se, että pystyt laittamaan aikaisemman hyväksikäyttösi oikeisiin mittasuhteisiin, ei tarkoita, että olisit immuuni loukkaantumiselle nykyhetkessä. Jos olet ihmisten seurassa hyvin pitkään, joku satuttaa sinua.
aiemmat tapasi käsitellä loukkaantumista eivät ole sellaisia, joita haluat jatkaa. Joten tässä on joitakin toimia voit käsitellä uusia tilanteita. Ne auttavat sinua kehittämään uusia tekniikoita ja estävät sinua reagoimasta uusiin kipuihin vanhoilla tavoilla.
tunnista loukkaus sellaisena kuin se on.
onko se tahallista? Onko se tahatonta? Onko se väärinkäsitys? Kuuntele, mitä sydämesi kertoo tapahtuneesta. Yleensä suolistoreaktiosi on hyvä indikaattori siitä, mitä todella ajattelet. Kuitenkin, Kuuntele totuus takana, että reaktio varmista, että se ei ole vanha tulossa menneisyydestä. Valitse reagoida tahallisesti sen sijaan, että reagoisit vaistomaisesti.
vastusta taipumusta puolustaa asemaasi.
jos päättelet, että sinun on kohdattava henkilö, joka on loukannut sinua, tarjoa vain oma näkökulmasi tapahtuneesta. On hämmästyttävää, kuinka monta yhteenottoa voit purkaa poistamalla puolustuskyvyn ja vihamielisyyden. Kun pysyt siinä, mitä tunnet, annat toiselle luvan kertoa oman näkemyksensä. Silloin yhdessä voitte päästä yhteisymmärrykseen, mikä toivottavasti johtaa molemminpuoliseen anteeksiantoon.
luovu tarpeesta olla oikeassa.
tämä voi olla valitettava jäänne aiemmasta väärinkäytöksestä ja kärjistää ikävän tilanteen pahemmaksi. Muilla ihmisillä on oikeus omiin ajatuksiin ja mielipiteisiin. Kun syntyy mielipide-eroja, se ei välttämättä sanele, että toinen on oikeassa ja toinen väärässä. Saatat olla yksinkertaisesti eri mieltä.
Tunnista ja pyydä anteeksi kaikkea, mitä olet saattanut tehdä edistääksesi tilannetta.
varmista kuitenkin, että kyse on oikeutetusta vääryydestä tai laiminlyönnistä eikä menneiden tilanteiden aiheuttamasta väärästä syyllisyydestä. Älä kuitenkaan oleta, että aiempi hyväksikäyttö antaa sinulle mahdollisuuden siirtää omaa vastuutasi teoistasi. Kun kohtelet jotakuta huonosti ja sitten syytät siitä jotain menneisyydessäsi, se ei auta nykyhetkessä mitenkään toista ihmistä, joka ei ole syypää aikaisempaan hyväksikäyttöösi.
vastaa, älä reagoi.
tämän vuoksi sinun on pysähdyttävä riittävän pitkäksi aikaa, jotta voit käyttää tilaisuuden miettimiseen ja arviointiin. Joskus pelkkä odottaminen tuo kaivattua perspektiiviä. Reagoimalla, eikä vain reagoimalla, hallitset käytöstäsi. Aiempi henkinen väkivalta on saattanut saada sinut kehittämään melko herkkiä nappeja, joita toiset voivat tahattomasti painaa ymmärtämättä seurauksia. Tämän taidon oppiminen auttaa sinua reagoimaan asianmukaisesti, antaen vastauksillesi suuremman voiman ja merkityksen muille.
omaksua sillanrakentamisen asenne hyökkäämistä tai perääntymistä vastaan.
sovitteleva asenne on kaikille paljon helpompi käsitellä kuin vihamielinen, puolustava asenne. Harjoita rakkauden ja hyväksymyksen asenteen säilyttämistä. Tämä ei tarkoita, että olisit samaa mieltä sinua loukanneen henkilön tai hänen tekojensa kanssa. Sen sijaan olet päättänyt vastata tietyllä, ennalta määrätyllä tavalla. Kun esität huolesi ovi avoinna sovinnolle, sinun pitäisi huomata olevasi tyytyväinen siihen, kuinka usein toinen päättää kävellä läpi.
ymmärrä, että saatat olla jonkun vihan kohde, mutta et sen lähde.
saatat huomata olevasi siinä sietämättömässä asemassa, että olet se sananlaskun oljenkorsi, joka katkaisi jonkun toisen selän. Ota vastuu vain omalta osaltasi ja vältä lankeamasta siihen ansaan, että hyväksyisit toisilta väärän syyllisyyden.
luo henkilökohtaiset rajat.
tämä on osa henkilökohtaisen vallan palauttamista. Sinulla on oikeus määritellä rajasi ja vaatia, että niitä noudatetaan.
ymmärrä, että vaikka joku olisi loukannut sinua, sen ei tarvitse viedä henkilökohtaista onnellisuuttasi.
muista, että olet vastuussa asenteestasi ja reaktiostasi. Voit päästä sen yli ja jatkaa. Jos vahinko oli tahaton, kysy itseltäsi: ”Miksi suurennan sitä pitämällä siitä kiinni?”Jos loukkaus oli tahallinen ja annettu anteeksi, kysy itseltäsi,” Jos henkilö on pyytänyt anteeksiantoani ja jatkanut eteenpäin, miksi olen yhä jumissa tuskassa?”Jos kipu oli tahallista ja anteeksiantamatonta, – kerro itsellesi, että annan anteeksi sen tuskan, jonka henkilö aiheutti minulle, – jotta voin unohtaa sen.””Vahvista sitten itseäsi ja päätä olla onnellinen. Se valinta kannattaa varata itselleen.