slechte adem of “halitose” komt relatief vaak voor. Het wordt veroorzaakt door een groep bacteriën die in je mond leven. Deze bacteriën voeden zich vaak met eiwitten die worden aangetroffen in het vlees, vis en zuivelproducten die u eet. Als de bacteriën het eiwit afbreken, geven ze een afvalproduct vrij, zwavel, wat een slechte adem veroorzaakt. Hoe meer deze bacteriën zich vermenigvuldigen en zich voeden, hoe erger je adem zal ruiken.

klinkt behoorlijk walgelijk, toch?

maak je geen zorgen, het is volkomen normaal en deze van nature voorkomende bacteriën zijn eigenlijk belangrijk voor de spijsvertering. Hoewel je ze nooit volledig kwijt kunt raken, kun je op zes manieren proberen slechte adem te verslaan:

1. Borstelen en flossen

goede tandhygiëne is een van de belangrijkste manieren om slechte adem te beperken. Het is echt belangrijk om dagelijks te flossen en je tanden twee keer per dag te poetsen.

regelmatig borstelen en flossen kan helpen om gevangen voedsel te verwijderen waar de geurproducerende bacteriën zich graag mee voeden, en het kan ook het aantal bacteriën in uw mond verminderen.

het kan ook nuttig zijn om mondwater te gebruiken. Let er echter op dat u geen mondwater gebruikt dat alcohol bevat, omdat dit uw mond droog kan maken, waardoor uw slechte adem mogelijk verergert. In plaats daarvan, gebruik een mondwater dat zuurstofhoudende producten zoals chloordioxide of natriumchloride bevat.

2. Reinig uw tong regelmatig

uw tong kan ook veel slechte ademveroorzakende bacteriën en voedselsporen bevatten onder een dunne laag slijm (witte coating), die bij normaal borstelen en flossen niet worden verwijderd. Dus na het poetsen van je tanden, probeer het reinigen van uw tong een keer per dag, vooral in de ochtend wanneer de bacteriën zijn vermenigvuldigd terwijl je sliep.

u kunt uw tandenborstel gebruiken met een kleine hoeveelheid tandpasta en voorzichtig vanaf de achterkant van uw tong naar voren poetsen, of een speciaal ontworpen tongschraper proberen, die verkrijgbaar is bij de meeste supermarkten of apotheken. Pas op dat u niet te veel druk uitoefent, want dit kan uw tong beschadigen.

3. Ga naar de tandarts

slechte adem kan ook worden veroorzaakt door tandbederf en tandvleesaandoeningen. Dus het is belangrijk om regelmatig check-ups met uw tandarts die kan controleren op verval en tandvleesaandoeningen en behandelen. Uw tandarts zal ook in staat zijn om uw tanden en tandvlees een diepere schoon te geven, het verwijderen van plaque en bacteriën in moeilijk te bereiken plaatsen die thuis tandenpoetsen en flossen vaak missen.

4. Houd uw mond gehydrateerd

het hebben van een droge mond, die vaker voorkomt naarmate we ouder worden, kan uw adem laten ruiken omdat speeksel helpt voedseldeeltjes en geurveroorzakende bacteriën in uw mond weg te spoelen.Drink de hele dag veel water om uw mond gehydrateerd te houden. Wanneer je uitgedroogd je lichaam probeert om water te besparen door het vertragen van de productie van speeksel. Het kan ook nuttig zijn om suikervrije kauwgom te kauwen, die je lichaam kan misleiden om te denken dat je eet, wat de speekselproductie zal stimuleren. Als uw droge mond aanhoudt, is het belangrijk om met uw tandarts of arts te spreken.

Alcohol en koffie hebben een diuretisch effect, waardoor de productie van speeksel wordt vertraagd en een geweldige omgeving in uw mond wordt gecreëerd zodat geurproducerende bacteriën kunnen leven en zich kunnen voeden. Dus het is belangrijk om ervoor te zorgen dat u veel water te drinken om te helpen de diuretische effecten van deze dranken te bestrijden. Zorg ervoor dat u uw tanden en tong een goede scrub voordat knallen in bed elke nacht en wanneer u opstaat de volgende dag, vooral na een nacht drinken.

droge mond kan ook worden veroorzaakt door bepaalde geneesmiddelen en bepaalde gezondheidsproblemen op lange termijn, zoals diabetes en Parkinson. als u een droge mond heeft, is het belangrijk om met uw arts en / of tandarts te praten, die u kunnen helpen.

5. Eet gezonde voedingsmiddelen

hoewel ze in de meeste recepten voorkomen, kunnen ui en knoflook een slechte adem veroorzaken. Dat komt omdat ze een op zwavel gebaseerde verbinding bevatten, genaamd ‘allylmethylsulfide’, die het effect van slechte adem weerspiegelt. Deze verbinding kan ‘plakkerig’ zijn, waardoor het langer in je mond blijft hangen. Dus na het eten van een garlicy of oniony maaltijd zorg ervoor dat je je tanden te poetsen of kauwen wat kauwgom.Voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte, zoals vis, vlees en zuivelproducten, kunnen ook uw adem beïnvloeden omdat de geurproducerende bacteriën in uw mond het eiwit afbreken. Het is een goed idee om deze voedingsmiddelen met veel water te wassen, of je tanden te poetsen of kauwgom te kauwen na je maaltijd.

6. Stoppen met roken

roken kan onder andere een droge mond en tandvleesaandoeningen veroorzaken. Als u rookt, praat dan met uw tandarts en arts over stoppen. Zij zullen in staat zijn om u te praten door de verschillende technieken en opties open voor u en ook ondersteunen u langs de weg.

slechte adem is iets wat de meesten van ons zullen ervaren van tijd tot tijd, maar door het volgen van de bovenstaande zes tips kunt u helpen verslaan. Als, echter, uw slechte adem gaat niet weg of het wordt erger, is het belangrijk om te spreken met uw tandarts die in staat zijn om te helpen zal zijn.