joka lauantaiaamu, kun perustimme kojumme maanviljelijöiden torille, kuulemme saman asian: ”syön jo omega-3-lisäravinteita, mutta en oikeastaan tunne tai näe mitään eroa terveydessäni.”
kun päivittäin ilmestyy uusia tutkimuksia omega-3: n hyödyistä ihmisten sydämelle, nivelille, aivoille, silmille, iholle, hedelmällisyydelle ja aineenvaihdunnalle, luulisi tämän maan olevan terveempi kuin koskaan. Joten miksi ihmiset eivät koe etuja he kuulevat uutisissa?
kun seuraavan kerran suuntaat täydennyskäytävälle, kysy itseltäsi seuraavat kysymykset:
mistä Omega-3 tulee?
vaikka rasvainen kala ja kalaöljy ovat yleisimpiä omega-3-lisäravinteiden lähteitä, myös pellavansiemenet, saksanpähkinät ja muut kasvituotteet ovat suosittuja omega-3-lähteitä. Onko omega-3 on meri-tai kasvipohjainen tekee valtavan eron kuluttajalle.
omega-3-suvun tärkeimmät työhevoset ovat EPA (eikosapentaeenihappo) ja DHA (dokosaheksaeenihappo), joita esiintyy pääasiassa rasvaisissa kaloissa. Omega-3s: n kasvilähteellä (ALA tai alfalinoleenihappo) ei ole samanlaista molekyylirakennetta kuin pitkäketjuisilla rasvahapoilla, eli elimistön on muunnettava ALA tehokkaammaksi EPA: ksi ja DHA: ksi. Tässä muutosprosessissa vain pieni prosentti alasta muuttuu EPA: ksi ja DHA: ksi.
pähkinänkuoressa: sinun pitäisi nauttia kupillinen pellavansiemeniä, jotta se vastaisi yhden teelusikallisen EPA: ta ravitsemuksellista tehoa, jota saat luonnollisesti kalaöljystä.
pellavansiemenet Kyllä sisältävät omega-3-rasvahappoja, mutta vain ALA.
suurin osa tutkimuksista on tehty EPA: n ja DHA: n omega-3: n avulla, joita löytyy kalasta ja kalaöljystä.
Omega-3-kalaöljy on Sydänterveellistä
American Heart Association toteaa, että vain kaloista saatava omega-3s vähentää tehokkaasti kohonneita triglyseridipitoisuuksia ja pienentää sydänsairauksien riskiä. Pellavansiemenet ja saksanpähkinät sisältävät ihania ravintoaineita, mutta vain meripohjaisilla EPA: lla ja DHA: lla on oikea molekylaarinen joustavuus ja tulehdusta ehkäisevä lihas, joka antaa sinulle todellisen pamauksen.
Kuinka Paljon Kalaöljyä Pitäisi Ottaa Päivässä?
monet ihmiset ottavat yhden kapselin, joka sisältää 1000 mg kalaöljyä, ajatellen saavansa tarpeeksi päivittäisestä omega-3-tarpeestaan. Kuitenkin, annos käytetään lähes kaikissa maailmanlaajuisissa tutkimuksissa, jotka osoittavat tuloksia vaihtelee 2000-4000 mg EPA / DHA päivässä. Se vastaa ottaen 7-13 säännöllisesti kapseleita fish oil!
miksi EPA-ja DHA-tasot ovat tärkeitä?
huomaa, että kalaöljy ja omega-3 eivät ole sama asia. Kalaöljy sisältää vain tietyn prosenttiosuuden omega-3: A, joten paras tapa olla varma käyttämästäsi EPA/DHA-annoksesta on tarkistaa ravintotiedot tuotteen kääntöpuolelta.
annokset voivat vaihdella myös käyttäjän sukupuolen, iän, genetiikan ja terveydentilan mukaan. Esimerkiksi reumatologit suosittelevat usein, että potilaat ottaisivat 3000 mg EPA/DHA: ta nivelten jäykkyyden vähentämiseksi. Kohonneiden triglyseridiarvojen alentaminen voi viedä 2000-4000 mg omega-3s: ää.
kuinka tuoretta Kalaöljysi on?
omega-3-liiketoiminnassa tuoreus on yhtä kuin teho. Öljyn pilaantuessa eli’ hapettuessa ’ öljyn EPA-ja DHA-pitoisuus vähenee. Tehosta ja turvallisuushuolesta huolimatta monet omega-3-yhtiöt peittävät pilaantuneen öljyn tuoksun ja maun koteloimalla öljynsä paksuihin gelatiinikapseleihin tai lisäämällä tuotteisiinsa huomattavia määriä aromiaineita.
avaa kapselit ja katso, millainen valmiste todella on. Muista: tuore kala ei haise eikä maistu kalalta. Jos omega-3 täydentää maistuu kalamainen tai lähettää Sinulle ”urpy” muistutuksia koko päivän, voit olla varma, että se ei ole tuoretta.
Miten Löydän Tuoretta Kalaöljyä?
voit myös etsiä verkosta tai katsoa tuotteesta, onko siinä mainintaa peroksidista tai anisidiinista, jotka ovat kaksi yleistä tuoreuden arviointimittausta.
esimerkiksi Omega3 Innovationsin Omega Cure® – peroksidiarvo on pullotushetkellä 0,1-0,5 meq/kg, joten se on noin 80 kertaa tuoreempi kuin tyypillinen kalaöljykapseli. Hapetusarvot (sekä pullotuspäivä) painetaan suoraan jokaiseen pulloon.
kuinka kauan kalaöljyn vaikutus kestää?
omega-3-lisäravinteiden hyötyjen kokeminen muistuttaa enemmän pitkäaikaista suhdetta kuin yhden yön juttua. Omega-3-rasvahappojen taikaan kuluu reilut kolme-kuusi kuukautta, vaikka ensimmäisten viikkojen aikana saatat huomata hienovaraisia muutoksia mielialassasi, ihossasi ja hiuksissasi. Dramaattisemmat tulokset (kuten vähentynyt nivelkipu ja jäykkyys) vievät tyypillisesti lähemmäs kolme kuukautta.
todellinen muutos vaatii aikaa ja sitoutumista, minkä vuoksi tarjoamme Omega Curea osana tilausohjelmaa. Kanssa tilaus ohjelma, se ei ole koskaan ollut helpompaa sisällyttää omega-3 kalaöljy täydentää osaksi päivittäistä rutiinia.
