saatat ajatella, että koska et ole syönyt mitään yön aikana, hampaiden puhdistaminen aamulla on ”valinnainen lisä”. Tämä on kaukana siitä, vaikka bakteeri talletukset ovat keränneet hampaita ja ikenet taskut kun nukuit (jos olet suun hengittäjä, hampaat ovat kuivuneet ja puuttuu tärkeää suojaa sylki). Nämä bakteerit ovat merkittäviä potentiaalisia myötävaikuttajia sekä hampaiden reikiintymistä ja iensairaus ja siksi, aamulla harjaus hampaita on elintärkeää.

pitäisikö sinun harjata hampaasi ennen aamiaista vai sen jälkeen? On olemassa monenlaisia mielipiteitä tästä, mutta meidän mielestämme sinun pitäisi harjata hampaat ja poistaa ja vaanivat bakteerit, jotka ovat kertyneet yön aikana ennen aamiaista ja huuhtele fluoridi suuvesi ennen lähtöä talosta. Tiedämme, että se ei ole aina mahdollista, joten jos sinun täytyy harjata hampaasi syötyäsi – sinun täytyy yrittää odottaa 30-60 minuuttia, että suun PH-tasapaino neutraloituu ennen kuin harjaat hampaasi.

Lue Stephanin käyrän tiede tästä.

entä hammaslanka? Jos olet kirkassilmäinen ja tuuheahäntäinen aamulla sitten hammaslangan on hyvä idea – mutta jos, kuten monet meistä, olet väsynyt tai työntää aikaa-hammaslangan illalla, vain kerran päivässä, on myös OK!

aamiaisesi

aamiaisen valinta saattaa riippua siitä, kuinka paljon aikaa meillä on jäljellä. Epäilemättä monet saatavilla olevat aamiaistuotteet sisältävät kuitenkin hyvin paljon sokeria, mikä voi antaa meille aamupäivän ”piristystä”, mutta mikä tarkoittaa myös sitä, että aloitat päivän hampaat sokeripäällystettyinä.

runsassokeristen viljojen tai vaikka paahtoleivän ja hillon tai hunajan sijaan kokeile sokeritonta muroa, jos haluat syödä niitä. Vaihtoehtoisia ehdotuksia ovat keitetty tai munakokkelia, ei lisättyä sokerijogurttia (ja välttää hunajaa) ja jopa juustoa; ei liian yleinen aamiaisruoka Britanniassa, mutta yleisesti syödään tällä hetkellä muualla Euroopassa. Itse asiassa juusto ei sisällä vain kalsiumia ja muita mineraaleja, jotka auttavat hampaiden terveyttä, mutta myös auttaa tasapainottamaan PH-tasot suussa, jotka auttavat vähentämään hammaskiilteen eroosiota.

lapset

huono uutinen vanhemmille on se, että aamulla pitää lähteä vielä pidempään, jotta lapsetkin pääsevät kunnolla alkuun. Olipa se sarjakuvia televisiossa tai uusin peli puhelimellaan, voit olla varma, että lapset usein löytää tapa välttää tehdä, mitä heidän täytyy tehdä. Jos sinulla on lapsia, muista valvoa, kun he harjaavat hampaitaan ja myös välttää sokeripitoisia viljoja.

pakkaa eväät

ajattele ”hammasystävällistä lounasta” pakettilounaiden kanssa. Liian monet meistä luottavat kaupasta ostettuihin välipaloihin, jotka voivat olla maukkaita ja houkuttelevia, mutta eivät välttämättä aina ole terveellisin asia hampaillemme ja luultavasti myös yleiselle terveydellemme. Huolehtiminen mitä syöt lounaalla sekä aamiainen on varmasti terveellisempää hampaita ja luultavasti säästää rahaa samoin.