«hvis du skal stole på en person, la det være deg selv.»

Disse gylne ordene Av Robert Tew er verdt å leve av hvis du vil skape livet til drømmene dine og oppnå ditt høyeste potensial.

men mange mennesker mangler selvtillit og stadig slå seg opp for ikke å gjøre » nok.»

I denne artikkelen skal jeg vise deg hvordan du kan stole på deg selv, bygge tillit på arbeidsplassen, og til og med kaste lys over dine relasjoner.

For å hjelpe meg inviterte Jeg Melody Wilding, forfatteren Av Trust Yourself: Stop Overthinking and Channel Your Emotions for Success at Work. Sjekk ut vårt videointervju her:

hun lærte meg å være en sensitiv striver.

Hva Er En Sensitiv Striver?

en sensitiv striver er noen som er både svært følsom og høy oppnå. De er drevet, karriere-orientert, og legger mye press på seg selv for å lykkes. De tenker og føler også alt dypere.

ifølge en studie Av Stony Brook University:

20% av befolkningen kan genetisk være sensitive strivers.

for å hjelpe deg med å finne ut om du er en sensitiv striver, skal jeg fortelle deg 10 uttalelser. Har de resonerer med deg?

1. jeg opplever følelser på et høyt nivå av dybde og kompleksitet.
2. jeg har et sterkt ønske om å overgå forventningene i alle aspekter av livet mitt, selv de som ikke betyr noe.
3. jeg anser meg selv å være drevet og liker å presse meg selv for å oppnå mål.
4. jeg er besatt av mål.
5. jeg er avhengig av mål.
6. Mål er en hobby.
7. jeg krever mening og oppfyllelse hele tiden.
8. jeg må tenke gjennom beslutninger før jeg handler.
9. jeg har en indre kritiker som aldri tar en fridag.
10. jeg er snill, medfølende og empatisk mot andre.

Sensitive strivers har også et annet sett med behov enn andre:

å Være en følsom striver kan være en supermakt! Sensitive strivers:

• har økt årvåkenhet. De kan ofte oppdage mønstre eller problemer på arbeidsplassen og forhindre kostbare og dyre problemer.
• er kreative. De ser muligheter og kan utnytte dem.
• kan se problemet. Sensitive strivers er gode på å lage fordeler og ulemper lister og kan tenke gjennom problemer trinnvis. De hopper ofte ikke rett inn, men tenker før de hopper.

hvis du er en sensitiv striver, så er du på rett sted. Slik bygger du selvtillit:

Innholdsfortegnelse

Hjerte Til Hjerte: Hvorfor Stoler jeg ikke på meg selv?

for noen år siden pleide jeg å lure på min bekymringsfulle natur. Etter streng selvrefleksjon (og en million øyeblikk av elendighet og selvmedlidenhet) innså jeg at det kan være vanskelig å unngå å arve negativ bagasje når du er omgitt av andres meninger og krav.

Nå, hvordan ser selvtillit ut?

Folk som stoler på seg selv, forblir tro mot sine verdier og tro, uavhengig av deres situasjon. De vet at de er i stand til å overvinne hindringer og overlevende vanskeligheter. Når livet kaster sitroner på dem, nekter de å gi opp og miste håp.

Vitenskapen sier at selvtillit baner vei for personlig autonomi og selvrespekt.

• å være klar over dine tanker og følelser
• å ha mot til å holde fast ved kjerneverdiene dine og si farvel til gruppepress
• å uttrykke deg ærlig (dette betyr å si NEI TIL ting du ikke vil gjøre)
• å vite når du skal prioritere ditt velvære over alt annet
• å være trygg på at når livet kaster deg sitroner, vil du kan slå dem ut av parken
• forfølge drømmene dine uten å la andre komme i veien

På baksiden, her er hvordan det ser ut hvis du ikke stoler på deg selv:

• du nøler med å prioritere dine behov og sikkerhet
• du sliter med å behandle deg selv med ubetinget kjærlighet og medfølelse
• du lytter alltid til den naggy, kritiserende stemmen i hodet ditt

Hvor begynner selvtilliten?

vi er ikke alle fødte tvilere. Faktisk er mange av oss sikre på våre evner … til livet kaster oss under bussen (ouch!). Her er noen eksempler på hvordan vi mister vår selvtillit:

• hvis du vokste opp med å vite at foreldrene dine ville slå inn hver gang du trengte hjelp eller møtte et problem, kan du finne det vanskelig å håndtere ansvar og stole på dine evner som voksen.
• hvis du tilhørte en middelklassefamilie og huset ditt ble hjemsøkt av en offermentalitet, med foreldrene dine alltid forteller deg hvordan suksess tilhører de velstående, kan du ikke ha mot til å drømme stort og oppnå store ting i livet.
• hvis du hele tiden ble straffet for å snakke opp og uttrykke dine følelser og behov som barn, kan du bære den frykten, skylden og skammen i ditt voksne liv.

hvis du kan relatere, er det på tide å ta tømmene i livet ditt tilbake i hendene og lære å stole på deg selv.

Innholdsfortegnelse

Hvordan Stole På Deg Selv Igjen: 13 Enkle, Men Kraftige Ting Du Trenger Å Gjøre

Vi har alle drømmer, mål og ønsker i livet, men ikke alle lykkes med å oppnå dem.

den vanskelige delen er…

Du må koble prikkene mellom hva du vil og hvordan du kommer dit.

Du må pleie en gjøremål, holde fast ved prinsippene dine og dukke opp for deg selv.

Åh, og ikke bekymre deg for hva andre synes.

Folk vil lære å stole på og sette pris på deg når de ser hvor dyktig og trygg du er.

Selvtillit er nøkkelen til å nå dine mål og leve et liv fullt av lidenskap, hensikt og lykke.

så gjør deg klar til å hengi deg til en verden der det ikke er rom for selvtillit og usikkerhet!

The Honor Roll Hangover

Var du den gutten på skolen som aldri slo seg ned for mindre enn En A?

Som voksen kan du lide av noe som kalles » honor roll hangover.»Den består av 3 deler:

1. Perfeksjonisme: å være svært selvkritisk, ha høye standarder for deg selv, og tenke at ingenting du gjør er alltid bra nok
2. folk-behagelig: å si ja for ofte og ha problemer med å si nei. Du kan endre dine meninger hvis noen andre er uenige med dem eller det er konflikt.
3. overfungerende: å ta på seg mer ansvar enn det som faktisk er ditt, for eksempel å fikse andres problemer eller prøve å kontrollere andres reaksjon på e-posten din

du vil miste selvtilliten din raskere enn en tryllekunstner kan forsvinne en kanin fordi det er et uendelig mål:

• det er aldri nok ting du kan gjøre for å gjøre noe «bedre»
• det er aldri nok folk du kan behage
• det er aldri nok ansvar du kan ta på

Å være klar over disse tre trinnene er allerede utrolig frigjørende. Neste, la oss jobbe med å forvise dem. Heldigvis har jeg ressurser til å hjelpe deg i en klemme. Lær å:

• administrere perfeksjonisme
• slutte å være et folk pleaser alltid!
• sett mål som du kan oppnå

Innholdsfortegnelse

Unngå Mulighet FOMO

har du den følelsen av ikke å si nei til noe fordi det kan være ditt store gjennombrudd?

kanskje du tror å si nei til lederen din, kan føre til at du ikke får den kampanjen.

dette kalles «mulighet FOMO», og det er helt ekte.

Mulighet FOMO kan være et spark i shin, spesielt siden det fører oss til å overextend oss selv.

En Ting Melody gjør for å bekjempe dette, er alltid å spørre seg selv: «Vil jeg gjøre dette hvis jeg måtte gjøre det i morgen ?»

• «Vil jeg bli overtid i morgen?»Nei.
• » Vil jeg være barnevakt for min kusines nieser mens hun har det gøy i morgen?»Nei.
• » Vil jeg delta på en virkelig halt talende begivenhet i morgen?»Nei!

Å Stille deg selv disse kritiske spørsmålene bidrar til å begrense rammen til det DU VIRKELIG vil gjøre.

Innholdsfortegnelse

Styret Trener

din intuisjon er som en muskel.

og for mange mennesker som mangler selvtillit, har intuisjonen din blitt forsømt så lenge.

men tingen er, din intuisjon er ikke bare en ting i hodet ditt; den består av mange forskjellige stemmer:

• den kritiske som alltid legger ned innsatsen din
• den sta som ikke vil la den muligheten gå
• den nølende som er redd for å ta på seg en utfordring

Så for å få din intuisjon tilbake og finne den rette stemmen til å lytte til, vil jeg at du skal lytte til ditt eget indre styre. Og når en stemme ønsker å ta over rampelyset, vil du være i stand til enkelt å tenke, » OK, DET er min kritiske indre direktør snakker!»

Lær å akseptere ditt indre styre og identifisere dem, og du vil lære å stole på din intuisjon i stedet for å skyve dine stemmer bort.

Innholdsfortegnelse

10-10-10-Regelen

når du finner deg selv overthinking en viss situasjon—eller på baksiden, føler at du er redd for å ta en risiko—spør deg selv om det vil til og med betyr noe

• 10 uker,
• 10 måneder, eller
• 10 år fra nå.

når du innser at den ekle bloggkommentaren eller presentasjonsfeilen du gjorde ikke vil ha betydning i den tidsrammen, kommer du til å innse at dette bare er en annen form for overthinking.

Pro Tips: har du noen i livet ditt som betyr godt, men er avvisende? Lær dem disse reglene slik at de kan be dem til deg. Dette er et flott verktøy for dem å hjelpe deg uten at du føler deg avvist.

Innholdsfortegnelse

Grøft Opptatt for Selvtilkobling

jeg vet at du ikke har mye fritid opp ermene på de fleste dager. Jeg forstår at du har en trillion ting på tallerkenen din.

men kan du ta en pause og ta pusten en stund?

Stol på meg(ordspill ment).

La oss ta en titt på hvor nøyaktig vi bruker vår tid og hvor opptatt VI EGENTLIG er. IFØLGE Us Bureau Of Labor Statistics ‘ 2019 American Time Use Survey, er de 3 beste bruken av vår tid søvn/personlig pleie, fritid og arbeid:

videre sier bare 48% Av Amerikanerne at De har nok tid på dagen, ifølge En Gallup-meningsmåling.

Hver dag føler vi at roboter løper rundt og prøver å krysse av så mange oppgaver på våre gjøremålslister som mulig.

Liker det eller ikke, vi har fått ut av tune med våre hjerter og sinn.

Hvis du virkelig vil vite hvordan du stoler på deg selv, må du ta en pause fra kjas og oppdage din indre hensikt, å vite og glede.

Handlingstrinn: Slik kan du senke tankene dine og koble deg til ditt indre selv om 10 minutter. Ja, du leste riktig. Alt som trengs er 10 minutter av dagen din!

hver morgen når du våkner, finn et fint koselig hjørne og sitte der en stund. Lukk øynene dine, ta noen dype åndedrag, og la ditt sinn og sjel bli oppslukt av stillheten som omgir deg i det øyeblikket.

Lytt til stillheten. Føl rytmen i hjertet ditt. Grav dypt inn i sannheten om hvem du er.

Se denne videoen og prøv de fem superenkle yoga-stillingene for indre fred, eller ta et dypdykk i vår ultimate guide på meditasjon.

Innholdsfortegnelse

Skriv Verdsettelsesbrev

Husk Hvordan Ross fra det klassiske tv-showet Friends laget en liste over fordeler og ulemper da Han måtte velge Mellom Rachel og Julie?

Du må gjøre det samme for deg selv—uten ulemper.

ifølge en studie av 275 000 mennesker fører det å være positiv til et generelt lykkeligere og bedre liv. Så ignorere ulemper for nå og bare vær positiv!

Handlingstrinn: Lag en liste over ting du liker ved deg selv. Bli gal, og ikke sett baren for høy:

• «jeg liker håret mitt.»
• » jeg liker min sangstemme.»
• » jeg er glad jeg har en seng å sove i.»

Rist av enhver tanke som minner deg om noen av dine svakheter, feil eller feil.

det er på tide å fokusere på alle de positive egenskapene du har og ingenting annet!

neste gang du føler deg nedfor Eller finner deg selv i tvil om dine evner, les elementene på denne listen høyt. Skatt din storhet fordi du virkelig er en fantastisk person!

Innholdsfortegnelse

Bruk TILLITSMODELLEN

har du det vanskelig å være ærlig med deg selv?

hvis du har en tendens til å ignorere viktig informasjon og finne det lettere å lyve for deg selv, er jeg redd du er på det laveste nivået av selvtillit.

DET er her TRUST-modellen kommer inn.

Det gjør underverker i å bygge selvtillit og selvtillit. Det bidrar til å øke selvtilliten og forbedre dine kommunikasjonsevner, prepping deg å møte verden med haken opp.

så hvordan utnytter DU TILLITSMODELLEN?

HER er HVA TRUST-modellen står for og hvordan du kan sette den i bruk.

Gjennomsiktighet. Dette trinnet handler om å være åpen. Ikke mer late som å være noen andre. Ikke mer avstår fra ditt sanne selv. Ikke mer skjul.

• Start med å forklare «hvorfor» bak » hva.»Med ANDRE ord, finn UT HVEM DU skildrer deg selv som og HVORFOR du vil bli portrettert på den måten. Hvis du er en lærer som tvinger deg til å handle lykkelig, hvorfor? Er det fordi du ønsker å bringe lykke til barna, eller er det fordi jobben din er avhengig av det?
• Del informasjon i stedet for å holde den tilbake. Dette kan være vanskelig hvis du har en tendens til å flaske ting opp. En Harvard-studie fant imidlertid at tapping av dine følelser kan føre til en 30% økt sjanse for tidlig død. Yikes!
• Fokuser på å eliminere frykt i stedet for å pleie dem. La meg få dette rett: Du vil ikke være i stand til å bli kvitt dem helt, men du MÅ utfordre din frykt for å erobre dem. Dette betyr å hoppe ut av et fly. Eller lære å svømme. Eller gå på scenen og snakke med et publikum selv om beina rister. Bygg opp den tilliten og frykten din vil virke mindre over tid.

Respekt. Ikke mer dårlig munn selv eller tenker du ikke er god nok.

• Nurture positive tanker i tankene dine. Vi har allerede snakket om dette før-hold deg til de positive tankene! Jeg synes det hjelper å vurdere min positive tenkning hver gang jeg våkner og før jeg legger meg.
• Stamp ut kynisme. Har du et kynisk sinn? Jeg vil at du skal se verden som et bedre sted. Kanskje du henger rundt for mange giftige venner-men jo raskere du kan gå ut av din» boble » av toksisitet, desto bedre blir din verden og tillit.
• Unngå å bruke sårende språk og handlinger. Unngå forbannelse (studier viser banne etterlater et negativt inntrykk-selv på troverdighet!), og prøv å gjøre positive handlinger som dyrker respekt, for eksempel regelmessig mosjon og å spise sunt.

Forstå. Denne delen handler om å være mer objektiv og kjenne deg selv.

• ikke slå gavelen. Hvis du er argumentative eller lav på personlighetstrekk agreeableness, så du kan ha et temperament. Ikke anta—forsøk alltid å søke sannheten, eller du vil ikke kunne stole på din følelsesmessige ledelse.
• Forstå deg selv. Gå dypt inn i hvem du egentlig er. Hvem er «»? Hva gjør han/hun liker og gjøre, og hvor er hans / hennes plass i denne verden?

Delt Suksess. Ikke gå på det alene. Selvtillit kommer med sterk sosial støtte.

• Collab til maks! Finn måter å samarbeide og samarbeide med andre mennesker, for eksempel hobbygrupper. Det trenger ikke å være bare fra jobb—selv om det er giftige mennesker på jobben din, bør du nok gjøre noe med det.
• Lag vinn-vinner. Ikke vær den personen som alltid prøver å en opp andre. Lag vinn-vinn-situasjoner ved å rose andre for deres innsats og dele suksess.

Testforutsetninger. Spør din egen virkelighet og dine forutsetninger. Ikke bli sittende fast i en » boble.»

• Unngå å gjøre ting opp. Er du en patologisk løgner? Hvis du lyver for andre-eller enda verre, for deg selv-ta tømmene og begynn å fortelle sannheten. Les denne guiden for å få øye på avslørende liggende tegn: Hvordan Fortelle om Noen Lyver.
• Bro over gapet mellom forutsetninger og virkelighet. Se på hver tanke du har og spør, » Hvorfor har jeg denne tanken?»

Innholdsfortegnelse

Sett SMARTE Mål

hva er forskjellen mellom «ambisiøs » og»for ambisiøs»?

Det kan være forskjellen mellom å stole på deg selv og ikke.

• I Stedet for å sikte på å tjene $200 000 i året, prøv å sikte på $75 000 først.
• i stedet for å prøve å fullføre et prosjekt om to dager, gi deg selv en uke.

jeg forteller vanligvis andre å sikte sitt høyeste. Men noen ganger må du sikte mer realistisk først.

Å Sikte lavt med målene dine har flere fordeler – hvis du presterer bedre enn det du hadde i tankene, vil du oppleve en følelse av prestasjon og bli motivert til å jobbe hardere.

på den annen side, når du ikke når dine store mål, føler du deg som en fiasko. Dette tar til slutt en hit på din selvtillit og selvtillit.

Handling Trinn: Hvis du har et stort mål i tankene, bør du vurdere å bryte det ned i milepæler. Du vil få tillit og lære å stole på deg selv når du oppnår de mindre målene underveis.

den beste måten å gå om dette er ved å sette SMARTE mål:

• Spesifikk
• Målbar
• Oppnåelig
• Realistisk
• tidsorientert

Vil du virkelig sette mål? Meld deg på vårt fantastiske webinar for målsetting her!

Innholdsfortegnelse

Si det Som En Sjef

Tenk deg at din kollega er sen på prosjektet, og du trenger DET ASAP. Hva vil du sannsynligvis si?

• «unnskyld, men er du ferdig?»
• » Hei, gi meg beskjed nar du kan fa dette TIL MEG ASAP.»

Måten du snakker med andre bestemmer respekten du mottar. Prøv å erstatte dine usikre setninger med kraftige:

Spør deg selv: «Hvor kan jeg bruke mer konstruktivt språk? Hvor kan jeg stå opp for meg selv?»

Og gjør det!

Innholdsfortegnelse

Bekjemp Frykten For Sårbarhet

Sårbarhet er IKKE et tegn på svakhet. Det er noe bare de mest modige mennesker omfavner.

hvis selvtillit er en koffert full av muligheter, er sårbarhet nøkkelen til det.

Det er noe så endearing og empowering om å la vakt ned og vise verden den virkelige DEG.

Som Brené Brown sier…

«for at forbindelsen skal skje, må vi tillate oss å bli sett, virkelig sett.»

i Sin Ted Talk snakker psykologen og forskeren om reframing sårbarhet. Hun oppfordrer deg til å være sårbar slik at andre kan la sine vakter ned også. Som et resultat kan du fremme ekte, dype forbindelser, noe som er viktig for deg å føle deg trygg.

Handlingstrinn: når du føler deg usikker, overveldet og altfor bevisst, minn deg selv på at DET er greit å være DEG. Det er ikke noe galt i å la folk se hvem du egentlig er.

jeg forstår at det å være sårbar kan være skummelt, men det er mye bedre enn å være en skam. Ta ett skritt om gangen og risikere det. Til slutt vil du lære å stole på deg selv som dine følelser av usikkerhet visne bort.

Innholdsfortegnelse

Bilde Din Versjon Av Suksess

Alle har sin egen definisjon av suksess. Hva er ditt?

hvis du aldri har tenkt på det, er det på tide å bruke kraften i visualisering!

Visualisering hjalp Jim Carrey Og Oprah Winfrey bli vellykket og nå der de er i dag.

Når ditt hjerte og sinn vet hva suksess egentlig betyr for deg, vil alt annet falle på plass og veien fremover vil belyse seg selv.

Handlingstrinn: Sitt på et komfortabelt sted uten distraksjoner. Lukk øynene og forestill deg et liv fullt av suksess og prestasjoner. Prøv å gå inn i så mange detaljer som mulig.

Tenk på dette mens du lager et «vision board» i tankene dine:

• hva er nummeret på bankkontoen din?
• hvordan ser ditt empowered self ut?
• hva er uttrykket i ansiktet ditt?
• Hvor bor du?
• Hvem ser du deg selv med? Familiemedlemmer, en partner eller venner?

når du tenker på din suksess, prøv å være så spesifikk som mulig, slik at din intuisjon kan veilede deg i riktig retning.

etter at du har tenkt deg selv, skriv alt ned. Liste ut alle detaljene tenkelig slik at du har en påminnelse du kan alltid se tilbake på når din tillit svinger av sporet.

Innholdsfortegnelse

Gi Deg Selv Tillatelse Slips

hvis du ikke vet hvordan du stoler på deg selv for å ta en stor beslutning, bør du vurdere å ta baby skritt. Begynn med å tillate deg selv å gjøre noe du vil gjøre hver dag.

hver gang du lytter til deg selv, prioriterer du dine egne behov over andres.

Som ER AKKURAT det du vil ha når du har et tilfelle av lav tillit-itus.

Handlingstrinn:

• Lag en liste over ting som gjør at du føler deg bra om deg selv. De kan være alt fra å ta en varm dusj eller gå ut i naturen for å fortære dine favoritt enchiladas eller lytte til den kickin’ CDEN du fikk Sist Jul.
• Utvikle en egenomsorgsrutine og følg den religiøst. Begynn med å våkne tidlig om morgenen, trene litt og nyte en sunn frokost (jeg anbefaler grønne smoothies!).
• Meditere hver dag, selv om det er i 5 til 10 minutter.
• Gå bort fra folk med giftige vibber som drenerer energien din. Identifisere drømmen mordere og lære å si nei til dem.
• Skriv ned dine velsignelser i en journal før du går til sengs.
• Tilbring kvalitetstid med de som bryr seg om deg, inkludert dine gode venner.
• Gå gjennom tidligere traumer for å få nedleggelse, det være seg alene eller med en terapeut. Du kan også prøve øvelsene I Peter Levines bok Healing Trauma.

Innholdsfortegnelse

Hvordan Bygge Tillit På Arbeidsplassen

Visste Du At Ricardo Semler, ADMINISTRERENDE DIREKTØR I Semco Partners, driver et selskap med nesten ingen regler?

• han lar folk ta fridager fra jobben.
• Han lar folk bestemme hvilken lønn de gjør (egentlig).
• Han lar dem bestemme hvem som leder laget ved å stemme.

Det er Fordi Semler stoler på sine ansatte og fremmer en positiv arbeidsplasskultur som gjør at folk kan føle seg trygge.

Å Bygge tillit på en arbeidsplass bidrar til å forbedre teamets moral, produktivitet og tilfredshetsnivå.

Er det enkelt? Ingen. Men er det kritisk? Jeg sier ja!

slik bygger du tillit på arbeidsplassen:

Innholdsfortegnelse

Vær En Cheerleader

alle fortjener å bli anerkjent og verdsatt for deres innsats, selv når de får betalt for det. Du kan inspirere en ansatt som gjør godt arbeid for å utføre bedre med riktig mengde støtte.

La teamet ditt vite at du har ryggen, og det er ikke noe problem du ikke vil løse med dem.

jeg gjør ofte dette ved å sende takk e-post til de fantastiske menneskene jeg jobber med:

• «Takk SÅ mye For den store forskningsstudie, Rob!»
• » Fab ide, Bekah! Alle elsket din sosiale post ide.»
• » Flott jobb på video forslaget, Flor!»

Men her er fangsten…

Vær ærlig. Fordi alle kan snuse ut en falsk arbeidspartner en kilometer unna. Prøv å spikre ned disse handlingstrinnene:

• Hopp over kjedelig møte introer. Vert en isbryter økt og la gruppemedlemmene til å mingle og koble.
• Grav inn i deres fortid. Finn ut hva de elsket og hatet på sine tidligere jobber, men ikke vær for snoopy om det hvis du ikke har bygget opp nok rapport ennå.
• Send ukentlig takk. Akkurat som en takknemlighetsdagbok, avslutt hver uke ved å sette pris på lagets handlinger. Sjekk ut våre e-tips for å lage den perfekte e-posten.
• Donut leveranser! Setter pris på teamet ditt med sprinkled donuts fra din lokale butikk.
• snakk Aldri om en ansatt bak ryggen. Unngå sladder for enhver pris!

Innholdsfortegnelse

Ikke Gi Løfter Du Ikke Kan Holde

ingen stoler på en person som ikke holder sitt ord. For å bygge tillit på arbeidsplassen din, sørg for at du gjør løfter som du er helt sikker på at du kan holde.

Forskning sier at gode ledere kan bidra til å redusere omsetningsraten blant annet ved å holde sine løfter.

dette inkluderer lovende tidlige leveringsdatoer, høy produksjonskvalitet og høyt salg—når du VET at du kan oppnå dem.

Handlingstrinn:

• Dykk inn i bushen. Vær klar og ikke la tvil på bordet. Dette gjelder spesielt hvis du jobber i et eksternt team, hvor kommunikasjon er kritisk.
• Underpromise og overdeliver. Som cliché som det høres ut, fungerer dette tipset bra hvis du alltid er en overachiever eller din suksess er avhengig av hele laget ditt.
• Team rendezvous. Snakk med teamet ditt og forstå deres begrensninger. Arbeid med sine tidsbegrensninger i stedet for å kjempe mot dem.

Table Of Contents

Si Nei Til Micromanaging

Har du noen gang følt din motivasjon går ned i avløpet på grunn av sjefen din micromanaging dine beslutninger?

for å bygge tillit på arbeidsplassen, må du bli kvitt micromanaging praksis.

Foruten…

Forskning viser at mikromanagement er en kostbar og ineffektiv lederstil som får ledere til å brenne ut.

Ledere liker det ikke. Ansatte liker det ikke. Og bedriftskulturen lider definitivt av det.

det er Klart at mikromanagement ikke fordeler noen, så gi tillit til lagkameratene dine for å få overhånd på arbeidsplassen.

Innholdsfortegnelse

Hvordan Stole På deg selv I Et Forhold

ser du relasjoner som minefelt?

jeg klandrer deg ikke, spesielt hvis du har blitt brent før.

du må imidlertid kunne satse på deg selv før du spiller på noen andre. Uten tillit er det ikke rom for kjærlighet eller respekt i et forhold.

slik bygger du selvtillit i et forhold.

Innholdsfortegnelse

Kommunikasjon Er Limet

Relasjoner er skjøre som et speil, spesielt i løpet av de første månedene.

jeg vil at du skal tenke på kommunikasjon som løsningen. Det er limet som holder forholdet intakt, så bli vant til å snakke-spesielt hvis du ikke er en seriell talker.

Sjekk ut vår ultimate guide på kommunikasjon: Effektiv Kommunikasjon: Hva Det er og Hvordan Du Kan Utvikle Dine Ferdigheter.

Innholdsfortegnelse

Embrace Sårbarhet

et forhold som mangler sårbarhet er som en kokosnøtt: sterk på utsiden, svak på innsiden.

for å stole på deg selv i et forhold, må du la vakt ned og la partneren din bli kjent med den virkelige DEG—ikke «du» på jobben, ikke «du» foran vennene dine, den virkelige deg når du er helt alene.

Å holde seg låst opp i skallet ditt, vil bare skyve partneren din bort.

slik åpner du:

Handlingstrinn:

• Del dine hemmeligheter. Velg en hemmelighet å dele med partneren din i kveld. Det kan være noe pinlig fra barndommen eller noe du ikke er stolt av.
• Fortell din frykt. Akkurat Som Harry Potters» boggart » scene, må vi møte vår frykt… og gjøre dem til lykke. La partneren din inn på din frykt uten å bli overveldet av dem.
• Snakk deres kjærlighetsspråk. Hva er din partners kjærlighetsspråk? Er de den ømfintlige typen? Liker de å utføre handlinger av tjeneste? Finn ut deres språk og vis dem deres ideelle måte å elske på.

Innholdsfortegnelse

Respekter Ganger 3

Respekter deg selv og din partner er av største betydning hvis du vil ha disse 3 tingene:

• å komme sammen med noen som har litt andre verdier enn din egen
• for å unngå krangling og foraktelige følelser (som kan føre til skilsmisse)
• å ha høy selvtillit og ikke være 100% avhengig av partneren din

La oss trappe opp din respekt spill:

Handling trinn:

• Si » takk.»Jeg kan ikke understreke nok hvor viktig dette er (selv om det virker enkelt). Si «takk» mye. Si «takk» når partneren din gjør deg mat, når de ønsker deg godt før du går på jobb, og for bare å være deres fantastiske selv.
• Kompliment dem. Denne er stor hvis du er i et langsiktig forhold-finn alltid noe å komplimentere dem på (og prøv å unngå sarkasme!).
• Lytt til dem aktivt og empatisk. Hvordan er dine lytteferdigheter? Det kan være lett å tro at du er «alltid rett» i forholdet… spesielt hvis du ikke lytter. Frisk opp dine ferdigheter her: 14 Sosiale Ferdigheter For Å Hjelpe Deg Å Vinne I Livet.

Innholdsfortegnelse

Hvordan Ser Selvtillit Ut?

Selvtillit er å være medfølende mot deg selv. Det er å ha overbevisning om å være snill og tilgivende mot deg selv, uavhengig av utfallet av dine handlinger eller beslutninger.

Selvtillit er IKKE:

• å ha rett hele tiden
• å ha makt til å slå ting i din favør
• å ha super høy tillit til at du bare finner I Disney-filmer

Faktisk…

hvis vi ser på livene til mennesker SOM RESONERER med selvtillit, kan vi se at de har 2 ting til felles:

1. Klarhet om hvem de egentlig er. De er selvbevisste og er selvsikker i sin egen hud.
2. Motstandskraft for å gå gjennom tøffe tider. De har tillit som hjelper dem makt gjennom utfordringer.

jeg kaller disse typer mennesker » gjensidig avhengige.»De er en sunn kombinasjon av avhengige og uavhengige.

Vil du vite toppen av selvtillit? Folk som Oberst Sanders, som bygde KFC, en nasjonal stekt kylling restaurant. Selv etter fylte 65, Sanders startet en ny virksomhet og ikke selge den før han var 73, få nok deig til å leve komfortabelt i pensjon.

og hans historie er intet mindre enn fantastisk. Se denne videoen og fortell meg at den ikke inspirerer deg:

Innholdsfortegnelse

Hvorfor Er Selvtillit Så Viktig?

Ikke å ha tillit til dine evner og i andre kan føre til:

• broken relationships («Hvor skal du i kveld helt alene, kjære?»)
• dårlige arbeidsplassopplevelser («ER du SIKKER på at du kan fullføre den innen fristen?»)
• et totalt forstyrrende liv («Hvis jeg ikke kan stole på meg selv, hvem kan jeg stole på i det hele tatt?»)

faktisk er tillitsspørsmål en epidemi.

Ifølge PEW research krymper Amerikanernes tillit til hverandre og seg selv år etter år, med tillit til hverandre bare en measly 25% i dag.

så hvordan kan vi gjenvinne vår tillit, og hvorfor er det så viktig?

La oss ta en dypere titt på hvorfor du bør stole på deg selv:

Innholdsfortegnelse

#1: Selvtillit Lar Deg Ta Bedre Beslutninger

noen mennesker i skolen lider av gruppepress.

Og så vokser de opp til voksne og tenker: «Yay, jeg er fri!»

Men de er helt feil.

bare hopp på Instagram eller YouTube, og feeden din vil bli oversvømmet med massevis av «riktige måter å leve», fra #hustle-kulturen Gary Vaynerchuk til åndelige guruer som forteller deg å leve et avslappet liv til de «følg din lidenskap» new-agers.

så hvem hører du på?

nøkkelen her er å stole på deg selv. Kjenn deg selv bedre enn noen andre gjør—inkludert foreldrene dine.

Å Tillate andre å ta avgjørelser fra din side er som å sette en krage på nakken og gi noen andre båndet.

dette skjer dessverre mye for folk med lav selvtillit.

når du praktiserer prinsippene for å bygge selvtillit, blir du mentalt uavhengig og begynner å følge dine råd.

På Denne måten bygger du din selvtillit og blir mer vellykket i livet fordi du vet hva som er best for deg.

Høres enkelt ut, ikke sant?

det er, hvis du har mye tid til å bygge din tillit. Men hvis du ønsker å bygge selvtillit raskt, ser du på feil sted.

Bygg opp din selvtillit hver dag, og du vil bli mye lykkeligere.

Innholdsfortegnelse

#2: Tillit Gjør Deg Til En Bedre Risikotaker

Vil du ha litt tid i rampelyset?

Du kommer ikke dit uten selvtillit.

Å Bygge selvtillit gjør deg til en mye bedre risikotaker. Du vil ikke bare ta BEDRE risiko, MEN LIVSFORVANDLENDE seg også.

la oss for eksempel si at du sitter fast i en blindjobb. Hvis du har lav selvtillit, vil du kanskje ikke forlate fordi du ikke stoler på deg selv for å finne bedre muligheter.

Men hvis du har høy selvtillit, vil du:

• be om at heve
• kommandere et team med ledelse
• makt gjennom utfordringer uten backing ned

de sier med stor risiko kommer stor belønning. Så uten selvtillit, er du villig til å betale for liten belønning?

Innholdsfortegnelse

#3: Selvtillit Bringer Ut Ditt Beste Under Stress

når en bokser går inn i ringen eller en løper går inn på banen, er det stressende fordi hele verden ser på.

bokstavelig talt sekunder avgjøre om de vil gå hjem med en lønnsslipp eller en brukket nese.

Idrettsutøvere viser utmerket selvtillit og tror på sine følelser, følelser og beslutninger.

denne praksisen er så kraftig At Moe Machida har publisert en studie om effektiviteten av sport tillit og hvordan det påvirker idrettsutøvere og nonathletes.

resultatene?

Tillit betyr noe. Selvtillit fra dine egne evner og mental / fysisk forberedelse kan bokstavelig talt være en spillveksler.

Så kom du ut av denne artikkelen med litt mer selvtillit?

jeg vet å overvinne disse hindringene og bygge selvtillit kan være vanskelig, men det er avgjørende for suksess-både personlig og profesjonell.

Mitt beste råd er å ta det med baby steps.

og hvis du vil ha mer, lær å bygge din egenverd som en sjef: Selvværd: 20 Ideer For Å Bygge Selvtillit

jeg vet at du har dette!