La mauvaise haleine ou « halitose » est relativement fréquente. Elle est causée par un groupe de bactéries qui vivent dans votre bouche. Ces bactéries se nourrissent généralement de protéines présentes dans la viande, le poisson et les produits laitiers que vous mangez. Lorsque les bactéries décomposent la protéine, elles libèrent un déchet, le soufre, qui provoque une mauvaise haleine. Plus ces bactéries se multiplient et se nourrissent, plus votre haleine sentira mal.

Cela semble assez dégoûtant, non?

Ne vous inquiétez pas, c’est tout à fait normal et ces bactéries naturelles sont en fait importantes pour la digestion. Bien que vous ne puissiez jamais vous en débarrasser complètement, voici six façons d’aider à vaincre la mauvaise haleine:

1. Brossage et soie dentaire

Une bonne hygiène dentaire est l’un des principaux moyens de limiter la mauvaise haleine. Il est vraiment important de passer la soie dentaire tous les jours et de se brosser les dents deux fois par jour.

Un brossage régulier et la soie dentaire peuvent aider à éliminer les aliments piégés dont les bactéries productrices d’odeurs aiment se nourrir, et cela peut également réduire le nombre de bactéries dans votre bouche.

Il peut également être utile d’utiliser un rince-bouche. Cependant, veillez à ne pas utiliser de rince-bouche contenant de l’alcool, car cela peut rendre votre bouche sèche, ce qui pourrait aggraver votre mauvaise haleine. Utilisez plutôt un rince-bouche contenant des produits oxygénés tels que du dioxyde de chlore ou du chlorure de sodium.

2. Nettoyez régulièrement votre langue

Votre langue peut également contenir de nombreuses bactéries responsables de la mauvaise haleine et des traces de nourriture sous une fine couche de mucus (revêtement blanc), dont le brossage normal et la soie dentaire ne se débarrasseront pas. Donc, après vous être brossé les dents, essayez de vous nettoyer la langue une fois par jour, surtout le matin lorsque les bactéries se sont multipliées pendant que vous dormiez.

Vous pouvez soit utiliser votre brosse à dents avec une petite quantité de pâte à dents et brosser doucement l’arrière de votre langue vers l’avant, soit essayer un grattoir à langue conçu sur mesure, disponible dans la plupart des supermarchés ou des pharmacies. Faites juste attention à ne pas appliquer trop de pression car cela peut endommager votre langue.

3. Aller chez le dentiste

La mauvaise haleine peut également être causée par une carie dentaire et une maladie des gencives. Il est donc important d’avoir des examens réguliers avec votre dentiste qui peut vérifier la carie et les maladies des gencives et les traiter. Votre dentiste sera également en mesure de nettoyer vos dents et vos gencives en profondeur, en éliminant la plaque et les bactéries dans les endroits difficiles d’accès que le brossage des dents et la soie dentaire à la maison manquent souvent.

4. Gardez votre bouche hydratée

Une bouche sèche, qui devient plus fréquente avec l’âge, peut rendre votre haleine odorante, car la salive aide à éliminer les particules alimentaires et les bactéries responsables des odeurs dans votre bouche.

Pour garder votre bouche hydratée, buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée. Lorsque vous vous déshydratez, votre corps essaie de conserver l’eau en ralentissant la production de salive. Il peut également être utile de mâcher de la gomme sans sucre, ce qui peut inciter votre corps à penser que vous mangez, ce qui stimulera la production de salive. Si votre bouche sèche persiste, il est important de parler à votre dentiste ou à votre médecin.

L’alcool et le café ont un effet diurétique, ralentissant la production de salive et créant un excellent environnement dans la bouche pour que les bactéries produisant des odeurs puissent vivre et se nourrir. Il est donc important de vous assurer de boire beaucoup d’eau pour aider à combattre les effets diurétiques de ces boissons. Assurez-vous de bien frotter vos dents et votre langue avant de vous coucher chaque soir et lorsque vous vous levez le lendemain, surtout après une nuit de boisson.

La sécheresse buccale peut également être causée par certains médicaments et certains problèmes de santé à long terme, tels que le diabète et la maladie de Parkinson.Si vous souffrez de sécheresse buccale, il est important de parler à votre médecin ou à votre dentiste qui pourra vous aider.

5. Mangez des aliments sains

Bien que présents dans la plupart des recettes, l’oignon et l’ail peuvent provoquer une mauvaise haleine. En effet, ils contiennent un composé à base de soufre appelé « sulfure d’allyle et de méthyle », qui reflète l’effet de la mauvaise haleine. Ce composé peut être « collant », ce qui le fait s’attarder plus longtemps dans votre bouche. Donc, après avoir mangé un repas à l’ail ou à l’oignon, assurez-vous de vous brosser les dents ou de mâcher de la gomme.

Les aliments riches en protéines, comme le poisson, la viande et les produits laitiers, peuvent également affecter votre haleine, car les bactéries produisant des odeurs dans votre bouche décomposent les protéines. C’est une bonne idée de laver ces aliments avec beaucoup d’eau, de se brosser les dents ou de mâcher de la gomme après votre repas.

6. Cesser de fumer

Fumer peut causer la sécheresse de la bouche et des maladies des gencives, entre autres problèmes. Si vous fumez, parlez à votre dentiste et à votre médecin de cesser de fumer. Ils seront en mesure de vous parler des différentes techniques et options qui s’offrent à vous et de vous soutenir tout au long du parcours.

La mauvaise haleine est quelque chose que la plupart d’entre nous éprouveront de temps en temps, mais en suivant les six conseils ci-dessus, vous pouvez aider à la vaincre. Si, cependant, votre mauvaise haleine ne disparaît pas ou s’aggrave, il est important de parler à votre dentiste qui pourra vous aider.