Yhdysvaltain Syömishäiriöliiton mukaan ”kehonkuva on sitä, miten ihminen näkee itsensä peiliin katsoessaan tai mielessään” ja käsittää edelleen sen, mitä hän uskoo, tuntee ja aistii omasta kehostaan.

negatiivisella kehonkuvalla on monia vaikutuksia, joskin tällaisten käsitysten vastustaminen voi vahingoittaa yleistä henkistä hyvinvointia ja aiheuttaa syömishäiriön.

voita tällaiset vääristymät ja kielteisyydet ja Opi rakentamaan parempi kehonkuva näillä 10 helpolla askeleella!

How to Love Your Body in 10 Easy Steps

Appreciate Your Body

sen sijaan, että kiinnittäisit huomiota kehon ulkonäköön, ala arvostaa kaikkea, mitä se voi tehdä. Joten onko se työtä kohti korkeakoulututkinto tai johtava yritys projekti, mieti, miten keho on ajoneuvon ajaa sinut tavoitteita ja unelmia.

arvostaa myös sitä, miten keho antaa sinun juhlia kaikkia elämän lahjoja, kuten tanssia häissä, nauraa läheistesi kanssa ja herätä kokemaan uusi päivä.

Ajattele positiivisesti

korvaa negatiiviset ajatukset myönteisemmillä ajatuksilla, sillä näin voidaan lieventää henkistä tuhoa ja auttaa rakentamaan parempaa imagoa. Aloita tunnistaa, kun olet ajatellut negatiivisesti sitten nopeasti varmuuskopioida muutaman nopean vakuutukset.

esimerkiksi, jos turhaudut niistä 15 kilosta, jotka haluat pudottaa, sammuta tällainen ajatus ylpeilemällä jo menettämilläsi 15 kilolla ja kaikilla elämäntapamuutoksilla, joita olet tehnyt päästäksesi sinne.

ja ympäröi itsesi positiivisilla ihmisillä

, jotka parveilevat pessimismin meressä, voi olla henkisesti kuluttavaa ja fyysisesti vahingollista. Vedä töpseli irti tällaisesta negatiivisuudesta ja ympäröi itsesi optimistisemmilla ihmisillä.

vahvaan, rakastavaan ja kannustavaan ympäristöön uppoutuminen auttaa sinua tuntemaan itsesi hyväksi, koska he rakastavat sinua puolestasi (eivät ne negatiiviset käsitykset, joita näet kehostasi).

tee mukava lista

Tee lista vähintään 10 asiasta, joita arvostat ja rakastat itsessäsi ja jotka eivät liity painoon ja ulkonäköön, mukaan lukien älykkyytesi tai luova mielesi.

mutta kun se on tehty, älä vain laita sitä laatikkoon vain löytääksesi sen kuukausia tai jopa vuosia myöhemmin. Pidä listasi yhteisellä alueella, lue sitä usein ja lisää siihen, niin huomaat enemmän asioita, joita rakastat itsessäsi.

pidä itseäsi kokonaisena ihmisenä

sinua eivät määrittele vain ne alueet, joissa tunnet olosi epämukavaksi, vaan pikemminkin kokonainen ihminen, joka pursuaa monia vahvuuksia.

joten kun seisot peilin edessä, älä keskity tiettyihin ruumiinosiin vaan ala tarkastella itseäsi sellaisena kuin haluat muiden näkevän sinut, mukaan lukien peloton joukkueenjohtaja tai vannoutunut oppilas.

Älä vertaa itseäsi muihin

sosiaalisen median ja yhteiskunnan paineiden kanssa, ei ole liian harvinaista verrata kehoasi muihin ja pyrkiä lainaamattoman ”perfect.”

jatkuva vertailu voi kuitenkin alkaa saada meidät tuntemaan, ettemme pinoa muiden rinnalle ja tehdä meistä epävarmempia.

lopulta mikään keho ei ole rakennettu samanlaiseksi ja se on aika ehdottomasti erikoista.

pukeudu parhaasi

sen sijaan, että loikoilisit kömpelöissä verkkareissa tai roikkuvissa vaatteissa, pukeudu vaikuttaaksesi!

parhaimman tunteminen sytyttää itsetunnon ja nousee tuotteliaammaksi, itsevarmemmaksi, onnellisemmaksi itseksi.

osoita myötätuntoa itseäsi kohtaan

olemme yleensä kovimpia arvostelijoitamme, mutta on tärkeää pimentää tällainen kritiikki ja osoittaa myötätuntoa itseäsi kohtaan.

se, että kohtelee itseään kuin puolisoa, ystävää ja perheenjäsentä, voi syventää itserakkautta ja johtaa positiiviseen kehonkuvaan.

käytä aikasi mahdollisimman hyvin

sen sijaan, että tuhlaat kallista aikaa pakkomielteisiin ja murehtimiseen ruokavaliosta ja painosta, ala käyttää sitä aikaa positiivisempiin ja ennakoivampiin tehtäviin.

vapauta negatiiviset puolet ja hanki fyysistä ja henkistä voimaa kuntoilemalla, liikkumalla luonnossa ja tekemällä vapaaehtoistyötä.

Grant Self-Care

anna kehosi tietää arvostavasi sitä tarjoamalla sille itsehoitoa, joka on elintärkeää yleiselle hyvinvoinnillemme, ja sen laiminlyöminen voi vakavasti verottaa henkistä ja fyysistä terveyttä.

itsestä huolehtiminen ruokkii terveitä ihmissuhteita, lisää positiivisia tunteita, lievittää stressiä ja parantaa itseluottamusta.

salli itsesi keskittyä siihen, mitä mielesi ja kehosi tarvitsee johdonmukaisesti, mukaan lukien Vapaapäivä töistä, hieronta, kevyt lenkkeily mielen puhdistamiseksi tai yksinkertaisesti päiväkirja ajatusten kirjoittamiseksi ylös.