1 윗몸 일으키기

크런치는 배꼽 지방을 태우지 않습니다.

“스쿼트 및 스타 점프와 같은 슈퍼 충전 된 움직임은 신진 대사를 증가시켜 최대 48 시간 동안 지방 연소 호르몬을 켭니다.”hateitchangeit.co.uk.

하루에 두 번 10 세트 세 세트를하십시오.

2 더 많은 지방 섭취

건강한 오메가 -3 지방은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

“아마씨,호두,고등어 및 정어리의 지방은 지방 저장 속도를 늦추는 지방 연소 효소 파르 알파를 생산하는 데 도움이됩니다.”

3 두뇌 속임 마른 체형

음식의 색을 바꾸면 먹는 양에 영향을 줄 수 있습니다.

리처드 딘,신경 언어학 프로그래밍 전문가,말한다:”당신의 마음에 그 화성 바 녹색,칩 빨간색 또는 파란색을 켜고 당신은 많은 절반을 먹을 가능성이있어.”

4 목요일에 시작

연구에 따르면 주말에 식단을 고수 할 확률이 두 배나 높습니다.

“일주일의 대부분이 밖으로 패닝 때 목요일에 다이어트 계획을 시작하여 의지력을 향상,”영양사 젬마 란다우에서 말한다 www.thefooddoctor.com.

5 좋은 웃음을 가져라

배꼽 웃음은 복부 근육을 강화시키고 스트레스 해소 기분 좋은 엔돌핀을 방출합니다.

웃음 요가 수업에서 확인 www.laughteryoga.co.uk.기네스 팰트로는 육류,유제품,설탕,파스타와 같은 음식이 산 수치를 높여 지방을 유지할 가능성이 더 높다고 믿고 있습니다.

모든 식사 채소,과일,콩 및 맥박의 3 분의 2 를 만들어 몸의 균형을 바로 잡으십시오.

7 당신이 먹는 것에 집중

당신이 문자 메시지를 보내거나 텔레비전을 보면서 먹는 것은 과잉 섭취의 가능성을 최대 30%까지 증가 시킨다고 미국의 한 연구는 말한다.

8 가슴 빙고 날개

지방 대사를 켜서 팔의 뒤쪽에 고집 군살을 잃게됩니다.

영양사 릭 헤이 말한다:”레몬 주스를 추가 따뜻한 물 식사 사이 모금 하 고 바디 클렌징 음식,셀러리,자 몽,로켓 같은 폭 음.”

9 해독하지 않는 다이어트

지난 몇 파운드 고민?

조트림식이 보조제 피트니스 컨설턴트인 로라 윌리엄스는 이렇게 생각한다. 그래서 우리는 칼로리를 유지할 가능성이 더 큽니다.”

부드러운 해독을 위해 짙은 녹색 채식에는 신진 대사 속도를 높이는 데 도움이되는 아미노산의 일종 인 글루코시 놀 레이트가 포함되어 있습니다.10 녹색

테스트에서 녹색 커피 추출물을 복용 다이어트하는 사람은 22 주 만에 18 파운드를 잃었습니다. 에 따르면 데미 무어의 자연 요법,박사 린지 던컨:”그린 커피에는 카페인 기반 성분이 들어있어 지방 대사 속도를 높여 체중을 더 빨리 줄입니다. 이 약에는 100%가 포함되어 있습니다.본성 best.co.uk.

11 놈처럼 먹어

하지 파이와 맥주,하지만 영양사 맥스 톰린슨 대상 당신의 뚱뚱한 반점의 저자,(12.99,쿼드 릴),말한다:”당신의 팔에 무게는 테스토스테론이 부족하다는 신호입니다.”

통 곡물 곡물과 견과류에서 발견되는 비타민이 풍부한 식단은 그것을 고쳐야합니다.

12 더 많은 원시 음식을 시도

작은 잎이 많은 그린 샐러드,반 자몽 또는 일부 원시 채소는 주요 식사 직전에 소화 속도를 높일 도움이 될 것입니다 먹을,그래서 당신은 팽창 할 가능성이 적습니다.

13 좋은 시작

콜린 루니는 좋은 아침 식사를 좋아하고 연구 결과에 따르면 하루를 시작할 때 가장 큰 식사를하면 나중에 편안하게 먹는 설탕 딥을 피할 수 있습니다.

충전 단백질 수정을 위해 계란과 파슬리를 스크램블.

14 라떼 도랑

일일 라떼는 운동 전문가 등록부의 연구에 따르면 1 년에 9 파운드를 체중에 추가합니다(exerciseregister.org

스키니 라떼,컵파 또는 더 나은 빅토리아 베컴이 가장 좋아하는 녹차를 교환하십시오. 그것은 단지 5 칼로리 양조 있다.

15 다이어트 앱 다운로드

다이어트 앱으로 칼로리 트랙을 유지하십시오. 에서 칼로리 카운터 팻 비밀 앱 무료 appworld.blackberry.com 그리고 itunes.apple.com 당신에게 스캔 한 바코드의 정확한 영양 분석을 말할 것이다.글렌디닝은 새디 프로스트가 좋아하는 더 나은 자세의 그린버그법을 연습한다. 3 개의 심호흡을 가지고 가고 공기의 각 조금을 밖으로 밀십시요,더 깊은 것 너는,아첨한다 너의 배를 호흡한다.

17 공을 타십시오

슈퍼 슬림 케이트 미들턴은 원 바디 체육관 볼과 같은 피트니스 볼을 사용합니다.www.tesco.com

당신의 머리 위에 공을 허리에 누워 복근을 밀어,당신의 가슴을 향해 아래로 가져,다리를 들어 올려,발목 사이에 배치,다음 다리로 바닥에 다시 아래로 가져.

반전,10 의 3 세트를 위해 반복하십시오.

18 글루텐을 거부하십시오

빵,파스타,쿠스쿠스 및 일부 곡물에서 발견되는 글루텐은 당신을 부풀게 할 수 있습니다.

제니퍼 애니스톤에서 팁을 받아 24 시간 글루텐 해독을 시도:신선한 과일에 아침 식사,샐러드에 점심과 차에 대한 신선한 채소와 생선을 먹는다.

19 사랑 너트

아몬드 먹기. 그들의 섬유질 함량은 당신이 그들을 먹는 칼로리를 태우는 것을 의미합니다.

20 술 금지

알코올에는 빈 칼로리(그램 당 약 7 개)가 포함되어 있으며 절반 이상이 중간에 끝납니다!

그래서 탄산 물 소다와 대체 알코올로 와인을 위로 가기.