究極の障害物レーストレーニングでは、我々はあなたがほとんどの障害物レースや泥ランで直面するすべての異 いくつかは他のものよりも大きいです（例えば、タフなMudderのエベレスト）他のものは興味深い材料から作られています（Victory QuestのHadrianの壁のような、古いタイヤから作られた）が、ほとんどの部分の壁はまさにあなたが期待するものです: あなたとあなたがスケールする必要があるコースの残りの部分との間の障壁–必要な任意の手段によって–イベントを終了するためにあなたの探求を続

標準的な垂直6-8’壁を乗り越えることはあなた対壁で覆われています=あなたは写真やビデオチュートリアルで勝つ…しかし、それはあなたが練習する壁を持っていない場合は、ちょうど良いことではありません&列車に乗ります！

免責事項：これは一般的なガイドであり、正確な計画ではなく、あなた自身やあなたの友人が使用するための安全な壁を構築するのはあなた次第です。 著者は、演習中に壁の安全性や安定性を主張しません。 構築し、ご自身の責任で任意の装置を使用しています。

壁のタイプは完全にあなた次第ですが、簡単な提案は、あなたが移動するためにそれを離れて取ることができるようにあなたのモジュラーを作る

あなたが必要とする最初の事は計画であり、あなたの壁のサイズで決定し、あなた自身の訓練の器具を制作する必要があるすべての材料を把握し、金物店のために去るか、または馬鹿のような通路をwantering…およびあなたが忘れていた原料を取るために2つか3つの付加的な旅行をする前にリストの下でメモする。
注:余分ないくつかのスタッドとラグボルトを拾う、あなたはそれらを使用してしまうでしょう！
明らかに、あなたの壁を非常に頑丈に構築することは、ビジネスの最初の注文です。 2×4フレームはそれに重量を置く前に壁を十分に支え、それをすべて一緒に非常によくボルトで固定すれば、個人的な使用のために良いです! あなた自身の壁を構築し、鉱山がどのように一緒に来たか（そして魅力のように働くか）のガイドとして以下のヒントのいくつかを使用し、独自のバージ あなたはそれが簡単にクロスメンバーやスラットを追加するために作る場合は、あなたが強くなるように新たな課題を考え出す続けることがで

あなたの最初の壁のために、シンプルはおそらく最高です;あなたが前に何かを構築したことがないか、鋸を使用したことがない場合は、いくつかの助けを求めることをお勧めします。 壁を作るのは本当に簡単ですが、鋸の使い方がわからない場合は指を切るのがさらに簡単です。

ステップ1は、各側のベースと垂直サポートを構築する必要があります、私はベースのためのエッジに8’2×4のを使用することを選択し、（2）8’2×4の強さのために互いに垂直に一緒にボルトで固定し、どこかにボルトで固定するために私のモジュラー壁を与えることを選択しました。 （注:10’はロープ助けられた上昇の壁を可能にする素晴らしい考えです）固体壁を造っていれば、ちょうどticalサポートに壁の権利を構成する十字メンバーをボルト あなたの支柱を取付ける方法に特別な注意を払って下さい、私は45度の角度で（2）2×4’sを切り、安定性のための付加的な横の支柱で覆われる縦サポート 私の壁は6’幅であり、それは壁を登り、途中で私の足を壊していないために可能な限り最小の幅であることが証明されました。 4’壁は作るのが安いかもしれませんが、彼らはあまりにも狭いです！
壁は自分のトレーニングと写真撮影のためだけのものであることを知っていたので、壁のクロスメンバー（壁を構成するスラット）のために薄く軽くすることを選び、写真のために壁を何度も動かさなければならないことを知っていたし、プルアップ&マッスルアップバーにも装置sans-wallを使用したいと思っていた。 私はそれを軽く保つのに1×6 6’板を使用した;私がそれをするべきなら私は2×6板を選んだ! あなたは写真（ここと本の中で）から、壁自体がサポートから離れて一つのユニットであることに気づくでしょう、私はそれを脱いで持ち上げて簡単に再ボ （はい、私はこれを実現するためにサポートにいくつかの余分な穴をドリルしなければなりませんでした！)
注:壁を削除して、私は筋肉アップを行うときにフレームを強化するために追加のサポートを追加しなければなりませんでした！

一度壁を手に入れたら、それを乗り越えるだけではありません！ 壁のプルアップのような強さ構築の練習に使用することができ、すべての障害物の上に&を引き上げる上半身の力を発達させるのに役立ちます。 創造的になり、壁のあなたの手が付いている足の上昇のような練習を試みるか、ロープを使用して重いバケツを上げるか、またはロープをしっかり固定し、

私の好きなドリルのカップル：
6’壁–タイヤトス
タイヤ（またはメディシンボール、耐久性のある砂袋、または6’秋の間に壊れないもの）で壁の片側に立 スクワット&壁の上にタイヤを投げる（またはツイスト&スロー–あなたのために働くものは何でも）。 すぐにジャンプアップ、壁をつかむと、壁の上に戻ってタイヤを投げることによって繰り返し登る…あなたが疲れているまで続けます。

8’ウォールアップ&オーバー
壁を8’まで上げ（余分なスラットを追加するか、モジュラー壁をスライドさせてしっかりとボルトを固定します）、約3’離れた壁 タイマーを設定します(またはトレーニングパートナーを使用します)1:00へ3:00分,あなたが行くヒットしたら,あなたは壁の上に登ることができますどのよ

10’必要な手段によって壁オーバー！
壁を10’まで上げる（十分な大きさの支持体を選んだのか？)そして反対側の地面にロープをしっかり固定しなさい。 あなたができる限り高くジャンプし、壁の上に片手を配置し、自分自身を引っ張るためにロープに一つまたは二つのタグボートで引っ張って練習します。 これは、いくつかの練習がかかりますが、それはあなたがレースの日に表示されます最も困難な障害物を習得するためにあなたの上半身に爆発的な力を構築するのに役立ちます！

まだ究極の障害物レーストレーニングのコピーを持っていませんか？ あなたは何を待っています！