“あなたが一人の人を信頼するつもりなら、それは自分自身であるとしましょう。”

ロバート-テューによるこれらの黄金の言葉は、あなたの夢の人生を創造し、あなたの最高の可能性を達成したいのであれば、生きる価値があります。

まだ多くの人々は自己信頼を欠いており、”十分”をしていないために常に自分自身を打ち負かしています。「

この記事では、自分自身を信頼し、職場での信頼を築き、あなたの関係についていくつかの光を当てる方法をお見せします。

私を助けるために、私はMelody Wilding、Trust Yourself:Stop Overthinkingの著者を招待し、仕事で成功するためにあなたの感情を伝えます。 ここで私たちのビデオインタビューをチェ:

彼女は敏感なストライバーであることについて教えてくれました。

敏感なストライバーとは何ですか？

センシティブ-ストライバーとは、非常に敏感で達成感の高い人のことです。 彼らは、キャリア指向、駆動され、成功するために自分自身に多くの圧力をかけています。 彼らはまた、すべてをより深く考え、感じます。

ストニー-ブルック大学の研究によると:

20% 人口の遺伝的に敏感なストライバーであってもよいです。

あなたが敏感な努力家であるかどうかを知るのを助けるために、私はあなたに10の声明を伝えるつもりです。 彼らはあなたと共鳴しますか？

1. 私は深さと複雑さの高いレベルで感情を経験します。
2. 私は人生のあらゆる面で、関係のないものでさえ、期待を超えたいという強い欲求を持っています。
3. 私は自分自身が駆動され、目標を達成するために自分自身を押して楽しむと考えています。
4. 私は目標に取りつかれています。
5. 私は目標にはまっています。
6. 目標は趣味です。
7. 私はいつも意味と充実感を切望しています。
8. 私は行動する前に決定を通して考える必要があります。
9. 私は休みを取らない内面の評論家を持っています。
10. 私は親切で、思いやりがあり、他の人に共感しています。

敏感なストライバーは、他の人とは異なるニーズを持っています:

敏感なストライバーであることは超大国になることができます！ センシティブ-ストライバーズ:

• 警戒心が高まっています。 彼らは頻繁に仕事場のパターンか問題を見つけ、高価で、高い問題を防ぐことができる。
• は創造的です。 彼らは機会を見て、それらを利用することができます。
• は問題を見ることができます。 敏感なストライバーは長所と短所のリストを作るのに最適であり、問題を段階的に考えることができます。 彼らはしばしばまっすぐにジャンプしませんが、跳躍する前に考えます。

あなたが敏感なストライバーなら、あなたは正しい場所にいます。 ここでは、あなたの自己信頼を構築する方法です:

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心に心：なぜ私は自分自身を信頼しないのですか？

数年前、私は自分の気になる性質について疑問に思っていました。 厳格な自己反省（そして悲惨さと自己憐憫の百万の瞬間）の後、私はあなたが他の人の意見や要求に囲まれているときに否定的な手荷物を継承するこ

さて、自己信頼はどのように見えるのでしょうか？

自分を信頼する人は、状況にかかわらず、自分の価値観や信念に忠実であり続けます。 彼らは障害を克服し、困難を生き残ることができることを知っています。 人生が彼らにレモンを投げるとき、彼らはあきらめて希望を失うことを拒否します。

科学は、自己信頼は個人の自律性と自尊心のための道を開くと言います。

• 自分の考えや感情を認識している
• 自分のコアバリューに固執し、仲間からの圧力にさよならを言う勇気を持つ
• 正直に自分自身を表現する（これは、あなたがしたくないことにノーと言うことを意味する）
• 他のすべてのものよりもあなたの幸福を優先させる時期を知る
• 人生があなたにレモンを投げるときに自信を持っている

逆に、あなたが自分自身を信頼していない場合、それは次のように見えるものです:

• あなたはあなたのニーズと安全性を優先することを躊躇します
• あなたは無条件の愛と思いやりで自分自身を治療するのに苦労します
• あなたは

自己疑いはどこから始まるのですか？

私たちはすべて生まれた疑いではありません。 実際には、私たちの多くは、私たちの能力に自信を持っています…人生はバスの下で私たちをスローするまで（痛い！). ここに私達が私達の自己信頼をいかにの失うか少数の例はある:

• あなたが助けを必要としたり、問題に直面したりするたびに両親が急襲することを知って育った場合、責任を処理し、大人としての能力を信頼す
• あなたが中産階級の家族に属していて、あなたの家が犠牲者の精神に悩まされていた場合、あなたの両親は常に成功が裕福に属しているかを伝
• もしあなたが子供の頃に自分の気持ちや必要性を話し、表現したことで絶えず処罰されたなら、あなたは大人の生活の中でその恐怖、罪悪感、恥を

あなたが共感できるなら、あなたの人生の手綱をあなたの手に戻し、自分自身を信頼する方法を学ぶ時が来ました。

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再び自分を信頼する方法：あなたがする必要がある13シンプルで強力なもの

私たちは皆、人生に夢、目標、欲望を持っていますが、誰もがそれを達成することに成功しているわけではありません。

トリッキーな部分は…

あなたが望むものとそこに着く方法の間にドットを接続する必要があります。

あなたは、できる態度を育成し、あなたの原則に固執し、自分のために現れる必要があります。

ああ、他の人が何を考えているか心配しないでください。

人々は、あなたがどれほど有能で自信を持っているかを見ると、あなたを信頼し、感謝することを学びます。

自己信頼は、あなたの目標を達成し、情熱、目的、そして幸福に満ちた人生を送るための鍵です。

だから、自己疑いと不安の余地がない世界にふける準備をしなさい！

名誉ロール二日酔い

あなたはa未満のために定住したことがない学校の子供でしたか？

大人として、あなたは”名誉ロール二日酔い”と呼ばれるものに苦しむかもしれません。”それは3つの部分で構成されています:

1. 完璧主義：非常に自己批判的であり、自分自身のために高い基準を持ち、あなたがしていることは何も十分ではないと考えている
2. 人を喜ばせる：はいと多すぎると言って、ノーと言うのに苦労している。 他の誰かが彼らに同意しないか、競合がある場合は、あなたの意見を変更することができます。
3. 過機能：他の人の問題を修正したり、あなたの電子メールに対する誰かの反応を制御しようとするなど、実際にあなたのものよりも多くの責任を取る

あなたは魔術師がウサギを消すことができるよりも速くあなたの自己信頼を失うことになる。:

• 何かを”より良い”ものにするためにできることは決して十分ではありません
• あなたが喜ばせることができる人は決して十分ではありません
• あなたが取ることができる責任は決して十分ではありません

これらの三つのステップに気づいていることはすでに信じられないほど解放されています。 次に、それらを追放することに取り組んでみましょう。 幸いにも、私はピンチであなたを助けるためのリソースを持っています。 に学ぶ:

• あなたの完璧主義を管理する
• 永遠に人々の喜びであることをやめてください！
• 達成できる目標を設定する

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機会を避けるFOMO

大きな休憩になる可能性があるので、何かにノーと言いたくないという気持ちはありますか？

おそらく、あなたのマネージャーにノーと言うことは、その昇進を得ないことにつながるかもしれないと思います。

これは”機会フォモ”と呼ばれ、それは完全に現実です。

機会FOMOは、それが自分自身を過度に拡張するために私たちをリードし、特に以来、すねでキックすることができます。

メロディがこれに対抗するために行うことの一つは、常に自分自身に尋ねることです。”

• “明日は残業したいですか？「いや。
• 「明日は楽しみながらいとこの姪の子守をしたいですか？「いや。
• “明日は本当に不自由な話すイベントに出席したいですか？「いや！

これらの重要な質問を自分自身に尋ねることは、あなたが本当にやりたいことにあなたのフレームを絞り込むのに役立ちます。

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取締役会の練習

あなたの直感は筋肉のようなものです。

そして、自己信頼に欠けている多くの人々のために、あなたの直感はあまりにも長い間無視されています。

しかし、事は、あなたの直感はあなたの頭の中でただ一つのことではありません。:

• 常に努力をしている批判的なもの
• その機会を手放さない頑固なもの
• 挑戦を恐れているために躊躇しているもの

だからあなたの直感を取り戻し、耳を傾ける正しい声を見つけるために、私はあなた自身の内部取締役会に耳を傾けてほしい。 そして、一つの声がスポットライトを引き継ぎたいとき、あなたは簡単に考えることができるでしょう、”OK、それは私の重要な内なる監督の話です！”

あなたの内部取締役会を受け入れ、それらを識別することを学び、あなたの声を押しのけるのではなく、あなたの直感を信頼することを学びます。

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10—10—10ルール

特定の状況を過度に考えたり、リスクを取ることを恐れているように感じたりするたびに、それが重要かどうか自問してくださ

• 10 週、
• 10ヶ月、または
• 10年後。

あなたが作った厄介なブログのコメントやプレゼンテーションの間違いがその時間枠では重要ではないことを認識すると、これは単なる過考

プロヒント：あなたの人生には、よく意味するが否定的な人がいますか？ 彼らはあなたにそれらを求めることができますので、それらにこれらのルールを教えます。 これは、あなたが解雇を感じることなく、あなたを助けるために彼らのためのこのような素晴らしいツールです。

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自己接続のための溝ビジー

私はあなたがほとんどの日にあなたの袖の上に多くの暇な時間を持っていないことを知っています。 私はあなたがあなたの皿の上に兆のものを持って理解しています。

でも、しばらく息を止めてもらえますか？

私を信頼してください（しゃれ意図）。

どのように正確に私たちの時間を使用し、どのように忙しい私たちは本当に見てみましょう。 米国労働統計局の2019American Time Use Surveyによると、私たちの時間のトップ3の用途は睡眠/パーソナルケア、レジャー、仕事です。:

さらに、ギャラップの世論調査によると、アメリカ人の48％だけが、その日に十分な時間があると答えています。

毎日、私たちはロボットが走り回って、できるだけ多くのタスクをto-doリストでチェックしようとしているように感じます。

好きかどうかにかかわらず、私たちは心と心と調和していません。

あなたが本当に自分を信頼する方法を知りたいなら、あなたは喧騒から休憩を取り、あなたの内なる目的、知ること、そして喜びを発見する必要があ

アクションステップ：ここでは、あなたの心を遅くし、10分であなたの内側の自己と再接続する方法です。 はい、あなたはその権利を読んでいます。 それが取るすべてはあなたの一日の10分です！

毎朝目を覚ますと、素敵な居心地の良いコーナーを見つけて、しばらくそこに座っています。 あなたの目を閉じて、いくつかの深呼吸をして、あなたの心と魂がその瞬間にあなたを囲む静けさに包まれるようにしてください。

沈黙に耳を傾ける。 あなたの心のリズムを感じてください。 あなたが誰であるかの真実を深く掘り下げる。

このビデオを見て、内なる平和のための五つの超簡単なヨガの姿勢を試してみるか、瞑想に関する私たちの究極のガイドに深く潜ります。

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感謝の手紙を書く

古典的なテレビ番組のロスがレイチェルとジュリーの間で選ばなければならなかったとき、ロスがどのように賛否両論のリストを作ったかを覚えていますか？

あなたは自分のために同じことをする必要があります—短所なし。

275,000人の研究によると、肯定的であることは、全体的に幸せでより良い生活につながります。 だから今の短所を無視し、ちょうど肯定的な滞在！

アクションステップ：あなた自身について好きなもののリストを作成します。 夢中になる、と高すぎるあなたのバーを設定しないでください:

• “私は私の髪が好きです。「＜6174＞＜9004＞」私は自分の歌声が好きです。「
• 」ベッドで寝られるのは嬉しい。”

あなたの弱点、欠陥、または失敗のいずれかを思い出させる任意の思考を振り払う。

それはあなたが持っているすべての肯定的な資質と他には何に焦点を当てる時間です！

次に落ち込んだり、自分の能力を疑ったりしたときは、このリストの項目を声に出して読んでください。 あなたは本当に素晴らしい人であるため、あなたの偉大さを大切に！

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信頼モデルを使う

あなたは自分自身に正直であるのに苦労していますか？

重要な情報を無視して、自分自身に嘘をつきやすい傾向がある場合、あなたは自己信頼の最低レベルにいるのではないかと思います。

これが信頼モデルの出番です。

それは自己信頼と自信を構築する上で驚異を働かせます。 それはあなたの自尊心を高め、あなたの顎が付いている世界に直面するために準備するあなたの伝達-表現力を増進するのを助ける。

では、信頼モデルをどのように活用していますか？

ここでは、信頼モデルの略であり、どのようにそれを実践することができます。

このステップは開いていることについて完全にある。 他の誰かのふりをすることはもうありません。 これ以上離れてあなたの本当の自己から恥ずかしがりません。 これ以上隠れることはありません。

• まず、”何”の背後にある”なぜ”を説明することから始めます。”言い換えれば、あなたが自分自身を描いている人と、なぜあなたがそのように描かれたいのかを調べてください。 あなたが幸せに行動することを強制する教師なら、なぜですか？ それはあなたが子供たちに幸せをもたらしたいからですか、それともあなたの仕事がそれに依存しているからですか？
• 源泉徴収の代わりに情報を共有します。 あなたが物事を瓶詰めする傾向がある場合、これは厳しいことができます。 しかし、ハーバード大学の研究では、あなたの感情を瓶詰めすると、早死の可能性が30％増加する可能性があることがわかりました。 イク！
• それらを育てるのではなく、恐怖を排除することに焦点を当てます。 私はこれをまっすぐにしましょう：あなたはそれらを完全に取り除くことはできませんが、それらを征服するためにあなたの恐怖に挑戦しなけ これは飛行機から飛び降りることを意味します。 または泳ぐことを学ぶ。 またはあなたの足が揺れていても段階で行き、聴衆に話すこと。 その信任を造ればあなたの恐れはそのうちにより小さいようである。

これ以上の悪い-自分自身を口にしたり、あなたが十分ではないと思っていません。

• 私たちはすでに前にこれについて話しました—肯定的な考えに固執してください！ 私はそれが私が目を覚ますたびに、私は寝る前に私の肯定的な思考を確認するのに役立ちます見つけます。
• あなたは冷笑的な心を持っていますか？ 私はあなたが世界をより良い場所として見てほしい。 おそらく、あなたはあまりにも多くの有毒な友人の周りにぶら下がっている—しかし、早くあなたが毒性のあなたの”バブル”から抜け出すことができ、よ
• 人を傷つける言葉や行動の使用は避けてください。 のろいを避ける（研究は宣誓が否定的な印象を残すことを示しています—信頼性にも！）、そして規則的な練習および健康な食べることのような点を、培う肯定的な行為をすることを試みなさい。

この部分は、より客観的であり、自分自身を知ることについてのすべてです。

• 小槌を打たないでください。 あなたが議論の余地があるか、人格特性が低いなら、あなたは熱い気性を持っているかもしれません。 仮定しないでください-常に真実を求めるように努力するか、あなたの感情的な管理を信頼することはできません。
• あなた自身を理解してください。 あなたが本当に誰であるかに深く行きます。 “”とは誰ですか？ 彼/彼女は何が好きで、何をしていますか、そしてこの世界の彼/彼女の場所はどこですか？

一人では行かないでください。 自己信頼は、強力な社会的支援が付属しています。

• 趣味のグループのような他の人々と共同作成し、協力する方法を見つけなさい。 それは仕事からだけである必要はありません—あなたの仕事に有毒な人々がいる場合は、おそらくそれについて何かをするべきですが。
• いつも他の人を一人にしようとする一人ではありません。 努力のための他を賞賛し、成功を共有することによって双方にとって好都合な状態を作成しなさい。

あなた自身の現実とあなたの仮定に疑問を呈してください。 “バブルで立ち往生しないでください。”

• 物事を作ることは避けてください。 あなたは病的な嘘つきですか？ あなたが他の人に嘘をついたり、さらに悪いことに、自分自身に嘘をついたりすると、手綱を取り、真実を伝え始めます。 このガイドを読んで、証拠となる嘘の兆候を見つける：誰かが嘘をついているかどうかを知る方法。
• 仮定と現実のギャップを埋める。 あなたが持っているすべての考えを見て、”なぜ私はこの考えを持っていますか？”

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スマートな目標を設定

“野心的”と”あまりにも野心的”の違いは何ですか？

それは自分自身を信頼することとしないことの違いかもしれません。

• 年に200,000ドルを目指すのではなく、最初に75,000ドルを目指してみてください。
• 二日でプロジェクトを完了しようとするのではなく、週に自分自身を与えます。

私は通常、他の人に最高を目指すように言います。 しかし、時には、より現実的に最初に目指す必要があります。

目標を低くすることは、いくつかの利点があります—あなたが念頭に置いていたものよりも優れている場合、達成感を経験し、より懸命に働くように動

一方、大きな目標に到達しないと、失敗のように感じます。 これは最終的にあなたの信任および自己信頼の衝突を取る。

アクションステップ: 心で大きい目的を有すれば、マイル標石にそれを破壊することを考慮しなさい。 あなたは自信を得て、道に沿って小さな目標を達成するように自分自身を信頼することを学ぶでしょう。

これについて行くための最良の方法は、スマートな目標を設定することです:

• 具体的な
• 測定可能な
• 達成可能な
• 現実的な
• 時間指向

あなたの目標設定ゲームを本当にアップしたいですか？ ここで私たちの素晴らしい目標設定ウェビナーにオプトイン！

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上司のように言う

あなたの同僚が彼らのプロジェクトに遅れていると想像して、あなたはできるだけ早くそれを必要としています。 あなたは何を言うでしょうか？

• “あの失礼ですがまだ終わってますか?”
• “こんにちは私の知り合うことができます私た。”

あなたが他に話す方法はあなたが受け取る点を定める。 あなたの自信のないフレーズを強力なものに置き換えてみてくださ:

自分自身に尋ねる：”どこで私はより建設的な言語を使用することができますか？ 私はどこで自分自身のために立ち上がることができますか？”

そして、それを行う！

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脆弱性の恐怖と戦う

脆弱性は弱点の兆候ではありません。 それは最も勇敢な人々だけが受け入れるものです。

自己信頼が機会に満ちたトランクであれば、脆弱性がその鍵です。

あなたのガードを失望させ、世界に本当のあなたを示すことについてとても愛情深く、力を与える何かがあります。

ブレネ-ブラウンが言うように…

“接続が起こるためには、私たちは自分自身を見て、本当に見られるようにする必要があります。”

-Brené Brown

彼女のTedトークでは、心理学者と研究者が再フレーミングの脆弱性について話しています。 彼女は他の人があまりにも彼らの警備員を失望させることができるように、脆弱であることを奨励しています。 その結果、あなたは自信を持って感じることが重要である、本当の、深いつながりを育むことができます。

アクションステップ：あなたが不安、圧倒、過度に意識を感じるときはいつでも、あなたであっても大丈夫であることを自分自身に思い出させてくださ あなたが本当に誰であるかを人々に見せることには何も問題はありません。

私は脆弱であることは怖いことができることを理解していますが、それは偽であることよりもはるかに優れています。 一度に一歩を踏み出すと、それを危険にさらします。 最終的には、不安の気持ちが消えていくにつれて、自分自身を信頼する方法を学びます。

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成功のあなたのバージョンを描く

誰もが成功の独自の定義を持っています。 あなたのは何ですか？

あなたはそれについて考えたことがない場合は、視覚化の力を使用する時間です！

視覚化は、Jim CarreyとOprah Winfreyが成功し、彼らが今日の場所に到達するのを助けました。

あなたの心と心が成功が本当にあなたに何を意味するかを知っているとき、他のすべてが所定の位置に落ち、前方のパスが自分自身を照らします。

アクションステップ：気晴らしのない快適な場所に座ってください。 あなたの目を閉じて、成功と成果に満ちた人生を想像してみてください。 可能な限り詳細に入るようにしてください。

あなたの心の中で”ビジョンボード”を作成しながら、これについて考えてみてください:

• あなたの銀行口座の番号は何ですか？
• あなたの力を与えられた自己はどのように見えますか？
• あなたの顔の表情は何ですか？
• あなたはどこに住んでいますか？
• あなたは誰と一緒に自分自身を見ていますか？ 家族、パートナー、または友人？

あなたの成功について考えるとき、あなたの直感が正しい方向に導くことができるように、できるだけ具体的にしようとします。

あなた自身を想像した後、すべてを書きなさい。 あなたの自信がトラックをオフにveersときに、常に振り返ることができるリマインダーを持っているので、想像できるすべての詳細を一覧表示します。

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自分で許可伝票を与える

あなたが大きな決定を下すために自分自身を信頼する方法がわからない場合は、赤ちゃんのステップを取ることを検討してください。 あなた自身があなたが毎日したいと思う何かをすることを許可によって始めなさい。

自分の話を聞くたびに、他人のニーズよりも自分のニーズを優先します。

これは、低信頼ituのケースがあるときに必要なものです。

アクションステップ:

• あなた自身について良い気分にさせるもののリストを作成します。 それらは熱いシャワーを取るか、またはあなたの好みのenchiladasをむさぼり食うか、またはあなたが最後のクリスマスを得たそのkickin’CDを聞くことに性質で出て行くことからの何でもである場合もある。
• セルフケアルーチンを開発し、宗教的にそれに従ってください。 朝早く目を覚まし、運動をし、健康的な朝食を楽しむことから始めます（私は緑のスムージーをお勧めします！).
• 5分から10分でも、毎日瞑想してください。
• あなたのエネルギーを排出する有毒なバイブを持つ人々から離れて歩きます。 夢の殺人者を特定し、彼らにノーと言うことを学ぶ。
• 寝る前に日記にあなたの祝福を書き留めてください。
• あなたの良い友達を含め、あなたを気にする人たちと質の高い時間を過ごしてください。
• 過去のトラウマを歩いて、単独で、またはセラピストと一緒に閉鎖を取得します。 また、Peter Levineの本Healing Traumaの練習を試すこともできます。

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職場での信頼を築く方法

Semco PartnersのCeoであるリカルド-セムラーが、ほとんどルールのない会社を経営していることをご存知でしたか？

• 彼は人々が仕事から休みを取ることができます。
• 彼は人々が（本当に）どのような給料を作るかを決めることができます。
• 彼は彼らに投票によってチームをリードする人を決定させる。

それは、セムラーが従業員を信頼し、人々が安心して感じることができる肯定的な職場文化を育んでいるからです。

職場での信頼の構築は、チームの士気、生産性、満足度の向上に役立ちます。

簡単ですか？ いいえ。. しかし、それは重要ですか？ 私はイエスと言う！

職場での信頼を築く方法は次のとおりです:

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チアリーダーになる

誰もが、彼らがそれのために支払われている場合でも、彼らの努力のために認識され、感謝されるに値する。 あなたは、サポートの適切な量でより良い実行するために良い仕事をしている従業員を鼓舞することができます。

あなたのチームにあなたが彼らの背中を持っていることを知らせて、あなたが彼らと解決しない問題はありません。

私は頻繁に私が働くすばらしい人々に感謝の電子メールを送ることによってこれをする:

• “偉大な研究研究のためにそんなにありがとう、ロブ！”
• “ファブアイデア、ベカ！ 誰もがあなたの社会的なポストのアイデアを愛した。”
• “ビデオ提案で素晴らしい仕事、Flor！”

しかし、ここにキャッチがあります…

正直に言うと。 誰もがマイル離れた偽の仕事のパートナーを嗅ぐことができるので。 これらのアクションの手順を釘付けにしてみてください:

• 退屈な会議のイントロをスキップします。 砕氷船のセッションをホストし、あなたのチームメンバーが交流し、接続できるようにします。
• 彼らの過去を掘り下げる。 彼らが以前の仕事で愛し、嫌っていたものを見つけますが、まだ十分な関係を築いていない場合は、それについてあまりにもスヌーピーではありません。
• 毎週お礼を送ります。 ちょうど感謝のジャーナルのように、あなたのチームの行為の鑑賞によって毎週終わりなさい。 完全な電子メールを制作するために私達の電子メールの先端から点検しなさい。
• ドーナツ配達！ あなたの地元のお店から振りかけドーナツであなたのチームに感謝します。
• 従業員の背中の話は絶対にしないでください。 すべてのコストでゴシップを避ける！

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守ることができない約束をしない

誰も言葉を守らない人を信頼しない。 あなたの職場での信頼を構築するには、あなたが絶対にあなたが保つことができると確信している約束をすることを確認してください。

研究によると、優れた管理者は、約束を守ることによって従業員の離職率を下げることができるという。

これは有望な早い受渡し日、高い生産の質および高い販売を含んでいます—それらを達成できることを知っているとき。

アクションステップ:

• ブッシュに飛び込む。 明確であり、テーブルに疑いを残してはいけない。 これは、コミュニケーションが重要なリモートチームで作業している場合に特に当てはまります。
• それが聞こえるように決まり文句として、このヒントは、あなたが常にoverachieverしているか、あなたの成功はあなたのチーム全体に依存している場合は素晴ら
• チームランデブー。 あなたのチームと話をし、彼らの限界を理解しています。 彼らと戦うのではなく、自分の時間の制約で動作します。

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マイクロマネジメントにノーと言う

あなたの上司があなたの決定をマイクロマネジメントしているために、あなたのモチベーションが低下していると感じたことはありますか？

職場での信頼を構築するには、マイクロマネージングの慣行を取り除く必要があります。

さらに…

研究は、マイクロマネジメントは、管理者が燃え尽きる原因となる高価で効果のない管理スタイルであることを示しています。

管理者はそれを好きではありません。 従業員はそれを好まない。 そして、企業文化は間違いなくそれに苦しんでいます。

明らかに、マイクロマネジメントは誰にも利益をもたらさないので、職場で優位を得るためにチームメイトに信頼を与えてください。

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関係で自分を信頼する方法

あなたは地雷原としての関係を見ていますか？

私はあなたを責めない、特にあなたが前に焼かれてきた場合。

ただし、他の誰かに賭ける前に自分自身に賭けることができる必要があります。 信頼がなければ、関係に愛や尊敬の余地はありません。

ここでは、関係に自己信頼を構築する方法です。

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コミュニケーションは接着剤

関係は鏡のように壊れやすい、特に最初の数ヶ月の間。

コミュニケーションを解決策と考えてほしい。 それはあなたの関係をそのまま保つ接着剤なので、話すことに慣れてください—特にあなたが連続的な話し手でないならば。

コミュニケーションに関する究極のガイドをチェックしてください：効果的なコミュニケーション：それは何であり、あなたのスキルを開発す

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脆弱性を受け入れる

脆弱性に欠けている関係は、ココナッツのようなものです。

関係で自分自身を信頼するためには、あなたのガードを下にして、あなたのパートナーが本当のあなたを知ることを許可する必要があります—仕事で”あなた”ではなく、あなたの友人の前で”あなた”ではなく、あなたがすべて一人でいるときの本当のあなた。

あなたの殻に閉じ込められたままでは、あなたのパートナーを押しのけるだけです。

ここで開く方法は次のとおりです。

アクションステップ:

• あなたの秘密を共有します。 今夜あなたのパートナーと共有するために一つの秘密を選びます。 それはあなたの子供の頃から恥ずかしいか、あなたが誇りに思っていない何かかもしれません。
• あなたの恐怖を教えてください。 ハリー-ポッターの”ボガート”のシーンのように、私たちは恐怖に直面し、それらを幸福に変えなければなりません。 それらによって圧倒されないであなたの恐れのあなたのパートナーを許可しなさい。
• 彼らの愛の言葉を話す。 あなたのパートナーの愛の言語は何ですか？ 彼らは厄介なタイプですか？ 彼らは奉仕の行為をするのが好きですか？ 彼らの言語を見つけて、それらを愛するために彼らの理想的な方法を示しています。

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リスペクト-タイムズ3

あなた自身とあなたのパートナーを尊重することは、これらの3つのことが必要な場合に最も重要です:

• 自分とは少し違う価値観を持っている人と仲良くなる
• 口論や軽蔑的な感情（離婚につながる可能性があります）を避ける
• 高い自信を持ち、100％パートナーに依存しない

あなたの尊敬のゲームをステップアップしましょう：

アクションステップ:

• “ありがとう”と言ってください。”私はこれがいかに重要であるか十分に強調することはできません（それは簡単なようですが）。 たくさん”ありがとう”と言いなさい。 あなたのパートナーがあなたに食べ物を作ったとき、あなたが仕事に行く前にあなたが望むとき、そして単に彼らの驚くべき自己であることのために、”
• あなたが長期的な関係にいるなら、これは大きなものです-常にそれらを褒めて何かを見つけてください（そして皮肉を避けようとします！).
• 積極的かつ共感的に彼らの話を聞く。 あなたのリスニングスキルはどうですか？ それはあなたが聞いていない場合は特に…関係で”常に正しい”だと思うのは簡単にすることができます。 ここであなたのスキルをブラッシュアップ：あなたが生活の中で勝つのを助けるために14の社会的スキル。

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自己信頼はどのように見えるのですか？

自己信頼は自分に対して思いやりのあるものです。 それはあなたの行動や決定の結果にかかわらず、あなた自身に向かって親切で寛容であるという信念を持っています。

自己信頼はありません:

• いつも正しいこと
• あなたの好意で物事を回す力を持っている
• ディズニー映画でしか見られない超高い自信を持っている

実は…

自己信頼に共鳴する人々の生活を見ると、彼らには2つの共通点があることがわかります:

1. 彼らが実際に誰であるかを明確にする。 彼らは自己権限を与えられ、自分の肌に自信を持っています。
2. 厳しい時代を経て回復力。 彼らに挑戦によってそれらに力を助ける信任がある。

私はこれらのタイプの人々を”相互依存”と呼んでいます。”彼らは依存と独立の健全な組み合わせです。

自己信頼の頂点を知りたいですか？ サンダース大佐のような人々は、KFC、全国のフライドチキンレストランを建てました。 65歳を過ぎても、サンダースは新しいビジネスを始め、73歳になるまでそれを販売しなかったので、退職して快適に暮らすのに十分な生地を得ました。

そして、彼の話は驚くほど短いものではありません。 このビデオを見て、それはあなたを鼓舞しない私に教えてください:

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なぜ自己信頼が重要なのですか？

あなたの能力や他の人に信頼を持っていないことは、次のようにつながる可能性があります:

• 壊れた関係（”あなたは今夜どこに行くのですか、蜂蜜？”)
• 悪い職場体験(“期限までに完了できますか？”)
• 全体的な不穏な生活(“私は自分自身を信頼することができない場合,私はすべてで信頼することができます?”)

実際には、信頼の問題は流行しています。

ピュー-リサーチによると、アメリカ人の互いと自分自身に対する信頼は年々縮小しており、今日はお互いに対する信頼はわずか25％に過ぎない。

それでは、どのようにして信頼を取り戻すのでしょうか。

なぜあなた自身を信頼すべきかをより深く見てみましょう：

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#1：自己信頼はあなたがより良い決定を下すことを可能にする

学校の何人かの人々は仲間からの圧力に苦しんでいます。

そして、彼らは大人に成長し、”イェーイ、私は自由だ！”

しかし、彼らは完全に間違っています。

InstagramやYouTubeにジャンプするだけで、#hustle culture Gary Vaynerchukから精神的な達人まで、”あなたの情熱に従う”新人にリラックスした生活を送るように伝えている”正しい生き方”が

では、誰に聞いていますか？

ここでの鍵は自分自身を信頼することです。 あなたの両親を含め、他の誰よりも自分自身をよく知っています。

他の人があなたの部分で決定を下すことを可能にすることは、あなたの首に襟を置き、他の誰かに鎖を与えるようなものです。

これは、残念ながら、低い自己信頼を持つ人々に多くのことを起こります。

自己信頼を築く原則を実践すると、精神的に独立し、アドバイスに従うようになります。

こうすれば、あなたのために最もよいものが知っているのであなたの信任を造り、生命でより成功するようになる。

簡単に聞こえますよね？

それは、あなたの信頼を構築するために多くの時間を持っている場合です。 しかし、あなたがすぐに自己信頼を構築するために探しているなら、あなたは間違った場所を探しています。

毎日あなたの自己信頼を造れば大いにより幸せである。

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#2:信頼はあなたをより良いリスクテイカーにします

脚光を浴びていくつかの時間をしたいですか？

あなたは自己信頼なしでそこに着くことはありません。

あなたの自己信頼を構築することは、あなたがはるかに良いリスクテイカーになります。 あなたはより良いリスクを取るだけでなく、人生を変えるものも取るでしょう。

たとえば、行き止まりの仕事で立ち往生しているとしましょう。 あなたが低い自己信頼を持っている場合は、より良い機会を見つけるために自分自身を信頼していないので、残したくないかもしれません。

しかし、あなたは高い自己信頼を持っている場合、あなたはよ:

• その昇給を求める
• リーダーシップを持つチームを指揮する
• バックダウンせずに挑戦を通じて力を

彼らは大きなリスクを持って大きな報 そう自己信頼なしで、少し報酬のために解決して喜んでであるか。

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#3:自己信頼はストレスの下であなたのベストを引き出す

ボクサーがリングに入ったり、ランナーがフィールドに足を踏み入れたりすると、全世界が見ているのでストレスになる。

文字通り数秒で、彼らが給料を持って家に帰るか、鼻が折れて家に帰るかを判断します。

選手は優れた自己信頼を示し、自分の感情、感情、決定を信じています。

この練習は非常に強力であるため、町田萌はスポーツ自信の有効性と、それがアスリートや非アスリートにどのように影響するかに関する研究を発表し

結果は？

あなた自身の能力および精神/物理的な準備からの自己信頼は文字通りゲームチェンジャーである場合もある。

だから、もう少し自己信頼でこの記事から出てきたのか？

私はこれらのハードルを克服し、あなたの自己信頼を構築することは難しいかもしれないことを知っていますが、それは成功のために重要です-個人的

私の最高のアドバイスは、赤ちゃんのステップでそれを取ることです。

そして、あなたがもっと欲しいなら、上司のようにあなたの自己価値を構築することを学ぶ：自己価値：自尊心を構築する20のアイデア

私はあなたがこれを得たことを知っています！