子供が非常に若い頃から心の健康になるのを助けることは、後の人生で心臓病のリスクを減らすのに役立ち、人生を通して心の健康な選択をするように教えます。 UCLAのMattel Children’s Hospitalの小児心臓病学教授であるThomas Klitzner博士は、「子供たちが健康的な心臓習慣を早期に採用することが重要です」と述べています。1

“心臓病への道は小児期に始まります。 肥満および高血圧は子供および若い大人で流行するようになっています。 規則的な練習、よい栄養物および煙ることを避けることの概念を導入することによって、子供は彼らの生命の残りのための彼らの生活様式の中心健康な習慣の部分を作ることができる。「身体活動は健康な心臓の不可欠な部分です。

「子供を活発に保つことは、肥満や心血管疾患のリスクを低下させる可能性があります」と、聖クリストファー小児病院の小児心臓専門医であるAnna O’Riordan博士は言 “それは強い筋肉や骨を構築するだけでなく、体脂肪を減らすことができます。”

健康的な食生活は、心臓病のリスクを軽減する上でも同様に重要です。 疾病管理予防センター（CDC）によると、2〜5歳の子供の10％、6歳から19歳の子供の15％以上が太りすぎであると推定されています。2「若者の間に健康上の問題を抱えていることに加えて、これらの子供たちは心血管疾患に関連する危険因子を持っていることが判明しており、年を

“子供たちにバランスの取れた食事を食べるよう促すことは、長期的にはプラスの効果があります。”子供のための心の健康な習慣は大人のために同じですので、幼い頃にあなたの子供を教えるための最も実用的でインパクトのある方法は、良い例 このようにして家族全員が利益を得ることができます。 ここにあなたの子供と練習するある中心健康な先端はある:

1. テレビは一日二時間以下に制限してください。 （これには、映画、ビデオゲーム、および学業に関連しないコンピュータ活動が含まれます。)それらに放課後の物理的な活動のそれらを登録することのような動くのを助ける代わりとなる考えを与えなさい。
2. あなたの子供たちが毎日少なくとも30分の身体活動をしていることを確認してください。 あなたの子供が好きなスポーツや活動の種類を見つけ、あなたの子供が楽しんでいる身体活動を奨励します。 それはあなたの両方のための利点を提供していますようにあなたの子供と一緒に運動することも素晴らしいです。 アメリカ心臓協会は、あなたの子供の身体活動を増加させる方法についていくつかの素晴らしいアイデアを持っています。
3. 全粒穀物、豆類、野菜、果物、ナッツ、種子からなる植物ベースの食事を食べる。 バランスのとれた植物ベースの食事は、脂肪およびコレステロールが低く、繊維が高くなる傾向があり、そのすべてが心臓病のリスクを軽減する上で重 低脂肪の乳製品は、耐容性が高く、適度に消費されると良いです。
4. ファーストフード、揚げ物、お菓子、ソーダは避けてください。 脂肪、コレステロール、および砂糖の高い…および繊維に欠けている、これらの食糧は中心有害な食事療法の主要な犯人のいくつかである。 これらのあなたの”特別な機会”の食糧を代りにしなさい。
5. タバコを吸わないでください。 喫煙したり、中古の煙にさらされている子供たちは、年を取ると心臓病のリスクが高くなります。 あなたが喫煙した場合は、あなたの健康とあなたの子供の健康の両方のために喫煙をやめることを目標にしてください。 あなたの子供が現在喫煙している場合は、すぐに心臓の利益が得られるので、彼または彼女にやめるように奨励してください。