1腹筋を捨てる

クランチは腹の脂肪を燃やさない。

“スクワットやスタージャンプのようなスーパーチャージされた動きは、代謝を高め、脂肪燃焼ホルモンを最大48時間オンにします”と、”脂肪コントローラー”のジルガードナーは述べています。hateitchangeit.co.uk.

一日二回10の三セットを行います。

2より多くの脂肪を食べる

健康的なオメガ3脂肪は体重を減らすのに役立ちます。

“亜麻仁、クルミ、サバ、イワシからの脂肪は、脂肪燃焼酵素PPAR-alphaを産生するのに役立ち、脂肪貯蔵も遅くなります”と星のJames Duiganトレーナーは言います。

3チートあなたの脳スキニー

食品の色を変更すると、あなたが食べる量に影響を与える可能性があります。

神経言語プログラミングの専門家であるリチャード-ディーンは、”火星のバーを緑色にし、心の中で赤や青をチップスにすると、半分を食べる可能性が高い。”

4 木曜日に開始

研究は、あなたが週末に向かって食事に固執する可能性が倍であることを証明しています。

“あなたの週のほとんどがパンアウトした木曜日にダイエット計画を開始することにより、意志力を高める、”栄養士Gemma Landauは述べていますwww.thefooddoctor.com.

5笑いを持っている

腹の笑いは腹筋を強化し、それはまた、ストレスつぶし感じ良いエンドルフィンを解放します。

で笑いヨガのクラスをチェックしてくださいwww.laughteryoga.co.uk…..

6Get your balance

Gwyneth Paltrowは、肉、乳製品、砂糖、パスタなどの食品は酸レベルを上げることができ、脂肪を保持する可能性が高くなると考えています。

毎日の食事の野菜、果物、豆、脈拍の三分の二を作ることによって、あなたの体のバランスを正しく取得します。

7あなたが食べているものに集中

あなたがテキストメッセージやテレビを見ている間に食べることは、最大30％過信の可能性を高める、と米国の

8バストアップウィングス

脂肪代謝器をオンにすることで、腕の背中の頑固なたるみを失います。

栄養士リック-ヘイは言う：”セロリ、グレープフルーツ、ロケットのようなボディクレンジング食品に食事とどんちゃん騒ぎの間に一口に暖かい水にレモ”

9 デトックスダイエット

ローラ–ウィリアムズ、Zotrim diet aidのフィットネスコンサルタントは、次のように考えています。 だから私たちはカロリーを保持する可能性が高くなります。”

穏やかな解毒のために、深緑のvegはglucosinolates、新陳代謝のスピードをあげるのを助けるアミノ酸のタイプを含んでいる。

10Go green

グリーンコーヒー抽出物を試験で摂取したダイエット者は、18週間で22ポンドを失った。 Demi Mooreのnaturopathに従って、先生Lindsey Duncan:”緑のコーヒーは脂肪質の新陳代謝のスピードをあげる従って重量をより速く失うカフェイン基づかせていた原料を含んでいる。”ベルデッセ錠,£14.95のための60,www.ネイチャー best.co.uk.

11eat like a bloke

パイやビールではなく、栄養士Max Tomlinsonの著者Target Your Fat Spots,(£12.99、Quadrille）、言う:”あなたの腕の重量はテストステロンで欠けていること印である。”

全粒穀物やナッツに含まれるビタミンB群が豊富な食事は、それを修正する必要があります。

12 より多くの生の食べ物を試してみてください

小さな葉の緑のサラダ、半分のグレープフルーツ、またはメインの食事の直前に食べた生の野菜は消化を

13良いスタートを切る

Coleen Rooneyは良い朝食を愛しており、研究は、一日の始まりにあなたの最大の食事を食べることは、後で食べる快適さを引き起こ

14Ditch the latte

毎日のラテは、運動の専門家のレジスタによる研究によると、あなたの体重に年間9ポンドを追加します（exerciseregister.org).

スキニーラテ、カップ、またはさらに良い、ビクトリア*ベッカムのお気に入りの緑茶のためにあなたを交換します。 それはちょうど五カロリー醸造を持っています。

15 ダイエットアプリをダウンロード

ダイエットアプリでカロリートラックに滞在。 カロリーカウンター FatSecretアプリ無料でappworld.blackberry.com とitunes.apple.com あなたがスキャンした任意のバーコードの正確な栄養内訳を教えてくれます。

16be a poser

背が高く、肩を後ろにして、下に入って、Sadie Frostのお気に入りであるGrinberg Method of better postureを実践しているRachel Glendinningによると、あなたの形からインチを脱ぎ捨てる。 三つの深呼吸を取り、空気のすべてのビットを押し出す、より深いあなたが呼吸する、あなたのおなかをお世辞。

17get on the ball

Super-slim Kate MiddletonはOne Body gym ballのようなフィットネスボールを使用しています（£2.98からwww.tesco.com).

頭の上にボールを置いて背中に横たわって腹筋を鍛え、胸の方に下ろし、足を持ち上げて足首の間に置き、足で床に戻します。

逆に、10の三組のために繰り返します。

18グルテンにノーと言う

パン、パスタ、クスクス、いくつかの穀物に見られるグルテンは、あなたが肥大化することができます。

ジェニファー-アニストンからヒントを得て、24時間グルテンデトックスを試してみてください：新鮮な果物での朝食、サラダでの昼食、新鮮な野菜での魚

19 ラブナッツ

彼らの繊維含有量は、あなたがそれらを食べるカロリーを燃やすことを意味します。

20Ban the booze

アルコールには空のカロリーが含まれています–グラムあたり約七–そして半分以上はあなたの真ん中の周りに終わります！

だから、あなたのワインをソーダで上にし、炭酸水でアルコールを交互にしてください。