口臭や「口臭」は比較的一般的です。 それはあなたの口の中に住んでいる細菌のグループによって引き起こされます。 これらの細菌は、一般的にあなたが食べる肉、魚、乳製品に含まれるタンパク質を食べます。 細菌が蛋白質を破壊すると同時に、口臭を引き起こす廃棄物、硫黄を解放します。 より多くのこれらの細菌が増殖し、フィード、悪いあなたの息が臭いでしょう。
はかなり嫌な音ですよね？
心配しないで、それは完全に正常であり、これらの天然に存在する細菌は実際には消化に重要です。 あなたは完全にそれらを取り除くことはできませんが、ここであなたが口臭を打つ手助けしようとすることができます六つの方法があります：
1。 ブラッシングとフロッシング
良い歯科衛生は、あなたが口臭を制限することができる主な方法の一つです。 それは毎日フロスし、一日二回あなたの歯を磨くために本当に重要です。
定期的なブラッシングとフロッシングは、臭気を発生する細菌が食べたい閉じ込められた食べ物を取り除くのに役立ち、口の中の細菌の数を減
うがい薬の使用にも役立ちます。 しかし、アルコールを含むうがい薬を使用しないように注意してください,これはあなたの口が乾燥することができますように,潜在的にあなたの口臭 代わりに、二酸化塩素や塩化ナトリウムなどの酸素化された製品を含むうがい薬を使用してください。
2. 定期的に舌をきれいにする
舌はまた、通常のブラッシングやフロスが取り除かれない粘液（白いコーティング）の薄い層の下に口臭の原因となる細菌や食物の痕跡をたくさん残すことができます。 だから、あなたの歯を磨いた後、特にあなたが眠っている間に細菌が増殖している朝に、一日一回あなたの舌をきれいにしてみてください。
少量の歯磨き粉で歯ブラシを使用し、舌の後ろから優しく前方に磨くか、ほとんどのスーパーマーケットや化学者から入手可能なカスタムデザインの舌 ただ、これはあなたの舌を損傷することができますようにあまりにも多くの圧力を適用しないように注意してください。
3. 歯科医に行く
口臭は虫歯や歯周病によっても引き起こされる可能性があります。 だから、腐敗や歯周病をチェックし、それを治療することができますあなたの歯科医と定期的な検診を持っていることが重要です。 あなたの歯科医はまた、あなたの歯と歯茎をより深くきれいにすることができ、自宅での歯磨きやフロスがしばしば逃す場所に到達するのが難しい
4. 口を水和させておく
口が乾燥していると、唾液が口の中の食物粒子や臭気の原因となる細菌を洗い流すのに役立つので、息を嗅ぐことができます。
口の水分を保つために、一日を通して多量の水を飲む。 あなたが脱水になると、あなたの体は唾液の産生を遅くすることによって水を節約しようとします。 また、唾液の生産を刺激する、あなたが食べている思考にあなたの体をだますことができ、無糖ガムをかむために有用であることができます。 あなたの口の乾燥が続く場合は、それはあなたの歯科医や医師に話すことが重要です。
アルコールとコーヒーには利尿作用があり、唾液の産生を遅くし、臭気を発する細菌が生きて餌を与えるための優れた環境を口の中に作り出します。 だから、これらの飲料の利尿効果と戦うために多量の水を飲むことを確認することが重要です。 毎晩ベッドに飛び出る前に、特に飲酒の夜の後に、次の日に起きるときに、あなたの歯と舌に良いスクラブを与えることを確認してください。
口渇は、特定の薬や、糖尿病やパーキンソン病などの長期的な健康状態によっても引き起こされる可能性があります。口渇を経験している場合は、医師や歯科医に相談することが重要です。
5. 健康食品を食べる
ほとんどのレシピに見られますが、タマネギとニンニクは口臭を引き起こす可能性があります。 それはそれらが口臭の効果を映す’allylメチルの硫化’と呼ばれる硫黄ベースの混合物を含んでいるのである。 この化合物は、それがあなたの口の中で長く残るために引き起こし、”粘着性”することができます。 だからgarlicyまたはonionyの食事を食べた後、あなたの歯を磨くか、いくつかのガムをかむことを確認してください。
魚、肉、乳製品などのタンパク質が多い食品は、口の中の臭気を発生する細菌がタンパク質を分解するため、息に影響を与える可能性があります。 これらの食品を多量の水で洗ったり、歯を磨いたり、食事の後にガムを噛んだりすることをお勧めします。
6. 禁煙
喫煙は、他の問題の中でも口渇や歯周病を引き起こす可能性があります。 あなたが喫煙した場合は、終了についてあなたの歯科医や医師に相談してください。 彼らはあなたに開いているさまざまなテクニックやオプションを通してあなたを話すことができ、また、道に沿ってあなたをサポートすることができます。
口臭は、私たちのほとんどが時々経験するものですが、上記の六つのヒントに従うことによって、あなたはそれを打つのを助けることができます。 しかし、あなたの口臭が消えていないか、それが悪化している場合は、助けることができるようになりますあなたの歯科医に話すことが重要です。