lasillisessa punajuurimehua on riittävästi ravintoaineita ja kivennäisaineita, jotta kehosi pysyy terveenä ja kunnossa. Kysymys siitä, kuinka paljon punajuurimehua juo päivässä, on kuitenkin asia, joka sinun pitäisi tietää.
Hei, nimeni on Amy ja olen kauniin tyttövauvan Brendan yksinhuoltajaäiti. Hän on hankala. Vuoden ikäisenä hän ei voi olla liikkumatta kahta minuuttia. Hän rakastaa juosta ympäri taloa ja tämä jättää minut uupunut juosta hänen perässään ympäri taloa. Energiani täydentämiseksi rakastan punajuurimehun tekemistä. On vain yksi ongelma, olen kuullut ja saanut monet ystäväni ottamaan hitaasti sokerijuurikkaan mehua, koska se voi aiheuttaa minulle terveysongelmia. Kuitenkin, tutkimuksen olen tehnyt on monia erilaisia mielipiteitä ja vastauksia tähän kysymykseen. Joten ennen kuin otin enää yhtään punajuurimehua, kävin lääkärissäni kysymässä lisätietoja.
Punajuurimehun edut
punajuurimehulla on monia etuja, koska punajuurimehussa on runsaasti nitraatteja. Tutkimukset ovat osoittaneet, että jos syöt punajuurimehua se parantaa verenkiertoa ja säädellä verenpainetta. Punajuuri on erinomainen nitraattien, C-vitamiinin, folaatin, kaliumin, kuidun ja antioksidanttien lähde. Punajuurimehun nauttimisen päivittäin on todettu antavan hyviä tuloksia etenkin treenatessa.
kuinka paljon punajuurimehua juo päivässä?
tämä on kysymys, joka hämmentää useimpia ihmisiä, koska ylimäärin ottaminen voi vaarantaa terveytesi. Voit joko tehdä oman punajuurimehua tai ostaa sen ja jos olet juuri alkanut ottaa punajuurimehua on suositeltavaa aloittaa pieniä määriä sitten lisätä sitä mennessäsi. Tämä johtuu siitä, että se on vahva detoksifiointiaine.
on suositeltavaa, että otat 0, 06 mmol / litra painokiloa kohti. Jos siis painat 68 kg, sinun pitäisi ottaa 4,08 mmol nitraatteja päivässä. Jotkut sanovat, että kahden kupin punajuurimehua päivässä nauttiminen ei vaikuta sinuun mitenkään. Niillä ihmisillä, jotka ovat juoneet punajuurimehua joka päivä pitkään, ei ole mitään ongelmia mehun kanssa. Joku toinen saattaa kertoa tulleensa pahoinvoivaksi tai oksentaneensa juotuaan punajuurimehua. Nämä ovat enimmäkseen ihmisiä, jotka ovat uusia mehustaminen tai on allerginen reaktio. Tällaisilla muunnelmilla se osoittaa, että nauttimasi punajuurimehun määrä voi vaihdella, jos sinulla on olemassa olevia terveysolosuhteita.
Kuva: Pexels
British Heart Foundationin tekemän tutkimuksen mukaan korkeasta verenpaineesta tai verenpaineesta kärsivä henkilö on osoittanut 10 mmHg: n verenpaineen alentuneen rajusti juotuaan punajuurimehua päivittäin. Nitraatit mehu auttaa lisäämään typpioksidin elimistössä, joka rentouttaa ja laajentaa verisuonia auttaa veren virtausta sujuvasti.
suositellaan myös 250 ml: n vuorokausiannoksen ottamista punajuurimehusta, joka sisältää 0, 2 g ravinnon nitraatteja. Tämä vastaa sitä, että otat kaksi punajuurta tai kulhollisen salaattia.
sanotaan, että jos juot 8 unssia punajuurimehua päivässä, se voi alentaa verenpainettasi merkittävästi jopa 24 tunnin ajan, varsinkin jos sinulla on korkea verenpaine.
toisessa tutkimuksessa parille miehelle annettiin 70 ml, 140 ml ja 280 ml punajuurimehua, joka on 236 588 ml yhdessä kupissa, jotta nähtäisiin, paraniko heidän urheilusuorituksensa. Myönteisiä parannuksia heidän urheilullinen suorituskyky havaittiin, mutta ei ole kirjattuja sivuvaikutuksia mainittu.
vaikka osa tehdyistä tutkimuksista kertoo, kuinka paljon punajuurimehua tulee juoda päivässä, niissä ei mainita punajuurimehun sivuvaikutuksia ihmisille, jotka juovat liikaa. Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoa siitä, kuinka paljon punajuurimehua juot.
Oletko vielä hämmentynyt siitä, kuinka paljon punajuurimehua juodaan?
Punajuurimehu on hyvä detoksifikaattori ja jos olet uusi juomaan mehua, se voi hukuttaa maksan, joten on suositeltavaa aloittaa hitaasti. Tarkasteltuaan eri ihmisten tekemiä tutkimuksia on turvallista sanoa, että neljännes kuppi 2 kuppia on turvallinen määrä punajuurimehua kuluttaa. On kuitenkin niitä, jotka kokevat oksentelua, pahoinvointia ja muita haittavaikutuksia. Olla turvallinen puoli aloittaa hitaasti ja sitten lisätä määrää kuin mennä.
UKK
saako punajuurimehua juoda tyhjään vatsaan?
juurikasmehun juominen tyhjään vatsaan voi olla hieman epämukavaa, sillä punajuuret ovat erinomaisia detoksifioijia. Jos et ole tottunut makuun, voit saada pahoinvointia, voit sekoittaa sokerijuurikkaan mehu makeampi hedelmä kuten appelsiinit, jotta maku siedettävä.
Onko turvallista juoda punajuurimehua joka päivä?
sanotaan, että 2 kuppia punajuurimehua päivittäin juominen on turvallinen määrä terveille aikuisille. Vaikka tästä on erilaisia mielipiteitä, jotkut ihmiset voivat olla allergisia punajuurille tai reagoida muiden lääkkeiden kanssa, joita he käyttävät.
kuinka paljon punajuurimehua alentaa verenpainetta?
joidenkin tutkimusten mukaan puolikkaan kupillisen juurikasmehua nauttiminen päivittäin alentaa verenpainetta merkittävästi. Tarkkaa otettavaa määrää ei ole päätetty.
kuinka paljon punajuurimehua parantaa liikuntakykyäni?
juurikasmehu sisältää nitraatteja, jotka se muuttaa typpioksidiksi, joka laajentaa verisuonia ja lisää verenkiertoa sekä happea, joka parantaa suorituskykyä. Tutkimusten mukaan puolen kupin juurikasmehua nauttiminen viikon ajan auttoi vapaaehtoisia juoksemaan pidempään ennen kuin väsymys näkyi.
Voiko juurikasmehu aiheuttaa munuaisvaurioita?
punajuuret sisältävät oksalaatteja, jotka voivat herkästi aiheuttaa munuaiskiviä. Korkeat oksalaattipitoisuudet voivat aiheuttaa munuaiskivien muodostumista, mikä voi aiheuttaa ongelmia.