mukaan tietyt aktiviteetit, kokemukset tai tehtävät sinut energiseksi? Ehkä hyvän kirjan poimiminen ja sen lukeminen kannesta kanteen, pitkien matkojen juokseminen tai vapaaehtoistyö paikallisessa eläinsuojassa saa sinut nauttimaan. Tällaisissa tapauksissa ei tarvita ulkoisia kannustimia viemään sinua eteenpäin toimintaan, vaan se on sisäinen motivaatio — motivaatio, joka tulee sisältäpäin — joka saa sinut toimimaan.

luontainen motivaatio ei vain saa ihmistä oppimaan ja ryhtymään toimiin, vaan se myös johtaa ajan myötä pysyvämpään kiinnostukseen, jännitykseen, itsevarmuuteen, sinnikkyyteen, itsetuntoon ja suoritukseen, minkä vuoksi monet pyrkivät vaalimaan sitä itsessään. Onneksi on olemassa tapoja ymmärtää, lisätä ja rakentaa luontaista motivaatiota. Joitakin hyödyllisiä ohjeita joidenkin Talkspacen lisensoitu terapeutit, esittelemme ne sinulle alla.

mikä on luontainen Motivaatio?

luontainen motivaatio on tunne, joka tulee sisältäpäin ja viittaa siihen, että ihmisen käyttäytymistä ohjaa sisäinen halu, vastakohtana ulkoiselle motivaatiolle, joka keskittyy ulkoisiin palkintoihin, kuten ylistykseen tai korotettuun korvaukseen. Tutkimusten mukaan luontaiseen motivaatioon kuuluu hakeutuminen ja osallistuminen toimintaan, jonka kokee omasta aloitteestaan haastavaksi ja kiinnostavaksi. Itse asiassa ulkoiset palkkiot sisäisesti palkitsevasta toiminnasta voivat vähentää sen luontaisia etuja.

saadaksesi tämän käsityksen oikeisiin mittasuhteisiin, mieti motivaatiotasi juuri nyt tätä teosta lukiessasi. Oletko aidosti kiinnostunut psykologiasta ja haluat saada paremman käsityksen tästä nimenomaisesta aiheesta? Jos näin on, toimit luontaisen tiedonhankintahalun pohjalta. Luetko tätä jonkin raportin takia, josta et ole innostunut, vai työsi takia? Jos olet, olet todennäköisesti motivoitunut siitä, että haluat välttää huonon arvosanan tai mahdollisuuden saada tunnustusta työpaikalla. Kun teet jotain vain nauttiaksesi itse toiminnasta, olet luontaisesti motivoitunut.

kuinka luontainen Motivaatio vaikuttaa jokapäiväiseen elämäämme

olitpa tietoinen siitä tai et, sisäinen motivaatio on jotain, jota koet kerta toisensa jälkeen. Olipa uusien taitojen oppiminen, koulusta valmistuminen tai uran kasvattaminen, jokaisella on erilaisia motivaatioita ja näkökulmia siihen, mikä on palkitsevaa heille, ja vaikka jotkut saattavat olla polttoaineena sisäisesti, kun menee tavoitteen jälkeen, toiset voivat nähdä saman toiminnan kuin ottaa enemmän ulkoisia etuja. Molemmat motivaatiotyypit voivat saada sinut toimimaan, mutta luontainen motivaatio pyrkii ajamaan parhaita tuloksia ja tyytyväisyyttä.

ulkopuolisiin palkkioihin turvautuminen liian usein voi johtaa palkintojen arvon menetykseen ja voi jopa vähentää itseisarvon tunnetta ajan myötä. Kun käyttäytymistä motivoidaan sisäisesti, se lisää positiivisia tunteita, luo tunteita tyydytystä ja merkitystä, ja voi jopa auttaa henkilö tuntuu edistystä tehdään joka kerta, kun saavuttaa jotain. Tämä voi auttaa parantamaan ja rakentamaan tyytyväisyyttä ja luottamusta pitkällä aikavälillä.

Terapeuttimme neuvoja sisäisen motivaation lisäämiseen

sisäisen motivaatiosi lisäämiseksi, harkitse seuraavien strategioiden sisällyttämistä:

• arvioi motivaatiosi
  Aloita arvioimalla nykyiset motivaatiosi. ”Mieti ensin, miksi päämäärä on sinulle tärkeä, ja kirjoita se muistiin. Aloita ulkoisista palkinnoista (välttäen ruokaan liittyviä), ja näet tasaisemman siirtymisen luontaisiin palkintoihin”, LMFT: n Elizabeth Hinkle sanoo.
• jahtaa intohimoasi
  Etsi haasteita ja tavoitteita, joilla on henkilökohtainen merkitys, joka auttaa ylläpitämään kiinnostusta ajan mittaan. ”Etsi asioita, joihin olet intohimoinen, ja löydä tapoja tehdä niitä enemmän”, sanoo Rachel O ’ Neill, Ph. D. LPCC-S.
• tee vaikutus
  etsi tapoja vaikuttaa laajemmin muihin ihmisiin tai ympäröivään ympäristöön. ”Niiden, jotka tuntevat työskentelevänsä suuremman hyvän tai jonkin itseään suuremman hyväksi, on helpompi pysyä motivoituneina. Etsi, mitä luulet voisi olla korkeampi hyvä ja siirtyä eteenpäin”, mukaan Cynthia Catchings, LCSW-s, CFTP.
• unohda palkkiot
  vaikka tunnustaminen voi vahvistaa ja lisätä sisäistä motivaatiota, on parasta rajoittaa ulkopuolisia motivaatioita mahdollisimman paljon. ”Paras tapa lisätä luontaista motivaatiota on vähentää ulkoista palkintoa”, Lcpc: n Christin Tolman sanoo.

luontainen motivaatio voi parantaa elämääsi ja lisätä menestystä

jos haluat parantaa suoritustasi työssä tai nauttia enemmän yksityiselämästäsi, on tärkeää löytää motivaatio sisältäsi. Kun olet mukana ja innoissaan, voit odottaa kokea jatkuvaa kiinnostusta, jännitystä, luottamusta, pysyvyys, itsetunto, ja suorituskykyä ajan, minkä vuoksi se on tunne, että monet ihmiset pyrkivät edistämään. Tällaisen motivaation lisäämiseksi arvioi, mikä on sinulle tärkeää tänään ja yritä pyrkiä tavoitteisiin, joilla on henkilökohtainen merkitys tai jotka voivat vaikuttaa myönteisesti ympäröivään maailmaan.

ajan myötä voit paremmin motivoida itseäsi sisäisesti ja löytää pysyvän tyytyväisyyden.