vanhempien on helppo olla hyviä ravitsemusroolimalleja perheen aterioilla, mutta lapsen ruokavalinnat koulussa voivat olla täysin lapsesta kiinni. Vanhemmat voivat auttaa lapsia tekemään fiksuja valintoja antamalla lapsille laadukkaan aamiaisen, pakkaamalla ravitsevia lounaita ja välipaloja ja opettamalla nuoria tekemään hyödyllisiä valintoja.

vanhempien ei tarvitse toimia yksin kannustaakseen terveitä tapoja koulussa. Monet koulut ovat kehittäneet hyvinvointikäytäntöjä kannustaakseen hyviä ravitsemuskäytäntöjä-ja jotkut laajentavat aloitteitaan koulun ulkopuolelle myös perheisiin.

Aamiainen

tutkimukset osoittavat, että yön yli kestävän paaston rikkominen tasapainoisella aterialla voi vaikuttaa merkittävästi yleiseen terveyteen ja hyvinvointiin, erityisesti lasten ja nuorten.

terveellisen aamiaisen syöminen voi parantaa mielialaa sekä koulumenestystä. Kun taas aamiaisen väliin jättäminen on helppoa, kirjaimellisesti. Kun lapset jättävät aamiaisen väliin, heidän aivonsa ja kehonsa kärsivät koko päivän. Hanki lapsesi aloittamaan ravitsemus nopeasti seurata suorituskykyinen päivä maukkaita, täyttävä aamiainen vaihtoehtoja.

Lounas

aamiaista kutsutaan usein päivän tärkeimmäksi ateriaksi, mutta lounaalla on myös merkitystä lasten yleiseen terveyteen ja koulumenestykseen. Kun lapset jättävät lounaan väliin, heillä voi olla iltapäivällä vaikeuksia keskittyä luokkahuoneeseen, heillä ei ole energiaa urheiluun ja he syövät liikaa vähäravinteisia iltapäiväpaloja.

söivätpä lapset lounasta kotona, nauttivat koulun tarjoaman lounaan tai pakkasivat eväät mukaan, tavoitteena on ravinteikas ateria, joka ruokkii heidän aivojaan ja kehoaan iltapäivää varten. Jujuna on tarjota eväät, joihin on pakattu ravitsemuksellinen booli ja jotka vetoavat lapseen.

iltapäivän välipalat

luontaisesti ravinnepitoiset hedelmä-ja kasvispalat auttavat lapsia paikkaamaan kriittisiä ravinnepitoisuuksia. Niin lapsille kuin aikuisillekin hedelmä-ja vihannespalojen syöminen on yksi fiksuimmista ruokaliikkeistä, mitä voi tehdä.