» Si vous voulez faire confiance à une personne, que ce soit vous-même. »

Ces mots d’or de Robert Tew valent la peine d’être vécus si vous voulez créer la vie de vos rêves et atteindre votre plus grand potentiel.

Pourtant, beaucoup de gens manquent de confiance en eux et se battent constamment pour ne pas en faire « assez. »

Dans cet article, je vais vous montrer comment vous faire confiance, renforcer la confiance sur le lieu de travail et même faire la lumière sur vos relations.

Pour m’aider, j’ai invité Melody Wilding, l’auteure de Fais-toi confiance : Arrête de Trop Réfléchir et Canalise Tes Émotions pour Réussir au Travail. Découvrez notre interview vidéo ici:

Elle m’a appris à être une battante sensible.

Qu’est-ce qu’un Striver sensible?

Un attaquant sensible est quelqu’un qui est à la fois très sensible et très performant. Ils sont motivés, orientés vers la carrière et se mettent beaucoup de pression pour réussir. Ils pensent et ressentent aussi tout plus profondément.

Selon une étude de l’Université Stony Brook:

20% de la population peut être génétiquement des strivers sensibles.

Pour vous aider à savoir si vous êtes un attaquant sensible, je vais vous dire 10 déclarations. Sont-ils en résonance avec vous?

1. J’éprouve des émotions à un niveau élevé de profondeur et de complexité.
2. J’ai un fort désir de dépasser les attentes dans tous les aspects de ma vie, même ceux qui n’ont pas d’importance.
3. Je me considère motivé et aime me pousser pour atteindre des objectifs.
4. Je suis obsédé par les objectifs.
5. Je suis accro aux objectifs.
6. Les objectifs sont un passe-temps.
7. J’ai envie de sens et d’accomplissement tout le temps.
8. J’ai besoin de réfléchir aux décisions avant d’agir.
9. J’ai un critique intérieur qui ne prend jamais de jour de congé.
10. Je suis gentil, compatissant et empathique envers les autres.

Les strivers sensibles ont également un ensemble de besoins différent des autres:

Être un combattant sensible peut être une superpuissance! Strivers sensibles:

• ayez une vigilance accrue. Ils peuvent souvent repérer des tendances ou des problèmes sur le lieu de travail et prévenir des problèmes coûteux et coûteux.
• sont créatifs. Ils voient des opportunités et peuvent en profiter.
• peut voir le problème. Les strivers sensibles sont excellents pour faire des listes d’avantages et d’inconvénients et peuvent réfléchir aux problèmes étape par étape. Souvent, ils ne sautent pas directement, mais réfléchissent avant de sauter.

Si vous êtes un attaquant sensible, alors vous êtes au bon endroit. Voici comment construire votre confiance en soi:

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Cœur à cœur : Pourquoi Je Ne Me Fais Pas Confiance?

Il y a quelques années, je m’interrogeais sur ma nature inquiétante. Après une réflexion sur soi rigoureuse (et un million de moments de misère et d’apitoiement sur soi), j’ai réalisé qu’il peut être difficile d’éviter d’hériter de bagages négatifs lorsque vous êtes entouré des opinions et des demandes des autres.

Maintenant, à quoi ressemble la confiance en soi?

Les personnes qui se font confiance restent fidèles à leurs valeurs et croyances, quelle que soit leur situation. Ils savent qu’ils sont capables de surmonter les obstacles et de survivre aux difficultés. Quand la vie leur jette des citrons, ils refusent d’abandonner et perdent espoir.

La science dit que la confiance en soi ouvre la voie à l’autonomie personnelle et au respect de soi.

• être conscient de ses pensées et de ses émotions
• avoir le courage de s’en tenir à ses valeurs fondamentales et de dire adieu à la pression des pairs
• s’exprimer honnêtement (cela signifie dire NON à des choses que vous ne voulez pas faire)
• savoir quand donner la priorité à votre bien-être par rapport à tout le reste
• être confiant que lorsque la vie vous jette des citrons, vous pouvez les sortir du parc
• poursuivre vos rêves sans laisser les autres vous gêner

D’un autre côté, voici à quoi cela ressemble si vous ne vous faites pas confiance:

• vous hésitez à prioriser vos besoins et votre sécurité
• vous avez du mal à vous traiter avec un amour et une compassion inconditionnels
• vous êtes toujours à l’écoute de la voix agitée et critique dans votre tête

Où commence le doute de soi?

Nous ne sommes pas tous des sceptiques nés. En fait, beaucoup d’entre nous ont confiance en nos capacités until jusqu’à ce que la vie nous jette sous le bus (aïe!). Voici quelques exemples de la façon dont nous perdons notre confiance en soi:

• Si vous avez grandi en sachant que vos parents se précipiteraient chaque fois que vous avez besoin d’aide ou que vous rencontrez un problème, il peut être difficile de gérer vos responsabilités et de faire confiance à vos capacités en tant qu’adulte.
• Si vous apparteniez à une famille de la classe moyenne et que votre maison était hantée par une mentalité de victime, vos parents vous disant toujours que le succès appartient aux aisés, vous n’aurez peut-être pas le courage de rêver grand et de réaliser de grandes choses dans la vie.
• Si vous étiez constamment puni pour avoir parlé et exprimé vos sentiments et vos besoins dans votre enfance, vous pourriez porter cette peur, cette culpabilité et cette honte dans votre vie d’adulte.

Si vous pouvez vous raconter, il est temps de reprendre les rênes de votre vie entre vos mains et d’apprendre à vous faire confiance.

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Comment vous faire confiance à nouveau: 13 Choses simples mais puissantes que Vous devez faire

Nous avons tous des rêves, des objectifs et des désirs dans la vie, mais tout le monde ne réussit pas à les atteindre.

La partie délicate est…

Vous devez relier les points entre ce que vous voulez et comment y arriver.

Vous devez entretenir une attitude positive, respecter vos principes et vous montrer par vous-même.

Oh, et ne vous inquiétez pas de ce que les autres pensent.

Les gens apprendront à vous faire confiance et à vous apprécier lorsqu’ils verront à quel point vous êtes capable et confiant.

La confiance en soi est la clé pour atteindre vos objectifs et vivre une vie pleine de passion, de but et de bonheur.

Alors préparez-vous à vous adonner à un monde où il n’y a pas de place pour le doute de soi et les insécurités!

La gueule de bois du Tableau d’honneur

Étiez-vous cet enfant à l’école qui ne s’est jamais contenté de moins d’un A?

En tant qu’adulte, vous pourriez souffrir de ce qu’on appelle la « gueule de bois du tableau d’honneur. » Il est composé de 3 parties:

1. Perfectionnisme: être très autocritique, avoir des normes élevées pour soi-même, penser que rien de ce que vous faites n’est jamais assez bon
2. Plaire aux gens: dire oui trop souvent et avoir du mal à dire non. Vous pouvez changer d’opinion si quelqu’un d’autre n’est pas d’accord avec eux ou s’il y a un conflit.
3. Fonctionnement excessif: prendre plus de responsabilités que la vôtre, comme résoudre les problèmes des autres ou essayer de contrôler la réaction de quelqu’un à votre e-mail

Vous perdrez votre confiance en vous plus rapidement qu’un magicien ne peut faire disparaître un lapin parce que c’est un objectif sans fin:

• il n’y a jamais assez de choses que vous pouvez faire pour améliorer quelque chose
• il n’y a jamais assez de gens que vous pouvez plaire
• il n’y a jamais assez de responsabilités que vous pouvez assumer

Être conscient de ces trois étapes est déjà incroyablement libérateur. Ensuite, travaillons à les bannir. Heureusement, j’ai les ressources pour vous aider à la rigueur. Apprendre à:

• gérez votre perfectionnisme
• arrêtez d’être un plaisir pour toujours!
• fixez-vous des objectifs que vous pouvez atteindre

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Évitez les opportunités FOMO

Avez-vous le sentiment de ne pas vouloir dire non à quelque chose parce que cela pourrait être votre grande pause?

Pensez-vous peut-être que dire non à votre manager pourrait vous empêcher d’obtenir cette promotion.

C’est ce qu’on appelle « opportunity FOMO », et c’est totalement réel.

Opportunity FOMO peut être un coup de pied dans le tibia, d’autant plus qu’il nous conduit à nous dépasser.

Une chose que Melody fait pour lutter contre cela est de toujours se demander: « Est-ce que je voudrais faire cette chose si je devais le faire demain? »

•  » Est-ce que je voudrais rester en heures supplémentaires demain? »Non.
• « Est-ce que je voudrais garder les nièces de ma cousine pendant qu’elle s’amuse demain? »Non.
• « Est-ce que je voudrais assister à un événement vraiment boiteux demain? » Non !

Se poser ces questions critiques aide à affiner votre cadre à ce que vous voulez VRAIMENT faire.

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Le Conseil d’administration Exerce

Votre intuition est comme un muscle.

Et pour beaucoup de gens qui manquent de confiance en soi, votre intuition a été négligée pendant si longtemps.

Mais le fait est que votre intuition n’est pas qu’une chose dans votre tête; elle est composée de nombreuses voix différentes:

• le critique qui fait toujours des efforts
• le têtu qui ne laissera pas passer cette opportunité
• l’hésitant qui a peur de relever un défi

Donc, pour retrouver votre intuition et trouver la bonne voix à écouter, je veux que vous écoutiez votre propre conseil d’administration intérieur. Et quand une voix veut prendre le devant de la scène, vous pourrez facilement penser: « OK, c’est mon directeur intérieur critique qui parle! »

Apprenez à accepter votre conseil d’administration intérieur et à les identifier, et vous apprendrez à faire confiance à votre intuition au lieu de repousser vos voix.

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La règle du 10-10-10

Chaque fois que vous pensez trop à une certaine situation — ou d’un autre côté, que vous avez peur de prendre un risque – demandez-vous si cela aura même de l’importance

• 10 semaines,
• 10 mois, ou
• dans 10 ans.

Lorsque vous reconnaîtrez que le commentaire de blog ou l’erreur de présentation que vous avez commise n’aura pas d’importance dans ce laps de temps, vous réaliserez qu’il ne s’agit que d’une autre forme de réflexion excessive.

Conseil de pro: Avez-vous quelqu’un dans votre vie qui signifie bien mais qui est méprisant? Enseignez-leur ces règles afin qu’ils puissent vous les demander. C’est un outil formidable pour eux pour vous aider sans vous faire sentir rejeté.

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Fossé Occupé pour l’auto-connexion

Je sais que vous n’avez pas beaucoup de temps libre dans vos manches la plupart du temps. Je comprends que vous ayez un billion de choses dans votre assiette.

Mais pouvez-vous faire une pause et respirer un moment?

Faites-moi confiance (jeu de mots).

Regardons comment nous utilisons exactement notre temps et à quel point nous sommes VRAIMENT occupés. Selon l’enquête américaine sur l’utilisation du temps 2019 du Bureau des statistiques du travail des États-Unis, les 3 principales utilisations de notre temps sont le sommeil / les soins personnels, les loisirs et le travail:

De plus, seuls 48% des Américains disent avoir suffisamment de temps dans leur journée, selon un sondage Gallup.

Chaque jour, nous nous sentons comme des robots qui courent en essayant de cocher autant de tâches que possible sur nos listes de tâches.

Qu’on le veuille ou non, nous sommes devenus déconnectés de nos cœurs et de nos esprits.

Si vous voulez vraiment savoir vous faire confiance, vous devez faire une pause dans l’agitation et découvrir votre but intérieur, votre connaissance et votre joie.

Étapes d’action: Voici comment vous pouvez ralentir votre esprit et vous reconnecter à votre moi intérieur en 10 minutes. Oui, vous avez bien lu. Tout ce qu’il faut, c’est 10 minutes de votre journée!

Chaque matin au réveil, trouvez un coin agréable et confortable et asseyez-vous là pendant un moment. Fermez les yeux, respirez profondément et laissez votre esprit et votre âme être engloutis par le calme qui vous entoure à ce moment-là.

Écoutez le silence. Sentez le rythme de votre cœur. Creusez profondément dans la vérité de qui vous êtes.

Regardez cette vidéo et essayez les cinq postures de yoga super faciles pour la paix intérieure, ou plongez dans notre guide ultime sur la méditation.

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Écrivez des lettres d’appréciation

Rappelez-vous comment Ross de l’émission de télévision classique Friends a fait une liste des avantages et des inconvénients quand il a dû choisir entre Rachel et Julie?

Vous devez faire la même chose pour vous—même – sans les inconvénients.

Selon une étude menée auprès de 275 000 personnes, être positif mène à une vie globalement plus heureuse et meilleure. Alors ignorez les inconvénients pour l’instant et restez positif!

Étapes d’action: Faites une liste de choses que vous aimez chez vous. Devenez fou et ne mettez pas la barre trop haut:

•  » J’aime mes cheveux. »
• « J’aime ma voix chantante. »
• « Je suis heureux d’avoir un lit dans lequel dormir. »

Secouez toute pensée qui vous rappelle vos faiblesses, vos défauts ou vos échecs.

Il est temps de se concentrer sur toutes les qualités positives que vous avez et rien d’autre!

La prochaine fois que vous vous sentez déprimé ou que vous doutez de vos capacités, lisez les éléments de cette liste à haute voix. Chérissez votre grandeur parce que vous êtes vraiment une personne incroyable!

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Utilisez le modèle de CONFIANCE

Avez-vous du mal à être honnête avec vous-même?

Si vous avez tendance à ignorer les informations importantes et qu’il est plus facile de vous mentir, j’ai bien peur que vous soyez au plus bas niveau de confiance en vous.

C’est là que le modèle de CONFIANCE entre en jeu.

Il fait des merveilles dans la construction de la confiance en soi et de la confiance en soi. Il aide à renforcer votre estime de soi et à améliorer vos compétences en communication, vous préparant à affronter le monde le menton levé.

Alors, comment tirez-vous parti du modèle de CONFIANCE?

Voici ce que représente le modèle de CONFIANCE et comment le mettre en pratique.

Transparence. Cette étape consiste à être ouvert. Plus besoin de faire semblant d’être quelqu’un d’autre. Ne vous éloignez plus de votre vrai moi. Plus besoin de se cacher.

• Commencez par expliquer le « pourquoi » derrière le « quoi. »En d’autres termes, découvrez QUI vous vous dépeignez et POURQUOI vous voulez être dépeint de cette façon. Si vous êtes un enseignant qui vous force à agir avec bonheur, pourquoi? Est-ce parce que vous voulez apporter du bonheur aux enfants, ou est-ce parce que votre travail en dépend?
• Partager des informations au lieu de les retenir. Celui-ci peut être difficile si vous avez tendance à mettre les choses en bouteille. Cependant, une étude de Harvard a révélé que la mise en bouteille de vos émotions peut entraîner une augmentation de 30% des chances de décès prématuré. Yikes!
• Concentrez-vous sur l’élimination des peurs au lieu de les nourrir. Permettez-moi de clarifier les choses: Vous ne pourrez pas vous en débarrasser complètement, mais vous DEVEZ défier vos peurs pour les conquérir. Cela signifie sauter d’un avion. Ou apprendre à nager. Ou monter sur scène et parler à un public même si vos jambes tremblent. Accumulez cette confiance et vos peurs sembleront plus petites avec le temps.

Respect. Plus besoin de vous faire de la mauvaise bouche ou de penser que vous n’êtes pas assez bon.

• Nourrissez des pensées positives dans votre esprit. Nous en avons déjà parlé auparavant — respectez les pensées positives! Je trouve qu’il est utile de revoir ma pensée positive chaque fois que je me réveille et avant d’aller me coucher.
• Éliminez le cynisme. Avez-vous un esprit cynique? Je veux que vous voyiez le monde comme un meilleur endroit. Peut—être que vous traînez trop d’amis toxiques – mais le plus tôt vous pourrez sortir de votre « bulle » de toxicité, mieux votre monde et votre confiance seront.
• Évitez d’utiliser un langage et des actions blessants. Évitez de maudire (des études montrent que jurer laisse une impression négative — même sur la fiabilité!), et essayez de faire des actions positives qui cultivent le respect, comme de l’exercice régulier et une alimentation saine.

Comprendre. Cette partie consiste à être plus objectif et à se connaître soi-même.

• Ne frappez pas le marteau. Si vous êtes argumentatif ou faible sur le trait de personnalité, alors vous pourriez avoir un tempérament chaud. Ne PRÉSUMEZ PAS — efforcez-vous toujours de rechercher la vérité, sinon vous ne pourrez pas faire confiance à votre gestion émotionnelle.
• Comprenez-vous. Approfondissez qui vous êtes vraiment. Qui est  »  » ? Qu’est-ce qu’il / elle aime et fait, et où est sa place dans ce monde?

Succès partagé. N’y va pas seul. La confiance en soi s’accompagne d’un fort soutien social.

• Collab au maximum! Trouvez des moyens de co-créer et de collaborer avec d’autres personnes, telles que des groupes de loisirs. Cela ne doit pas être uniquement dû au travail — bien que s’il y a des personnes toxiques à votre travail, vous devriez probablement faire quelque chose à ce sujet.
• Créer gagnant-gagnant. Ne soyez pas cette seule personne qui essaie toujours d’en éliminer d’autres. Créez des situations gagnant-gagnant en félicitant les autres pour leurs efforts et en partageant le succès.

Hypothèses de test. Remettez en question votre propre réalité et vos hypothèses. Ne soyez pas coincé dans une « bulle ». »

• Évitez d’inventer des choses. Êtes-vous un menteur pathologique? Si vous mentez aux autres — ou pire encore, à vous-même – prenez les rênes et commencez à dire la vérité. Lisez ce guide pour repérer les signes révélateurs du mensonge: Comment savoir si quelqu’un ment.
• Combler le fossé entre les hypothèses et la réalité. Regardez chaque pensée que vous avez et demandez: « Pourquoi ai-je cette pensée? »

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Fixer des objectifs INTELLIGENTS

Quelle est la différence entre « ambitieux » et « trop ambitieux »?

Cela pourrait faire la différence entre se faire confiance et ne pas le faire.

• Au lieu de viser 200 000 $ par an, essayez d’abord de viser 75 000 $.
• Au lieu d’essayer de terminer un projet en deux jours, donnez-vous une semaine.

Je dis généralement aux autres de viser le plus haut. Cependant, parfois, vous devez d’abord viser de manière plus réaliste.

Viser bas avec vos objectifs présente plusieurs avantages — si vous performez mieux que ce que vous aviez en tête, vous ressentirez un sentiment d’accomplissement et serez motivé à travailler plus fort.

D’un autre côté, lorsque vous n’atteignez pas vos grands objectifs, vous vous sentez comme un échec. Cela finit par nuire à votre confiance en vous et à votre confiance en vous.

Étapes à Suivre: Si vous avez un grand objectif en tête, envisagez de le décomposer en étapes. Vous gagnerez en confiance et apprendrez à vous faire confiance à mesure que vous atteindrez les petits objectifs en cours de route.

La meilleure façon de procéder consiste à fixer des objectifs INTELLIGENTS:

• Spécifique
• Mesurable
• Réalisable
• Réaliste
• Orienté vers le temps

Vous voulez vraiment améliorer votre jeu de fixation d’objectifs? Inscrivez-vous à notre incroyable webinaire sur l’établissement d’objectifs ici!

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Dites-le comme un patron

Imaginez que votre collègue soit en retard sur son projet et que vous en ayez besoin DÈS que possible. Que diriez-vous probablement?

•  » Excusez-moi, mais vous avez fini ? »
•  » Hé, faites-moi savoir quand vous pourrez me le faire dès que possible. »

La façon dont vous parlez aux autres détermine le respect que vous recevez. Essayez de remplacer vos phrases peu confiantes par des phrases puissantes:

Demandez-vous: « Où puis-je utiliser un langage plus constructif? Où puis-je me défendre? »

Et faites-le!

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Combattre la peur de la vulnérabilité

La vulnérabilité n’est PAS un signe de faiblesse. C’est quelque chose que seules les personnes les plus courageuses embrassent.

Si la confiance en soi est un tronc plein d’opportunités, la vulnérabilité en est la clé.

Il y a quelque chose de tellement attachant et stimulant à baisser la garde et à montrer au monde le vrai VOUS.

Comme le dit Brené Brown…

 » Pour que la connexion se produise, nous devons nous permettre d’être vus, vraiment vus. »

– Brené Brown

Dans sa conférence Ted, la psychologue et chercheuse parle de recadrer la vulnérabilité. Elle vous encourage à être vulnérable afin que les autres puissent également laisser tomber leurs gardes. En conséquence, vous pouvez favoriser des connexions réelles et profondes, ce qui est important pour que vous vous sentiez en confiance.

Étapes d’action: Chaque fois que vous vous sentez en insécurité, dépassé et trop conscient, rappelez-vous qu’il est normal d’être VOUS. Il n’y a rien de mal à laisser les gens voir qui vous êtes vraiment.

Je comprends qu’être vulnérable peut être effrayant, mais c’est bien mieux que d’être une imposture. Faites un pas à la fois et risquez-le. Finalement, vous apprendrez à vous faire confiance à mesure que vos sentiments d’insécurité s’estomperont.

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Imaginez votre version du succès

Chacun a sa propre définition du succès. Quel est le tien ?

Si vous n’y avez jamais pensé, il est temps d’utiliser le pouvoir de la visualisation!

La visualisation a aidé Jim Carrey et Oprah Winfrey à réussir et à atteindre là où ils sont aujourd’hui.

Lorsque votre cœur et votre esprit sauront ce que le succès signifie vraiment pour vous, tout le reste se mettra en place et le chemin à suivre s’illuminera.

Étapes d’action: Asseyez-vous dans un endroit confortable sans distractions. Fermez les yeux et imaginez une vie pleine de succès et de réalisations. Essayez d’entrer dans le plus de détails possible.

Pensez à cela tout en créant un « tableau de vision » dans votre esprit:

• Quel est le numéro de votre compte bancaire?
• À quoi ressemble votre auto autonome?
• Quelle est l’expression sur votre visage?
• Où habitez-vous ?
• Avec qui vous voyez-vous? Des membres de la famille, un partenaire ou des amis?

Lorsque vous pensez à votre succès, essayez d’être aussi précis que possible afin que votre intuition puisse vous guider dans la bonne direction.

Une fois que vous vous êtes imaginé, notez tout. Énumérez tous les détails imaginables afin que vous ayez un rappel sur lequel vous pouvez toujours regarder en arrière lorsque votre confiance dévie.

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Donnez-vous des Feuillets d’autorisation

Si vous ne savez pas comment vous faire confiance pour prendre une grande décision, envisagez de faire des pas de bébé. Commencez par vous permettre de faire quelque chose que vous voulez faire tous les jours.

Chaque fois que vous vous écoutez, vous priorisez vos propres besoins par rapport à ceux des autres.

Ce qui est EXACTEMENT ce que vous voulez lorsque vous avez un cas de faible confiance.

Étapes à suivre:

• Faites une liste de choses qui vous font vous sentir bien dans votre peau. Il peut s’agir de prendre une douche chaude ou de sortir dans la nature, de dévorer vos enchiladas préférées ou d’écouter le CD kickin’ que vous avez reçu à Noël dernier.
• Développez une routine de soins personnels et suivez-la religieusement. Commencez par vous réveiller tôt le matin, faire de l’exercice et profiter d’un petit-déjeuner sain (je recommande les smoothies verts!).
• Méditez tous les jours, même si c’est pendant 5 à 10 minutes.
• Éloignez-vous des personnes ayant des vibrations toxiques qui drainent votre énergie. Identifiez les tueurs de rêves et apprenez à leur dire non.
• Notez vos bénédictions dans un journal avant d’aller au lit.
• Passez du temps de qualité avec ceux qui se soucient de vous, y compris vos bons amis.
• Parcourez les traumatismes passés pour obtenir la fermeture, que ce soit seul ou avec un thérapeute. Vous pouvez également essayer les exercices du livre de Peter Levine Healing Trauma.

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Comment instaurer la confiance sur le lieu de travail

Saviez-vous que Ricardo Semler, PDG de Semco Partners, dirige une entreprise avec presque aucune règle ?

• Il permet aux gens de prendre des jours de congé du travail.
• Il laisse les gens décider du salaire qu’ils gagnent (vraiment).
• Il les laisse décider qui dirige l’équipe par vote.

C’est parce que Semler fait confiance à ses employés et favorise une culture de travail positive qui permet aux gens de se sentir à l’aise.

Renforcer la confiance dans un lieu de travail aide à améliorer le moral, la productivité et les niveaux de satisfaction de l’équipe.

Est-ce facile? Aucun. Mais est-ce critique? Je dis oui !

Voici comment instaurer la confiance en milieu de travail:

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Soyez une pom-pom girl

Tout le monde mérite d’être reconnu et apprécié pour ses efforts, même lorsqu’ils sont payés pour cela. Vous pouvez inspirer un employé qui fait du bon travail à mieux performer avec le bon soutien.

Faites savoir à votre équipe que vous les soutenez et qu’il n’y a aucun problème que vous ne résoudrez pas avec eux.

Je le fais souvent en envoyant des courriels de remerciement aux personnes merveilleuses avec lesquelles je travaille:

•  » Merci beaucoup pour la grande étude de recherche, Rob! »
• « Idée fabuleuse, Bekah! Tout le monde a adoré votre idée de publication sur les réseaux sociaux. »
•  » Excellent travail sur la suggestion vidéo, Flor! »

Mais voici le hic

Soyez honnête. Parce que tout le monde peut flairer un faux partenaire de travail à un kilomètre. Essayez de clouer ces étapes d’action:

• Évitez les intros de réunion ennuyeuses. Organisez une session brise-glace et permettez aux membres de votre équipe de se mêler et de se connecter.
• Creusez dans leur passé. Découvrez ce qu’ils aimaient et détestaient dans leurs emplois précédents, mais ne soyez pas trop fouineux à ce sujet si vous n’avez pas encore suffisamment de relations.
• Envoyez des remerciements hebdomadaires. Tout comme un journal de gratitude, terminez chaque semaine en appréciant les actions de votre équipe. Consultez nos conseils pour créer l’e-mail parfait.
• Livraisons de beignets! Appréciez votre équipe avec des beignets saupoudrés de votre magasin local.
• Ne parlez jamais d’un employé derrière son dos. Évitez les commérages à tout prix!

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Ne faites pas de promesses Que Vous ne pouvez pas tenir

Personne ne fait confiance à une personne qui ne tient pas parole. Pour renforcer la confiance dans votre lieu de travail, assurez-vous de faire des promesses que vous êtes absolument sûr de pouvoir tenir.

La recherche indique que de bons gestionnaires peuvent aider à réduire les taux de roulement des employés en tenant leurs promesses, entre autres.

Cela inclut des dates de livraison précoces prometteuses, une qualité de production élevée et des ventes élevées — lorsque vous SAVEZ que vous pouvez les atteindre.

Étapes à suivre:

• Plongez dans la brousse. Soyez clair et ne laissez pas de doute sur la table. Cela est particulièrement vrai si vous travaillez dans une équipe distante, où la communication est essentielle.
• Sous-produit et livraison excessive. Aussi cliché que cela puisse paraître, cette astuce fonctionne très bien si vous êtes toujours un sur-performant ou si votre succès repose sur toute votre équipe.
• Rendez-vous d’équipe. Parlez avec votre équipe et comprenez leurs limites. Travailler avec leurs contraintes de temps au lieu de se battre contre eux.

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Dites non à la microgestion

Avez-vous déjà senti votre motivation s’effondrer à cause de la microgestion de vos décisions par votre patron?

Pour instaurer la confiance sur le lieu de travail, vous devez vous débarrasser des pratiques de microgestion.

De plus…

La recherche montre que la microgestion est un style de gestion coûteux et inefficace qui provoque l’épuisement des gestionnaires.

Les gestionnaires ne l’aiment pas. Les employés n’aiment pas ça. Et la culture d’entreprise en souffre définitivement.

Clairement, la microgestion ne profite à personne, alors faites confiance à vos coéquipiers pour prendre le dessus sur le lieu de travail.

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Comment se faire confiance dans une relation

Voyez-vous les relations comme des champs de mines?

Je ne vous en veux pas, surtout si vous avez déjà été brûlé.

Cependant, vous devez pouvoir parier sur vous-même avant de parier sur quelqu’un d’autre. Sans confiance, il n’y a pas de place pour l’amour ou le respect dans une relation.

Voici comment construire la confiance en soi dans une relation.

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La communication est l’adhésif

Les relations sont fragiles comme un miroir, surtout pendant les premiers mois.

Je veux que vous considériez la communication comme la solution. C’est l’adhésif qui maintient votre relation intacte, alors habituez—vous à parler, surtout si vous n’êtes pas un serial talker.

Consultez notre guide ultime sur la communication: Une communication efficace: Qu’est-Ce que c’est et Comment développer vos compétences.

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Embrassez la vulnérabilité

Une relation qui manque de vulnérabilité est comme une noix de coco: forte à l’extérieur, faible à l’intérieur.

Pour vous faire confiance dans une relation, vous devez baisser la garde et permettre à votre partenaire d’apprendre à connaître le vrai VOUS — pas le « vous » au travail, pas le « vous » devant vos amis, le vrai vous quand vous êtes tout seul.

Rester enfermé dans votre coquille ne fera que repousser votre partenaire.

Voici comment s’ouvrir:

Étapes d’action:

• Partagez vos secrets. Choisissez un secret à partager avec votre partenaire ce soir. Cela pourrait être quelque chose d’embarrassant de votre enfance ou quelque chose dont vous n’êtes pas fier.
• Dites vos peurs. Tout comme la scène « boggart » de Harry Potter, nous devons affronter nos peurs… et les transformer en bonheur. Laissez votre partenaire sur vos peurs sans être submergé par elles.
• Parlent leur langue d’amour. Quel est le langage amoureux de votre partenaire? Sont-ils du genre délicat? Aiment-ils accomplir des actes de service? Découvrez leur langue et montrez-leur leur façon idéale d’aimer.

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Respect Times 3

Le respect de vous-même et de votre partenaire est de la plus haute importance si vous voulez ces 3 choses:

• s’entendre avec quelqu’un qui a des valeurs légèrement différentes des vôtres
• éviter les disputes et les sentiments méprisants (pouvant conduire au divorce)
• avoir une grande confiance en soi et ne pas dépendre à 100% de son partenaire

Intensifions votre jeu de respect:

Étapes à suivre:

• Dites « merci. »Je ne saurais trop insister sur l’importance de cela (même si cela semble simple). Dites « merci » BEAUCOUP. Dites « merci » lorsque votre partenaire vous prépare de la nourriture, lorsqu’il vous souhaite bonne chance avant d’aller travailler, et d’être simplement leur moi incroyable.
• Complimentez-les. Celui-ci est grand si vous êtes dans une relation à long terme — trouvez toujours quelque chose pour les complimenter (et essayez d’éviter le sarcasme!).
• Écoutez-les activement et avec empathie. Comment sont vos capacités d’écoute? Il peut être facile de penser que vous avez « toujours raison » dans la relation especially surtout si vous n’écoutez pas. Perfectionnez vos compétences ici: 14 Compétences sociales pour Vous aider à Gagner dans la Vie.

Table des Matières

À quoi Ressemble La Confiance En Soi?

La confiance en soi, c’est être compatissant envers soi-même. C’est avoir la conviction d’être gentil et indulgent envers soi-même, quel que soit le résultat de vos actions ou de vos décisions.

La confiance en soi n’est PAS:

• avoir raison tout le temps
• avoir le pouvoir de tourner les choses en votre faveur
• avoir la confiance super élevée que vous ne trouverez que dans les films Disney

En fait

Si nous regardons la vie des gens qui RÉSONNENT avec la confiance en soi, nous pouvons voir qu’ils ont 2 choses en commun:

1. Clarté sur qui ils sont réellement. Ils sont autonomes et ont confiance en leur propre peau.
2. Résilience pour traverser des moments difficiles. Ils ont une confiance qui les aide à surmonter les défis.

J’appelle ces types de personnes « interdépendantes. »Ils sont une combinaison saine de dépendance ET d’indépendance.

Vous voulez connaître le summum de la confiance en soi? Des gens comme le colonel Sanders, qui a construit KFC, un restaurant national de poulet frit. Même après l’âge de 65 ans, Sanders a démarré une nouvelle entreprise et ne l’a pas vendue avant l’âge de 73 ans, gagnant suffisamment de pâte pour vivre confortablement à la retraite.

Et son histoire est tout simplement incroyable. Regardez cette vidéo et dites-moi que cela ne vous inspire pas:

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Pourquoi la confiance en Soi Est-Elle Si importante?

Ne pas avoir confiance en ses capacités et en les autres peut conduire à:

• relations brisées (« Où vas-TU ce soir toute seule, chérie? »)
• mauvaises expériences en milieu de travail (« Êtes-vous SÛR de pouvoir le terminer avant la date limite? »)
• une vie globalement troublante (« Si je ne peux pas me faire confiance, à qui PUIS-je faire confiance? »)

En fait, les problèmes de confiance sont une épidémie.

Selon PEW research, la confiance des Américains les uns envers les autres et envers eux-mêmes diminue d’année en année, avec une confiance mutuelle de seulement 25% aujourd’hui.

Alors, comment retrouver notre confiance, et pourquoi est-ce si important?

Examinons plus en détail pourquoi vous devriez vous faire confiance:

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#1: La confiance en soi Vous permet de prendre de meilleures décisions

Certaines personnes à l’école souffrent de la pression des pairs.

Et puis ils deviennent adultes et se disent: « Oui, je suis libre! »

Mais ils ont totalement tort.

Il suffit de sauter sur Instagram ou YouTube et votre flux sera inondé d’une tonne de « bonnes façons de vivre », de la culture #hustle Gary Vaynerchuk aux gourous spirituels vous disant de vivre une vie détendue à ceux qui « suivent votre passion » les nouveaux âges.

Alors, qui écoutez-vous?

La clé ici est de vous faire confiance. Connaissez-vous mieux que quiconque— y compris vos parents.

Permettre aux autres de prendre des décisions de votre part, c’est comme mettre un collier sur votre cou et donner à quelqu’un d’autre la laisse.

Cela arrive malheureusement beaucoup aux personnes ayant une faible confiance en elles.

Lorsque vous pratiquez les principes de construction de la confiance en soi, vous devenez mentalement indépendant et commencez à suivre VOS conseils.

De cette façon, vous construisez votre confiance et vous réussissez mieux dans la vie parce que vous savez ce qui est le mieux pour VOUS.

Cela semble facile, non?

C’est le cas, si vous avez beaucoup de temps pour renforcer votre confiance. Mais si vous cherchez à développer rapidement la confiance en vous, vous cherchez au mauvais endroit.

Renforcez votre confiance en vous tous les jours et vous serez BEAUCOUP plus heureux.

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#2: La Confiance Fait De Vous Un Meilleur Preneur de Risques

Vous voulez un peu de temps sous les projecteurs?

Vous n’y arriverez pas sans confiance en vous.

Construire votre confiance en vous fait de vous un bien meilleur preneur de risques. Vous prendrez non seulement de MEILLEURS risques, mais aussi des risques QUI CHANGERONT VOTRE VIE.

Par exemple, disons que vous êtes coincé dans une tâche sans issue. Si vous avez une faible confiance en vous, vous ne voudrez peut-être pas partir parce que vous ne vous faites pas confiance pour trouver de meilleures opportunités.

Mais si vous avez une grande confiance en vous, vous aurez:

• demandez cette augmentation
• commandez une équipe avec un leadership
• pouvoir à travers les défis sans reculer

Ils disent qu’avec un grand risque, il y a une grande récompense. Donc, sans confiance en soi, êtes-vous prêt à vous contenter de peu de récompense?

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#3: La confiance En soi Fait Ressortir Votre meilleur Sous le Stress

Quand un boxeur entre sur le ring ou qu’un coureur entre sur le terrain, c’est stressant parce que le monde entier regarde.

Littéralement des secondes déterminent s’ils rentreront chez eux avec un chèque de paie ou un nez cassé.

Les athlètes font preuve d’une excellente confiance en eux et croient en leurs sentiments, leurs émotions et leurs décisions.

Cette pratique est si puissante que Moe Machida a publié une étude sur l’efficacité de la confiance dans le sport et comment elle affecte les athlètes et les non-athlètes.

Les résultats ?

La confiance compte. La confiance en soi de vos propres capacités et la préparation mentale / physique peuvent littéralement changer la donne.

Alors, êtes-vous sorti de cet article avec un peu plus de confiance en vous?

Je sais que surmonter ces obstacles et renforcer votre confiance en soi peut être difficile, mais c’est essentiel pour réussir — à la fois sur le plan personnel et professionnel.

Mon meilleur conseil est de le prendre avec des pas de bébé.

Et si vous en voulez plus, apprenez à construire votre estime de soi comme un patron: Estime de soi: 20 Idées pour développer l’Estime de soi

Je sais que vous l’avez!