ihmiskeho käy läpi useita muutoksia ikääntyessään. Liikunnan ja hyvän ravinnon avulla ihmiset voivat kuitenkin nauttia eniten ikääntyessään. Kuntovalmentajan alaisuudessa treenaamisesta on tulossa trendi, mutta mikä on oikea ikä lähteä kuntosalille?
syntymästäsi teini-ikään asti lihaksesi kasvavat edelleen suurempina ja vahvempina. 17-18-vuotiaana kroppa tulee tarpeeksi kypsäksi kestämään tarmokkaita harjoituksia kuntosalilla. Vaikka tämä yksittäinen tekijä ei ole vastuussa määrittää sopiva ikä liittyä kuntosali, 18 plus voidaan pitää oikea ikä alkaa rakentaa lihaksia ja treenata kuntosalilla.
näinä päivinä nähdään 14-15-vuotiaiden lasten lähtevän kuntosalille. Siitä on tullut enemmän muotitrendi kuin kuntokuuri. Myös kuntosalien omistajat sallivat heidän liittyä tekemään enemmän voittoa. Varhaisessa teini-iässä kehosi käy läpi paljon hormonaalisia muutoksia ja se tarvitsee hyvää ravintoa. Kehon stressaamisessa salilla ei siis ole mitään järkeä. Salilla voi kuitenkin tehdä kevyitä harjoituksia pitääkseen itsensä kunnossa, pitää etäisyyttä painotettuihin kyykkyihin ja deadlifteihin 17-vuotiaaksi asti.
liikunta on raajojen luonnollista liikettä, jota on tehtävä heti ensimmäisestä syntymäkuukaudesta lähtien. Se on erittäin tärkeää kestävyyden, voiman ja joustavuuden kehittymiselle. Indeksointi, kävely, juoksu, pyöräily ja uinti ovat kaikki eräänlaisia harjoituksia, joissa lihakset saavat rasittaa vastarintaa. Miksi salille ei sitten kannattaisi liittyä ennen 17-vuotiasta? Se johtuu siitä, että monet kuntosaliliikkeet voivat aiheuttaa vammoja ja voivat johtaa ei-toivottuihin nyrjähdyksiin ja venähdyksiin, jos ne tehdään kovalla intensiteetillä ja väärällä tavalla. Alle 17-vuotiailla lapsilla on vähemmän keskittymiskykyä, vakavuutta, vakautta, tasapainoa ja osallisuutta. Kaikki nämä tekijät voivat johtaa onnettomuuteen. Myös kuntosalitreenit voivat vaikuttaa niiden kasvuun.
neuvotaan, että 17-18 vuotta on paras ikä, jossa salilla treenaamisen hyödyt voi saavuttaa vaivatta. Se voi johtaa vahva, lihaksikas, laiha ja terve ruumiinrakenne miehillä ja hoikka ja terve ääriviivat naisilla.
ole aina varovainen kuntosalille lähtiessäsi. Tee asianmukaista koulutusta pätevän, sertifioidun ja motivoivan kouluttajan valvonnassa. Jos olet kuntosaliharrastaja, opettele ensin perusasiat, oikea tekniikka ja turvalliset liikkeet.
ikääntyessä, jos et ole koskaan harrastanut liikuntaa, saatat tuntea itsesi masentuneeksi terveysongelmien, kuten särkyjen ja kipujen, tai loukkaantumisten tai kaatumisten vuoksi kuntosalilla käydessäsi. Mutta on monia syitä lähteä liikkeelle ja aktivoitua siten, että liittyy kuntosalille jo 40-tai 50-vuotiaana. Reaping palkintoja treenata kuntosalilla ei tarvitse liittyä rasittava liikuntaa. Kyse on liikkeen ja aktiivisuuden lisäämisestä elämääsi. Kuntosaliharjoitukset voivat edistää pitkäikäisyyttä. Et vain näyttää paremmalta, mutta tuntuu terävämpi, energisempi ja kokea enemmän tunnetta hyvinvoinnin. Voit vähentää vaikutusta sairauden ja kroonisten sairauksien, kuten verenpaine, diabetes, immuuni ja ruoansulatuskanavan huonosti toimivat, sydänsairaudet, lihavuus, osteoporoosi, Alzheimerin tauti ja tietyt syövät. Kuntosaliharjoittelu parantaa voimaa, notkeutta ja oikeanlaista ryhtiä vanhemmilla aikuisilla. Se hyödyttää mielenterveyttä kohottamalla mielialaa ja itseluottamusta. Kuntosaliharjoitukset parantavat unen laatua ja heräät energisempänä ja virkeämpänä.
kuntosaliharjoitukset voivat edistää pitkäikäisyyttä. Et vain näyttää paremmalta, mutta tuntuu terävämpi, energisempi ja kokea enemmän tunnetta hyvinvoinnin. Kuntosaliharjoittelu parantaa voimaa, notkeutta ja oikeanlaista ryhtiä vanhemmilla aikuisilla. Se hyödyttää mielenterveyttä kohottamalla mielialaa ja itseluottamusta. Kuntosaliharjoitukset parantavat unen laatua ja heräät energisempänä ja virkeämpänä.
koskaan ei ole liian myöhäistä liittyä kuntosalille. Kuntosali edut voivat olla yhtä suuri 40 tai 50 kuin ne olivat 20 tai 30.
kannattaa kuitenkin muistaa, että ”kaiken ylittäminen on pahasta”. Harjoitus tunnin viisi päivää viikossa ja syödä tasapainoista ruokavaliota johtaa terveellistä elämäntapaa. Nauti salilla treenaamisesta oikeassa iässä, oikealla tavalla.