itseinho on tuskallinen todellisuus, joka estää kykyämme elää tunteidemme ja ilmaisujemme mukaan. Joka toisella ihmisellä on nykyään katkera ajatus siitä, kuinka pahoja he ovat tai kuinka säälittäviltä he kuulostavat. Negatiivisten ajatusten käsittelemiseksi ihmisen pitäisi olla voimakkaampi, aktiivisempi ja huolehtivampi.

kamppailemme monien kriittisten ajatusten kanssa varttuessamme. Emme kuitenkaan vaivaudu oppimaan, mistä nämä ajatukset ovat peräisin? Mikä tekee niistä niin vaikutusvaltaisia tai vaikuttavia?

Itsevihapsykologia

pitkän tutkimustyön jälkeen lääkärit ovat havainneet, että nämä ajatukset kumpuavat ahdistavista varhaisista elämänkokemuksista. Yksilön lapsuudessaan kokemat kamppailut johtavat ihmisen itsetunnon ja luottamuksen heikentymiseen. Vanhempien on usein vaikea olla tekemisissä lastensa kanssa heidän menneiden kärsimystensä vuoksi, ja he reagoivat vihoissaan huonosti. Huono vanhemmuus voi myös heikentää minäkuvaa ja lisätä ahdistusta. Toinen syy voisi olla halu olla perfektionisti kaikessa. Monet ihmiset pinnasänky ei toimi hyvin, ja se tulee heidän persoonallisuutensa piirre eliniän.

merkkejä itseinhosta

kun alamme inhota itseämme, tunnemme raivoa teoistamme ja tulemme erityisen varovaisiksi päivittäisistä toimistamme. Menneisyydessäsi voi olla monia merkkejä, jotka haittaavat nykyhetkeä. Keskustellaan joistakin itseinhon merkeistä:

• kantaa huonoa itsetuntoa: Huono arvostus saa jonkun puuttumaan itseluottamukseen ja kykyyn puuttua ongelmiin. Et koe olevasi tarpeeksi hyvä ystävien tai perheenjäsenten edessä, hakevasi uutta työtä tai ottavasi vastuuta yksin.
• pessimistinen lähestymistapa: olipa sinulla hyvä tai huono päivä, kannat aina taakkaa yksittäisestä negatiivisesta asiasta, joka tapahtui sinun aikanasi. Sinulla on taipumus unohtaa ilo kokea pieniä asioita ympärilläsi.
• hyväksynnän hakeminen: otat johdonmukaisesti muiden hyväksynnän vahvistaaksesi tekosi ja päättääksesi omanarvontuntosi. Se saa sinut aina varomaan persoonallisuuttasi ja sitä, mitä muut sinusta ajattelevat.

itseinhon syitä

Oletko koskaan kysynyt itseltäsi, miksi joskus vihaan itseäni? Tai miksi vihaan kuvia itsestäni? Saatat tuntea odottavasi, että löydät vastaukset kysymyksiisi. Kuitenkin, se voi tapahtua vain, kun voit valaista sisäinen itse kaivaa esiin joitakin laukaisee kuten:

• itsensä tuomitseminen: Jos sisäinen minäsi asettaa sinut kriittiseen tilanteeseen, jossa et voi täyttää odotuksia mitä tahansa teet, sinun pitäisi olla tietoinen tuomita itsesi toisen ihmisen kanssa. Sisäinen äänesi herättää epäilyksiä ja saa sinut ajattelemaan, että olet tyhmä, vastenmielinen ja arvoton joka tilanteessa.
• kiusaamisen kohtaaminen: Kun sinulla on kiusaamisen kokemus tai trauma, nykyinen elämäsi vaikuttaa valtavasti. Kuulet kiusaajien sanat ja annat niille enemmän merkitystä.
• henkinen vakaus: Kun pidät itseinhon tunnetta pitkään, se voi aiheuttaa mielenterveysongelmia, kuten masennusta tai ahdistusta. Se voi jättää sinut tilanteeseen, jossa tunnet olosi tyhjäksi ja erilaiseksi kuin muut.

miten suhtautua Itseinhoon?

jos olet varma itseinhon ajatusten voittamisesta, voit seurata joitakin näistä askeleista:

• toteuta itsesääli: itsesääli voi auttaa käsittelemään huonoja tilanteita. Harjoittelemalla sitä voi olla pehmeämpi ja ystävällisempi itseään kohtaan. Se tekee sinut intohimoisemmaksi itsensä rakastamiseen ja huolenpitoon.
• käy käsiksi negatiivisiin ajatuksiin: taistelussa rakastaa itseään on tehtävä kovasti töitä laukaisevien tekijöiden tukahduttamiseksi. Yritä vastustaa kielteisiä ajatuksiasi ja rakentaa vahva oma äänesi.
• Pidä päiväkirjaa: kun pohdit arjen tapahtumia, tulet tietoisemmaksi säännöllisistä kaavoistasi ja tunteistasi. Monet tutkijat ehdottavat päiväkirjan pitämistä psyykkisen hyvinvoinnin kohottamiseksi.

miten auttaa Itsevihasta kärsivää?

heikon itsetunnon omaavalla ihmisellä voi olla monia käsityksiä itsestään. On parempi ymmärtää joitakin seuraavista kohdista ennen niiden käsittelyä:

• arvioi heidän ajatuksiaan: ennen kuin puhut, sinun täytyy ymmärtää ystäväsi tai perheenjäsenesi tunteita. Kun he sanovat, että he eivät ole hyviä mihinkään, yrittää vahvistaa niitä ja sanoa, että rakastat heitä ja nähdä heidät suuria ihmisiä.
• ole aina hyvä kuuntelija: muista, että useimmiten itseinhoa poteva ei etsi arvostelukykyäsi. Olemalla hyvä kuuntelija voit ymmärtää heidän käyttäytymistään ja tunteitaan.
  |
• kannusta heitä hakeutumaan terapiaan: heikon itsetunnon omaava ihminen epäröi mennä terapiaan tai terapiaan. Voit ystävällisesti pyytää heitä tulemaan mukaasi tai soittaa läheiselle neuvojalle.

Itsevihan voittaminen: miten voittaa Itseviha

itseviha, masennus, ahdistuneisuus ja negatiivinen ajattelu ovat keskeisiä tekijöitä, jotka vahingoittavat henkistä hyvinvointia. On tärkeää ymmärtää, että näiden tekijöiden voittaminen vie kauan aikaa ja asianmukaista itsesuunnittelua. Joitakin keinoja itseinhon voittamiseksi ovat:

• Mietiskely: Paras tapa sammuttaa sisäiset negatiiviset ajatukset on meditaatio. Meditaatio tarjoaa mielen hiljaiseksi ja rauhalliseksi. Kun harjoittelet sitä säännöllisesti, voit tuntea, että kykysi keskittyä hyviin ajatuksiin on parantunut huomattavasti.
• terapeutilla käynti: voit suunnitella terapeutille menoa, jos olet kiinnostunut käsittelemään nopeasti minkä tahansa traumaattisen kokemuksen tai negatiivisen ajattelun.

Voiko itseinho aiheuttaa ahdistusta tai masennusta?

kun sinulla on negatiivinen käsitys persoonallisuudestasi, saatat nähdä jokaisen pienen ongelman suurenneltuna tilanteena, jota et pysty käsittelemään. Negatiivisesta ajattelutavastasi tulee kriitikkosi ja se sisältää arvottomuuden tunteet mielessäsi. Useita katastrofaalisia ajatuksia pyörii jatkuvasti ympärillä ja sotkee päivittäistä rutiinia. Se muuttuu pikku hiljaa suureksi tilanteeksi, viz. ahdistuneisuus tai masennus. Siksi itseinho voi olla hyvin tuskallista ja tuhoisaa.

Oletko koskaan miettinyt, mitä Raamattu sanoo itseinhosta? On kiinnostavaa panna merkille, että Raamatussa on monia opetuksia, jotka ohjaavat sinua rakastamaan itseäsi enemmän. Pyhä kirja sanoo: ”Vai ettekö tiedä, että teidän ruumiinne on Pyhän Hengen temppeli sisimmässänne, jonka olette saaneet Jumalalta? Et ole omasi, sillä sinut ostettiin hinnalla. Ylistäkää siis Jumalaa ruumiissanne.”Näistä repliikeistä käy ilmi, että itserakkaus on avain intohimoiseen elämään. On tärkeää juhlia itseäsi ja olla kiitollinen tästä arvokkaasta elämästä.