jos rehellisyys on luottamuksen ja läheisyyden perusta, miksi se joskus johtaa loukattuihin tunteisiin?
ehkä meidän täytyy harjoitella rehellisyyttä samalla tavalla kuin harjoittelemme muita taitoja.
kyse ei ole pelkästään siitä, että sanotaan ”naurusi ärsyttää” tai ”juot liikaa.”
jotta emme loukkaisi toistemme tunteita, meidän on valittava oikea aika ja paikka, valittava sanamme viisaasti ja – paradoksaalisesti – oltava valmiita kuulemaan totuus itsestämme.
tässä kuusi tapaa olla rehellinen loukkaamatta puolison tunteita.
1. Valitse oikea aika
aloittaa, Valitse aika ja paikka, jossa puolisosi on avoin kuulemaan epämukavan totuuden – oli kyse sitten heidän imartelevasta vaatekaapistaan tai romantiikan puutteesta suhteessanne. Ajoituksella on merkitystä, sillä vastaanottopäässä oleminen vaatii kärsivällisyyttä, energiaa ja henkistä kankeutta. Meidän tulisi välttää vaikeita keskusteluja pitkällisen työpäivän jälkeen tai syömättä jääneen lounaan jälkeen, koska koemme, mitä psykologit kutsuvat ”Egon ehtymiseksi”: henkiset itsehillintävaramme ovat vähissä.
valitse sen sijaan aika, jolloin molemmat virkistyvät, eikä tarvitse kiirehtiä. Useimmille ihmisille on parasta, että nämä keskustelut tapahtuvat kahden kesken. Yrittäjä ja sijoittaja Brad Feld ja hänen vaimonsa Amy Batchelor todella aikataulu kuukausittain ”elämän illallisia” keskustella asioista, joten he molemmat henkisesti valmis rehellinen keskustelu.
2. Perustele motivaatiosi
loukatut tunteet tapahtuvat, kun puolisosi kokee, että heitä arvostellaan tai arvostellaan. Jos haluat välttää sen, selitä, että motivaatiosi ei ole satuttaa heitä, vaan auttaa heitä ja tehdä suhteestanne paremman.
Married with baggage-yhtyeen perustajalla Betsy Talbotilla oli vaikeaa kuunnella miehensä ilmaisevan huolensa tämän ruokailutottumuksista ja painonnoususta. Mutta sitten hän muistutti itselleen, että mies ei loukannut häntä, vaan auttoi häntä pysymään terveenä.
” minä (silloin) ajattelin: ’kuinka kehtaat sanoa minulle noin? Emme harrasta enää koskaan seksiä”, Talbot muistelee nauraen. ”Minun oli tajuttava, että hänellä oli tämä todella vaikea keskustelu kanssani – ollakseni rehellinen – ja hänen aikomuksensa oli hyvä, eikä ole hyvää tapaa sanoa kaikkia noita asioita.”
mutta ennen kuin julistat hyviä aikeitasi, ota hetki hieman rehellisyyttä. Ovatko aikeesi todella hyvät? Vai yritätkö vain kostaa tai haavoittaa?
3. Valitse kieli
monet viestinnän perussäännöistä pätevät tässä. Esimerkiksi, aloita ”minä ”eikä”sinä”: ”Olen järkyttynyt, kun olet niin paljon poissa”, en ”hylkäät minut joka viikonloppu.”Vältä superlatiiveja, kuten” ei koskaan ”tai ” aina”; on epätodennäköistä, että puolisosi on” aina laiska ”tai” ei koskaan rakastava.”Ja arvostella toimia tuomitsematta henkilöä; ”haluaisin nähdä sinun saavan töitä”sen sijaan, että” olet kelvoton.”
yritä seuraavaksi olla mahdollisimman asiallinen. Sano esimerkiksi: ”tunsin itseni loukatuksi, kun… ”sen sijaan, että sanoisit:” yritit satuttaa minua, kun…”, saatat luulla ymmärtäväsi tilanteen täysin, mutta ehkä tulkintasi on väärä. Jos tiedät, että puolisosi on herkkä joidenkin asioiden suhteen, voi olla jopa hyödyllistä harjoitella sitä, mitä haluat sanoa.
4. Keskity ratkaisuihin, älä ongelmiin
jos tavoitteesi on oikeasti auttaa puolisoasi tai parisuhdettasi, ongelman vatvominen ei johda mihinkään. Se vain saa heidät tuntemaan itsensä arvostelluiksi ja vähemmän avoimiksi käsittelemään sitä. Joten kun valmistaudut ottamaan asian esille, ota aikaa ideoida ratkaisuja.
osa noista ratkaisuista voi tulla asioista, jotka puolisosi tekee hyvin – mikä on loistava tilaisuus hiipiä positiiviseen negatiivisten rinnalle. Jos he eivät vietä tarpeeksi aikaa kanssasi, tuo esiin, että ihana viikonloppu pako he suunnittelivat viime vuonna, tai perjantai illallinen päivämäärät he käyttivät järjestää.
mutta älkää tyytykö ratkaisuun etukäteen-onhan tämä keskustelu. Puolisollasi voi olla erilaisia käsityksiä siitä, mikä on paras toimintatapa, ja sinun pitäisi olla avoin heille.
5. Pyydä rehellisyyttä vastineeksi
tämä on yksi keskeisimmistä ja vaikeimmista asioista rehellisissä keskusteluissa. Heidän on helppo sortua syytöksiin.: Sinä arvostelet puolisoasi, he kostavat arvostelemalla sinua, ja kaikki yllä olevat ohjeet menevät ikkunasta ulos.
joten kun kävelet rehelliseen keskusteluun, ole valmis rehellisyyteen vastineeksi. Saatat huomata, että heidän ärsyttävä naurunsa on feikki, eivätkä he pidä sinua erityisen hauskana. Tai ehkä he juovat niin paljon, koska tuntevat itsensä epäonnistuneiksi silmissäsi. Olivatpa olosuhteet millaiset tahansa, on melko todennäköistä, että sinulla on jokin rooli ongelmassa. Sen myöntäminen etukäteen voi estää heidän vihaisen reaktionsa. Sano: ”tiedän, ettei se auta, kun tiuskin sinulle” tai ”ehkä tekisit päivällistä enemmän, jos tekisin ruokaostokset.”
yleisesti ottaen se, että osoittaa, että voi olla rehellinen itsestään ja kuulla epämiellyttäviä totuuksia, antaa hyvän esimerkin: Jos voi kohdata tosiasiat, niin voi ehkä nekin. Silloin syytösjuhla voi muuttua rauhallisemmaksi keskusteluksi, joka koostuu harkituista havainnoista ja joka Kaikki palvelee parempaa parisuhdetta. Eikä seurauksena pitäisi olla loukattuja tunteita, vaan arvostavia tunteita ja jopa rakastavia tunteita.
6. Osallistu Rehellisyyskokeeseen
auttaakseni pariskuntia parantamaan suhdettaan, loin ilmaisen 30 päivän haasteen nimeltä Rehellisyyskoe pariskunnille. Saat yhden vinkin tai kysymyksen keskusteltavaksi joka päivä, kuten nämä:
- mitä kumppanisi on opettanut sinulle?
- yllätä kumppanisi pienellä lahjalla.
- vietättekö riittävästi vai liikaa aikaa yhdessä?
- Suunnittele Treffit tai loma yhdessä tekemistä varten.
- Koetko kumppanisi ymmärtävän?
tämän tekeminen kuukauden ajan voi auttaa puhumaan enemmän, oppimaan toisistanne ja tuntemaan Olonne läheisemmäksi.
Rekisteröidy tästä!
Kira Newman on Rehellisyyskokeen perustaja.
