“Se hai intenzione di fidarti di una persona, lascia che sia te stesso.”

Queste parole d’oro di Robert Tew valgono la pena di essere vissute se vuoi creare la vita dei tuoi sogni e raggiungere il tuo massimo potenziale.

Eppure molte persone non hanno fiducia in se stessi e si picchiano costantemente per non aver fatto “abbastanza”.”

In questo articolo, ti mostrerò come fidarti di te stesso, costruire fiducia sul posto di lavoro e persino far luce sulle tue relazioni.

Per aiutarmi, ho invitato Melody Wilding, l’autore di Trust Yourself: smetti di pensare troppo e incanalare le tue emozioni per il successo sul lavoro. Guarda la nostra video intervista qui:

Mi ha insegnato ad essere una striver sensibile.

Che cos’è uno Striver sensibile?

Uno striver sensibile è una persona che è sia altamente sensibile che ad alto rendimento. Sono guidati, orientati alla carriera e mettono molta pressione su se stessi per avere successo. Pensano e sentono anche tutto più profondamente.

Secondo uno studio della Stony Brook University:

20% della popolazione può essere geneticamente strivers sensibili.

Per aiutarti a scoprire se sei uno striver sensibile, ti dirò 10 dichiarazioni. Risuonano con te?

1. Provo emozioni ad alto livello di profondità e complessità.
2. Ho un forte desiderio di superare le aspettative in ogni aspetto della mia vita, anche quelli che non contano.
3. Mi considero guidato e mi diverto a spingermi per raggiungere gli obiettivi.
4. Sono ossessionato dagli obiettivi.
5. Sono dipendente da obiettivi.
6. Gli obiettivi sono un hobby.
7. Desidero sempre il significato e l’adempimento.
8. Ho bisogno di pensare attraverso le decisioni prima di agire.
9. Ho un critico interiore che non prende mai un giorno libero.
10. Sono gentile, compassionevole ed empatico verso gli altri.

Sensibili strivers hanno anche esigenze diverse rispetto agli altri:

Essere sensibili striver’può essere una superpotenza! Sensibili strivers:

• hanno accresciuto la vigilanza. Spesso possono individuare modelli o problemi sul posto di lavoro e prevenire problemi costosi e costosi.
• sono creativi. Vedono opportunità e possono approfittarne.
• può vedere il problema. Gli sforzi sensibili sono grandi a fare liste pro-e-contro e possono pensare attraverso le questioni passo dopo passo. Spesso non saltano dritto ma pensano prima di saltare.

Se sei uno striver sensibile, allora sei nel posto giusto. Ecco come costruire la vostra fiducia in se stessi:

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Cuore a cuore: perché non mi fido di me stesso?

Alcuni anni fa, mi chiedevo della mia natura preoccupante. Dopo una rigorosa auto-riflessione (e un milione di momenti di miseria e autocommiserazione), mi sono reso conto che può essere difficile evitare di ereditare il bagaglio negativo quando sei circondato dalle opinioni e dalle richieste di altre persone.

Ora, che aspetto ha la fiducia in se stessi?

Le persone che si fidano di se stesse rimangono fedeli ai loro valori e credenze, indipendentemente dalla loro situazione. Sanno di essere in grado di superare gli ostacoli e sopravvivere alle difficoltà. Quando la vita getta limoni contro di loro, si rifiutano di arrendersi e perdere la speranza.

La scienza dice che la fiducia in se stessi apre la strada all’autonomia personale e al rispetto di sé.

• essere consapevoli dei vostri pensieri e delle emozioni
• avere il coraggio di attaccare al vostro nucleo di valori e di dire addio alla pressione dei coetanei
• esprimere se stessi onestamente (questo significa dire di NO a cose che non voglio fare)
• sapere quando è il momento di dare la priorità il vostro benessere oltre a tutto il resto
• essere sicuri che quando la vita ti butta limoni, si può colpire fuori del parco
• a perseguire i tuoi sogni, senza lasciare ad altri di ottenere nel vostro senso

Il rovescio della medaglia, ecco come appare se non ti fidi di te stesso:

• esiti a dare la priorità ai tuoi bisogni e alla tua sicurezza
• fai fatica a trattarti con amore e compassione incondizionati
• stai sempre ascoltando la voce naggy e critica nella tua testa

Da dove inizia l’insicurezza?

Non siamo tutti nati dubbiosi. In effetti, molti di noi sono fiduciosi nelle nostre capacità until fino a quando la vita non ci getta sotto l’autobus (ahi!). Ecco alcuni esempi di come perdiamo la nostra fiducia in se stessi:

• Se sei cresciuto sapendo che i tuoi genitori sarebbero piombati ogni volta che hai bisogno di aiuto o hai affrontato un problema, potresti trovare difficile gestire le responsabilità e fidarti delle tue capacità da adulto.
• Se appartenevi a una famiglia borghese e la tua casa era infestata da una mentalità da vittima, con i tuoi genitori che ti dicevano sempre come il successo appartiene ai benestanti, potresti non avere il coraggio di sognare in grande e realizzare grandi cose nella vita.
• Se sei stato costantemente punito per aver parlato ed espresso i tuoi sentimenti e bisogni da bambino, potresti portare quella paura, senso di colpa e vergogna nella tua vita adulta.

Se riesci a relazionarti, è tempo di riprendere le redini della tua vita nelle tue mani e imparare a fidarti di te stesso.

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Come fidarsi di nuovo: 13 Cose semplici ma potenti che devi fare

Tutti noi abbiamo sogni, obiettivi e desideri nella vita, ma non tutti sono riusciti a raggiungerli.

La parte difficile è…

Devi collegare i punti tra ciò che vuoi e come arrivarci.

Devi coltivare un atteggiamento can-do, attenersi ai tuoi principi e mostrarti.

Oh, e non preoccuparti di ciò che pensano gli altri.

Le persone impareranno a fidarsi e ad apprezzarti quando vedranno quanto sei capace e sicuro di sé.

La fiducia in se stessi è la chiave per raggiungere i tuoi obiettivi e vivere una vita piena di passione, scopo e felicità.

Quindi preparatevi a indulgere in un mondo dove non c’è spazio per insicurezze e insicurezze!

The Honor Roll Hangover

Eri quel ragazzo a scuola che non si è mai accontentato di meno di un A?

Da adulto, potresti soffrire di qualcosa chiamato “honor roll hangover.”È composto da 3 parti:

1. Perfezionismo: essere altamente autocritico, avere standard elevati per te stesso, pensare che nulla di ciò che fai è mai abbastanza buono
2. Persone gradite: dire sì troppo spesso e avere problemi a dire no. Puoi cambiare le tue opinioni se qualcun altro non è d’accordo con loro o c’è un conflitto.
3. Over-functioning: assumendo più responsabilità di quanto sia in realtà tuo, come risolvere i problemi di altre persone o cercare di controllare la reazione di qualcuno alla tua email

Perderai la tua fiducia in se stessi più velocemente di quanto un mago possa far svanire un coniglio perché è un obiettivo senza fine:

• non ci sono mai abbastanza cose che puoi fare per fare qualcosa di “migliore”
• non ci sono mai abbastanza persone che puoi accontentare
• non ci sono mai abbastanza responsabilità che puoi assumere

Essere consapevoli di questi tre passaggi è già incredibilmente liberatorio. Quindi, lavoriamo per bandirli. Fortunatamente, ho le risorse per aiutarti in un attimo. Imparare a:

• gestisci il tuo perfezionismo
• smettere di essere un pleaser persone per sempre!
• imposta obiettivi che puoi raggiungere

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Evita Opportunità FOMO

Hai la sensazione di non voler dire di no a qualcosa perché potrebbe essere la tua grande occasione?

Forse pensi che dire di no al tuo manager potrebbe portare a non ottenere quella promozione.

Questo si chiama “opportunity FOMO” ed è totalmente reale.

Opportunità FOMO può essere un calcio nello stinco, soprattutto perché ci porta a sovraestendere noi stessi.

Una cosa che Melody fa per combattere questo è sempre chiedersi: “Vorrei fare questa cosa se dovessi farlo domani?”

• “Vorrei fare gli straordinari domani?”No.
• ” Vorrei fare da babysitter alle nipoti di mia cugina mentre lei si diverte domani?”No.
• “Vorrei partecipare a un evento di conversazione davvero zoppo domani?”No!

Porsi queste domande critiche aiuta a restringere la cornice a ciò che si vuole veramente fare.

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Il Consiglio di Amministrazione Esercita

La tua intuizione è come un muscolo.

E per molte persone che non hanno fiducia in se stessi, la tua intuizione è stata trascurata per così tanto tempo.

Ma il fatto è che la tua intuizione non è solo una cosa nella tua testa; è composta da molte voci diverse:

• la critica che sempre di mettere giù i vostri sforzi
• testardo che non lasciare che l’opportunità di andare
• esitanti uno che ha paura di affrontare una sfida

Quindi, per ottenere la vostra intuizione indietro e trovare la giusta voce per ascoltare, voglio ascoltare la tua interiore consiglio di amministrazione. E quando una voce vuole conquistare i riflettori, sarete in grado di pensare facilmente, “OK, questo è il mio critico direttore interiore che parla!”

Impara ad accettare il tuo consiglio di amministrazione interno e identificarli, e imparerai a fidarti del tuo intuito invece di allontanare le tue voci.

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Il 10-10-10 Regola

ogni volta che vi trovate overthinking una certa situazione o il rovescio della medaglia, sensazione di come si sta paura di prendere un rischio chiedersi se anche la materia

• 10 settimane,
• 10 mesi, o
• 10 anni da oggi.

Quando riconosci che il brutto commento del blog o l’errore di presentazione che hai fatto non avrà importanza in quel lasso di tempo, capirai che questa è solo un’altra forma di overthinking.

Suggerimento: Hai qualcuno nella tua vita che ha buone intenzioni ma è sprezzante? Insegnare loro queste regole in modo che possano chiedere a voi. Questo è un ottimo strumento per loro per aiutarvi senza farvi sentire respinto.

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Fosso occupato per auto-connessione

So che non hai molto tempo libero nelle maniche quasi tutti i giorni. So che hai mille miliardi di cose nel piatto.

Ma si può mettere in pausa e prendere un respiro per un po’?

Fidati di me (gioco di parole).

Diamo un’occhiata a come usiamo esattamente il nostro tempo e quanto siamo occupati. Secondo l’US Bureau of Labor Statistics ‘ 2019 American Time Use Survey, i primi 3 usi del nostro tempo sono il sonno/la cura personale, il tempo libero e il lavoro:

Inoltre, solo il 48% degli americani dice di avere abbastanza tempo nel loro giorno, secondo un sondaggio Gallup.

Ogni giorno, ci sentiamo come robot in giro cercando di controllare il maggior numero possibile di attività nelle nostre liste di cose da fare.

Piaccia o no, abbiamo ottenuto fuori sintonia con i nostri cuori e le menti.

Se vuoi davvero sapere come fidarti di te stesso, devi fare una pausa dal trambusto e scoprire il tuo scopo interiore, la conoscenza e la gioia.

Passi d’azione: ecco come puoi rallentare la tua mente e riconnetterti con il tuo sé interiore in 10 minuti. Sì, hai letto bene. Tutto ciò che serve è 10 minuti della vostra giornata!

Ogni mattina quando ti svegli, trova un bel angolo accogliente e siediti lì per un po’. Chiudi gli occhi, fai qualche respiro profondo e lascia che la tua mente e la tua anima siano inghiottite dalla quiete che ti circonda in quel momento.

Ascolta il silenzio. Senti il ritmo del tuo cuore. Scavare in profondità nella verità di chi sei.

Guarda questo video e prova le cinque posture yoga super facili per la pace interiore, o fai un tuffo profondo nella nostra guida definitiva sulla meditazione.

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Scrivi lettere di apprezzamento

Ricordi come Ross del classico show televisivo Friends ha fatto una lista di pro e contro quando ha dovuto scegliere tra Rachel e Julie?

Devi fare lo stesso per te stesso—senza i contro.

Secondo uno studio su 275.000 persone, essere positivi porta a una vita complessivamente più felice e migliore. Quindi ignora i contro per ora e rimani positivo!

Passaggi di azione: crea un elenco di cose che ti piacciono di te stesso. Impazzire, e non impostare la barra troppo alta:

• “Mi piacciono i miei capelli.”
• ” Mi piace la mia voce che canta.”
• ” Sono felice di avere un letto in cui dormire.”

Scrollarsi di dosso qualsiasi pensiero che si ricorda di una qualsiasi delle tue debolezze, difetti, o fallimenti.

È tempo di concentrarsi su tutte le qualità positive che hai e nient’altro!

La prossima volta che ti senti giù o ti ritrovi a dubitare delle tue capacità, leggi ad alta voce gli elementi di questa lista. Fai tesoro della tua grandezza perché sei veramente una persona straordinaria!

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Usa il modello di FIDUCIA

Hai difficoltà ad essere onesto con te stesso?

Se tendi a ignorare informazioni importanti e trovi più facile mentire a te stesso, temo che tu sia al livello più basso di fiducia in se stessi.

È qui che entra in gioco il modello di FIDUCIA.

Fa miracoli nella costruzione di fiducia in se stessi e fiducia in se stessi. Aiuta ad aumentare la tua autostima e migliorare le tue capacità di comunicazione, preparandoti ad affrontare il mondo con il mento in su.

Così come si fa a sfruttare il modello di fiducia?

Ecco cosa rappresenta il modello di FIDUCIA e come puoi metterlo in pratica.

Trasparenza. Questo passo è tutto di essere aperti. Basta fingere di essere qualcun altro. Non più rifuggire dal tuo vero sé. Basta nascondersi.

• Inizia spiegando il “perché” dietro il “cosa.”In altre parole, scopri CHI ti stai ritraendo come e PERCHÉ vuoi essere ritratto in quel modo. Se sei un insegnante che ti costringe ad agire felicemente, perché? È perché vuoi portare felicità ai bambini, o è perché il tuo lavoro si basa su di esso?
• Condividi le informazioni invece di trattenerle. Questo può essere difficile se si tende a imbottigliare le cose. Tuttavia, uno studio di Harvard ha scoperto che imbottigliare le tue emozioni può portare a un aumento del 30% delle probabilità di morte prematura. Accidenti!
• Concentrati sull’eliminazione delle paure invece di nutrirle. Fammi capire bene: non sarai in grado di liberartene completamente, ma DEVI sfidare le tue paure per conquistarle. Questo significa saltare fuori da un aereo. O imparare a nuotare. O andare sul palco e parlare con un pubblico anche se le gambe tremano. Costruisci quella fiducia e le tue paure sembreranno più piccole nel tempo.

Rispetto. Basta parlare male di te stesso o pensare di non essere abbastanza bravo.

• Coltiva pensieri positivi nella tua mente. Ne abbiamo già parlato prima—attenersi ai pensieri positivi! Trovo che aiuta a rivedere il mio pensiero positivo ogni volta che mi sveglio e prima di andare a letto.
• Elimina il cinismo. Hai una mente cinica? Voglio che tu veda il mondo come un posto migliore. Forse sei in giro troppi amici tossici-ma prima si può uscire dalla vostra “bolla” di tossicità, il meglio il vostro mondo e la fiducia sarà.
• Evita di usare un linguaggio e azioni offensive. Evita di imprecare (gli studi dimostrano che imprecare lascia un’impressione negativa—anche sull’affidabilità!), e provare a fare azioni positive che coltivano il rispetto, come l’esercizio fisico regolare e mangiare sano.

Capire. Questa parte è tutta una questione di essere più obiettivo e conoscere se stessi.

• Non colpire il martelletto. Se sei polemico o basso sul tratto di personalità gradevolezza, allora si potrebbe avere un temperamento caldo. Non assumere-cerca sempre di cercare la verità, o non sarai in grado di fidarti della tua gestione emotiva.
• Comprendi te stesso. Approfondisci chi sei veramente. Chi è””? Cosa gli piace e cosa fa, e dove si trova il suo posto in questo mondo?

Successo condiviso. Non farlo da solo. Fiducia in se stessi viene fornito con un forte sostegno sociale.

• Collab al massimo! Trovare il modo di co-creare e collaborare con altre persone, come i gruppi di hobby. Non deve essere solo dal lavoro-anche se se ci sono persone tossiche al tuo lavoro, probabilmente dovresti fare qualcosa al riguardo.
• Crea vittorie-vittorie. Non essere quella persona che cerca sempre di one-up altri. Creare situazioni win-win lodando gli altri per i loro sforzi e la condivisione di successo.

Ipotesi di prova. Metti in discussione la tua realtà e le tue ipotesi. Non essere bloccato in una ” bolla.”

• Evitare di inventare le cose. Sei un bugiardo patologico? Se menti agli altri – o peggio ancora, a te stesso-prendi le redini e inizia a dire la verità. Leggi questa guida per individuare i segni rivelatori mentire: Come dire se qualcuno sta mentendo.
• Colmare il divario tra ipotesi e realtà. Guarda ogni pensiero che hai e chiedi: “Perché sto avendo questo pensiero?”

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Imposta obiettivi INTELLIGENTI

Qual è la differenza tra “ambizioso” e “troppo ambizioso”?

Potrebbe essere la differenza tra fidarsi di te stesso e non.

• Invece di puntare a fare first 200.000 all’anno, prova a puntare per first 75.000 prima.
• Invece di provare a completare un progetto in due giorni, concediti una settimana.

Di solito dico agli altri di puntare il loro più alto. Tuttavia, a volte devi prima mirare in modo più realistico.

Puntare in basso con i tuoi obiettivi ha diversi vantaggi: se esegui meglio di quello che avevi in mente, sperimenterai un senso di realizzazione e sarai motivato a lavorare di più.

D’altra parte, quando non raggiungi i tuoi grandi obiettivi, ti senti un fallimento. Questo alla fine prende un colpo sulla vostra fiducia e fiducia in se stessi.

Passi di azione: Se hai in mente un grande obiettivo, considera di suddividerlo in pietre miliari. Guadagnerai fiducia e imparerai a fidarti di te stesso mentre compi gli obiettivi più piccoli lungo la strada.

Il modo migliore per farlo è impostando obiettivi INTELLIGENTI:

• Specifico
• Misurabile
• Raggiungibile
• Realistico
• Orientato al tempo

Vuoi davvero il tuo gioco di impostazione degli obiettivi? Opt in al nostro incredibile webinar goal-setting qui!

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Dillo come un capo

Immagina che il tuo collega sia in ritardo sul loro progetto e ne hai bisogno al più presto. Cosa diresti probabilmente?

• “Mi scusi, ma ha gia’ finito?”
• ” Hey, fatemi sapere quando è possibile ottenere questo per me al più presto.”

Il modo in cui parli con gli altri determina il rispetto che ricevi. Prova a sostituire le tue frasi non sicure con quelle potenti:

Chiediti: “Dove posso usare un linguaggio più costruttivo? Dove posso difendermi?”

E fallo!

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Combatti la paura della vulnerabilità

La vulnerabilità NON è un segno di debolezza. È qualcosa che solo le persone più coraggiose abbracciano.

Se la fiducia in se stessi è un tronco pieno di opportunità, la vulnerabilità è la chiave per esso.

C’è qualcosa di così accattivante e che abilita di abbassare la guardia e mostrare al mondo il vero TE.

Come dice Brené Brown…

“Affinché la connessione avvenga, dobbiamo permetterci di essere visti, realmente visti.”

– Brené Brown

Nel suo Ted Talk, la psicologa e ricercatrice parla della vulnerabilità del reframing. Ti incoraggia ad essere vulnerabile in modo che anche gli altri possano abbassare le loro guardie. Di conseguenza, puoi favorire connessioni reali e profonde, il che è importante per farti sentire sicuro.

Passi d’azione: ogni volta che ti senti insicuro, sopraffatto e eccessivamente consapevole, ricorda a te stesso che va bene essere TE. Non c’è niente di male nel far vedere alla gente chi sei veramente.

Capisco che essere vulnerabili può essere spaventoso, ma è molto meglio che essere una farsa. Fare un passo alla volta e rischiare. Alla fine, imparerai come fidarti di te stesso mentre i tuoi sentimenti di insicurezza svaniscono.

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Immagina la tua versione di successo

Ognuno ha la propria definizione di successo. Qual è il tuo?

Se non ci hai mai pensato, è il momento di usare il potere della visualizzazione!

Visualizzazione aiutato Jim Carrey e Opah Winfrey diventare successo e raggiungere dove sono oggi.

Quando il tuo cuore e la tua mente sanno cosa significa davvero il successo per te, tutto il resto andrà a posto e il percorso in avanti si illuminerà.

Azione Passi: Sedersi in un luogo confortevole senza distrazioni. Chiudi gli occhi e immagina una vita piena di successi e risultati. Cerca di entrare nel maggior dettaglio possibile.

Pensa a questo mentre crei una “vision board” nella tua mente:

• Qual è il numero nel tuo conto bancario?
• Che aspetto ha il tuo sé potenziato?
• Qual è l’espressione sul tuo viso?
• Dove vivi?
• Con chi ti vedi? Familiari, partner o amici?

Quando pensi al tuo successo, cerca di essere il più specifico possibile in modo che la tua intuizione possa guidarti nella giusta direzione.

Dopo aver immaginato te stesso, scrivi tutto. Elencare tutti i dettagli immaginabili in modo da avere un promemoria si può sempre guardare indietro quando la vostra fiducia vira fuori pista.

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Datevi il permesso scivola

Se non sai come fidarti di te stesso per prendere una grande decisione, considera di prendere piccoli passi. Inizia permettendoti di fare qualcosa che vuoi fare ogni giorno.

Ogni volta che ascolti te stesso, dai priorità alle tue esigenze rispetto a quelle degli altri.

Che è ESATTAMENTE quello che vuoi quando hai un caso di bassa fiducia-itus.

Passi di azione:

• Fai una lista di cose che ti fanno sentire bene con te stesso. Possono essere qualsiasi cosa, da fare una doccia calda o uscire nella natura a divorare le tue enchiladas preferite o ascoltare quel CD kickin ‘ che hai ottenuto lo scorso Natale.
• Sviluppa una routine di cura di sé e seguila religiosamente. Inizia svegliandoti presto la mattina, facendo un po ‘ di esercizio e gustando una sana colazione (consiglio frullati verdi!).
• Medita ogni giorno, anche se dura da 5 a 10 minuti.
• Allontanati dalle persone con vibrazioni tossiche che drenano la tua energia. Identificare gli assassini sogno e imparare a dire di no a loro.
• Scrivi le tue benedizioni in un diario prima di andare a letto.
• Trascorrere del tempo di qualità con coloro che si preoccupano di te, compresi i tuoi buoni amici.
• Cammina attraverso il trauma passato per ottenere la chiusura, da solo o con un terapeuta. Puoi anche provare gli esercizi nel libro di Peter Levine Healing Trauma.

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Come costruire la fiducia sul posto di lavoro

Lo sapevate che Ricardo Semler, CEO di Semco Partners, gestisce un’azienda quasi senza regole?

• Lascia che le persone prendano giorni liberi dal lavoro.
• Lascia che le persone decidano quale stipendio fanno (davvero).
• Lascia loro decidere chi guida la squadra per voto.

Questo perché Semler si fida dei suoi dipendenti e promuove una cultura positiva sul posto di lavoro che consente alle persone di sentirsi a proprio agio.

Costruire fiducia in un posto di lavoro aiuta a migliorare il morale, la produttività e i livelli di soddisfazione del team.

È facile? No. Ma è fondamentale? Io dico di sì!

Ecco come costruire la fiducia sul posto di lavoro:

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Sii una Cheerleader

Tutti meritano di essere riconosciuti e apprezzati per i loro sforzi, anche quando vengono pagati per questo. Si può ispirare un dipendente che fa un buon lavoro per eseguire meglio con la giusta quantità di supporto.

Fai sapere alla tua squadra che hai le spalle e non c’è nessun problema che non risolverai con loro.

Lo faccio spesso inviando e-mail di ringraziamento alle persone meravigliose con cui lavoro:

• “Grazie mille per il grande studio di ricerca, Rob!”
• ” Fab idea, Bekah! Tutti hanno amato la tua idea post social.”
• ” Ottimo lavoro sul suggerimento video, Flor!”

Ma ecco il problema

Sii onesto. Perché tutti possono fiutare un partner di lavoro falso a un miglio di distanza. Prova a inchiodare questi passaggi di azione:

• Salta le noiose intro delle riunioni. Ospitare una sessione rompighiaccio e consentire ai membri del team di mescolarsi e connettersi.
• Scavare nel loro passato. Scopri cosa hanno amato e odiato nei loro precedenti lavori, ma non essere troppo snoopy se non hai ancora costruito abbastanza rapporto.
• Invia ringraziamenti settimanali. Proprio come un diario di gratitudine, termina ogni settimana apprezzando le azioni della tua squadra. Dai un’occhiata ai nostri suggerimenti e-mail per creare l’e-mail perfetta.
• Consegne ciambella! Apprezza la tua squadra con ciambelle spruzzate dal tuo negozio locale.
• Non parlare mai di un dipendente alle loro spalle. Evitare pettegolezzi a tutti i costi!

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Non fare promesse che non puoi mantenere

Nessuno si fida di una persona che non mantiene la parola data. Per creare fiducia nel tuo posto di lavoro, assicurati di fare promesse che sei assolutamente sicuro di poter mantenere.

La ricerca afferma che i buoni manager possono aiutare a ridurre i tassi di turnover dei dipendenti mantenendo le loro promesse, tra le altre cose.

Ciò include promettenti date di consegna anticipate, alta qualità della produzione e vendite elevate, quando sai di poterle raggiungere.

Passi di azione:

• Tuffati nella boscaglia. Sii chiaro e non lasciare dubbi sul tavolo. Questo è particolarmente vero se si sta lavorando in un team remoto, dove la comunicazione è fondamentale.
• Underpromise e overdeliver. Come cliché come sembra, questo suggerimento funziona alla grande se sei sempre un overachiever o il vostro successo si basa su tutta la tua squadra.
• Incontro di squadra. Parla con il tuo team e comprendi i loro limiti. Lavora con i loro limiti di tempo invece di combattere contro di loro.

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Dire di no a Micromanaging

Avete mai sentito la vostra motivazione andando giù per lo scarico a causa del tuo capo micromanaging vostre decisioni?

Per creare fiducia sul posto di lavoro, è necessario eliminare le pratiche di microgestione.

Inoltre

La ricerca mostra che la microgestione è uno stile di gestione costoso e inefficace che fa bruciare i manager.

Ai manager non piace. Ai dipendenti non piace. E la cultura aziendale ne soffre sicuramente.

Chiaramente, la microgestione non giova a nessuno, quindi dai fiducia ai tuoi compagni di squadra per avere il sopravvento sul posto di lavoro.

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Come fidarsi di se stessi in una relazione

Vedi le relazioni come campi minati?

Non ti biasimo, specialmente se sei stato bruciato prima.

Tuttavia, devi essere in grado di scommettere su te stesso prima di scommettere su qualcun altro. Senza fiducia, non c’è spazio per l’amore o il rispetto in una relazione.

Ecco come costruire fiducia in se stessi in una relazione.

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La comunicazione è l’adesivo

Le relazioni sono fragili come uno specchio, soprattutto nei primi mesi.

Voglio che tu pensi alla comunicazione come alla soluzione. È l’adesivo che mantiene intatta la tua relazione, quindi abituati a parlare, specialmente se non sei un oratore seriale.

Scopri la nostra guida definitiva sulla comunicazione: Comunicazione efficace: cos’è e come sviluppare le tue abilità.

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Abbraccia la vulnerabilità

Una relazione che manca di vulnerabilità è come una noce di cocco: forte all’esterno, debole all’interno.

Per avere fiducia in te stesso in una relazione, devi abbassare la guardia e permettere al tuo partner di conoscere il vero TE—non il “tu” al lavoro, non il “tu” di fronte ai tuoi amici, il vero te quando sei tutto da solo.

Rimanere rinchiusi nel tuo guscio non farà che allontanare il tuo partner.

Ecco come aprire:

Passaggi di azione:

• Condividi i tuoi segreti. Scegli un segreto da condividere con il tuo partner stasera. Potrebbe essere qualcosa di imbarazzante dalla tua infanzia o qualcosa di cui non sei orgoglioso.
• Racconta le tue paure. Proprio come la scena di “boggart” di Harry Potter, dobbiamo affrontare le nostre paure turn e trasformarle in felicità. Lasciate che il vostro partner in sulle vostre paure senza essere sopraffatti da loro.
• Parlano la loro lingua d’amore. Qual è il linguaggio d’amore del tuo partner? Sono il tipo permaloso? A loro piace compiere atti di servizio? Scopri la loro lingua e mostrare loro il loro modo ideale per amare.

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Rispettare i tempi 3

Rispettare te stesso e il tuo partner è della massima importanza se vuoi queste 3 cose:

• per andare d’accordo con qualcuno che ha valori leggermente diversi rispetto al proprio
• per evitare di litigare e sprezzante di sentimenti (che può portare al divorzio)
• per avere un’alta autostima e di non essere al 100% affidamento su partner

facciamo un passo in su il vostro rispetto di gioco:

punti di Azione:

• Dire: “grazie.”Non posso sottolineare abbastanza quanto sia importante (anche se sembra semplice). Dire” grazie ” un sacco. Dì “grazie” quando il tuo partner ti fa mangiare, quando ti augurano bene prima di andare al lavoro, e per essere semplicemente il loro incredibile sé.
• Complimentarmi con loro. Questo è grande se siete in una relazione a lungo termine-sempre trovare qualcosa per complimentarmi con loro su (e cercare di evitare il sarcasmo!).
• Ascoltali attivamente ed empaticamente. Come sono le tue capacità di ascolto? Può essere facile pensare di avere “sempre ragione” nel rapporto especially soprattutto se non stai ascoltando. Rispolverare le tue abilità qui: 14 abilità sociali per aiutarti a vincere nella vita.

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Che aspetto ha la fiducia in se stessi?

La fiducia in se stessi è essere compassionevoli verso se stessi. È avere la convinzione di essere gentile e indulgente verso te stesso, indipendentemente dal risultato delle tue azioni o decisioni.

La fiducia in se stessi NON è:

• essere di destra per tutto il tempo
• di avere il potere di cambiare le cose a tuo favore
• avere il super high fiducia che si trovano solo nei film Disney

infatti…

Se guardiamo la vita delle persone che entrano in RISONANZA con fiducia, siamo in grado di vedere che hanno 2 cose in comune:

1. Chiarezza su chi sono in realtà. Sono auto-potenziati e sono fiduciosi nella propria pelle.
2. Resilienza per passare attraverso momenti difficili. Hanno fiducia che li aiuta potere attraverso le sfide.

Chiamo questi tipi di persone “interdipendenti.”Sono una sana combinazione di dipendenti E indipendenti.

Vuoi conoscere l’apice della fiducia in se stessi? Persone come il colonnello Sanders, che ha costruito KFC, un ristorante nazionale di pollo fritto. Anche dopo l’età di 65, Sanders ha iniziato una nuova attività e non ha venduto fino a quando non era 73, guadagnando abbastanza pasta per vivere comodamente in pensione.

E la sua storia è a dir poco sorprendente. Guarda questo video e dimmi che non ti ispira:

Sommario

Perché la fiducia in se stessi è così importante?

Non avere fiducia nelle proprie capacità e negli altri può portare a:

• broken relationships (“Dove stai andando stasera tutto solo, tesoro?”)
• cattive esperienze sul posto di lavoro (“Sei SICURO di poterlo completare entro la scadenza?”)
• una vita nel complesso inquietante (“Se non posso fidarmi di me stesso, di chi posso fidarmi?”)

In effetti, i problemi di fiducia sono un’epidemia.

Secondo PEW research, la fiducia reciproca degli americani e di se stessi si sta riducendo di anno in anno, con la fiducia reciproca solo un misero 25% oggi.

Quindi, come possiamo riconquistare la nostra fiducia, e perché è così importante?

Diamo un’occhiata più profonda al motivo per cui dovresti fidarti di te stesso:

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#1: La fiducia in se stessi ti consente di prendere decisioni migliori

Alcune persone a scuola soffrono della pressione dei pari.

E poi crescono in adulti e pensano, ” Yay, sono libero!”

Ma sono totalmente sbagliati.

Basta saltare su Instagram o YouTube e il tuo feed sarà invaso da una tonnellata di “modi giusti per vivere”, dalla cultura #hustle Gary Vaynerchuk ai guru spirituali che ti dicono di vivere una vita rilassata a quelli “segui la tua passione” new-agers.

Quindi chi ascolti?

La chiave qui è fidarsi di te stesso. Conosci te stesso meglio di chiunque altro, compresi i tuoi genitori.

Permettere ad altri di prendere decisioni da parte tua è come mettere un collare sul collo e dare a qualcun altro il guinzaglio.

Questo, sfortunatamente, accade molto alle persone con bassa fiducia in se stessi.

Quando pratichi i principi della costruzione della fiducia in se stessi, diventi mentalmente indipendente e inizi a seguire i TUOI consigli.

In questo modo, costruisci la tua fiducia e ottieni più successo nella vita perché sai cosa è meglio per TE.

Sembra facile, giusto?

Lo è, se hai molto tempo per costruire la tua fiducia. Ma se stai cercando di costruire fiducia in se stessi in fretta, stai cercando nel posto sbagliato.

Costruisci la tua fiducia in te stesso ogni giorno e sarai MOLTO più felice.

Sommario

#2: La fiducia ti rende una migliore rischio-Taker

Vuoi un po ‘ di tempo sotto i riflettori?

Non ci arriverai senza fiducia in se stessi.

Costruire la tua fiducia in se stessi ti rende molto più rischioso. Non solo prenderai rischi MIGLIORI, ma anche quelli CHE CAMBIANO LA VITA.

Ad esempio, diciamo che sei bloccato in un lavoro senza uscita. Se si dispone di bassa fiducia in se stessi, si potrebbe non voler lasciare perché non ti fidi di te stesso per trovare migliori opportunità.

Ma se hai un’alta fiducia in te stesso,:

• chiedi quel rilancio
• comanda una squadra con leadership
• potenza attraverso le sfide senza arretrare

Dicono che con grande rischio arriva una grande ricompensa. Quindi, senza fiducia in se stessi, sei disposto ad accontentarti di una piccola ricompensa?

Sommario

#3: Fiducia in se stessi Tira fuori il meglio sotto stress

Quando un pugile entra sul ring o un corridore passi sul campo, è stressante perché il mondo intero sta guardando.

Letteralmente secondi determinano se andranno a casa con uno stipendio o un naso rotto.

Gli atleti mostrano un’eccellente fiducia in se stessi e credono nei loro sentimenti, emozioni e decisioni.

Questa pratica è così potente che Moe Machida ha pubblicato uno studio sull’efficacia della fiducia nello sport e su come influisce su atleti e non atleti.

I risultati?

La fiducia conta. Fiducia in se stessi dalle proprie capacità e la preparazione mentale/fisica può letteralmente essere un game-changer.

Quindi, sei uscito da questo articolo con un po ‘ più di fiducia in se stessi?

So che superare questi ostacoli e costruire la tua fiducia in se stessi può essere difficile, ma è fondamentale per il successo, sia personale che professionale.

Il mio miglior consiglio è di prenderlo con piccoli passi.

E se vuoi di più, impara a costruire la tua autostima come un boss: Autostima: 20 idee per costruire l’autostima

So che hai questo!