kun joku on onneton, on inhimillinen taipumus sovittaa oma tunnetila omaansa. Ja kun tilanne on haastava tai järkyttävä, sinua opetetaan synkronoimaan tunteesi kärsivien kanssa. Jos sen sijaan tunnet olevasi onnellinen, sinut todennäköisesti tuomitaan tunteettomaksi, itsekeskeiseksi tai sääliväisyyden puutteesta.

sinun ei kuitenkaan tarvitse olla onneton, järkyttynyt tai stressaantunut, koska joku muu tuntee niin. Sinulla ei myöskään tarvitse olla kielteisiä tunteita vain siksi, että sinä tai joku muu havaitset olevasi haastavassa tai ikävässä tilanteessa.

voit itse valita, miltä sinusta tuntuu.

onnellisen olon valitseminen ei tee ihmisestä huonoa ihmistä. Se ei myöskään merkitse sitä, että olisit piittaamaton, itsekäs tai itsekeskeinen. Se tekee onnelliseksi.

käytä Valintakykyäsi

jos et käytä kykyäsi valita tunteitasi, annat ulkoisten olosuhteiden, ihmisten tai tilanteiden sanella sisäisen tilasi. Mutta jos käyttää valtaansa valita, saa päättää, miltä kulloinkin tuntuu.

ja onnellisen olon valinta on hyvä valinta-niin itselle kuin muillekin.

kirjoittaessani tätä viestiä COVID-19-pandemia leviää kulovalkean tavoin. Uutisissa kerrotaan, että Yhdysvalloissa kuolee koronavirukseen joka minuutti tai vähemmän. On helppo keskittyä näihin faktoihin ja tuntea olonsa ahdistuneeksi, surulliseksi ja vihaiseksi. Olosuhteet huomioon ottaen voi tuntua tunteettomalta hymyillä tai lausua toiveikkaita tai optimistisia sanoja—varsinkin niille, jotka ovat saattaneet menettää rakkaansa, työpaikkansa tai elämäntyönsä.

mutta et auta itseäsi etkä ketään muutakaan olemalla onneton. Sinun ei myöskään tarvitse olla onneton huolimatta saamastasi ohjelmoinnista, jonka mukaan sinun täytyy olla tyytymätön tietyissä tilanteissa. Mikään sääntö ei kiellä sinua.

miksi olet onnellinen?

tuntemani nainen joutui hiljattain sairaalaan. Hän oli onneton. Soitin kysyäkseni, miten hän voi. Lähestyin keskustelua iloisella asenteella ja äänensävyllä samalla kun ymmärsin hänen ahdinkonsa ja halusin auttaa.

hän kysyi minulta: ”mistä olet niin onnellinen?”

hänen mielessään, jos hän olisi onneton, minunkin pitäisi olla onneton. Minun pitäisi tuntea myötätuntoa häntä kohtaan, eikä vain tuntea myötätuntoa ja myötätuntoa.

sympatia vs. myötätunto vs. empatia

on mahdollista olla sympaattinen ja myötätuntoinen eikä empaattinen. Ja voit valita näiden ominaisuuksien välillä.

empatialla tarkoitetaan sen tuntemista, mitä toinen ihminen tuntee. Toisaalta sympatia tarkoittaa sen ymmärtämistä,mitä toinen tuntee, vaikka ei itse tuntisi sitä. Myötätunto tarkoittaa sitä, että haluat ryhtyä toimiin toisen ihmisen kärsimysten lievittämiseksi.

tunnen monia empaatteja-myös itseni. On vaikea tuntea samaa kuin muut koko ajan, varsinkin kun maailmassa on paljon kärsimystä. Useimmat näistä ihmisistä tekevät kovasti työtä sulkeakseen kaikki tuntemansa tunteet toisista. Se ei tarkoita, etteivätkö he välittäisi.

voit ymmärtää, mitä joku tuntee—jopa samaistua siihen aiemmista kokemuksista—ja haluat lievittää kärsimystään mutta pysyä onnellisena.

vaikutus kollektiiviseen Tiedostamattomuuteen

tunteilla on yleisyys. Jos siis monet ihmiset tuntevat itsensä onnettomiksi tai pelokkaiksi, heidän tunteensa vaikuttavat heidän ympärillään olevien tunnetilaan. Viime kädessä nuo tunteet vaikuttavat meihin kaikkiin, jotka elämme maapallolla.

pandemia, luonnonkatastrofi, sota, terrori-isku tai massiivinen onnettomuus voi lähettää kielteisten tunteiden aaltoja ympäri maailmaa. Jos päätät tuntea vihaa, surua, kauhua, pelkoa tai epäluottamusta, lisäät tuon aallon kokoa ja voimakkuutta.

valitsemalla onnellisuuden autat kuitenkin vähentämään kaikkien noiden negatiivisten tunteiden vaikutusta. Jos tarvitset syyn olla onnellinen, se on hyvä. Onnen voi toki valita keinoksi vaikuttaa myös läheisiinsä ja itseensä.

miten voi tuntea olevansa onnellinen riippumatta siitä, mitä

Joten miten voi olla onnellinen—varsinkin pandemian aikana, läheisen kuoleman jälkeen tai kun elämä menee sekaisin parhaissa suunnitelmissa ja pyrkimyksissä? Tässä viisi tapaa.

1. Valitse onnellisuus

Kyllä, onnellisuus on valinta. Kun tunnet itsesi surulliseksi, vihaiseksi tai pelokkaaksi, valitse tietoisesti itsesi onnelliseksi.

2. Keskity asioihin, jotka tekevät sinut onnelliseksi.

miten voi tuntea itsensä onnelliseksi, kun oikeasti tuntee itsensä surulliseksi, vihaiseksi tai pelokkaaksi? Kiinnitä huomiota siihen, mihin keskityt ajatuksissasi.

ajatukset luovat tunteita. Jos koet negatiivisia tunteita, olet ajatellut olevan jotain, joka tuottaa sen tunteen. Ajattele sen sijaan tarkoituksellisesti jotain, mikä tekee sinut onnelliseksi.

3. Ole sympaattinen (Ei empaattinen)

sen sijaan, että yrittäisit tuntea, mitä toinen ihminen tuntee, yritä ymmärtää, mitä hän tuntee. Esitä heille kysymyksiä siitä, mitä he kokevat. Mene siihen pisteeseen, että voit tuntea myötätuntoa—jopa myötätuntoa—mutta älä asetu heidän asemaansa.

4. Ole myötätuntoinen

ymmärryksen mukana tulee halu palvella-päästää ihmiset kärsimyksistään. Joten, mene eteenpäin ja auttaa parhaalla mahdollisella tavalla. Tee heidän olonsa paremmaksi. Tämän seurauksena, voit paremmin, liian.

tuntuu onnelliselta. Silloin voit auttaa toisia tuntemaan itsensä onnellisiksi.

Varoitus! Älä keskity lopputulokseen; jotkut ihmiset haluavat pysyä onnettomina. Ole vain tyytyväinen ponnisteluihisi.

5. Tee sitä, mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi

pidä taukoa uutisista, hoivaamisesta,työn etsimisestä, surusta tai mistä tahansa syystä. Tee jotain, mistä tulee hyvä mieli.

Have some fun … Yes, it ’ s allowed—and healthy—even keskellä a tragedy.

monet mystiset perimätiedot neuvovat tekemään mitä tahansa tunteaksemme itsemme onnellisiksi—jopa iloisiksi. Onnellisuuden tila lisää kykyämme olla yhteydessä ylempään minäämme eli Luojaamme. Toisin sanoen onnellisuus on korkea hengellinen tila.

olet hyvä ihminen

liian monelle meistä on opetettu, että emme ole hyviä ihmisiä, jos meillä ei ole empatiaa. Mutta se ei ole totta. Ei ole hyödyllistä tai terveellistä tuntea empatiaa kaikkia kohtaan koko ajan.

meille sanotaan, että jos olemme onnellisia, kun muut eivät ole, luonteessamme on virhe. Meidän täytyy olla itsekkäitä, piittaamattomia tai tunteettomia.

älä usko tätä. Se ei ole totta.

voi olla onnellinen joissakin todella vaikeissa tilanteissa ja silti olla hyvä ihminen. Todella …

mielenkiintoinen evolutiivinen kokemus

henkinen opettajani Stuart Wilde katseli tapahtuneita asioita-kuten holokaustia, 9-11, pandemioita ja lento—onnettomuuksia-ja sanoi: ”Miten mielenkiintoinen evolutiivinen kokemus.”

hän ei nähnyt katastrofeja … no … katastrofeina. Hän näki ne inhimillisinä kokemuksina, jotka saivat osalliset kehittymään monin eri tavoin. Erityisesti hän näki henkiolentojen tekevän ihmisruumiissa valintoja siitä, miten he kokivat elämän tai joissakin tapauksissa poistuivat fyysiseltä tasolta.

tämä näkökulma edellyttää, että uskot ihmisten olevan henkisiä olentoja, joilla on fyysinen kokemus. Ja teidän on uskottava, että ennen kuin edes astumme fyysiseen ruumiiseen, valitsemme sen, mitä tulemme kokemaan ja oppimaan inkarnaatiomme aikana maan päällä.

vaikka niin ei uskoisi, toisten ihmisten kokemusten tarkasteleminen hieman tarkoituksellisella etäisyydellä voi auttaa olemaan objektiivisempi. Siitä paikasta voi tietoisesti valita, miten mihin tahansa tilanteeseen reagoidaan sen sijaan, että reagoit.

liian usein reaktiomme, kun” pahoja asioita tapahtuu”, on tulla onnettomaksi tai kokea jonkinlaista negatiivista tunnetta. Kun on hieman etäisyyttä ja perspektiiviä, voi kuitenkin valita vastaamisen—ja vastata onnellisuudella tai vähintäänkin positiivisella tunteella, kuten toivolla, rauhalla tai rakkaudella.

hieman objektiivisuutta yhdistettynä intentionaalisuuteen antaa sinulle mahdollisuuden valita tunnetilasi—olla onnellinen kaikesta huolimatta, mitä elämässäsi tai ympärilläsi tapahtuu. Se auttaa, ettet joudu negatiivisten tunteiden aaltoon.

silloinkin, kun meillä ei ole vuoden 2020 kaltaista vuotta, kaipaisimme kaikki hieman enemmän onnea elämäämme. Ole siis onnellinen-ja levitä iloasi muille.

miten teet itsesi onnelliseksi? Kerro kommentissa alla. Ja ole hyvä ja Jaa tämä viesti sosiaalisen verkoston tai joku tunnet hyötyvät.

Never miss one of my videos! Klikkaa tästä tilataksesi YouTube-kanavasi.

Photo courtesy of StockSnap .