tarvitseeko hevosen rakentaa ja kehittää enemmän ylälinjaa? Seuraavat neljä harjoituksia ACPAT eläinlääkintävoimistelija Gillian Tabor auttaa.

kattamalla erilaisia ratsastusharjoituksia, lunging-ja käsiliikkeitä treenaat hevosesi tarvittavia lihaksia sekä estät molempia tylsistymästä.

1 spiraali sisään ja ulos syöksyssä

keskeinen harjoitus, jota ehdotan syöksyssä, on kiertyminen ympyrän sisään ja ulos. Erikoista tässä on se, että koska sinulla on sivuttainen mutka, sinulla on hieman erilainen toiminta lihaksiin sisäpuolella kuin lihakset ulkopuolella. Jotta ympyrä olisi suora, ulkopuolisen takajalan ja etujalan on otettava hieman suurempi harppaus ja et ole vain haastava lihaksia, jotka joustavat, laajentaa ja siirtää raajan suorassa linjassa, olet myös työskentelee lihaksia, jotka työskentelevät sieppaus ja adduktio. Tämä vaatii enemmän ponnistuksia kuin suoraa linjaa.

• raveissa aloitetaan 20 metrin ympyrästä ja pienennetään sitten kokoa tuomalla hevonen 10 metrin ympyrään.
• hänen tuomisekseen, lyhennä syöksysuoraa niin, että hevosesi kääntää nokkansa pois 20 metrin Ringin linjalta. Sitten hän tulee sinua kohti.
• pyytää häntä menemään takaisin isommalle ympyrälle, kävele itse suurempi ympyrä, jotta hän pysyy samalla etäisyydellä sinusta. Haluat hieman ajelehtia ulkopuolelle, joten hänen painonsa viedään ulkopuolelle.
• haluat hänen taipuvan haluamaasi suuntaan, joten hänen kylkiluunsa taipuvat ulospäin, mutta sisempi takareisi astuu ylös ja alapuoli nostaa hänet ylös. Kun olet tässä kantoasennossa, jos pystyt ylläpitämään sitä, niin sitten treenaat niitä lihaksia.
• tarvitaan kaksi tai kolme ympyrää, jotta päästään takaisin isommalle ympyrälle. Se on kovaa työtä, joten kaksi tai kolme piiriä kutakin kokoa ennen ohjaksien vaihtoa on paljon.

2 Step under kanssa hindleg

pohjatyö on keskeinen osa harjoittelua ja sitä voidaan käyttää lämmittelyyn ja ennen lunging. Kyse on rentoutuksesta, kehon koordinaatiosta ja ryhdistä. Tämä harjoitus voidaan tehdä ennen ratsastetaan tai syöksy istunto ja kun kasattu.

• aloita johtamalla hevostasi kävelyssä pienellä ympyrällä, toistaen samaa asentoa kuin syöksylaskussa, eli eteen-ja alaspäin suuntautuva päävaunu, jossa hevonen kaartuu ympärillesi ja astuu sen alle sisähyllyllään.
• kun hän kääntyy, hänen pitää astua takaruumiinsa eteen ja sen alle, mikä sitten rohkaisee häntä nousemaan ytimen kautta kantavaan asentoon selkään.
• tämän saa etenemään olkaimeksi seinää pitkin pyytämällä loivaa sivuttaisliikettä.

3 Onko säännöllinen porkkana venytyksiä

venytyksiä ovat hyvä rekrytoida lihaksia, jotka sijaitsevat syvemmälle selkärangan ja auttaa vakauttamaan sitä.

• tee porkkana venyy kummallekin puolelle ja hevosen etujalkojen väliin. Alempi päätyasento päänsä, sitä parempi hissi thoracolumbar (tärkein takaisin) alueella. Nämä tehdään parhaiten harjoituksen jälkeen, kun hevonen on lämmin, tai sen jälkeen, kun se on ollut kentällä. Tee ne päivittäin, jos mahdollista.
• jos hevosesi on laatikkotauolla tai ei lämmennyt, aloita pienemmällä liikeradalla, tehden kolmesta viiteen jokaista venytystä.
• Hanki joku näyttämään, miten voit välttää hevosen ”huijaamisen” ja miten saavutat hyvän liikeradan.
• huolehdi pinnasta, jolla hän seisoo. Sen pitäisi olla liukumaton.
• harkitse paikannusta. Voit laittaa hevosen nurkkaan tallin tai areenan auttaa pitämään kehon paikallaan.

4 Mäkityö

Mäkityö on erinomainen tapa rakentaa ylälinja satulan alle. Ylös ja alas mäet lisäävät lihasten toimintaa takareisissä, selässä ja vatsalihaksissa. Hitaasta ravista tai kävelystä on alkuvaiheessa eniten hyötyä.

taas halutaan oikea ryhti ja päänvaiva, jossa hevonen nostaa ja astuu alle, joten se puskee mäkeä ylös eikä vedä kämmenlyönnillä.

ratsastajan asennon suhteen ylävartalo on kohtisuorassa vaakatasoon nähden, joten mitä jyrkempi mäki, sitä enemmän eteenpäinasentoon kannattaa mennä — mutta viime kädessä satulassa halutaan pysyä tasapainoisena ja kevyenä.

jos se on pitkä, jyrkkä mäki, kävele sitä ylös vain kerran tai kaksi. Alamäkeen kävely on yhtä hyvä, koska hevosen on hallittava laskeutumistaan ja koukistettava takajalkoja astuakseen kehonsa alle ja siirtääkseen painoa taaksepäin.

haluat mukavan hitaan laskeutumisen, jolloin hevosesi pystyy tasapainottamaan itsensä. Anna hänen päänsä vapautua, kunhan se ei ole liian korkea tai ontto.

5 muista — myös ravinto ratkaisee!

ylälinjan rakentamisessa ei ole kyse vain liikunnasta, vaan se vaatii myös oikeaa ravintoa.

”lihaksen kasvattamiseksi hevosen on oltava positiivisessa energiatasapainossa, mikä tarkoittaa, että se saa hieman enemmän energiaa kuin tarvitsee tekemäänsä työhön”, selittää tutkija David Marlin.

” toinen vaatimus on riittävä proteiinin laatu ja arvioimme sen lysiinin määrän perusteella.

” lysiiniä pidetään ensimmäisenä rajoittavana aminohappona, joten jos sinulla ei ole riittävästi lysiiniä grammoina päivässä hevosesi tekemään työhön, sille ei kehity lihaksia.

” samaan hengenvetoon liika ruokinta ei vaikuta mitenkään. Kun olet saavuttanut minimivaatimuksen, suuren ylimäärän syöttäminen on tuhlausta”, David jatkaa.

” 500kg hevoselle kevyessä työssä tarvitsisi tyypillisesti 800g proteiinia päivässä, kun taas raskaassa työssä olevalle hevoselle 1 300 g proteiinia päivässä, joten se vastaa 9g lysiiniä, mikä ei ole paljon.”

leusiinilla (HMB) on myös osoitettu olevan hyödyllisiä vaikutuksia sekä lihasten kehitykseen että arkuuteen, mutta vain jos sitä syötetään suuria määriä ja pian liikunnan jälkeen.

Keskustele eläinlääkärin ja ravitsemusterapeutin kanssa hevosesi ruokintasuunnitelmasta.

Selvitä, mitä hevosesi uusimman numeron sisällä on

Hanki uusin numero

Katso uusin tilaustarjous