
• meetbaar
• haalbaar
• realistisch
• tijdgeoriënteerd

wilt u echt uw doelstellingenspel verbeteren? Meld je hier aan voor ons geweldige doelstellingenwebinar!

inhoudsopgave

zeg het als een baas

stel je voor dat je collega te laat is met zijn project en dat je het zo snel mogelijk nodig hebt. Wat zou je waarschijnlijk zeggen?

• “excuseer me, maar ben je al klaar?”
• ” Hey, laat me weten wanneer je dit zo snel mogelijk bij me kunt krijgen.”

de manier waarop je met anderen praat bepaalt het respect dat je krijgt. Probeer je onmoedige zinnen te vervangen door krachtige zinnen:

vraag jezelf af: “Waar Kan ik constructievere taal gebruiken? Waar Kan ik voor mezelf opkomen?”

en doe het!

inhoudsopgave

De angst voor kwetsbaarheid bestrijden

kwetsbaarheid is geen teken van zwakte. Het is iets wat alleen de meest moedige mensen omarmen.

als zelfvertrouwen een trunk vol kansen is,is kwetsbaarheid de sleutel.

er is iets zo vertederend en empowerment over het loslaten van je waakzaamheid en het tonen van de wereld de echte jij.

zoals Brené Brown zegt…

“om verbinding tot stand te brengen, moeten we onszelf toestaan gezien te worden, echt gezien.”

– Brené Brown

in haar Ted Talk spreekt de psycholoog en onderzoeker over het herkaderen van kwetsbaarheid. Ze moedigt je aan om kwetsbaar te zijn, zodat anderen hun bewakers ook kunnen laten vallen. Als gevolg hiervan kunt u echte, diepe verbindingen bevorderen, wat belangrijk is voor u om zelfverzekerd te zijn.

actie stappen: wanneer je je onzeker voelt, overweldigd, en overdreven bewust, herinner jezelf eraan dat het oké is om jezelf te zijn. Er is niets mis met mensen te laten zien wie je echt bent.

ik begrijp dat kwetsbaar zijn eng kan zijn, maar het is veel beter dan een schijnvertoning. Stap voor stap en riskeer het. Uiteindelijk leer je jezelf te vertrouwen als je gevoelens van onzekerheid verdwijnen.

inhoudsopgave

Afbeelding uw versie van succes

iedereen heeft zijn eigen definitie van succes. Wat is de jouwe?

als je er nog nooit over nagedacht hebt, is het tijd om de kracht van visualisatie te gebruiken!Visualisatie hielp Jim Carrey en Oprah Winfrey succesvol te worden en te bereiken waar ze nu zijn.

wanneer jullie hart en geest weten wat succes werkelijk voor jullie betekent, zal al het andere op zijn plaats vallen en zal het pad voorwaarts zichzelf verlichten.

actiestappen: zit op een comfortabele plek zonder afleiding. Sluit je ogen en stel je een leven vol succes en prestaties voor. Probeer zo gedetailleerd mogelijk in te gaan.

denk hier eens over na tijdens het maken van een “vision board” in je gedachten:

• Wat is het nummer op uw bankrekening?
• hoe ziet uw mondige zelf eruit?
• Wat is de uitdrukking op uw gezicht?
• waar woont u?
• met wie zie je jezelf? Familieleden, een partner of vrienden?

wanneer u aan uw succes denkt, probeer dan zo specifiek mogelijk te zijn, zodat uw intuïtie u in de juiste richting kan leiden.

schrijf alles op nadat je jezelf voor ogen hebt gehad. Maak een lijst van alle denkbare details, zodat je een herinnering hebt waar je altijd op kunt terugkijken wanneer je vertrouwen van de baan afwijkt.

inhoudsopgave

geef uzelf toestemming

als je niet weet hoe je jezelf kunt vertrouwen om een grote beslissing te nemen, overweeg dan kleine stapjes te nemen. Begin met jezelf toe te staan om iets te doen wat je elke dag wilt doen.

elke keer dat u naar uzelf luistert, geeft u voorrang aan uw eigen behoeften boven die van anderen.

dat is precies wat je wilt als je een geval van low-trust-itus hebt.

Actiestappen:

• Maak een lijst van dingen die je een goed gevoel geven over jezelf. Ze kunnen van alles zijn van het nemen van een warme douche of uitgaan in de natuur tot het verslinden van je favoriete enchilada’ s of het luisteren naar die kickin ‘ CD die je vorige kerst kreeg.
• Ontwikkel een zelfzorgroutine en volg deze religieus. Begin met vroeg in de ochtend wakker te worden, wat beweging te doen en te genieten van een gezond ontbijt (ik raad groene smoothies aan!).Mediteer elke dag, zelfs als het 5 tot 10 minuten duurt.
• loop weg bij mensen met toxische vibes die uw energie afvoeren. Identificeer de droommoordenaars en leer nee tegen hen te zeggen.
• schrijf uw zegeningen op in een dagboek voordat u naar bed gaat.
• breng kwaliteitstijd door met degenen die om u geven, inclusief uw goede vrienden.
• loop door trauma ‘ s uit het verleden om afsluiting te krijgen, alleen of met een therapeut. Je kunt ook de oefeningen proberen in Peter Levine ‘ s boek Healing Trauma.

inhoudsopgave

vertrouwen op de werkplek

wist u dat Ricardo Semler, CEO van Semco Partners, een bedrijf runt zonder regels?

• hij laat mensen vrij nemen van hun werk.
• hij laat mensen beslissen welk salaris ze (echt) verdienen.
• hij laat hen beslissen wie het team leidt door te stemmen.Dat komt omdat Semler zijn werknemers vertrouwt en een positieve werkplekcultuur bevordert die mensen in staat stelt zich op hun gemak te voelen.Het opbouwen van vertrouwen op een werkplek helpt het moreel, de productiviteit en de tevredenheid van het team te verbeteren.

  Is het gemakkelijk? Geen. Maar is het kritiek? Ik zeg ja!

  zo bouwt u vertrouwen op de werkplek:

  inhoudsopgave

  wees Cheerleader

  iedereen verdient het om erkend en gewaardeerd te worden voor zijn inspanningen, zelfs als hij ervoor betaald wordt. U kunt een medewerker die goed werk doet inspireren om beter te presteren met de juiste hoeveelheid ondersteuning.

  laat uw team weten dat u hen steunt en er is geen probleem dat u niet met hen zult oplossen.

  ik doe dit vaak door het sturen van bedankjes e-mails naar de geweldige mensen waar ik mee werk:

  • “heel erg bedankt voor de geweldige studie, Rob!”
  • ” Fab idea, Bekah! Iedereen hield van je social post idee.”
  • ” geweldig werk op de video suggestie, Flor!”

  maar hier is het addertje …

  Wees eerlijk. Omdat iedereen een neppe partner kan vinden op een kilometer afstand. Probeer deze actiestappen vast te leggen:

  • sla de saaie intro ‘ s over. Host een icebreaker-sessie en laat je teamleden zich mengen en verbinding maken.
  • graaf in hun verleden. Zoek uit wat ze hielden en gehaat op hun vorige banen, maar wees niet te snoopy over het als je nog niet opgebouwd genoeg rapport nog.
  • stuur wekelijkse bedankjes. Net als een dankbaarheid dagboek, eindigen elke week door het waarderen van uw team acties. Bekijk onze e-mail tips om de perfecte e-mail te maken.
  • donutleveringen! Waardeer uw team met besprenkelde donuts uit uw lokale winkel.
  • praat nooit achter hun rug over een werknemer. Vermijd roddelen ten koste van alles!

  inhoudsopgave

  maak geen beloftes die je niet kunt nakomen

  niemand vertrouwt een persoon die zijn woord niet houdt. Om vertrouwen op te bouwen in uw werkplek, zorg ervoor dat u beloften die u bent absoluut zeker dat u kunt houden.

  onderzoek wijst uit dat goede managers kunnen helpen bij het verlagen van het personeelsverloop door onder andere hun beloften na te komen.

  dit omvat veelbelovende vroege leverdata, hoge productiekwaliteit en hoge verkoop—wanneer u weet dat u ze kunt bereiken.

  actiestappen:

  • duik in de bush. Wees duidelijk en laat geen twijfel op tafel. Dit geldt vooral als je in een remote team werkt, waar communicatie van cruciaal belang is.
  • Underpromise en overdeliver. Zo cliché als het klinkt, deze tip werkt geweldig als je altijd een overachiever of uw succes is afhankelijk van uw hele team.
  • rendez-vous van het team. Praat met je team en begrijp hun beperkingen. Werk met hun tijdsdruk in plaats van tegen hen te vechten.

  inhoudsopgave

  zeg nee tegen micromanagement

  heeft u ooit gevoeld dat uw motivatie verloren ging omdat uw baas uw beslissingen micromanagementde?

  om vertrouwen op de werkplek op te bouwen, moet u zich ontdoen van microbeheerpraktijken.

  naast …

  onderzoek toont aan dat micromanagement een dure en ondoeltreffende managementstijl is die managers tot een burn-out leidt.

  Managers houden er niet van. Werknemers vinden het niet leuk. En de bedrijfscultuur lijdt er zeker onder.

  het is duidelijk dat micromanagement niemand ten goede komt, dus geef vertrouwen aan je teamgenoten om de overhand te krijgen op de werkplek.

  inhoudsopgave

  vertrouwen in een relatie

  zie jij relaties als mijnenvelden?

  ik neem het je niet kwalijk, vooral als je al eerder bent gebrand.

  echter, je moet op jezelf kunnen wedden voordat je op iemand anders gokt. Zonder vertrouwen is er geen ruimte voor liefde of respect in een relatie.

  hier is hoe je zelfvertrouwen opbouwt in een relatie.

  inhoudsopgave

  communicatie is de lijm

  relaties zijn fragiel als een spiegel, vooral tijdens de eerste maanden.

  zie communicatie als de oplossing. Het is de lijm die je relatie intact houdt, dus raak gewend aan praten-vooral als je geen seriële Prater bent.

  Bekijk onze ultieme gids over communicatie: effectieve communicatie: wat het Is en hoe u uw vaardigheden kunt ontwikkelen.

  inhoudsopgave

  Omarm kwetsbaarheid

  een relatie zonder kwetsbaarheid is als een kokosnoot: sterk van buiten, zwak van binnen.

  om jezelf in een relatie te vertrouwen, moet je op je hoede zijn en je partner in staat stellen om de echte jij te leren kennen—niet de “jij” op het werk, niet de “jij” in het bijzijn van je vrienden, de echte jij als je helemaal alleen bent.

  opgesloten blijven in uw shell zal uw partner alleen maar wegduwen.

  zo opent u:

  actiestappen:

  • Deel je geheimen. Kies één geheim om vanavond met je partner te delen. Het kan iets gênants zijn uit je jeugd of iets waar je niet trots op bent.
  • vertel uw angsten. Net als Harry Potter ‘ s “boggart” scène, moeten we onze angsten onder ogen zien… en ze in geluk veranderen. Laat uw partner in op uw angsten zonder overweldigd door hen.
  • spreken hun liefdestaal. Wat is de liefdestaal van je partner? Zijn ze het gevoelige type? Houden ze van dienstbaarheid? Ontdek hun taal en toon hen hun ideale manier om lief te hebben.

  inhoudsopgave

  Respect keer 3

  respect voor uzelf en uw partner is van het grootste belang als u deze 3 dingen wilt:

  • opschieten met iemand die iets andere waarden heeft dan uw eigen
  • om ruzie en minachtende gevoelens te vermijden (wat kan leiden tot echtscheiding)
  • om een hoog zelfvertrouwen te hebben en niet 100% afhankelijk te zijn van uw partner

  laten we uw respect spel opvoeren:

  actiestappen:

  • zeg: “dank je.”Ik kan niet genoeg benadrukken hoe belangrijk dit is (hoewel het eenvoudig lijkt). Zeg heel veel “dank je”. Zeg “dank je” als je partner je eten maakt, als ze je goed wensen voordat je naar je werk gaat, en omdat ze gewoon hun verbazingwekkende zelf zijn.
  • complimenteer ze. Deze is groot als je in een langdurige relatie-altijd iets te complimenteren hen op (en probeer sarcasme te voorkomen!).
  • luister actief en empathisch naar hen. Hoe is je luistervaardigheid? Het kan makkelijk zijn om te denken dat je altijd gelijk hebt in de relatie… vooral als je niet luistert. Borstel op uw vaardigheden hier: 14 sociale vaardigheden om u te helpen winnen in het leven.

  inhoudsopgave

  Hoe ziet zelfvertrouwen eruit?

  zelfvertrouwen is mededogen jegens uzelf. Het is de overtuiging dat je vriendelijk en vergevingsgezind bent tegenover jezelf, ongeacht de uitkomst van je acties of beslissingen.

  zelfvertrouwen is niet:

  • altijd gelijk hebben
  • de kracht hebben om dingen in uw voordeel te veranderen
  • het super hoge vertrouwen hebben dat u alleen in Disney-films zult vinden

  in feite…

  als we kijken naar het leven van mensen die resoneren met zelfvertrouwen, kunnen we zien dat ze 2 dingen gemeen hebben:

  1. duidelijkheid over wie ze eigenlijk zijn. Ze zijn zelfverzekerd en hebben vertrouwen in hun eigen huid.
  2. veerkracht om moeilijke tijden door te gaan. Ze hebben vertrouwen dat hen helpt om door uitdagingen heen te komen.

  ik noem dit soort mensen ” onderling afhankelijk.”Ze zijn een gezonde combinatie van afhankelijk en onafhankelijk.

  wilt u het toppunt van zelfvertrouwen weten? Mensen zoals kolonel Sanders, die KFC bouwde, een nationaal gebakken kip restaurant. Zelfs na de leeftijd van 65, Sanders begon een nieuw bedrijf en niet verkopen tot hij 73 was, het verkrijgen van genoeg deeg om comfortabel te leven in pensionering.

  en zijn verhaal is ronduit verbazingwekkend. Bekijk deze video en vertel me dat het je niet inspireert:

  inhoudsopgave

  Waarom is vertrouwen zo belangrijk?

  het niet vertrouwen in uw vaardigheden en in anderen kan leiden tot:

  • gebroken relaties (“Waar ga je vanavond helemaal alleen, schat?”)
  • slechte werkplekervaringen (“weet u zeker dat u het binnen de deadline kunt voltooien?”)
  • een algemeen verontrustend leven (“If I can’ t trust myself, who CAN I trust at all?”)

  in feite zijn vertrouwensproblemen een epidemie.

  volgens PEW research krimpt het vertrouwen van de Amerikanen in elkaar en in zichzelf jaar na jaar, met momenteel slechts een schamele 25% vertrouwen in elkaar.

  hoe herwinnen we ons vertrouwen en waarom is het zo belangrijk?

  laten we eens een diepere blik werpen op waarom je jezelf zou moeten vertrouwen:

  inhoudsopgave

  #1: vertrouwen stelt je in staat om betere beslissingen te nemen

  sommige mensen op school lijden onder peer pressure.

  en dan groeien ze op tot volwassenen en denken, “Yay, I’ m free!”

  maar ze zijn totaal verkeerd.

  spring gewoon op Instagram of YouTube en je feed wordt overspoeld met een ton van “juiste manieren om te leven”, van de #hustle cultuur Gary Vaynerchuk tot spirituele goeroes die je vertellen om een ontspannen leven te leiden tot die “volg je passie” new-agers.

  naar wie luister je?

  de sleutel hier is vertrouwen in jezelf. Ken jezelf beter dan wie dan ook, inclusief je ouders.

  anderen toestaan beslissingen te nemen van uw kant is als een halsband om uw nek leggen en iemand anders de riem geven.

  dit gebeurt helaas veel bij mensen met een laag zelfvertrouwen.

  wanneer u de principes van het opbouwen van zelfvertrouwen toepast, wordt u mentaal onafhankelijk en begint u uw advies op te volgen.

  op deze manier bouwt u uw vertrouwen op en wordt u succesvoller in het leven omdat u weet wat het beste voor u is.

  klinkt makkelijk, toch?

  wel, als je veel tijd hebt om je vertrouwen op te bouwen. Maar als je snel zelfvertrouwen wilt opbouwen, zoek je op de verkeerde plek.

  Bouw elke dag je zelfvertrouwen op en je zult veel gelukkiger zijn.

  inhoudsopgave

  # 2: vertrouwen maakt u een betere risiconemer

  wilt u wat tijd in de schijnwerpers?

  zonder zelfvertrouwen kom je er niet.

  het opbouwen van uw zelfvertrouwen maakt u een veel betere risiconemer. Je neemt niet alleen betere risico ‘ s, maar ook levensveranderende.

  bijvoorbeeld, laten we zeggen dat je vast zit in een doodlopende taak. Als je weinig zelfvertrouwen hebt, wil je misschien niet weggaan omdat je jezelf niet vertrouwt om betere kansen te vinden.

  maar als je een hoog zelfvertrouwen hebt,:

  • vraag om die verhoging
  • commandeer een team met leiderschap
  • beheers uitdagingen zonder terug te keren

  ze zeggen dat met groot risico een grote beloning gepaard gaat. Dus zonder zelfvertrouwen, ben je bereid om genoegen te nemen met een kleine beloning?

  inhoudsopgave

  # 3: zelfvertrouwen brengt het beste naar boven onder Stress

  wanneer een bokser de ring binnenkomt of een loper het veld op stapt, is het stressvol omdat de hele wereld kijkt.

  letterlijk seconden bepalen of ze naar huis gaan met een salaris of een gebroken neus. Atleten hebben een uitstekend zelfvertrouwen en geloven in hun gevoelens, emoties en beslissingen.

  deze praktijk is zo krachtig dat Moe Machida een studie heeft gepubliceerd over de effectiviteit van sportvertrouwen en hoe dit van invloed is op atleten en niet-atleten.

  de resultaten?

  vertrouwen is belangrijk. Zelfvertrouwen vanuit je eigen capaciteiten en mentale/fysieke voorbereiding kunnen letterlijk een game-changer zijn.

  dus, kwam je uit dit artikel met een beetje meer zelfvertrouwen?

  ik weet dat het overwinnen van deze hindernissen en het opbouwen van je zelfvertrouwen moeilijk kan zijn, maar het is cruciaal voor succes-zowel persoonlijk als professioneel.

  mijn beste advies is om het met kleine stapjes te doen.

  en als je meer wilt, leer dan je eigenwaarde op te bouwen als een baas: eigenwaarde: 20 ideeën om eigenwaarde op te bouwen

  ik weet dat je dit hebt!