Dårlig ånde eller «halitosis» er relativt vanlig. Det er forårsaket av en gruppe bakterier som lever i munnen din. Disse bakteriene ofte lever av protein som finnes i kjøtt, fisk og meieriprodukter som du spiser. Når bakteriene bryter ned proteinet, frigjør de et avfallsprodukt, svovel, som forårsaker dårlig ånde. Jo mer disse bakteriene multipliserer og mate, jo verre vil pusten lukte.

Høres ganske ekkelt ut, ikke sant?

ikke bekymre deg, det er helt normalt, og disse naturlig forekommende bakteriene er faktisk viktige for fordøyelsen. Selv om du aldri helt kan bli kvitt dem, er det seks måter du kan prøve å hjelpe med å slå dårlig ånde:

1. Børsting og tanntråd

God tannhygiene Er en av de viktigste måtene du kan begrense dårlig ånde. Det er veldig viktig å bruke tanntråd daglig og å pusse tennene to ganger om dagen.

Regelmessig børsting og tanntråd kan bidra til å fjerne fanget mat som luktproduserende bakterier liker å mate på, og det kan også redusere antall bakterier i munnen.

det kan også være nyttig å bruke munnvann. Men vær forsiktig med å bruke en munnvann som inneholder alkohol, da dette kan gjøre munnen tørr, potensielt forverre dårlig ånde. Bruk i stedet et munnvann som inneholder oksygenholdige produkter som klordioksid eller natriumklorid.

2. Rengjør tungen regelmessig

tungen din kan også ha mange bakterier som forårsaker dårlig ånde og matrester under et tynt lag av slim (hvitt belegg), som normal børsting og tanntråd ikke vil bli kvitt. Så etter at du har børstet tennene, prøv å rengjøre tungen en gang om dagen, spesielt om morgenen når bakteriene har multiplisert mens du sov.

du kan enten bruke tannbørsten med en liten mengde tannkrem og forsiktig børste fra baksiden av tungen fremover, eller prøve en spesialdesignet tunge scrapper, som er tilgjengelig fra de fleste supermarkeder eller kjemikere. Bare vær forsiktig så du ikke bruker for mye press, da dette kan skade tungen din.

3. Gå til tannlegen

Dårlig ånde kan også være forårsaket av tannråte og tannkjøttsykdom. Så det er viktig å ha regelmessige kontroller med tannlegen din som kan sjekke for forfall og tannkjøttsykdom og behandle den. Tannlegen vil også være i stand til å gi tennene og tannkjøttet en dypere ren, fjerne plakk og bakterier i vanskelig tilgjengelige steder som hjemme tannpuss og tanntråd ofte savner.

4. Hold munnen hydrert

å ha en tørr munn, som blir mer vanlig når vi blir eldre, kan få pusten til å lukte som spytt hjelper til med å vaske bort matpartikler og luktfremkallende bakterier i munnen din.

for å holde munnen hydrert, drikk rikelig med vann hele dagen. Når du blir dehydrert kroppen din prøver å spare vann ved å bremse ned produksjonen av spytt. Det kan også være nyttig å tygge sukkerfri tyggegummi, som kan lure kroppen din til å tro at du spiser, noe som vil stimulere spyttproduksjon. Hvis tørr munn vedvarer, er det viktig å snakke med tannlegen eller legen din.

Alkohol og kaffe har en vanndrivende effekt, senker produksjonen av spytt og skaper et godt miljø i munnen for luktproduserende bakterier å leve og mate. Så det er viktig å sørge for at du drikker rikelig med vann for å bekjempe de vanndrivende effektene av disse drikkene. Sørg for at du gir tennene og tungen en god skrubbe før du legger deg til sengs hver natt og når du står opp neste dag, spesielt etter en natt med drikking.

Tørr munn kan også være forårsaket av visse medisiner og noen langsiktige helsemessige forhold, som diabetes og Parkinsons. hvis du opplever tørr munn, er det viktig å snakke med legen din og tannlegen som vil kunne hjelpe.

5. Spis sunn mat

selv om det finnes i de fleste oppskrifter, kan løk og hvitløk forårsake dårlig ånde. Det er fordi de inneholder en svovelbasert forbindelse kalt ‘allylmetylsulfid’, som speiler effekten av dårlig ånde. Denne forbindelsen kan være ‘klissete’, forårsaker det å somle lenger i munnen. Så etter å ha spist en garlicy eller oniony måltid sørg for å pusse tennene eller tygge litt tyggegummi.

Matvarer med høyt proteininnhold, som fisk, kjøtt og meieriprodukter, kan også påvirke pusten din ettersom luktproduserende bakterier i munnen bryter ned proteinet. Det er en god ide å vaske disse matvarene med rikelig med vann, eller børste tennene eller tygge tyggegummi etter måltidet.

6. Slutte å røyke

Røyking kan forårsake munntørrhet og tannkjøttsykdom blant andre problemer. Hvis du røyker, snakk med tannlegen og legen din om å slutte. De vil kunne snakke deg gjennom de ulike teknikkene og alternativene som er åpne for deg, og også støtte deg underveis.

Dårlig ånde Er Noe de fleste av oss vil oppleve fra tid til annen, men ved å følge de seks tipsene ovenfor kan du hjelpe slå den. Hvis imidlertid dårlig ånde ikke går bort eller det blir verre, er det viktig å snakke med tannlegen din som vil være i stand til å hjelpe.