lasten kanssa puhuminen painonnoususta ja terveydestä ilman kehon häpäisyä on vaikeaa. Hyvin hyvin palvelevaa kieltä on tarjolla hyvin vähän. Mitä meidän pitäisi sanoa?

Teini-ikäinen tyttäreni on ylipainoinen. Olen huolissani hänen terveydestään, mutta en halua vahingoittaa hänen itsetuntoaan kiinnittämällä siihen huomiota. Mitä minä teen?

tämä kysymys tuli esiin Santa Maria Collegen tuoreessa ruokavaliota ja kehonkuvaa käsittelevässä vanhempainfoorumissa. Suurin osa huoneessa olleista vanhemmista oli erittäin huolissaan lastensa syömiskäyttäytymisestä. Seuratessani tätä kysymystä terveydenhuollon ja ruokavalion ammattilaisten kanssa minulle kävi hyvin selväksi, että kyseessä on ala, jolla meillä on hyvin vähän käyttökelpoista kieltä.

tyttöjen itsetunnosta ja kehonkuvasta on niin paljon neuvoja. Suurin osa siitä liittyy tähän yksinkertaiseen viestiin: älä puhu tyttärellesi hänen ruumiistaan. Puhu hänelle hänen kyvyistään, persoonallisuudestaan tai kyvyistään. Sama koskee tietysti myös poikia.

se on tärkeä viesti ja kyllä, meidän on ehdottomasti otettava fokus pois lasten esiintymisistä. Mutta entä heidän terveytensä?

onko lasten kanssa mahdollista puhua lihavuudesta itsetuntoa vahingoittamatta? Onko terveyskeskustelussa ylipäätään tarpeen puhua painosta?

Ensinnäkin täytyy olla varma, että on todella ongelma. On tärkeää tunnustaa, että jotkut painonnousu nuoruusiässä on normaalia.

Odotettu Painonnousu

1. Puberteetti

puberteetti käynnistyy GnRH: n (gonadotropiinia vapauttavan hormonin) vapautumisesta. Se viestii nuoren kehon valmistautumaan lisääntymiseen. Tyttö saa ylimääräisen rasvakerros erityisesti asettuu reidet, rinnat ja lonkat. Tämä voi olla huolestuttavaa vanhemmalle, joka on aina pitänyt lastaan laihana, mutta se on normaalia.

2. Kasvupyrähdykset

suuri osa pituuskasvusta tapahtuu nuoruusiässä ja tätä on tuettava painonnousulla. Painon ja pituuden kasvu ei aina tapahdu samaan aikaan, aivan kuten vauvoilla ja taaperoilla. Teini-ikäisesi saattaa näyttää välillä raskaammalta ja sitten hyvin nojautua toisiin.

Painonnousua Aiheuttavat Muutokset

1. Vähemmän liikettä

Santa Maria Collegen liikuntakasvatuksen johtaja Anita Skelton kertoo, että hänen henkilökuntansa huomaa opiskelijoiden painon nousseen vuonna 7. Hänen mukaansa tämä voi johtua siitä, että käytös on muuttunut välitunneilla ja lounasaikaan. Alakoulussa oppilaat tyypillisesti juoksentelevat ja leikkivät taukojen aikana. Lukiossa oppilailla on tapana istua ja seurustella. Se tarkoittaa vähintään 40 minuuttia päivässä vähemmän liikuntaa. Se vaatii veronsa. Seurustellessaan teini-ikäiset syövät usein, mikä pahentaa vaikutusta.

2. Elintarvikkeiden saatavuuden parantaminen

heidän ikääntyessään emme määrää niin paljon siitä, mitä lapset syövät, ja heistä tulee itsenäisempiä ruokapäätösten suhteen. Usein he valmistavat omat ateriansa ja saattavat tehdä huonoja valintoja. Jos teini-ikäisellä on oma työpaikka tai vanhemmiltaan saatu viikkoraha, hänellä on varaa ostaa haluamaansa ruokaa.

3. Terveysongelmat voivat aiheuttaa painonnousua

jos et pysty selittämään lapsesi painonnousua, kannattaa konsultoida yleislääkäriä. On olemassa useita sairauksia, jotka voivat olla vastuussa muutoksista, kuten kilpirauhasen ongelmia, diabetes tai steroidihoito, masennus ja stressi.

projisoitko omia kehonkuvahuoliasi?

asenteillasi ja kehonkuvallasi on suuri merkitys siinä, miten hahmotat lapsesi kehon. Jos olet liian kiinnostunut ulkonäöstäsi tai painostasi, on väistämätöntä, että tuomitset lapsesi noiden mittapuiden mukaan. Käsittele ensin omaa minäkuvaasi. Vältä ärsyttäviä kommentteja, kuten:

• Oletko varma, että sinun pitää syödä tuo?
• oletko punninnut itsesi tänään?
• näytät hieman pullealta noissa housuissa
• you ’ ve got my Reiss

huomaa, että käsityksesi siitä, mikä on terveellistä painoa, määräytyy pitkälti media-alan mukaan, joka tekee rahaa pelottelemalla ihmisiä ostamaan laihdutuskirjoja ja laihdutusohjelmia. Jopa BMI: tä (painoindeksi) pidetään vanhentuneena, koska se ei ota huomioon lihasmassaa. Meillä on varaa rentoutua hieman eikä ostaa osaksi kehon-kaunis hysteria.

Entä Lasten Terveys?

kaikki tämä sanoi, että on piste, jossa lapsi kantaa liikaa painoa terveytensä ja hyvinvointinsa kannalta. Jos et ole varma, missä se kohta on, puhu jonkun asiantuntevan henkilön kanssa; ravitsemusterapeutin tai lääkärin.

Santa Maria Collegen Kouluterveydenhoitaja, Lil Barrie, on myös teho-ja Sepelvaltimotautihoitaja. Hän sanoo, olemme oikeassa olla huolissaan lasten itsetuntoa, mutta meidän on muistettava, että ”lihavuus tulee kustannuksia terveydelle, varsinkin jos sinulla on suvussa diabetes, sydänsairaus tai aivohalvaus. Se tulee myös kalliiksi mielenterveydelle ja itsetunnolle”.

hän sanoo: ”Joka kolmas australialainen on sairaalloisen ylipainoinen, 2 joka kolmas on ylipainoinen, joten olemme päässeet pisteeseen, jossa meidän on puhuttava painosta terveyskysymyksenä.”Kyse on oikean kielen löytämisestä.

Joutsenon keskustan ravitsemusterapeutti Emily Eaton lisää, että paino ei saa olla ainoa huonon terveyden mittari. Hän antaa esimerkin sisaruksista, joilla on samat ruokailutottumukset ja liikuntarutiinit ja jotka ovat eri kokoisia. Olemme paljon taipuvaisempia murehtimaan lapsen terveyttä isommassa kehossa, mutta molempien lasten terveyteen on selvästi puututtava. ”On oltava huolta tahansa paino sekä hyväksyntää missä tahansa painossa.”

miten puhua lapsille painonnoususta

kun puhut lapsille painonnoususta, älä mainitse ulkonäköä tai viehättävyyttä lainkaan. Se ei ole oleellista. Puhut terveyskysymyksestä, joten pidä keskustelu keskittyneenä terveyteen.

keskity mieluummin liikkumisen ja ravinnon hyötyihin kuin painoon. Muista myös, että jos lapsellasi on paino-ongelma, hän on todennäköisesti jo tietoinen siitä. Sinun ei tarvitse ahertaa asian kanssa.

seuraavat esimerkit saattavat tuntua sinusta ja perheestäsi täysin vääriltä, joten laita ne ilmeisesti omalle kielellesi. Jos sinulla on jokin muu motivaatio kuin terveys, älä sano mitään.

• ”perheessämme on ollut sydänsairaus / diabetes, joten meidän kaikkien on varmistettava, että huolehdimme kehostamme ja meillä on hyvät ruokailutottumukset. Miten me kaikki voisimme alkaa syödä terveellisemmin?”
• ” olen huomannut, ettet ole niin aktiivinen kuin ennen. Minäkin haluan olla aktiivisempi, mitä voisimme tehdä yhdessä?”
• ” olen huolissani terveydestäsi, etkä vaikuta onnelliselta. Minkä luulet parantavan terveyttäsi niin, että voit paremmin?”
• ” ruokailutottumuksesi eivät ole terveellisiä. Miten voisimme puuttua siihen?”(Soveltuu yhtä hyvin kaikenkokoiselle epäterveelliselle syöjälle)
• ” olen huomannut, että muutat syömiskäyttäytymistäsi sen mukaan, miltä sinusta tuntuu. Valitaan ostoslistalle terveellisempiä vaihtoehtoja.”

lopuksi …

ehdoton avain on tunnustaa, ettei koskaan ole varaa häpäistä ketään heidän painostaan tai ulkonäöstään. Se ei yksinkertaisesti ole hyväksyttävää ja siitä on enemmän haittaa kuin hyötyä.

Emily Eaton sanoo: ”joskus vanhempien täytyy luottaa siihen, että parasta, mitä he voivat tehdä, on tarjota kannustava kotiympäristö, jossa lapsi tuntee olevansa rakkauden arvoinen koosta, painosta tai muodosta riippumatta eikä häntä syrjitä tai tuomita.”

Hanki blogikirjoituksia!

Linda haluaisi tavata Facebook-sivullaan täällä

Santa Maria Collegesta valmistuneen Emma Parrin kuvitus.

kiitokset Joutsen-keskukselle, Länsi-Australia