kun etsit herkkua ja noudatat Laihdutusmaailmasuunnitelmaa, sinulla saattaa olla jäljellä vain muutama synsi. Tämän Hoikistavan maailman syns – listan välipaloista, joita on viisi tai vähemmän, pitäisi todella auttaa sinua.

jos on jotain, mitä et löydä alta, niin tarkista slendering World-sovellus tai-sivusto. En ole laihtumiseen maailman konsultti enkä työskentelen laihtumiseen maailma, nämä ovat vain joitakin minun suosikki välipaloja suunnitelma kätevä laihtumiseen maailma syn lista sinulle!

hyppää:

• Slending World syns list of chocolate snacks for five syns or less
• Slending World Sweets syns – five syns or less
• Slending World Cake syns – five syns or less
• Slending World Jelly syns
• Slending World syns list – Icecream
• Slending World syns list – Icecream
• Slending World syns list for jugurts and chocolate desserts
• marengues
• slipping World Invictions syns list-five syns or less
• slipping World syns list for spreads for on toast for five syns or less
• slipping World savoury snacks for five syns or less
• slinding World drinks syns list for five syns or less

There are so many healthy syn free snacks you could enjoy I have written a full post of them. Löydä syn ilmaiset välipalaideat täältä.

muita hyviä eväitä välipalaksi ovat terveellinen ekstra-juustovalikoima tai muropatukka, kulhollinen muroja tai paahtoleipää terveellisestä ekstra-B-vaihtoehdosta.

slinding World syns list of chocolate snacks for five syns or less

Of course, there are many things you can break or cut a piece off to fall without five syns or less, but these are actual bars you can get for this food.

Cadburyn napit, 14,4 g: n pussi, 4 syns

Chomp, 12 g: n tanko, 3 syns

Freddo, 5 syns

Minimunia, 1 syn kukin

yksi Ferrero Rocher, 4 syns

yksi Lindt Lindor-pallo maitosuklaassa, 4 syns

Malteserserit, fun-koko 19,5 g: n pussi, 5 syns

Mars-patukka, fun-koko 18 g: n patukka, 4 syns

Linnunrata, fun-koko 15,5 g patukka, 3,5 syns

milkybar 12G, 3,5 syns

Snickers, fun-koko 18 g patukka, 4.5 syns

Twix, fun-size 20g bar, 5 syns

Skinny crunch 20g bar – 3 syns tai 2 baaria terveelle extra B-valinnalle

slendering World Sweets – viisi synsiä tai vähemmän

nämä lasketaan paremmin yksittäisiksi makeisiksi, joten tässä muutamia makeisia viidelle synsille tai vähemmän kullekin. Ei tietenkään kaikkea, mitä voisi olla, mutta muutamia, joista voisi pitää.

Anispallo 1,5 syns

Bon bon 1.5 syns

lentävä lautanen 0,5 syns

Jelly baby 1 syn

Kolapullo 0,5 syns

werthers original sugar free, 1 syn

Voisitko antaa näitä myös lapsillesi kiusauksen vähentämiseksi? Tai ehkä saada heidät auttamaan tekemään vähäsokerisia herkkuja?

Hoikistava Maailmankakku syns-viisi synsiä tai vähemmän

ei ole montaa kakkua, joista voisi nauttia 5 synsiä tai vähemmän syyllisyydentunnetta, mutta tässä muutama, joista voi nauttia! On olemassa paljon kakkuja voit olla 25g varten 5 syns kuten Battenberg, angel kakku, porkkana kakku (vaikka tämä alhainen syn versio on parempi!), Bakewell-torttua ja suklaakinuskikakkua.

Minisuklaabrownie, 3 syns

Suklaamurrekakku, 3 syns

suklaakakku, 3,5 syns

Minisuklaaleivos, 4,5 syns

Mini eclair, 2.5 syns

Minirengasdonitsi, 3 syns

Bitesize flapjack, 4 syns

hillo ja Kerma mini roll, 5 syns

slinding World Jelly syns

Jelly on suosittu välipala slinding Worldissa, koska se on yleensä melko matala syn ja myös makea. Tässä muutama vaihtoehto viidelle synsille tai vähemmän.

Hyytelökuutiot, 25g myytyjä kuutioita, 3,5 syns

Valmisruukku, vakio, 125g post, 4 syns

ei lisättyä sokeria sellaisenaan syötävä hyytelöpannu, 175g, puoli syn kutakin.

Hartley ’ s jelly ruukut, ei lisättyä sokeria, 125 g ruukut ovat vain puoli syn kukin jokaisessa maussa.

Hartleyn sokerittomat jellykiteet ovat vain 1,5 synsiä 11,5 g: n annospussiin, joten ne ovat täydellisiä tekemään omasi.

slipping World syns list-jäätelö

Skinny Cow lolly syns

mint double chocolate ice cream lollies tai vanilla ice cream sandwich suklaakekseillä, 100ml kukin – 6 syns.

mini caramel bite lollies 3,5 syns kukin

Caramel shortcake ice cream lollies kolmoispakkauksesta 4,5 syns kukin.

nämä ovat suosikkini vähäkaloriset jäätelöt Halo top 100ml: lle. Kuten näette alla on valtava valikoima makuja ja voit nauttia niistä kaikista tämän korvauksen!

Kanelirulla – 4 syns

Vaniljapapu – 4 syns

suklaa – 3, 5 syns

syntymäpäiväkakku – 3 syns

Red velvet – 4 syns

kaurakeksit 3, 5 syns

piparit ja kerma – 3.5 syns

suklaapatukka – 4 syns

Mansikkajuustokakku 4 syns

merisuolakinuski 3,5 syns

Maapähkinävoikuppi – 3,5 syns

Suklaamaitovapaa – 3 syns

paahdettu kookosmaitovapaa 3,5 syns

merisuola maidoton-3,5 syns.

Laihdutusmaailman syns-lista jogurteista ja suklaisista jälkiruoista

Muller-kevytjogurteista useimmat lajikkeet 0,5 syns kukin.

Danone Light & vapaat kreikkalaistyyliset jogurtit, mustikka/vanilja/sitruuna-maut 0,5 synsiä kukin.

Danone Light & Ilmaiset kreikkalaistyyliset jogurtit, mansikka/ vadelma/ kirsikka/ kookos/ ylenpalttinen sitruuna/ Mustikkasensaatio/ Mansikkasensaatio/ persikka Passionhedelmämakuja 1 syn kappale.

Danone Light & vapaata Islantilaistyylistä jugurttia, leikkisästi pelkkää syn free per pata. Vadelma & mustikan makuja 0,5 synsiä kukin.

Muller light chocolate fix layers, chocolate and caramel flavour – 3,5 syns, minttusuklaa – 4,5 syns, maitosuklaa 5 syns.

marenki

marenki on oiva tapa lisätä makeutta ja rouskutusta jogurttiin tai saada kulhollinen marjoja tuntumaan niin paljon erikoisemmalta. Suuret marenkipesät ovat yleensä noin 2,5 syvännettä kussakin, mutta voivat olla hieman riippuvaisia merkeistä. Minimarenkeja on noin 1 syn kukin.

lisämakua lisää jogurtti, rasvaton frais tai kvarkki. Jos haluat kerma se ei ole kielletty vain koska olet ruokavalioon. Kevyt squirty cream on puoli syn 3 ruokalusikallista. Muutaman syn se tarkoittaa, että marenkipesässä voi olla paljon squirty Creamia mansikoiden kanssa. Onpa maukas jälkiruoka.

slinding World Biscuits syns list-viisi synsiä tai vähemmän

jokainen näistä on yksittäisten keksien syn-arvot, ilmeisesti joillakin voi olla muutama viidestä synsistä, toisilla ehkä vain yksi!

Mikado tikkuja-useimmat ovat puoli syn kukin.

McVities digestive thins-1, 5 syns kukin.

Nuolijuuri, 2 syns

Belvita, 3 syns

Suklaasormi, 1,5 syns

Suklaakeksi (kova ja pieni), 3 syns

Kookoskeksi, 2 syns

Oreo 2,5 syns

crunch cream, 3, 5 syns

custard cream, 3 syns

chocolate digestive, 4 syns,

plain digestive, 3, 5 syns

fig roll, 3, 5 syns

jaffakakku, 2, 5 syns

Gingernut, 2.5 syns

Chocolate hobnob, 4.5 syns

Jammie Dodger, 4 syns

Wagon wheel, 5 syns

Rich tea finger, 1 syn

Pink wafer, 2 syns

Gullon sugar-Free chocolate chip cookies – 2 syns jokainen

gullon sokeriton Maria-1 syn jokainen

gullon sokerittomat Murokeksit 1, 5 syns kukin

gullon sokerittomat keksit 1 syn jokainen

gullon sokerittomat kuitukeksit – 2 syns kukin

gullon sokerittomat tavalliset Digestiivit-2.5 synsiä kutakin

gullon sokerittomia vaniljakiekkoja 2 synsiä kutakin

Gullon sokerittomia tumman suklaan digestiivejä-3 synsiä kutakin

Gullon sokerittomia suklaakeksejä – 2 synsiä kutakin

Gullon sokerittomia täysjyväkeksejä – 3,5 syliä kutakin.

slinding World syns list for spreads for on toast for five syns or less

jos sinulla on vielä terveellinen ylimääräinen B-valinta, voit harkita jotain toastilla, on paljon vaihtoehtoja alle 5 syns voit kokeilla. Tässä muutamia ideoita. Pop ne teidän ateria suunnitelma!

suklaalevite sisältäen Nutellaa 4 synsiä 1 rkl, 1,5 synsiä 1 tl.

hillo, 1 rkl vakiohilloa, 2 synsiä tai pelkistettyä sokerihilloa, 1 syn.

marmeladi, 1 rkl vakiomarmeladia 2 synsiä varten, alennettu sokeri 1,5 syns

maapähkinävoi vakio 1tbsp 4,5 syns, vähärasvainen 1 rkl, 4 syns

Marmite syn vapaa

hunajaa tai kultaista siirappia, 1 rkl 2,5 syliä.

hoikentavat maailman Suolaiset välipalat viidelle tai sitä pienemmälle synsille

keksejä ja näkkileipiä

jokainen näistä syn-arvoista on yhdelle keksille tai näkkileivälle.

Crackerbread (kaikki lajikkeet) 1 syn

Melba toast, puoli syn

tavallinen tai suolattu iso riisikakku, 1,5 syns

suolainen iso riisikakku, 2 syns

Leipätikut, tavallinen 1 syn, minipuolikas syn ja maustettu 1.5 syns

Voikeksejä, 2, 5 syns

kermakakkuja, 2 syns

Oatcakes, juusto/siemennetty 3 syns, tavallinen 2, 5 syns.

Snack a jacks jumbo vaihtelee 2-3 synsiä kussakin.

Snack a jacks bags vaihteleva syns 4-6 syns a bag.

Morrisons makea ja suolainen riisikakku, 1,5 synsiä kukin.

hoikentava maailma syns sipsejä varten-5 syns tai vähemmän

sipsejä on niin paljon, että niitä voisi ottaa muutaman Isommasta pussista omaan synsiin, mutta joitakin voi syödä koko pussin, vaikka se olisi vain pieni pussi!

Cheetos, 15g pussi 4 syns

Twiglets, 24g pussi 4,5 syns

KP Skips, 17g pussi 4,5 syns

ranskanperunat ovat 4 syns 18g pussille, 4,5 jos 21g pussille.

Quaverit ovat 4,5 synsiä 16 gramman pussille ja 5,5 20 gramman pussille.

napsahtaa mausteisia tomaattisipsejä (suosikkini!) ovat 3,5 syns 13g laukku, 4,5 18G laukku ja 5,5 21g laukku.

Pom bear sipsit ovat 3,5 synsiä 13g: n pussille, 4 15g: n pussille ja 5 19G: n pussille.

Popchips, kaikki maut, 23g pussi 4,5 syns

kevyesti merisuolattu Propercorns, 20g pussi 4 syns

Smiths Frazzles, 18g pussi 4,5 syns

Metcalfe ’ s Skinny popcorn cinema sweet 11g pack – 2,5 syns

Metcalfen laiha popcorn cinnamon sweet 25g Pack – 5.5 syns

Metcalfe ’ s Skinny popcorn Sweet and salty 17G pack – 4 syns.

slendering World drinks syns list for five syns or less

alcohol drinks five syns or less

oluet, lagerit, siiderit ja Alet

Ale ja olut alle 3,5 tilavuusprosenttia, 3,5 syns puolikkaalle tuopille

Ale ja olut 3,5% -4,2 tilavuusprosenttia, 4,5 syns puolikkaalle tuopille

Ale ja olut 4,2% -4.7 tilavuusprosenttia, 5 syns puolikkaalle tuopille

siideri, alennettu alkoholi tai alkoholiton, 5 syns puolikkaalle tuopille

Lager, alennettu alkoholi/kevyt, 3, 5 syns puolikkaalle tuopille tai 4 syns 330 ml: lle

Lager, alkoholiton, 3 syns puolikkaalle tuopille, 3, 5 syns 330 ml: lle tai 5 syns a 440ml voi.

slipping World Wines syns, red, white and sparkling

minulla on täysi postaus viinin valitsemisesta syniisi täällä.

Bucks Fizz, 125ml 3,5 syns.

punaviini, 10-12 tilavuusprosenttia 125 ml, 5 syns.

ruusuviini, 8-10 tilavuusprosenttia 125 ml, 4,5 syns.

ruusuviini, 10,5-12,5 tilavuusprosenttia, 125 ml, 5 syns.

valkoviini, 8-10 tilavuusprosenttia 125 ml, 4,5 syns.

valkoviini, 10,5-12,5 tilavuusprosenttia, 125 ml, 5 syns.

alennettu alkoholiviini, 5, 5 tilavuusprosenttia, 125 ml, kun 3 syns, 175 ml, kun 4 syns.

Vähäalkoholinen tai alkoholiton viini, jonka tilavuusprosentti on enintään 1, 2, 125 ml, kun kyseessä on 1, 5 syns, 175 ml, kun kyseessä on 2 syns tai 250 ml, kun kyseessä on 3 syns.

kuohuviini, samppanja / prosecco/cava jne. 11-12 tilavuusprosenttia, 125 ml 5 syns.

laihduttavat maailman henget syns

jos nautitte alkoholijuomia vähäkalorisella tai dieettisekoittimella, lasketaan yleensä vain henki. Useimmat vähäkaloriset sekoittimet esim. kevytlimonadi, kevytkokis jne. ovat ilmaisia. Tämä tarkoittaa, että niitä on niin paljon, että niitä voi olla viisi syliä tai vähemmän.

jos löydät pre-mixed spirit-tölkin, joka on merkitty vähäkaloriseksi tai ruokavalioksi, se on yleensä 3, 5 syns 250 ml: n tölkille. Yksittäisiä voi tietysti tarkistaa slendering World-sovelluksesta tai verkkosivuilta.

Brandy, 25 ml on 3 syns tai 35 ml, kun 4 syns

Gini, 25 ml on 3 syns tai 35 ml, kun 4 syns

Rommi (35-40 tilavuusprosenttia), 25 ml, kun 2, 5 syls tai 35 ml, kun 3, 5 syn

Malibu, 25 ml, kun 2, 5 syn tai 35 ml, kun 3, 5 syns

jousiampujat tai muut 21 tilavuusprosenttiset snapsit, 25 ml, kun 3 syns tai 35 ml, kun 4, 5 syns.

Tequila, 25 ml, kun 3 syns tai 35 ml, kun 4 syns

Vodka, 25ml on 3 syns tai 35ml, kun 4 syns

Viski, 25ml on 3 syns tai 35ml, kun 4 syns

Amaretto, 25ml on 3 syns tai 35ml, kun 4, 5 syns

martini, kuiva 50ml 2, 5 syns, makea 50ml 4 syns

Giniliköörit, 25ml 2, 5 syns tai 35ml 3, 5 syns

Cointreau, 25ml on 4 syns

Baileys, 25ml 4 syns

Tia Maria, 25 ml 3.5 syns tai 35 ml 4.5 syns

Alcopops

hyvin harvoin nämä ovat alhaisia synsissä, tarkista slendering World-sovelluksesta tai verkkosivuilta, mutta odota niiden olevan yleensä korkeita!

kahvit

jos keität kahvin itse ja käytät terveellistä ylimääräistä maitovalikoimaasi, voit saada sen maksuttoman ja valinnanvapauskorvauksen puitteissa, jos tässä ei ole joitakin sylejä, joita saatat pitää hyödyllisinä.

cappuccino rasvattoman maidon kanssa, iso-5 syns, keskikokoinen – 4 syns ja tavallinen – 3 syns.

cappuccino kevytmaidon kanssa, iso-6 syns, keskikokoinen – 5 syns, tavallinen – 4 syns.

cappuccino täysmaidon kanssa, iso-7,5 syns, keskikokoinen – 6,5 syns, tavallinen-5 syns.

Maitolatte, iso-5,5 syns, keskikokoinen – 4,5 syns ja tavallinen – 3,5 syns.

Latte täysmaidolla, iso-10,5 syns, keskikokoinen – 9 syns, tavallinen – 7 syns.

täysmaidon Mokka, iso-15,5 syns, keskikokoinen – 13 syns, tavallinen – 10,5 syns.

Mocha rasvattoman maidon kanssa, iso – 13,5 syns, keskikokoinen – 11,5 syns ja tavallinen-9 syns.

niin, kuten näette, on niin paljon parempi tehdä se itse!

slinding World Hot chocolate syns

hot chocolateja voi olla alle 5.

Highlights hot chocolate 11g-annos – 2 syns.

Options hot chocolate 11 g annospussi – 1.5-2 syns riippuen mausta

vaihtoehdot indulgence lajikkeet 2,5 syns.

pirtelö

Crusha pirtelösiirappi, ei lisättyä sokeria versio 25ml-annos 0,5 syn: lle ja jos käytät terveellistä extra a-maitoa, se tekee matalan syn-juoman. Jos saat vain standardiversion, joka on 2 syns / 25ml. Kaikissa mauissa, myös kekseissä ja kermassa, on samat synsit jokaisessa lajikkeessa.

Nesquik-pirtelöjauhe, 1 syn per taso tl kaikkia makuja.

älä unohda, että low syn-välipaloihin voisi käyttää terveellisiä lisukkeita ja tehdä vaikkapa uunikauraa.