“당신이 한 사람을 믿는다면,그것은 당신 자신이되게하십시오.”

로버트 튜의 이러한 황금 단어는 당신이 당신의 꿈의 삶을 창조하고 당신의 가장 높은 잠재력을 달성하려는 경우에 의해 살 가치가있다.

그러나 많은 사람들은 자기 신뢰가 부족하고 끊임없이 자신을 때려 눕힌다.”

이 기사에서는 자신을 신뢰하고 직장에서 신뢰를 쌓으며 관계를 밝히는 방법을 보여 드리겠습니다.

나를 돕기 위해,나는 멜로디 와일딩 초대,의 저자 자신을 신뢰:지나치게 생각을 중지하고 직장에서 성공을위한 당신의 감정을 채널. 체크 아웃 우리의 비디오 인터뷰 여기에:

그녀는 민감한 스트리버 것에 대해 가르쳐.

민감한 스트라이버 란 무엇입니까?

민감한 스트라이버는 매우 민감하고 성취도가 높은 사람입니다. 그들은,경력 동쪽으로 향하게 해 몰고,출세하기 위하여 그들자신에 많은 압력을 뒀다. 그들은 또한 모든 것을 더 깊이 생각하고 느낍니다.

스토니 브룩 대학의 연구에 따르면:

20% 인구의 유 전적으로 민감한 스트라이버 일 수 있습니다.

당신이 민감한 스트리버인지 알 수 있도록,나는 당신에게 10 개의 진술을 말할 것입니다. 그들은 당신과 함께 울려합니까?

1. 나는 깊이와 복잡성의 높은 수준에서 감정을 경험한다.
2. 나는 내 삶의 모든 측면,심지어 중요하지 않은 것들에서 기대를 뛰어 넘고 싶은 강한 열망을 가지고있다.
3. 나는 나 자신을 추진하고 목표를 달성하기 위해 자신을 밀어 즐길 생각합니다.
4. 나는 목표에 집착하고 있습니다.
5. 나는 목표에 중독되어있다.
6. 목표는 취미입니다.
7. 나는 항상 의미와 성취를 갈망한다.
8. 나는 행동하기 전에 결정을 통해 생각해야합니다.
9. 나는 결코 하루를 쉬지 않는 내면의 비평가가 있습니다.
10. 나는 친절 해요,동정심,다른 사람에 대한 공감.

민감한 스트리버도 다른 스트리버와 다른 요구 사항을 가지고 있습니다.:

민감한 스트라이버가되는 것은 초강대국이 될 수 있습니다! 민감한 스트라이버:

• 경계를 높였습니다. 그들은 종종 직장에서 패턴이나 문제를 발견하고 비용이 많이 드는 비싼 문제를 방지 할 수 있습니다.
• 는 창의적입니다. 그들은 기회를 보고 그들을 이용할 수 있는다.
• 문제를 볼 수 있습니다. 민감한 스트라이버는 찬반 양론 목록을 만드는 데 능숙하며 문제를 단계별로 생각할 수 있습니다. 그들은 종종 똑바로 뛰어 들지 않지만 뛰어 들기 전에 생각합니다.

당신이 민감한 스트리버라면,당신은 올바른 위치에 있습니다. 여기 너의 각자 신망을 건설하기 위하여 어떻게 있는다:

목차

마음과 마음:왜 나 자신을 신뢰하지 않습니까?

몇 년 전,나는 걱정스러운 본성에 대해 궁금해하곤 했다. 엄격한 자기 반성(그리고 불행과 자기 연민의 백만 순간)후에,나는 다른 사람들의 의견과 요구에 둘러싸여있을 때 부정적인 수하물을 상속하는 것을 피하는 것이 어려울 수 있음을 깨달았습니다.

자,자기 신뢰는 어떻게 생겼습니까?

자신을 신뢰하는 사람들은 상황에 관계없이 자신의 가치와 신념에 충실합니다. 그들은 장애물을 극복하고 어려움을 극복 할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 인생이 그들에게 레몬을 던질 때,그들은 포기하고 희망을 잃기를 거부합니다.

과학은 자기 신뢰가 개인의 자율성과 자기 존중의 길을 열어 준다고 말한다.

• 당신의 생각과 감정을 인식하기
• 당신의 핵심 가치에 충실하고 또래 집단의 압력에 작별 인사 할 수있는 용기를 갖는
• 정직하게 자신을 표현(이것은 당신이하고 싶지 않은 일에’아니오’라고 말하는 것을 의미한다)
• 다른 모든 것보다 웰빙의 우선 순위를 할 때 알고
• 인생이 당신에게 레몬을 던질 때,당신은 당신의 삶의 모든 것을 공원 밖으로 그들을 칠 수있다
• 다른 사람들이 당신의 방해가되지 않고 당신의 꿈을 추구

플립 측면에서,여기에 당신이 자신을 신뢰하지 않는 경우 어떻게 생겼는지입니다:

• 당신은 당신의 필요와 안전에 우선 순위를 주저
• 당신은 무조건적인 사랑과 연민으로 자신을 치료하기 위해 투쟁
• 당신은 항상 당신의 머리에 잔소리,비판 목소리를 듣고

자기 의심은 어디에서 시작됩니까?

우리는 모두 태어난 의심이 아닙니다. 사실,우리 중 많은 사람들은 인생이 우리를 버스 아래로 던질 때까지 우리의 능력에 자신감을 가지고 있습니다(아야!). 여기에 우리가 우리의 자기 신뢰를 잃는 방법의 몇 가지 예입니다:

• 부모님이 도움이 필요하거나 문제에 직면 할 때마다 급습 할 것이라는 것을 알고 자란 경우 책임을 처리하고 성인으로서의 능력을 신뢰하기가 어려울 수 있습니다.
• 당신이 중산층 가정에 속해 있고 당신의 집이 피해자 정신에 사로 잡혀 있다면,부모님은 항상 성공이 부유 한 사람들에게 어떻게 속하는지 이야기하면서,당신은 큰 꿈을 꾸고 인생에서 위대한 일을 성취 할 용기가 없을 수도 있습니다.
• 어렸을 때 자신의 감정과 필요를 말하고 표현한 것에 대해 끊임없이 처벌을받는다면,성인 생활에 그 두려움,죄책감,수치심을 짊어 질 수 있습니다.

당신이 관계를 맺을 수 있다면,당신의 삶의 고삐를 다시 손에 들고 자신을 신뢰하는 법을 배울 때입니다.

목차

자신을 다시 신뢰하는 방법:당신이해야 할 13 가지 간단하면서도 강력한 것들

우리 모두는 인생에서 꿈,목표,욕망을 가지고 있지만 모든 사람이 그것을 달성하는 데 성공하지는 않습니다.

까다로운 부분은…

당신은 당신이 원하는 방법과 거기에 도착하는 사이에 점을 연결해야합니다.

당신은 할 수있는 태도를 키우고,당신의 원칙을 고수하고,자신을 위해 나타나야합니다.

아,그리고 다른 사람들이 생각하는 것에 대해 걱정하지 마십시오.

사람들은 당신이 얼마나 유능하고 자신감이 있는지 볼 때 당신을 신뢰하고 감사하는 법을 배울 것입니다.

자기 신뢰는 목표를 달성하고 열정,목적 및 행복으로 가득 찬 삶을 사는 열쇠입니다.

그래서 자기 의심과 불안의 여지가없는 세계에 탐닉 할 준비!

명예 롤 숙취

당신은 미만 정착 적이 학교에서 그 아이 있었?

성인으로,당신은”명예 롤 숙취라는 무언가로 고통 수 있습니다.”그것은 3 부분으로 구성되어 있습니다:

1. 완벽주의:매우 자기 비판적이며,자신에 대한 높은 기준을 가지고 있으며,당신이하는 일이 결코 충분하지 않다고 생각하는 것
2. 사람들을 기쁘게합니다:너무 자주 예라고 말하고 아니오라고 말하는 데 어려움을 겪습니다. 다른 사람이 그들과 동의하지 않거나 충돌이 있다면 당신은 당신의 의견을 변경할 수 있습니다.
3. 지나친 기능:다른 사람의 문제를 해결하거나 이메일에 대한 다른 사람의 반응을 통제하려는 것과 같이 실제보다 더 많은 책임을지는 것

마술사가 토끼를 사라질 수있는 것보다 빨리 자기 신뢰를 잃을 것입니다.:

• “더 나은”것을 만들기 위해 할 수 있는 일은 결코 충분하지 않다.
• 다음으로,그들을 추방하기 위해 노력합시다. 다행히,나는 핀치에 당신을 도울 수있는 자원을 가지고있다. 에 알아보기:
  • 완벽주의 관리
  • 영원히 사람들의 즐거움이되는 것을 그만 두십시오!
  • 달성 할 수있는 목표 설정

  목차

  기회 피하기

  큰 휴식 일 수 있기 때문에 무언가를 거절하고 싶지 않은 느낌이 있습니까?

  아마도 당신은 당신의 관리자에게’아니오’라고 말하는 것이 그 승진을 얻지 못할 수도 있다고 생각할 것입니다.

  이것은”기회 포모”라고 불리며 완전히 현실적입니다.

  기회 포모는 정강이의 킥이 될 수 있습니다,그것은 자신을 지나치게 확장하기 위해 우리를 리드 특히 이후.

  멜로디가 이것과 싸우기 위해 하는 한 가지는 항상 스스로에게”내일 해야 한다면 이 일을 하고 싶을까?”

  • “나는 내일 초과 근무를하고 싶니?”아니.
  • “그녀가 내일 즐거운 동안 내 사촌의 조카들을 돌보고 싶습니까?”아니.
  • “내일 정말 절름발이 말하기 행사에 참석하고 싶습니까?”아니!

  이 중요한 질문을하는 것은 당신이 정말로 원하는 것을 당신의 프레임을 좁히는 데 도움이됩니다.

  목차

  이사회 운동

  직감은 근육과 같다.

  그리고 자기 신뢰가 부족한 많은 사람들에게 당신의 직감은 오랫동안 무시되었습니다.

  그러나 것은,당신의 직관은 당신의 머리 속에 단지 하나의 것이 아닙니다.:

  • 항상 노력을 내려놓는 중요한 것
  • 그 기회를 놓아주지 않는 완고한 것
  • 도전을 두려워하는 주저하는 것

  그래서 당신의 직감을 되찾고 듣기 위해 올바른 목소리를 찾으려면,나는 당신이 당신 자신의 내부 이사회의 말을 듣기를 바랍니다. 그리고 1 개의 음성이 스포트라이트를 점거하고 싶을 때,당신은 쉽게 생각할 수 있을 것이다,”좋습니다,그것은 말하는 나의 긴요한 안 지도자이다!”

  내부 이사회를 받아들이고 그들을 식별하는 법을 배우면 목소리를 밀어내는 대신 직감을 신뢰하는 법을 배우게됩니다.

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  10-10-10 규칙

  어떤 상황을 지나치게 생각할 때마다,또는 반대로 위험을 감수하는 것을 두려워하는 것처럼 느낄 때마다 그것이 중요한지 스스로에게 물어보십시오.

  • 10 주,
  • 10 개월 또는
  • 10 년 후.

  당신이 만든 불쾌한 블로그 댓글이나 프리젠 테이션 실수는 그 시간 프레임에 중요하지 않습니다 것을 인식 할 때,당신은 이것이 지나친 생각의 또 다른 형태 실현하기 위해 올 것이다.

  프로 팁:당신은 당신의 인생에서 잘 의미하지만 무시하는 사람이 있습니까? 그들에게 이러한 규칙을 가르쳐 그들이 당신에게 요청할 수 있습니다. 이것은 그들이 당신이 기각 느낌을하지 않고 당신을 도울 수있는 그런 훌륭한 도구입니다.

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  자체 연결을 위한 배수로 사용 중

  나는 당신이 대부분의 일에 당신의 소매까지 많은 여가 시간을 가지고 있지 않다는 것을 알고 있습니다. 난 당신이 당신의 접시에 조 가지를 이해.

  하지만 잠시 멈추고 숨을 쉴 수 있습니까?

  날 믿어(말장난 의도).

  우리가 시간을 얼마나 정확하게 사용하고 우리가 실제로 얼마나 바쁜지 살펴 보겠습니다. 미국 노동 통계국의 2019 미국 시간 사용 조사에 따르면 우리 시대의 상위 3 가지 용도는 수면/개인 관리,여가 및 일입니다:

  

  또한 갤럽 여론 조사에 따르면 미국인의 48%만이 하루에 충분한 시간이 있다고 말합니다.

  매일,우리는 가능한 한 우리의 할 일 목록에 많은 작업을 확인하려고 주위를 실행 로봇 같은 느낌.

  좋든 싫든,우리는 우리의 마음과 마음으로 조정에서 왔어.

  당신이 정말로 자신을 신뢰하는 방법을 알고 싶다면,당신은 허슬에서 휴식을 취하고 내면의 목적,알고,기쁨을 발견해야합니다.

  행동 단계:10 분 안에 마음을 늦추고 내면의 자아와 다시 연결할 수있는 방법은 다음과 같습니다. 예,당신은 그 권리를 읽었습니다. 그것이 가지고 가는 모두는 너의 일의 10 분 이다!

  매일 아침 당신이 일어날 때,좋은 아늑한 코너를 찾아 잠시 동안 거기에 앉아있다. 눈을 감고 심호흡을 몇 번하고 그 순간에 당신을 둘러싼 고요함에 마음과 영혼이 잠길 수 있도록하십시오.

  침묵을 들어라. 당신의 마음의 리듬을 느껴보십시오. 너가 이는 까 누구의 진실으로 깊은 곳에서 파십시요.

  이 비디오를보고 내면의 평화를위한 다섯 가지 매우 쉬운 요가 자세를 시도하거나 명상에 대한 궁극적 인 가이드에 깊이 빠져보십시오.

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  감사장 쓰기

  레이첼과 줄리 중 하나를 골라야 할 때 클래식 텔레비전 쇼 친구들의 로스가 어떻게 찬반 양론 목록을 만들었는지 기억하십니까?

  당신은 자신을 위해 동일한 작업을 수행 할 필요가—단점없이.

  275,000 명의 사람들에 대한 연구에 따르면 긍정적 인 것은 전반적으로 더 행복하고 더 나은 삶으로 이어집니다. 그래서 지금은 단점을 무시하고 그냥 긍정적 인 유지!

  행동 단계:자신에 대해 좋아하는 것들의 목록을 만드십시오. 미쳐,너무 높은 당신의 막대를 설정하지 마십시오:

  • “나는 내 머리를 좋아한다.”
  • “나는 노래하는 목소리를 좋아한다.”
  • “나는 잠잘 침대가 있어서 행복하다.”

  당신의 약점,결점,또는 실패의 당신을 생각나게 하는 어떤 생각든지 떨어져 동요하십시오.

  당신이 가진 모든 긍정적 인 자질에 집중할 때입니다!

  다음에 자신의 능력을 의심하거나 의심 할 때,이 목록에있는 항목을 소리내어 읽으십시오. 당신이 진정으로 놀라운 사람이기 때문에 당신의 위대함을 소중히 여기십시오!

  목차

  신뢰 모델 사용

  자신에게 솔직해지는 데 어려움을 겪고 있습니까?

  중요한 정보를 무시하고 자신에게 거짓말을하는 것이 더 쉽다는 것을 알게되면,나는 당신이 가장 낮은 수준의 자기 신뢰에 있다고 생각합니다.

  신뢰 모델이 들어오는 곳입니다.

  그것은 자기 신뢰와 자신감을 구축하는 놀라운 작품. 그것은 당신의 자부심을 높이고 의사 소통 능력을 향상,턱 위로 세계를 얼굴을 당신을 준비하고 있습니다.

  그렇다면 신뢰 모델을 어떻게 활용합니까?

  신뢰 모델이 의미하는 것과 그것을 실천할 수있는 방법은 다음과 같습니다.

  투명성. 이 단계는 모두 열려 있습니다. 더 이상 다른 사람인 척 하지 마세요. 더 이상 당신의 진정한 자아로부터 멀리 주저하지 않습니다. 더 이상 숨어.

  • 는”무엇”뒤에”왜”를 설명하는 것으로 시작합니다.”다시 말해,자신을 묘사하고있는 사람과 왜 그런 식으로 묘사되기를 원하는지 알아보십시오. 당신이 행복하게 행동하도록 강요하는 교사라면,왜? 그것은 당신이 아이들에게 행복을 가져다주고 싶기 때문입니까,아니면 당신의 직업이 그것에 의존하기 때문입니까?
  • 정보를 원천 징수하는 대신 공유합니다. 너가 것을 위로 병에 넣는것을 가면 이 것개은 거칠 수 있는다. 그러나 하버드 연구에 따르면 감정을 병에 넣으면 조기 사망 확률이 30%증가 할 수 있습니다. 이궁!
  • 두려움을 키우는 대신 두려움을 제거하는 데 집중하십시오. 나를 이것을 똑바른 얻는 시키십시요:너는 그들을 완전하게 제거하,그러나 그들을 타파하기 위하여 너는 너의 공포를 도전해야 한다. 이것은 비행기에서 뛰어오르는 의미한다. 또는 수영을 배웁니다. 또는 너의 다리가 동요하면 비록 단계에 가고 경청자에게 말함것은. 그 자신감을 쌓으면 당신의 두려움은 시간이 지남에 따라 더 작아 보일 것입니다.

  존경. 더 이상 자신을 나쁜 물지 또는 당신이 충분하지 않다 생각.

  • 당신의 마음에 긍정적 인 생각을 육성. 우리는 이미 전에 이것에 대해 이야기했습니다—긍정적 인 생각을 고수하십시오! 나는 그것이 내 긍정적 인 생각 내가 일어나 때마다 내가 침대에 가기 전에 검토하는 데 도움이 찾을 수 있습니다.
  • 냉소주의를 근절하십시오. 당신은 냉소적 인 마음을 가지고 있습니까? 세상을 더 나은 곳으로 보길 바랍니다. 아마도 당신은 너무 많은 유독 한 친구들을 어슬렁 거리고 있습니다-그러나 독성의”거품”에서 빨리 벗어날 수 있으면 더 나은 세계와 신뢰가 될 것입니다.
  • 해로운 언어와 행동을 사용하지 마십시오. 저주를 피하십시오(연구는 맹세가 부정적인 인상을 남긴다는 것을 보여줍니다—심지어 신뢰성에 대해서도!),그리고 규칙적인 운동과 건강한 식습관과 같은 존경심을 키우는 긍정적 인 행동을 시도하십시오.

  이해. 이 부분은 더 객관적이고 자신을 아는 것에 관한 것입니다.

  • 망치를 치지 마십시오. 당신은 성격 특성 동등성에 논쟁 또는 낮은 경우,당신은 뜨거운 성질이있을 수 있습니다. 가정하지 마십시오-항상 진실을 추구하기 위해 노력,또는 당신은 당신의 감정 관리를 신뢰할 수 없습니다.
  • 자신을 이해하십시오. 너가 진짜로 이는 까 누구로 깊은 곳에서 가십시요. 누가””입니까? 그/그녀는 무엇을 좋아하고,이 세상에서 그/그녀의 장소는 어디에 있습니까?

  공유 성공. 혼자 가지 마세요. 자기 신뢰는 강력한 사회적 지원과 함께 제공됩니다.

  • 최대 콜랍! 취미 그룹과 같은 다른 사람들과 공동 만들고 공동 작업 할 수있는 방법을 찾으십시오. 그것은 단지 직장에서 할 필요가 없습니다—당신의 일에 유독 한 사람들이있는 경우 있지만,당신은 아마 그것에 대해 뭔가를해야한다.
  • 윈-윈 만들기. 항상 한 업 다른 사람을 시도하는 그 한 사람하지 마십시오. 그들의 노력을 위해 다른 사람을 칭찬하고 성공을 공유해서 윈윈 상황을 창조하십시요.

  테스트 가정. 자신의 현실과 추측에 의문을 제기하십시오. 는”거품에 갇혀하지 마십시오.”

  • 물건을 만드는 것을 피하십시오. 당신은 병적 인 거짓말 쟁이입니까? 당신이 다른 사람에게 거짓말을한다면-또는 더 나쁜 것은 자신에게-고삐를 잡고 진실을 말하기 시작하십시오. 폭로하는 속이는 표시를 더럽히기 위하여 이 가이드를 읽으십시오:누군가가 속이는 경우에 말하는 방법.
  • 가정과 현실 사이의 격차를 해소한다. 너가 있는 각 생각을 보고 물으십시요,”나는 왜 이 생각이 있는가?”

  목차

  스마트 목표 설정

  “야심적”과”너무 야심적”의 차이점은 무엇입니까?

  그것은 자신을 신뢰하는 것과 그렇지 않은 것의 차이 일 수 있습니다.

  • 1 년에$200,000 를 만드는 것을 목표로하는 대신 먼저$75,000 를 목표로 시도하십시오.
  • 2 일 안에 프로젝트를 완료하는 대신 일주일을 보내십시오.

  나는 보통 다른 사람들에게 가장 높은 목표를 정하라고 말한다. 그러나 때로는 더 현실적으로 먼저 목표로 삼아야합니다.

  당신의 목표와 낮은 목표로 몇 가지 장점이 있습니다—당신은 당신이 생각했던 것보다 더 나은 수행하는 경우,당신은 성취의 감각을 경험하고 더 열심히 동기를 부여 할 수 있습니다.

  반면에 큰 목표에 도달하지 못하면 실패로 느껴집니다. 이것은 궁극적으로 당신의 자신감과 자기 신뢰에 타격을 입 힙니다.

  작업 단계: 너는 마음안에 큰 목표가 있으면,공정표로 그것을 아래로 끊는 사려하십시요. 당신은 자신감을 얻고 길을 따라 작은 목표를 달성 할 때 자신을 신뢰하는 법을 배웁니다.

  이 문제에 대해 갈 수있는 가장 좋은 방법은 스마트 목표를 설정하는 것입니다:

  • 특정
  • 측정 가능한
  • 달성 가능한
  • 현실적
  • 시간 지향

  목표 설정 게임을 실제로 올리고 싶습니까? 여기에 우리의 놀라운 목표 설정 웹 세미나에 옵트!

  목차

  보스처럼 말

  동료가 프로젝트에 늦었고 최대한 빨리 필요하다고 상상해보십시오. 당신은 가능성이 무슨 말을?

  • “음,실례합니다,하지만 당신은 아직 완료?”
  • “이봐,당신이 최대한 빨리 나에게 이것을 얻을 수있을 때 알려주세요.”

  당신이 다른 사람들과 이야기하는 방식은 당신이받는 존중을 결정합니다. 자신감이없는 문구를 강력한 문구로 대체 해보십시오:

  

  자신에게 물어보십시오:”어디에서 더 건설적인 언어를 사용할 수 있습니까? 나 자신을 위해 어디에서 일어 설 수 있습니까?”

  그리고 해!

  목차

  취약성에 대한 두려움 해소

  취약성은 약점의 징후가 아닙니다. 그것은 가장 용감한 사람들 만이 받아 들일 수있는 것입니다.

  자기 신뢰가 기회로 가득 찬 트렁크라면 취약성이 그 열쇠입니다.

  거기에 뭔가 너무 사랑 스 럽 고 힘을 실어 당신의 경비를 실망 시키고 세계에 진짜 당신을 보여주는에 대 한.

  브렌 브렌 브라운은 말한다…

  “연결이 일어나기 위해서는 우리 자신을 볼 수 있도록,정말로 볼 수 있도록 허용해야합니다.”

  –브렌 브라운

  그녀의 테드 강연에서 심리학자이자 연구원은 취약성을 재구성하는 것에 대해 이야기합니다. 그녀는 다른 사람들이 그들의 경비원도 실망시킬 수 있도록 당신을 취약하게 격려합니다. 결과적으로,당신은 자신감을 느끼는 것이 중요한 실제적이고 깊은 연결을 육성 할 수 있습니다.

  행동 단계:불안하고 압도적이며 지나치게 의식적 일 때마다 자신이 괜찮다는 것을 상기하십시오. 사람들이 당신이 정말로 누구인지 보게하는 데는 아무런 문제가 없습니다.

  나는 취약하다는 것이 무서울 수 있다는 것을 이해하지만,가짜가되는 것보다 훨씬 낫다. 한 번에 한 걸음 씩 걸어 위험을 감수하십시오. 결국,당신은 불안감이 사라질 때 자신을 신뢰하는 법을 배울 것입니다.

  목차

  성공 버전 그림

  누구나 자신의 성공 정의를 가지고 있습니다. 당신의 것은 무엇입니까?

  당신이 그것에 대해 생각 적이 없다면,그것은 시각화의 힘을 사용하는 시간이다!

  시각화는 짐 캐리와 오프라 윈프리가 성공하고 그들이 오늘날 어디에 도달 할 수있었습니다.

  성공이 너에게 진짜로 의미하는 것을 너의 심혼 및 마음이 있있을 경우,그밖에 모두는 장소로 떨어지고 경로는 앞으로 조명할 것이다.

  행동 단계:산만하지 않고 편안한 자리에 앉으십시오. 눈을 감고 성공과 업적으로 가득 찬 삶을 상상해보십시오. 가능한 한 많은 세부 사항으로 이동하려고합니다.

  당신의 마음에”비전 보드”를 만드는 동안 이것에 대해 생각:

  • 은행 계좌 번호는 무엇입니까?
  • 당신의 힘있는 자아는 어떻게 생겼습니까?
  • 당신의 얼굴에 표정이 무엇입니까?
  • 당신은 어디에 살고 있습니까?
  • 당신은 누구와 함께 자신을 볼 수 있습니까? 가족,파트너 또는 친구?

  당신의 성공에 대해 생각할 때,직감이 당신을 올바른 방향으로 인도 할 수 있도록 가능한 한 구체적으로 노력하십시오.

  자신을 구상 한 후에는 모든 것을 적어 두십시오. 당신이 당신의 신뢰가 트랙을 방향을 바꾼다 때 당신은 항상 다시 볼 수있는 알림이 있도록 상상할 수있는 모든 세부 사항을 나열합니다.

  목차

  자신에게 권한 부여 전표

  큰 결정을 내리기 위하여 너가 신뢰하기 위하여 어떻게 모르면,아기 단계를 거치는 사려하십시요. 너가 매일에 하고 싶는 무언가를 하는 허용해서 시작.

  자신의 말을 들을 때마다 자신의 필요를 다른 사람들보다 우선시한다.

  신뢰도가 낮은 사례가 있을 때 정확히 원하는 것입니다.

  작업 단계:

  • 자신에 대해 기분 좋게 만드는 것들의 목록을 만드십시오. 그들은 뜨거운 샤워를하거나 좋아하는 엔칠 라다를 삼키려는 듯하거나 지난 크리스마스를 가지고 그 킥킥’카드를 듣고에 자연에서 외출에서 아무것도 할 수 있습니다.
  • 자기 관리 루틴을 개발하고 종교적으로 따르십시오. 아침 일찍 일어나기,운동하기,건강한 아침 식사 즐기기(나는 녹색 스무디를 추천합니다!).
  • 5~10 분 동안이라도 매일 명상하십시오.
  • 당신의 에너지를 소모 독성 느낌을 가진 사람들로부터 멀리 도보. 꿈의 살인자를 확인하고 그들에게’아니오’라고 배울 수 있습니다.
  • 잠자리에 들기 전에 일지에 축복을 적어 두십시오.
  • 좋은 친구를 포함하여 당신을 걱정하는 사람들과 좋은 시간을 보내십시오.
  • 과거의 외상을 통해 혼자 또는 치료사와 함께 폐쇄를 받으십시오. 또한 피터 레빈의 책 치유 외상의 운동을 시도 할 수 있습니다.

  목차

  직장에서의 신뢰 구축 방법

  셈코파트너스의 대표이사 리카르도 셈러가 거의 규칙이 없는 회사를 운영한다는 사실을 알고 계셨습니까?

  • 그는 사람들이 직장에서 떨어져 일을 할 수 있습니다.
  • 그는 사람들이(정말로)어떤 급여를 결정하게한다.
  • 그는 투표로 팀을 이끄는 사람을 결정할 수 있습니다.

  셈러는 직원들을 신뢰하고 사람들이 안심할 수 있는 긍정적인 직장 문화를 육성하기 때문입니다.

  직장에서의 신뢰 구축은 팀의 사기,생산성 및 만족도 수준을 향상시키는 데 도움이됩니다.

  쉬운가요? 아뇨 그러나 그것은 중요? 나는 네 말!

  직장에서의 신뢰 구축 방법:

  목차

  치어 리더가 되십시오

  모든 사람은 자신의 노력에 대해 인정 받고 감사받을 자격이 있습니다. 너는 지원의 우측 총계에 잘 실행하기 위하여 좋은 일을 하는 직원을 고무시킬 수 있는다.

  당신의 팀이 당신이 그들의 등을 가지고 있고 당신이 그들과 함께 해결하지 못할 문제가 없다는 것을 알리십시오.

  나는 수시로 나가에 일하는 경이롭 사람에게 감사 전자 우편을 보내서 이것을 한다:

  • “위대한 연구 조사에 감사드립니다,롭!”
  • “팹 아이디어,베카! 모두가 당신의 소셜 포스트 아이디어를 좋아했습니다.”
  • “비디오 제안에 큰 일,플로르!”

  그러나 여기에 캐치가 있습니다…

  정직하십시오. 모두가 1 마일 떨어진 가짜 작업 파트너를 냄새 맡을 수 있기 때문입니다. 이러한 작업 단계를 못 하려고:

  • 지루한 회의 소개를 건너 뜁니다. 쇄빙선 세션을 주최하고 팀 구성원이 어울려 연결할 수 있습니다.
  • 그들의 과거를 파헤 치십시오. 너가 충분한 일치를 아직 쌓아 올리지 않으면 그들의 이전 일에 사랑하고 미워한 것을 알아내고,그러나 그것에 관하여 너무 기웃거리지 말라.
  • 매주 감사를 보냅니다. 다만 사은 전표같이,너의 팀 활동을 평가해서 각 주를 끝내십시요. 완벽한 이메일을 만드는 법 우리의 이메일 팁을 확인.
  • 도넛 배달! 지역 상점에서 뿌려 도넛과 팀을 주셔서 감사합니다.
  • 등 뒤에서 직원에 대해 이야기하지 마십시오. 모든 비용에 험담을 피하십시오!

  목차

  지킬 수 없는 약속은 하지 말라

  아무도 자신의 말을 지키지 않는 사람을 신뢰하지 않는다. 당신의 직장에서 신뢰를 구축,당신은 당신이 지킬 수있는 절대적으로 확신 약속을 확인.

  연구에 따르면 훌륭한 관리자는 약속을 지킴으로써 직원 이직률을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고합니다.

  여기에는 유망한 조기 배송 날짜,높은 생산 품질 및 높은 판매량이 포함됩니다.

  작업 단계:

  • 부시 대통령에 다이빙. 명확하게 하고 테이블에 의혹을 남겨두지 말라. 통신이 중요한 원격 팀에서 작업하는 경우 특히 그렇습니다.
  • 약속 초과 및 초과 제공. 진부한 것처럼 소리가 나는 것처럼,이 팁은 항상 지나친 성취 자이거나 성공이 팀 전체에 의존한다면 훌륭하게 작동합니다.
  • 팀 랑데부. 당신의 팀과 이야기하고 그들의 한계를 이해하십시오. 그들에 대하여 싸우기의 대신에 그들의 시간 강제를 사용하십시요.

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  마이크로매니징에 거절하기

  상사가 당신의 결정을 마이크로매니징하기 때문에 당신의 동기가 하수구 아래로 내려가는 것을 느껴본 적이 있는가?

  직장에 대한 신뢰를 쌓으려면 미세 관리 관행을 제거해야합니다.

  게다가…

  연구에 따르면 미시적 관리는 비용이 많이 들고 비효율적 인 관리 스타일로 인해 관리자가 소진됩니다.

  관리자는 그것을 좋아하지 않습니다. 직원들은 그것을 좋아하지 않습니다. 그리고 기업 문화는 확실히 그것으로 고통 받고 있습니다.

  분명히,미시적 아무도 혜택,그래서 직장에서 우위를 얻기 위해 팀 동료에 대한 신뢰를 제공합니다.

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  관계에서 자신을 신뢰하는 방법

  당신은 지뢰밭으로 관계를 볼 수 있습니까?

  나는 당신을 비난하지 않습니다.

  그러나 다른 사람에게 도박을하기 전에 자신에게 베팅 할 수 있어야합니다. 신뢰가 없으면 관계에서 사랑이나 존경의 여지가 없습니다.

  관계에서 자기 신뢰를 구축하는 방법은 다음과 같습니다.

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  통신은 접착제

  관계는 특히 처음 몇 개월 동안 거울처럼 깨지기 쉽습니다.

  커뮤니케이션을 해결책으로 생각하시기 바랍니다. 그것은 당신의 관계를 그대로 유지하는 접착제,그래서 이야기에 익숙해-당신은 직렬 화자 아니에요 특히.

  의사 소통에 대한 궁극적 인 가이드를 확인하십시오:효과적인 의사 소통:그것이 무엇이며 기술을 개발하는 방법.

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  취약성 수용

  취약성이 부족한 관계는 코코넛과 같습니다.

  관계에서 자신을 신뢰하려면,당신은 당신의 경비를 실망하고 당신의 파트너가 진짜 당신을 알 수 있도록해야합니다—하지 직장에서”당신”,하지 친구 앞에서”당신”,진짜 당신은 당신이 혼자있을 때.

  쉘에 갇혀 머물고 멀리 파트너를 밀어 것입니다.

  여는 방법은 다음과 같습니다.

  작업 단계:

  • 당신의 비밀을 공유 할 수 있습니다. 오늘 밤 파트너와 공유 할 비밀 하나를 선택하십시오. 그것은 당신의 어린 시절 또는 당신이 자랑하지 않은 무언가에서 당황 뭔가 될 수 있습니다.
  • 당신의 두려움을 말하십시오. 해리 포터의”보가 트”장면 처럼,우리는 우리의 두려움을 직면 하 고…행복으로 그들을 차례 있어. 그들에 의해 압도되지 않고 당신의 두려움에 당신의 파트너를 보자.
  • 그들의 사랑의 언어를 말하십시오. 파트너의 사랑 언어는 무엇입니까? 그들은 민감한 유형 이는가? 그들은 서비스의 행위를 실행하는가 싶는가? 그들의 언어를 찾아 그들에게 사랑하는 이상적인 방법을 보여줍니다.

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  존중 시간 3

  이 3 가지를 원한다면 자신과 파트너를 존중하는 것이 가장 중요합니다.:

  • 자신과 약간 다른 가치를 가진 사람과 어울리기 위해
  • 논쟁과 경멸적인 감정을 피하기 위해(이혼으로 이어질 수 있음)
  • 높은 자신감을 갖고 파트너에게 100%의존하지 않기 위해

  존중심을 키우자 게임:

  행동 단계:

  • 말”감사합니다.”나는 이것이 얼마나 중요한지 충분히 강조 할 수 없습니다(단순 해 보이지만). “감사합니다”라고 많이 말하십시오. 당신의 파트너가 당신에게 음식을 만들 때”감사합니다”라고 말하고,그들이 일하기 전에 당신을 잘 원할 때,그리고 단순히 그들의 놀라운 자아이기 때문에 말하십시오.
  • 그들을 칭찬하십시오. 너가 장기 관계안에 이 것 큰-항상 그들을 위에 칭찬한것을 무언가를 발견하십시요(그리고 풍자를 기피한것을 해보십시요!).
  • 그들의 말을 적극적이고 공감적으로 들어라. 당신의 듣기 능력은 어떻습니까? 특히 당신이 듣지 않는 경우에 당신이 관계에서”항상 옳다”고 생각하는 것은 쉬울 수 있습니다. 여기에 당신의 능력에 브러시:14 사회 기술은 당신이 인생에서 이길 수 있도록 도와줍니다.

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  자기 신뢰는 어떻게 생겼습니까?

  자기 신뢰는 자신에 대한 동정심입니다. 그것은 당신의 행동이나 결정의 결과에 관계없이 친절하고 자신을 용서한다는 확신을 가지고 있습니다.

  자기 신뢰는 그렇지 않다.:

  • 항상 옳다
  • 당신의 호의에 물건을 설정하는 힘을 갖는
  • 당신은 디즈니 영화에서 찾을 수 있습니다 슈퍼 높은 자신감을 갖는

  사실…

  우리가 자기 신뢰로 공명하는 사람들의 삶을 보면,그들은 두 가지 공통점이 있음을 알 수 있습니다:

  1. 그들이 실제로 누구인지에 대한 명확성. 그들은 각자 능력을 주고 그들의 자신의 피부안에 자부한다.
  2. 힘든 시간을 통과하는 탄력성. 그들은 도전을 통해 힘을 얻는 데 도움이되는 자신감을 가지고 있습니다.

  나는 이러한 유형의 사람들을”상호 의존적”이라고 부른다.”그들은 의존적이고 독립적 인 건강한 조합입니다.

  자기 신뢰의 정점을 알고 싶습니까? 샌더스 대령과 같은 사람들은 전국 프라이드 치킨 레스토랑을 건설했습니다. 65 세 이후에도 샌더스는 새로운 사업을 시작했고 73 세가 될 때까지 판매하지 않아 은퇴 후 편안하게 살 수있는 충분한 반죽을 얻었습니다.

  그리고 그의 이야기는 놀랍지 않습니다. 이 비디오를보고 그것이 당신에게 영감을주지 않는다고 말해주십시오:

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  자기 신뢰가 왜 그렇게 중요합니까?

  자신의 능력과 타인을 신뢰하지 않으면 다음과 같이 이어질 수 있습니다.:

  • 깨진 관계(“오늘 밤 혼자 어디로 가고 있니,여보?”)
  • 나쁜 직장 경험(“마감일까지 완료 할 수 있습니까?”)
  • 전반적인 혼란스러운 삶(“나 자신을 믿을 수 없다면,나는 누구를 믿을 수 있는가?”)

  사실,신뢰 문제는 전염병입니다.

  퓨 리서치에 따르면,서로에 대한 신뢰와 자신에 대한 신뢰는 매년 줄어들고 있으며,오늘날 서로에 대한 신뢰는 25%에 불과하다.

  그렇다면 우리는 어떻게 우리의 신뢰를 회복하고 왜 그렇게 중요합니까?

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  #1:자기 신뢰로 더 나은 결정을 내릴 수 있습니다.

  그리고 그들은 어른으로 자라서”야호,나는 자유 야!”

  하지만 그들은 완전히 틀렸다.”당신의 열정을 따라”새로운 발색하는 사람들에게 편안한 삶을 살 것을 말하는 영적 지도자에#허슬 문화 게리 베이너 추크에서,”살 수있는 올바른 방법”의 톤으로 피드가 넘쳐 될 것입니다..9094>

  그래서 당신은 누구를 듣고 있습니까?

  여기서 핵심은 자신을 신뢰하는 것입니다. 부모님을 포함하여 다른 누구보다 자신을 더 잘 아십시오.

  다른 사람이 당신의 부분에 결정을 내릴 수 있도록 허용하는 것은 목에 칼라를 넣고 다른 사람에게 가죽 끈을주는 것과 같습니다.

  불행히도 이것은 자기 신뢰가 낮은 사람들에게 많이 발생합니다.

  자기 신뢰 구축의 원칙을 실천하면 정신적으로 독립적이되어 조언을 따르기 시작합니다.

  이 방법은,당신은 당신의 자신감을 구축하고 당신이 당신을 위해 최선의 알고 있기 때문에 인생에서 더 성공적이된다.

  쉽게 들리 죠?

  그것은,만약 당신이 당신의 신뢰를 구축 하는 시간이 많이 있어. 그러나 당신이 빨리 자기 신뢰를 구축하고자한다면,당신은 잘못된 곳을 찾고 있습니다.

  매일 자기 신뢰를 쌓으면 훨씬 행복해질 것입니다.

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  #2:신뢰는 더 나은 위험을 감수한다

  각광 시간을 원하십니까?

  당신은 자기 신뢰 없이는 거기에 도착하지 않을 것입니다.

  자기 신뢰를 구축하면 훨씬 더 나은 위험을 감수하게됩니다. 당신은 더 나은 위험을 감수 할뿐만 아니라 삶을 변화시키는 위험을 감수합니다.

  예를 들어,막 다른 작업에 갇혀 있다고 가정 해 봅시다. 자기 신뢰가 낮다면 더 나은 기회를 찾기 위해 자신을 신뢰하지 않기 때문에 떠나고 싶지 않을 수도 있습니다.

  그러나 당신이 높은 자기 신뢰를 가지고 있다면,당신은:

  • 그 인상을 요청
  • 리더십을 가진 팀을 지휘하십시오
  • 역행하지 않고 도전을 통해 힘을 얻으십시오

  그들은 큰 위험을 무릅 쓰고 큰 보상을 제공한다고 말합니다. 그래서 자기 신뢰없이,당신은 작은 보상을 위해 정착 기꺼이?

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  #3:자기 신뢰는 스트레스를 받고 최선을 다합니다.

  권투 선수가 반지에 들어가거나 주자가 들판에 발을 디디면 전 세계가 지켜보고 있기 때문에 스트레스가 많습니다.

  말 그대로 초 그들이 월급 또는 부러진 코와 함께 집에 갈 것인지 결정합니다.

  운동 선수는 탁월한 자기 신뢰를 나타내며 자신의 감정,감정 및 결정을 믿습니다.

  이 연습은 매우 강력하여 모에 마치다는 스포츠 신뢰의 효과와 그것이 운동 선수와 비 운동 선수에 미치는 영향에 대한 연구를 발표했습니다.

  결과?

  신뢰 문제. 자신의 능력과 정신적/육체적 준비로부터의 자기 신뢰는 말 그대로 게임 체인저가 될 수 있습니다.

  그래서,당신은 조금 더 자기 신뢰로이 문서에서 나왔습니까?

  나는 이러한 장애물을 극복하고 자기 신뢰를 구축하는 것이 어려울 수 있음을 알고 있지만 개인적으로나 직업적으로나 성공을 위해 중요합니다.

  나의 제일 충고는 아기 단계에 그것을 가지고 가는 이다.

  그리고 더 많은 것을 원한다면 보스처럼 자기 가치를 구축하는 법을 배우십시오:자기 가치:자존감을 키우는 20 가지 아이디어

  나는 당신이 이것을 얻었음을 압니다!