Checkout my artikkeli College World Series 2013 Painos Baseball America. Lähetä kommenttisi alle!

joten etsit kymmenen parasta pitching nopeus harjoitukset lisätä 5-10mph teidän fastball? Saan kymmeniä puheluita viikossa syöttäjiltä, valmentajilta ja vanhemmilta, jotka haluavat epätoivoisesti lisätä syöttönopeutta. Et voi kieltää tämän erittäin tavoitellun tavaran voimaa. Se on kuin huume ja ongelma on, että useimmat nuoret syöttäjät luulevat, että heidän täytyy käyttää huumeita saadakseen sitä lisää.

on olemassa parempi tapa. Se on parempi, koska tällä tiellä ei tule kiinni jäämisen riskiä ja huumeiden väärinkäytön sivuvaikutuksia. Tämä tapa on tutkittu ja todistettu merkittävästi tehokas lisäämään pitching nopeus. Ainoa haaste on tehdä työtä, joka on tarpeen nopean syöttäjän kehittämiseksi.

perinteinen Pitchauksen viisaus on ongelma

” nosta ylös, alas ja ulos.””Slow controlled stride.””Land soft.””Nosta ja kaadu etujalan iskuun.”Lyhennä askeliasi.””Pysy kaukana, kurota.””Laskeudu kiinni ja pyöritä sitten lantiota.””Älä työnnä pois.” ”Hidastaa.”Olemme kaikki kuulleet nämä valmennus vinkkejä ja suurin osa pitching opetusta siellä on kaikuu tätä tavanomaista viisautta jokapäiväistä tässä pelissä.

tämä konventionaalinen viisaus on paljon ajastaan jäljessä, ja nämä perinteiset syöttövalmentajat valmentavat syöttäjiä samoilla tiedoilla, joita opetettiin jo ennen tietokoneen olemassaoloa. Digiaika on muuttanut suurnopeuskannun ymmärryksen täysin suurnopeuskameroiden, liikkeenkaappauksen ja videoanalyysin vuoksi. Jos pitching ohjaaja ei ole opiskellut pitching ulkopuolella pelaa tätä peliä niin on hyvä mahdollisuus, että he valmentavat tätä taitoa samaa tavanomaista viisautta, että ne opetettiin, kun he olivat nuoria syöttäjiä. Tämän vuoksi nuoret syöttäjät kääntyvät laittomien huumeiden puoleen, kun he tarvitsevat vain jonkun antamaan heille uusinta tiedettä, joka muuttaa tätä peliä, ja ohjelman, joka pitää heidät keskittyneinä tavoitteeseen.

hyväksi todettu tapa lisätä syöttönopeutta

tutkimukset osoittavat, että suurinopeuksiset syöttäjät tuottavat enemmän maareaktiovoimia kuin matalanopeuksiset syöttäjät (1,2) ja myös siirtävät näitä voimia tehokkaammin lonkkaan ja runkoon ennen syöttönopeuden vapauttamista (3). Tutkimukset osoittavat myös, että high velocity to low velocity syöttäjä ovat enemmän erilaisia alussa pitching toimitus ja enemmän sama lopussa (4). Tässä on ote tapaustutkimus osoittaa, kuinka tärkeää alempi teho energia on tulossa paitsi nopea syöttäjä, mutta terve yksi.
Kibler ja Chandler laskivat, että 20%: n lasku lantiosta ja rungosta käsivarteen toimitetussa liike-energiassa edellyttää 34%: n kasvua olkapään pyörimisnopeudessa, jotta käteen saataisiin sama määrä voimaa.

tämä on tehokas todiste siitä, että tehokkaampi tapa lisätä pitchausnopeutta on alemman puoliskon voimantuotannon ja motorisen koordinaation kautta. Luettelo porat tässä artikkelissa ovat ihanteellisia ohjelmoida näitä todistettu nopea liikkeitä. Se, mitä nämä porat eivät tee, on kehittää voimantuotantoa, joka tarvitaan niiden läpi räjähtävällä tavalla. Tässä tarvitaan voima keskittynyt voima ja ilmastointi ohjelma, koko valikoima liikkeen syöttäjä, tarvitaan. Nämä porat ovat peräisin 3x Pitching Velocity-ohjelmasta, joka sisältää myös critical strength and conditioning-ohjelman power kannun kehittämiseksi.

tutkimukset todistavat voimaharjoittelun lisäävän syöttönopeutta

” syöttäjät eivät ole urheilijoita.””Kannut ovat kummajaisia.””Painojen nostaminen tekee kireäksi ja hitaaksi.””Painojen nostaminen vahingoittaa sinua.””Painojen nostelu ei toimi.”Sovinnaisempaa viisautta, että vanhan koulukunnan syöttövalmentajat saarnaavat edelleen siinä toivossa, että he pelottaisivat nuoret syöttäjänsä pois tästä tavasta valmentaa urheilijaa, koska heillä on vain vähän tietoa tästä käytännöstä.

jos tulet tästä koulukunnasta, että voima-ja kuntoiluohjelmat eivät lisää pitchausnopeutta, tässä on lyhyt luettelo 6 tapaustutkimuksesta, jotka todistavat korrelaation voimaharjoittelun ja pitchausnopeuden lisäämisen välillä.

1. Escamilla RF, Ionno M, deMahy MS, Fleisig GS, Wilk KE, Yamashiro K, Mikla T, Paulos L, Andrews JR. – Comparison of three baseball-specific 6-week training program on heitto velocity in high school baseball players. – Fysioterapian laitos, California State University, Sacramento, Kalifornia, USA. – J Strength Cond Res. 2012 Jul; 26 (7): 1767-81.
2. Lehman G, Drinkwater EJ, Behm DG. – Heittonopeuden korrelaatio alavartalon kenttätestien tuloksiin yliopistopesäpalloilijoilla. – School of Human Kinetics and Recreation, Memorial University of Newfoundland, St. John’ s, Newfoundland, Canada School of Human Movement Studies, Charles Sturt University, Bathurst, New South Wales, Australia. – J Strength Cond Res. 2013 Apr; 27 (4): 902-8.
3. Wooden MJ, Greenfield B, Johanson M, Litzelman L, Mundrane M, Donatelli RA. – Voimaharjoittelun vaikutukset heittonopeuteen ja olkapään lihasten suorituskykyyn teini-ikäisillä baseball-pelaajilla. – J Orthop Sports Phys Ther. 1992;15(5):223-8.
4. Escamilla RF, Fleisig GS, Yamashiro K, Mikla T, Dunning R, Paulos L, Andrews JR. – Effects of a 4-week youth baseball conditioning program on heitto velocity. – Andrews-Paulos Research and Education Institute, Gulf Breeze, Florida, Yhdysvallat. – J Strength Cond Res. 2010 Dec; 24 (12): 3247-54.
5. Werner SL, Suri M, Guido ja Jr, Meister K, Jones DG. – Pallonopeuden ja heittomekaniikan suhteet collegiate baseball-syöttäjissä. – Texas Metroplex Institute For Sports Performance, Grand Prairie, TX 75050, Yhdysvallat. – J Shoulder Elbow Surg. 2008 Marras-Joulu;17 (6):905-8.
6. Carter AB, Kaminski TW, Douex at Jr, Knight CA, Richards JG. – Vaikutukset suuren volyymin yläraajan plyometrinen koulutus heittää nopeus ja toiminnallinen vahvuus suhteet olkapään rotators collegiate baseball-pelaajia. – Department of Health, Nutrition, & Exercise Sciences, University of Delaware, Newark 19716, USA. – J Strength Cond Res. 2007 Feb; 21 (1): 208-15.

I Went from Low 80 ’s to Low 90’ s Post Surgery

I am not your major league syöttäjä, mutta mitä tein hyvin urallani oli tuhota kiertäjäkalvosimeni täysin siihen pisteeseen, etten voinut edes käyttää kättäni hampaiden harjaamiseen. Se tapahtui, kun esiinnyin ensimmäistä kertaa baseballissa. Pahinta oli leikkauksen jälkeen. Lääkärit sanoivat minulle, ettei minusta ollut voittamaan tätä vammaa ja että tuhlasin aikaani yrittäessäni toipua ja pelata uudelleen. Tähän asti olin tehnyt kaiken tavanomaisen viisauden oli käskenyt minua tekemään ja kaikki se antoi minulle oli 4 pelivuoro college Ura.

tämä oli parasta, mitä minulle on koskaan tapahtunut, koska päätin ajatella itse ja kehittää ohjelman, joka ei vain saa minut takaisin pelaamaan, mutta auttaa minua saavuttamaan tavoitteeni 94mph ja mahdollisuus pelata ammattilaisena. Kaikki alla luetellut ja niin paljon muuta on mitä olen oppinut ja laittaa vallankumouksellinen pitching nopeus ohjelma nimeltään 3X Pitching.

Top 10 3x Pitching Velocity Drills lisätä 5-10mph

alla luetellut harjoitukset ovat 3x Pitching Velocity-ohjelmasta. Alla oleva terminologia voi olla vieras sinulle, koska se tulee tutkimuksesta, joka muodostaa 3X Pitching Velocity-ohjelman. Suosittelen, että vierailet www.TopVelocity.net lisätietoja tästä tutkimuksesta ja lähestymistapa niin sinulla on parempi käsitys siitä, mitä nämä porat tekee oman pitching nopeus. Jos sinulla on kysyttävää porat alla tai haluat lisätietoja ota yhteyttä minuun 985.878.5103.

1. 3X med Ball Chest Up Series – tässä heittosarjassa käytetään 2LB: n kuntopalloa opettamaan syöttäjälle, miten maareaktiovoimat saadaan aikaan askelluksen kautta ja nämä voimat siirretään rungon liikkeisiin aseiden laukaisemiseksi ja nopeuden luomiseksi. Rinta ylös-asennossa tämä estää syöttäjää käyttämästä vain olkapäitä ja käsivarsia nopeuden tuottamiseen.
2. 3x med Ball Separation Series – Tämä sarja on myös 2lb: n kuntopallon kanssa ja muuntaa voimien siirron askelluksesta rungon kiertoon tai lonkasta olkapään erotteluun. Tutkimukset yhdistävät lonkan ja olkapään välisen erotuksen lisääntyneeseen pitchausnopeuteen (4).
3. 3x med Ball Lateral Series – tämä sarja on samanlainen kuin kaksi edellistä, mutta suoritetaan sivusuunnassa jalka-asennossa erotuksena lineaarisesta jalka-asennosta edellisissä harjoituksissa.
4. 3X Chest Up Target – Heittosarja-tämä heittosarja korvaa med-pallot pesäpallolla. Tavoitteena on säilyttää med-pallon kanssa tehtyjen liikkeiden sama motorinen koordinaatio baseballia heitettäessä.
5. 3x Separation Target – Heittosarja-tämä heittosarja on samanlainen kuin edelliset, mutta muuntaa askeltehon lonkan ja olkapään erotukseksi.
6. 3X-kelkka-tämä pora käyttää kelkkaa kohdistamaan vastusta lantiolle, joka pakottaa syöttäjän kohdistamaan voimavektorin aluksi lineaariseen asentoon, samalla kun se rakentaa fleksion, jolla on sitten kyky ajaa kelkkaa askelluksen läpi. Tämä pora yhdessä seuraavan kanssa on niin tehokas, kun harjoitellaan räjähtävämpää askelta, joka muuntuu lonkan ja rungon pyörimiseksi.
7. 3X Assistance Drills – tämä pora todistaa 3x pitchingin fysiikan ja sen vaikutuksen syöttönopeuden lisäämiseen. Syöttäjän liikkuessa poran läpi selkälihakselle levitetään apua maareaktiovoimien lisäämiseksi etujalan iskussa. Jos syöttäjä pystyy tehokkaasti ja tehokkaasti muuntamaan tämän lonkan ja olkapään erotteluksi, syöttäjä heittää kovempaa.
8. 3X Ajoporat – nämä korkean intensiteetin porat pakottavat syöttäjän lisäämään räjähtävää askeltehoa ja kasvattamaan askeltehoa.
9. Voimavektoriheitot (Taso 3) – Tämä on toinen sarja kehittyneempiä 3x Pitching-Poria, jotka keskittyvät pääasiassa kuormitusasentoon. Se auttaa syöttäjää rakentamaan lihasmuistia kuormitusasennon ympärille.
10. 3x Tehoheitot – tämä on 3x Syöttövaihtoehto pitkille heitoille. Pitkän heittelyn haasteena on pitää yllä samaa mekaniikkaa,jota suurinopeuksinen syöttäjä käyttää ollessaan kummulla. Nämä heitot estävät sinua muuttamasta näitä 3x pitching mekaniikkaa, kun kasvatat etäisyyksiä.

the Top Pitching Velocity Program to Add 5-10+mph

tämä ohjelma on auttanut tonnia syöttäjiä elää unelma heittää 90+mph ja allekirjoittamalla D1 University, saada laatinut Major League Organisaatio ja päästä takaisin Major League Baseball. Monet partiolaiset kaikissa organisaatioissa baseball ovat suositelleet tätä ohjelmaa auttaa nuoria syöttäjiä päästä 90 + mph alue parantaa niiden arvoa seuraavalla tasolla.

syy, miksi 3x Extreme Pitching Velocity-ohjelma toimii, on se, että se perustuu tieteeseen ja sen on todistettu lisäävän 5-10+mph fastballiisi tuhansilla syöttäjillä. Se ei ole rakettitiedettä tai voodoota, se on todellista! Ohjelman mukana tulee Korkea työmäärä porat, nostot ja harjoitukset tieteellisesti ohjelmoitu parantaa heittonopeus röykkiö ja kehittää tehokas syöttö toimitus. 3x Pitching Velocity-ohjelman formaatti on samanlainen kuin Olympiaheittäjät ovat käyttäneet vuosikymmeniä heittonopeuden kasvattamiseen. Tämä lähestymistapa ei ole Uusi urheilumaailmassa, mutta se on uusi pesäpallossa.

jos olet vakavissasi urasi suhteen ja mielettömästi ajautunut laittamaan itsesi äärimmäisen pieneen osaan syöttäjiä, jotka ovat potentiaalisia D1-prospekteja, huipputason draft-poimintoja tai haluat vain saavuttaa potentiaalisi kummulla, niin tämä ohjelma on paras mahdollisuutesi toteuttaa unelmasi.

Lue lisää 3x Extreme Pitching Velocity-ohjelmasta tai aloita jo tänään lisäämällä 5-10+mph!

Reference

1. MacWilliams BA, Choi T, Perezous MK, et al. – Pesäpallon Kenttäreaktiovoimat. – Olen Urheilumies. 1998;26(1): 66-71.
2. Chun-Lung Lin, Chung-Yu Chen, Hong-Wen Wu, Chen-Fu Huang. – Tyypillinen Maareaktiovoima aloittelevissa Baseball-syötöissä. – Department of Physical Education, National Taiwan Normal University, Taipei, Taiwan, Graduate School of Physical Education, National Taiwan College of P. E., Taichung, Taiwan, Department of Sports Medicine, China Medical University, Taichung, Taiwan.
3. Kibler WB, Chandler J. Baseball ja tennis. Julkaisussa: Griffin LY, toimittaja. , toim. Loukkaantuneen polven kuntoutus. St. Louis, MO: Mosby; 1995: 219-226.
4. Glenn S. Fleisig, James R. Andrews, et al. – Vertailu Korkean Ja Matalan Nopeuden Piki Toimitukset. – American Sports Medicine Institute 2007.