kardiovaskulaariset harjoitukset ovat tärkeitä sydänterveyden kannalta. Sekä ratsastus kuntopyörä ja kävely ovat hyviä muotoja sydän liikunta. Aktiivisena ihmisenä saatat miettiä, onko pyöräily tai kävely parempi liikunta tarpeisiisi. Koska ne ovat hyvin erilaisia harjoituksia, on vaikea verrata kuntopyörällä ajamista kävelyyn.

Ei, kolme mailia kuntopyörällä ei ole aivan sama kuin kolmen kilometrin kävely. Jos haluat vertailla kahta sydän harjoituksia, harkitse kaloreita poltetaan kunkin harjoituksen. Jos kävelet kolme kilometriä, voit polttaa noin 600 kaloria. Jos ajat kuntopyörällä, poltat 160 kaloria kolmessa kilometrissä.

ensisilmäyksellä voisi ajatella, että kolmen kilometrin kävely on parempi vaihtoehto, koska se polttaa enemmän kaloreita. On kuitenkin tärkeää muistaa, että kolme kilometriä pyörällä kulkee paljon nopeammin kuin kolmen kilometrin kävely. Jatka lukemista selvittää, miten Ratsastus kuntopyörä verrattuna kävely ja eri muuttujia sinun täytyy harkita.

onko kuntopyörällä ajaminen sama asia kuin kävely?

kävely ja kuntopyörällä ajaminen ovat kovaa vertailtavaa. Vaikka pyöräily ja kävely ovat molemmat sydän harjoituksia, ne vaativat erilaisia taitoja. Jos et juokse kävelyn sijaan, et mene kovin lujaa. Kuitenkin, jos ajat kuntopyörällä, voit mennä paljon nopeammin. Kuntopyörien avulla ihmiset voivat työntää itseään eteenpäin.

jos lähtee kävelemään kolme mailia, voi täyden matkan kävelyyn kulua tunti. Sen matkan pyöräilyyn menee kuitenkin lyhyempi aika. Jos pyöräilet tunnin, matkustat todennäköisesti noin 10 kilometriä. Saat enemmän treenistä tällä tavalla.

mitä pidemmälle jaksat ponnistella kestävyysharjoittelun aikana, sitä enemmän kaloreita voit polttaa. Kuitenkin, haluat varmistaa olet vauhdista itse niin, että voit täyttää kalori tavoitteet. Alla olevat mitat perustuvat urheilijaan, joka painaa 150 kiloa. Suuremmat urheilijat polttavat kaloreita nopeammin kuin pienet urheilijat.

• jos kävelijä kulkee rennosti tasaisessa maastossa, hän polttaa noin 600 kaloria kolmessa kilometrissä.
• jos sama henkilö ajaa kuntopyörällä kausaalisella 10 mph: n vauhdilla, hän polttaisi noin 160 kaloria kolmessa kilometrissä.
• eri muuttujista riippuen urheilijat voivat polttaa enemmän kaloreita kummalla tahansa liikunnalla.

kuntopyörän ja kävelyn erot

nämä kaksi kardiovaskulaarista harjoitusta ovat molemmat suuria sydänterveyden kannalta. Kumpikaan vaihtoehto ei ole huono vaihtoehto, jos aikoo harrastaa liikuntaa. On kuitenkin tärkeää ymmärtää näiden kahden harjoituksen väliset erot.

kun kävelet, kannat enemmän painoa, mikä on hyvä luuston terveydelle. Kuntopyörällä treenaaminen työllistää enemmän koko kehoa. Molemmat harjoitukset pidetään yleensä vähän vaikutusta, mutta voidaan uudistaa lisätä stressiä kehon ja tulla korkea vaikutus.

• jos kävelet lujaa tai alamäessä, kävelystä voi tulla kovatasoinen.
• jos pyörän kaltevuutta ja nopeutta lisätään, ajosta voi tulla iskukykyinen.

Voiko Nopeus Vaikuttaa Ajon Tai Kävelyn Aikana Poltettuihin Kaloreihin?

jos ajaa kuntopyörällä noin 14-15 kilometrin tuntivauhtia PIENIMMÄLLÄ vaikeusasteella, polttaa 30 minuutin kuntoilussa noin 380 kaloria. Jos kävelet noin viisi mph, voit polttaa noin 300 kaloria 30 minuutin harjoituksen.

jos pyöräilet noin 14-15 mph: n nopeudella, saavutat kolme mailia 12 minuutissa. Polttaisit siis noin 75 kaloria. Jos kävelet viisi mph, sitten voit suorittaa kolme mailia 36 minuuttia. Silloin polttaisi vähän yli 300 kaloria.

ammattipyöräilijät voivat ajaa jopa 25 mph: n nopeudella, mutta se on melko harvinaista. Jos joskus saavuttaisit nämä nopeudet, täyttäisit kolme mailia noin 7 minuutissa. Näin ollen pyöräilijät polttaisivat noin 105 kaloria.

Voiko vastustuskyky vaikuttaa ajon tai kävelyn aikana poltettuihin kaloreihin?

jos kuntopyörää ajaa korkeammalla, kaloreita palaa enemmän. Mitä kovempi intensiteetti, sitä enemmän siitä palkitaan. Joten, jos olet kiinnostunut polttaa enemmän kaloreita per kilometri,sinun pitäisi harkita kääntämällä vaihteita.

avain siihen, että polttaa enemmän kaloreita pyörällä, on varmistaa, että pumppaa vaihteet ylös. Monet uusista hienostuneista pyöristä antavat sinulle mahdollisuuden valita erilaisia maastoja ja selittävät, kuinka monta kaloria poltat aktiviteetin aikana.

report this adIf you are walking upmäkeä, you can burn 100 more calories per maili than if you were just walking on flat maasto. Polttamiesi kaloreiden määrään voi vaikuttaa myös se, jos kävelijät kulkevat hiekalla tai kivien yli tasaisen jalkakäytävän sijaan.

vaikuttaako urheilijan paino ratsastuksen tai kävelyn aikana poltettuihin kaloreihin?

kaloreissa on kyse energian mittaamisesta. Painavammat ihmiset tarvitsevat päivän aikana enemmän kaloreita kuin kevyemmät kollegansa. Painavammat ihmiset tarvitsevat enemmän energiaa liikuttaakseen kehoaan. Siksi he polttavat enemmän kaloreita, kun he treenaavat.

• jos henkilö pyöräilee 30 minuuttia ja painaa 150 kiloa, hän polttaa noin 300 kaloria.
• jos henkilö pyöräilee 30 minuuttia ja painaa 300 kiloa, hän polttaa noin 600 kaloria.
• siksi sinun tulisi harkita painoasi muuttuvana määritettäessä, kuinka monta kaloria voit polttaa.

jos mittaa matkan sijaan ajassa, olisiko pyörällä ajaminen kävelyä parempi vaihtoehto?

jos pyöräilijä ajaa noin 15 mph: n nopeudella, hän voi ajaa mailin noin viidessä minuutissa. Ne polttaisivat kuitenkin tuossa ajassa vain noin 50 kaloria. Jos he pyöräilisivät tunnin, he polttaisivat noin 720 kaloria.

jos sama henkilö käveli viiden mph: n vauhtia, hän saattoi ajaa mailin maaliin noin 12 minuutissa. Ne polttaisivat noin 100 kaloria. Jos he kuitenkin kävelisivät tunnin, he polttaisivat noin 600 kaloria.

jos pyöräilyä ja kävelyä mitattaisiin matkan sijaan ajan pituudessa, niin kuntopyörällä ajaminen polttaa lopulta enemmän kaloreita. Jos olet kiinnostunut polttaa kaloreita nopeammin, sinun pitäisi ajaa polkupyörällä. Kuitenkin, jos yrität vain päästä yhden kilometrin merkki, niin saat enemmän kävely matkan.

kuinka monta kilometriä pyörällä pitää ajaa tasa-arvoiseen kävelyyn?

jos kävelet viisi mph ja kävelet kolme mailia, niin olet polttanut noin 300 kaloria. Jos olet ratsastus pyörä ja yrität polttaa 300 kaloria, sinun täytyy ajaa pyörä noin 7 mailia nopeudella 12 mph.

jos Olet kävellyt kolme mailia viiden mph, niin olisit kävellyt noin 36 minuuttia. Jos ajaa pyörä seitsemän mailia 12 mph, niin se kestäisi noin 35 minuuttia. Siksi kolmen kilometrin kävely on yhtä kuin seitsemän kilometrin pyöräily.

jos 300 kalorin polttaminen kiinnostaa, niin silloin pitäisi kävellä 36 minuuttia ja pyöräillä 35 minuuttia. Molemmilla harjoituksilla on kuitenkin erilainen tuntuma niihin intensiteetin ja sen suhteen, mitä lihaksia työskentelet, joten on aina hyvä idea pyörittää liikuntaa pysyäksesi raikkaana.

johtopäätös

jos ihminen kävelee 3 mailia, hän polttaa noin 600 kaloria, kun taas pyöräily polttaisi noin 160 kaloria. Siksi pyöräily ja kävely 3 mailia ei ole sama. Pyörällä voi kuitenkin ajaa paljon kauemmas lyhyemmässä ajassa.

on monia muuttujia, joiden avulla urheilijat voivat polttaa enemmän kaloreita harjoittelussaan. Jos haluat polttaa enemmän kaloreita Oman 3 mailia, niin varmista, että olet työntää itse; lisää nopeutta, lisätä vaihteita, ja läpi enemmän maastossa.