vahvat hampaat ovat terveen suun perusta. Säännöllisen harjaamisen ja hammaslangan käytön lisäksi ruokavaliollamme on valtava vaikutus suun terveyteen. Tasoita suunhoitorutiinisi lisäämällä ruokavalioon hampaille sopivia ruokia.

yllätyt, miten ruokailutottumusten muuttaminen hammasterveyden vuoksi vaikuttaa myös kokonaisterveyteen.

parhaat vahvoille hampaille ja terveille ikenille tarkoitetut elintarvikkeet

Hampaillemme hyväksi tarkoitetut elintarvikkeet joko stimuloivat tehokkaasti sylkeä, palauttavat mineraaleja hampaisiimme tai toimivat luonnollisina hampaiden kaapimina. Meitä on siunattu ruoilla, jotka voivat luonnollisesti suojata suun terveyttä haitallisilta bakteereilta ja jopa valkaista hampaamme.

luokittelimme seuraavat hampaat huomioon ottavat elintarvikkeet niiden ominaisuuksien perusteella:

syljen stimulantit ja luonnolliset hampaanjäljet

syljellämme on keskeinen rooli ruokajätteiden huuhtelussa ja hampaidemme suojaamisessa tauteja aiheuttavilta bakteereilta. Elintarvikkeet, jotka ovat kuitumaisia ja vaativat paljon pureskelua stimuloivat sylkeämme, joka parantaa suun terveyttä. Näitä ovat:

• omenat: tyydyttää makeanhimo säilyttäen suun terveyttä omenat. Omenat ovat rakenne, joka stimuloi sylkeä, ja se auttaa myös estämään plakin kertyminen hampaita.
• porkkanat ja selleri: Nämä kaksi ruoka-ainetta ovat luonnon hammasharja ja hammaslanka. Sellerin ja porkkanan koostumuksella ne toimivat mietoina hioma-aineina, jotka auttavat poistamaan plakkia.
• vihreät lehtivihannekset: rapeat vihannekset ovat parasta ravintoa sylkirauhastemme stimuloimiseksi tuottamaan enemmän sylkeä. Ne ovat vähän kaloreita ja täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat myös hyvä meidän yleistä terveyttä.
• pähkinät: jos etsit hampaillesi täydellistä välipalaa, pähkinät ovat hyviä vaihtoehtoja kuivan suun torjuntaan. Ne ovat hyvä kalsiumin ja proteiinin lähde, joka auttaa vahvistamaan hampaitamme. Mantelit ja parapähkinät ovat ravinteikkaimpia vaihtoehtoja, joita voi herkutella aterioiden välissä.

Stain busters

mansikat tarjoavat herkullisen tavan valkaista hampaat. Ne sisältävät omenahappoa, joka voi auttaa valkaista hampaita. Kuitumaiset hedelmät ja vihannekset auttavat myös poistamaan pintatahroja hampaissamme.

hampaiden rakentajat

ponnistelumme hyvän suuhygienian ylläpitämiseksi eivät ole mitään, ellemme pidä hampaitamme vahvoina ja turvassa bakteerien happohyökkäyksiltä. Täydentää menetetty mineraaleja ja estää kulumisen luonnolliset hampaat, lisää seuraavat elintarvikkeet vahvat hampaat ruokavaliosi:

• juusto, maito ja muut maitotuotteet: maitotuotteet sisältävät runsaasti kalsiumia, joka on hampaidemme rakennuspalikka. Ne sisältävät myös fosfaattia, joka auttaa alentamaan happamuutta suussa. Erityisesti juusto sisältää kaseiinia, joka on hammaskiillettä vahvistava proteiini.
• munat, liha, kala ja muut vähärasvaiset proteiinit: Proteiinipitoiset elintarvikkeet ovat myös hyvä fosforin lähde, joka auttaa hampaiden ja luiden muodostumisessa.
• fluoripitoiset elintarvikkeet: fluoria ei ole ainoastaan fluoratussa vedessä, vaan myös syömistämme elintarvikkeista. Katso lista elintarvikkeista, joissa on runsaasti fluoria täältä.

Iensuojaimet

ienterveyden pitäminen hyvässä kunnossa takaa vahvan puolustuksen tauteja aiheuttavia bakteereja vastaan. Ruokia ja juomia, jotka ovat runsaasti antibakteerisia ominaisuuksia ovat:

• sitrushedelmät ja runsaasti C-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet: C-vitamiini vahvistaa immuunijärjestelmäämme ja pitää ikenesi turvassa bakteerien vahingollisilta hyökkäyksiltä. Runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokia ovat esimerkiksi pinaatti, peruna, parsakaali, paprika ja tomaatti.
• vihreä tee ja musta tee: kohtuudella tee sisältää antibakteerisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa torjumaan tauteja aiheuttavia bakteereja suussamme.

asianmukainen suuhygienia ja terveellinen ruokavalio ovat terveiden hampaiden ja ikenien tunnusmerkkejä. Luotettavana Hammaslääkäri Florissant, tiimimme Soft Touch Dental kannustaa potilaita myös vierailla hammaslääkäri kuuden kuukauden välein.

säännölliset suulliset kokeet ja ehkäisevä hoito voivat auttaa ylläpitämään suun terveyttä ja ehkäisemään hammassairauksien varhaista puhkeamista. Lue lisää suun terveyden tilasta Varaamalla aika tänään.