kun on valittavana niin paljon vettä nostavia varusteita, mistä tietää, mikä toimii parhaiten? Murramme sen täällä.

joinain päivinä en vain jaksa kantaa mitään juoksulenkillä. Ei puhelinta, geeliä tai vettä. Useimmiten nämä ovat kuitenkin lyhyitä lenkkejä säässä, joka ei ole liian kuuma. Mutta pitempään kuin noin 45 minuuttia (tai vähemmän aurinkoisessa, tulikuumassa lämpötilassa) kannan vettä, elektrolyyttejä korvaavia nesteitä tai molempia.

Varusteliikkeet ovat keksineet lukuisia vaihtoehtoja, joiden avulla voi pysyä nesteytettynä laduilla. On kädessä pidettäviä vesipulloja ja kädessä pidettäviä pehmeitä pulloja. On vyötärölle kiinnitettävät nesteytysvyöt (ajattele: vyölaukut 80-luvulta). Vyötäröpakkauksissakin on useita alavaihtoehtoja: yksi iso pullo tai useita pieniä pulloja. Ja sitten on nesteytysjärjestelmien isoisä-olan yli kulkeva nesteytyspakkaus, pieni, kevyt reppu, jossa on nesteytysrakko. Juoksupakkauksissa on sellaisia, jotka sopivat kuin reppu, mutta joissa on useita säilytystaskuja sivuilla ja edessä pienemmille pulloille ja muille tavaroille. On myös liivien tapaisia pakkauksia, jotka jakavat painon ja kuorman etupuolen ja takapuolen välille.

kun vaihtoehtoja on valtavasti, miten juoksija voi valita? Tässä on tarkastella hyviä ja huonoja puolia kunkin, plus ihanteellinen (ja vähemmän-kuin-ihanteellinen) skenaarioita minkälainen nestettä kuljettavan laitteen parhaiten sopii tarpeisiisi.

kädessä pidettävä, kova pullo

pieni, suhteellisen kevyt; helppo puhdistaa

voi aiheuttaa lihasepätasapainoa kantamalla painoa toisessa kädessä; voi myös tuntua raskaalta!

Juokse tai juokse, jossa pullotettava pullo on saatavilla

pitkä juoksulenkki, jossa tarvitset enemmän kuin pullosi kestää; juokse milloin tahansa, kun ranteesi, olkapääsi, käsivarsiesi lihakset tai selkäsi ovat kipeät; juokse, kun sinulla on koiran talutushihna toisessa kädessäsi.

>>vinkki: vaihda käsiä silloin tällöin.

>>kärki: Jos tarvitset käsiäsi ryömiäksesi kivien yli tai tarttuaksesi puunrunkoihin, liu ’ uta kämmentä ranteesi yli ja vapauta kämmenet ja sormet.

Käsikäyttöinen, pehmeä pullo

pieni, suhteellisen kevyt; luhistuu juodessa, tulee pienemmäksi ja voidaan työntää pakkaukseen tai taskuun

vaikea puhdistaa; vaikea täyttää kesken juoksun tai kilpailun

lyhyt juoksu, jossa tarvitset vain sen, mitä pullossa on

pitkä juoksu tai kilpailu, jossa tarvitset enemmän nestettä tai joudut kantamaan lisää vaihdetta

>>kärki: Harkitse tällaisen parittamista olan yli-pakkauksen kanssa, jolloin kämmentietokone täytetään elektrolyyttikorvausnesteellä ja pakkauksessa oleva rakko vedellä.

Waispack, yksi pullo

kädet voivat olla vapaat; sisältää usein säilytyksen geeleille, puhelimille, avaimille jne.

yksi iso pullo vyötärön ympärillä pomppii varmasti etenkin alamäissä.

Pitkät, hitaat ylämäkijuoksut

polkujuoksu muussa kuin ylämäessä

>>kärki: Harkitse pullon ottamista kotelosta tasanteille—ja erityisesti alamäkiin-kantaaksesi sitä kädessä ja minimoidaksesi pomppimisen. Laita se takaisin ylämyllyille.

Waispack, Multiple Bottles (aka a Fuel Belt)

kuljettaa elektrolyyttinesteitä yhdessä pullossa ja tavallista vettä toisessa; vapaat kädet; Säilytystaskut

saattavat aiheuttaa jonkin verran vatsavaivoja ajan mittaan, varsinkin jos niitä käytetään liian tiukasti tai vatsan ympärillä

keskipitkät juoksut, kun haluat sekä elektrolyyttejä että vettä, sekä puhelimen ja geelit tai takin, jotka voit usein kätkeä benji-naruilla vyötäröliinaan

päivänä, jolloin sinulla on vatsakipua; kun juokset alamäkeen, jossa ne todennäköisesti pomppivat

>>vinkki: kokeile käyttää näitä lonkkaluiden ympärillä mukavuuden ja pomppimisen minimoimiseksi.

Reppu, Nesterakko

Hands-free; voi kuljettaa paljon nesteitä ja varusteita

voi olla ylilyönti; raskaampi kuin muut vaihtoehdot; voi saada sinut tuntemaan olosi kuumaksi (lämpötila kuuma, ellet ole jonkun kanssa, joka on kiinnostunut reppureissuista)

pitkä juoksu tai vuoristojuoksu, jossa tarvitaan ylimääräisiä varusteita tai kerroksia; juoksu, jossa pidät koiran hihnaa

lyhyt Juoksu; kisa, jossa on useita tukiasemia

>>kärki: Useimmissa pakkauksissa on hihnat, jotka säätävät sekä pysty-että vaakasuunnassa, joten voit muokata istuvuutta.

reppu, joka sopii kuin liivi

Hands-free, voi kuljettaa paljon nesteitä ja varusteita; jakaa painon etu-ja takapuolelle

voi tuntua pakkopaidalta; voi tulla kuumaksi

Long run (Euroopassa); mountain run (Euroopassa), jossa tarvitaan varusteita ja reppuliivit ovat yleisiä; long tai mountain run Yhdysvalloissa, jos not mind looking like you belong should be in Europe, jossa he alun perin nousivat suosioon

short run; juokse ystävien kanssa, jotka kiusaavat sinua siitä, mitä olet pukeutunut (jos välität)

>>vinkki: Älä välitä itsetietoisista ajatuksista ja mene sen mukaan.