ei ole mikään salaisuus, että miehet arvostavat suuresti sitä, miten lisätä seksuaalista kestävyyttä. Siinä on järkeä. Yleensä on hyvä syy haluta, että tällainen miellyttävä kokemus kestää mahdollisimman pitkään. Se tuntuu kuitenkin helpommalta joillekin kuin toisille.
jos et kestä niin kauan kuin haluat, koet kärsiväsi ennenaikaisesta siemensyöksystä tai erektiohäiriöstä. Ennen kuin alat huolestua, onko jotain vikaa, kuitenkin, sinun pitäisi tietää, että suurimman osan ajasta, kumppanisi on täysin vsfied kanssa kestävyyttä.
ei ole myöskään lopullista vastausta siihen, mikä on ”tarpeeksi” kestävyyttä, koska se riippuu lukemattomista tekijöistä kullekin yksilölle. Jos sinulla on todellisia ongelmia, joita esiintyy jatkuvasti kuitenkin, ja etsivät parhaita tapoja lisätä seksuaalista kestävyyttä, Lue.
mitä on seksuaalinen kestävyys?
Ensinnäkin, jos sinulla on huolia siitä, kuinka kauan kestät vuoteessa, ota yhteys lääkäriisi. Hän tarvitsee suorittaa täydellinen fyysinen ennen tarjota neuvoja siitä, mitä korjaustoimenpiteitä yrittää. Muista, että jaksamisesi ei aina riipu iästä tai fyysisestä kunnosta. Se on asia, josta miehet—niin nuoret kuin vanhatkin, urheilijat ja Sohvaperunat—ovat huolissaan.
fyysiset tavat parantaa seksuaalista kestävyyttä
lääkärin suorittama fyysinen tutkimus paljastaa todennäköisesti muutamia asioita, joita voit tehdä seksuaalisen kestävyyden parantamiseksi heti kättelyssä. Totuus on, että useimmat meistä eivät elä terveintä elämäänsä. Muiden terveyshaittojen lisäksi samat huonot terveystottumukset voivat saada meidät haluamaan lisää makuuhuoneeseen. Onneksi nämä sukulaiset helppo korjauksia voi auttaa sinua oikealla tiellä rakentaa seksuaalista kestävyyttä:
- Sisällytä terveelliset ruokailutottumukset laihduttamiseen ja kehon rasvoittumiseen
- varmista, että saat oikean määrän laadukasta unta
- tarkkaile verenpainettasi ja sydänterveyttäsi
- Aloita lantionpohjalihasliikkeet, kuten Kegels
itse asiassa fyysisen kuntosi kohottaminen maksaa monin tavoin työssä parantaa seksuaalista kestävyyttä. Muistele lukiota, jolloin treenasit lajia varten; voit treenata myös seksiä varten. Rakentaminen aseiden avulla voit nostaa ja heittää, vatsalihakset tarjoavat tehokas ydin tasapainoa, ja minimoida selkäkipu—ja jalat, no, ne auttavat pumppaamaan nopeammin ja pidempään. Fyysinen ja kardiovaskulaarinen liikunta parantaa myös verenpainetta ja auttaa hengittämään helpommin koko aktin ajan.
Muu lisähyöty? Ennen pitkää, voit alkaa tuntea paljon itsevarmempi kehosta, ja enemmän valmis riisua—joka, muuten, voi myös auttaa rakentamaan seksuaalista kestävyyttä. Seksin lisääminen voi johtaa pidempiin istuntoihin … loppujen lopuksi harjoittelu tekee mestarin.
elintarvikkeet ja lisäravinteet, joilla parannetaan seksuaalista kestävyyttä sängyssä
vuosien varrella on löydetty paljon muita vinkkejä ja temppuja, jotka voivat auttaa lisäämään alhaista seksuaalista kestävyyttä. Elintarvikkeet ja lisäravinteet voivat olla vähemmän tehokkaita kuin lääketieteelliset hoidot löytyy alla, ei ole todellista haittaa yrittää mitään seuraavista:
- syö enemmän kapsaisiini: tämä löytyy chili peppers, paprikat, ja inkivääri.
- Lataa kalium: Tämä auttaa pitämään solut sammutettua ja tehostaa aineenvaihduntaa, joten napata nippu banaaneja, vähärasvainen jogurtti, pinaatti, ja Kvinoa seuraavalla kauppareissulla.
- aktivoi Omega-3: T: nämä rasvahapot auttavat tasapainottamaan sukupuolihormoneja, ja niitä löytyy tonnikalasta tai muista rasvaisista kaloista, pellavansiemenistä, saksanpähkinöistä ja lehtikaalista.
myös L-sitrulliini-ja L-arginiiniaminohappoja on runsaasti ravinnossa, mikä voi auttaa ylläpitämään erektiota ja lisäämään seksuaalista kestoa. Parasta on, että näitä löytyy koko joukko hienoja maisteluja ja helposti saatavilla olevia elintarvikkeita, kuten:
- vesimeloni
- sipulit
- lohi
- punainen liha
- täysjyvävilja
- maito
- palkokasvit ja pähkinät
- tumma suklaa
vihdoin miehet etsivät keinoja lisätä seksuaalista kestävyyttään pitäisi keskittyä itsensä kehittämiseen. Myös mielenterveys on olennainen tekijä. Jos olet masentunut tai stressaantunut, tunnetilasi voi ylittää lähes kaikki muut tekijät, kun on kyse sen vaikutuksesta erektiohäiriöön. Ruokavalion ja liikunnan vaihtaminen ei paljon auta, jos pää ei ole pelissä mukana. On tärkeää, että miehet voittaa stigma terapian ja jatkaa sitä laillinen vaihtoehto kaikenlaisia seksuaalisia—ja muita-vaivoja.
lääketieteelliset keinot parantaa alhaista seksuaalista kestävyyttä
on enemmän kuin muutamia vaihtoehtoja miehille, jotka haluavat lisätä seksuaalista kestävyyttään kuin vain käymällä kuntosalilla pari kertaa viikossa tai muuttamalla ruokavaliotaan. Yksi laajimmin keskustelluista liittyy kaikkien suosikkihormoniin: testosteroniin.
terveiden testosteronitasojen ylläpitäminen on välttämätöntä erektiohäiriöiden ja alhaisen libidon torjumiseksi. Vaikka alamme menettää hieman T joka vuosi alkaen iästä 30, voimme rajoittaa, että menetys sisällyttämällä terveellisiä tottumuksia edellä. Lääkäri voi kuitenkin määrittää, että sinulla on luonnottoman alhainen T-taso ja määrätä jotain testosteronikorvaushoitoa (TRT).
toinen suhteellisen uusi, suosiotaan kasvattanut lääkehoito on akustinen ääniaaltohoito. Tämä on tehokas, ei-tunkeileva menetelmä, joka perustuu matalan intensiteetin ääniaaltoihin, jotka on suunnattu penistäsi kohti—aivan oikein, se on vähän kuin keinuisi ulos sinun, No, saat kuvan.
nämä aallot käynnistävät uuvaskularisaatioksi kutsutun prosessin, joka tarkoittaa, että uusia verisuonia muodostuu tukemaan lujuutta ja jäykkyyttä.
muista, että seksuaalinen kestävyys tarkoittaa jokaiselle jotain erilaista, ja ennen kuin ryhdyt unelmoimaan ikuisesta ja päivästä tekoa tehdessäsi, sinun pitäisi puhua kumppanisi kanssa heidän mielipiteistään ja odotuksistaan. Saatat yllättyä iloisesti heidän vastauksestaan. Onneksi, jos molemmat päättää haluat mennä ylimääräistä mailia, ja olet kuullut seksuaaliterveyslääkäri, on paljon tapoja parantaa seksuaalista kestävyyttä käytettävissä.
jos sinulla on ongelmia ennenaikaisen siemensyöksyn kanssa, soita Priority Men ’ s Medical Centerin tiimille nyt ja varaa aika konsultointiin kokeneen ja erityiskoulutetun hoitohenkilökunnan kanssa.