taatelit ovat palmun hedelmiä ja niillä on erittäin makea maku. Taatelit ovat kivennäisaineilla mitattuna ruokakorin rikkaimpia hedelmiä.

montako taatelia pitää syödä päivässä?

taatelit ovat palmun hedelmiä ja niillä on erittäin makea maku. Taatelit ovat kivennäisaineilla mitattuna ruokakorin rikkaimpia hedelmiä. Päivämäärät eivät kuitenkaan yleensä sisälly ruokavalioon yhtä paljon kuin muut ruoat ja hedelmät, ja monet ihmiset ovat tietämättömiä päivämäärien syömisestä. Nyt herää kysymys, kuinka monta päivämäärää voi kuluttaa päivittäin? Tietää vastauksen tähän kysymykseen Lue lisää

taatelit ravintoarvo

taatelit ovat hyvin ravitsevia ja runsaasti mineraaleja sisältäviä. Yksi maailman suosituimmista tuoreista päivämääristä on Kimia dates. Piarom dates on myös yksi muista suosituista päivämääristä.

: taatelien ravintoarvo 100 grammaa kohden on seuraava (jokainen päivämäärä on 3.5 grammaa keskimäärin)

Energia: 282 kcal kalium: 14% päivittäisestä arvosta

proteiini: 2, 5 grammaa Magnesium: 10% päivittäisestä arvosta

hiilihydraatit: 75 g kupari: 23% päivittäisestä arvosta

kuitu: 8 grammaa seleeniä: 6% päivittäisestä arvosta

sokeri: 64 grammaa B6-vitamiinia: 10% vuorokausiarvosta

kalsium: 3% Vuorokausiarvosta folaatti: 6% vuorokausiarvosta

rauta: 6% päivittäisestä arvosta

päivämäärien syömisen hyödyt

päivämäärät ovat voimakkaita energiabuustereita

taatelien korkean glukoosin, sakkaroosin ja fruktoosin vuoksi tunnet paljon energiaa niiden syömisen jälkeen, joten taatelit voivat olla loistava vaihtoehto suklaille ja energiajuomille. Päivämäärien hyvä puoli on se, että korkean kuitupitoisuuden vuoksi se säilyttää energiaa elimistössä pidemmän aikaa ja auttaa sinua olemaan aktiivinen ja täynnä energiaa päivän aikana

päivämäärät parantavat ruoansulatusta

päivämäärien runsas kuitu auttaa absorboimaan vettä ruoansulatuskanavassa ja parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa. Päivämäärät vähentävät myös suolistosyövän riskiä. Taatelien kalium on hyödyllinen myös ripulin ja vatsavaivojen hoidossa

taatelit ovat tehokkaita anemian hoidossa ja ehkäisyssä

Anemia on yksi yleisimmistä sairauksista ihmisillä, erityisesti naisilla. Päivämäärät ovat runsaasti rautaa ja ovat erittäin hyödyllisiä hoitoon ja ehkäisyyn anemia. Kun säännöllisesti nautitaan ravitsevia päivämääriä, kuten Rabbin päivämääriä, sen positiivinen vaikutus

päivämäärät ovat hyviä raskaana oleville naisille

taatelien kulutus on erittäin hyvä naisille raskauden aikana ja heidän kipujensa hallitsemiseksi synnytyksen ja synnytyksen aikana. Päivämäärien säännöllinen nauttiminen raskauden aikana vaikuttaa positiivisesti myös sikiön fyysiseen terveyteen ja vauvan aivojen kehitykseen

päivämäärät auttavat pitämään aivosi terveinä

jos sinulla on paljon päivittäistä henkistä toimintaa ja tunnet itsesi henkisesti väsyneeksi muutaman tunnin kuluttua, muista sisällyttää päivämäärät päivittäiseen ruokavalioosi. Päivämäärät, koska niiden korkea B6-vitamiinipitoisuus auttaa aivojen toimintaa ja parantaa sen toimintaa. Joidenkin taatelien, myös Sayerin, syöminen aamiaiseksi voi olla hyvin tehokasta

?Milloin on paras aika syödä taateleita

mineraaliensa ja kuitunsa vuoksi, taatelit tarvitsevat elimistöä erittämään ruoansulatukseen sopivia entsyymejä. On erittäin tärkeää syödä taateleita oikeaan aikaan. Paras suositeltava ajankohta treffien syömiseen on silloin, kun tunnet itsesi nälkäiseksi tai heikoksi. Nälkäisenä keho erittää kaikki tarvittavat entsyymit ja päivämäärät pilkkoutuvat kunnolla. Toinen hyvä ajankohta syödä taateleita on aamiainen. Muutaman mazafati-taatelin syöminen maidon kanssa voi olla täydellinen aamiainen kenelle tahansa. Iltaisin joillakin ihmisillä on alhainen verensokeri ja energia päivittäisen aktiivisuuden vuoksi, ja näiden tapausten poistamiseksi suositellaan päivällisen syömistä. Päivämäärien syöminen muutama minuutti ennen harjoitusta auttaa, ettet tunne oloasi heikoksi tai nälkäiseksi harjoituksen aikana. Moni myös herää nälkäisenä yön aikana. Taatelien kuitu auttaa siihen, ettei ole nälkä tai heikko olo yön aikana

päivän aikana on aikoja, jolloin taatelien syömistä ei suositella. Taatelit ovat yksi hitaasti sulavista elintarvikkeista niiden korkean kuitupitoisuuden vuoksi. Päivämäärien syöminen aterioiden jälkeen tekee ateriasta raskaamman ja aiheuttaa sen seurauksena turvotusta ja närästystä. Onko muita tapauksia, joissa sinun ei pitäisi syödä päivämääriä

milloin meidän ei pitäisi syödä päivämääriä?

raskaan aterian jälkeen

kuten edellä mainittiin, taateleissa on runsaasti kuitua ja niiden sulattaminen kestää kauan, ja päivämäärien syöminen raskaan aterian jälkeen aiheuttaa turvotusta, närästystä ja ärsyttävää kylläisyyden tunnetta

kun sinulla on ripuli

sorbitoli on yksi taatelien sokereista, joka lisää suolen toimintaa. Päivämäärien syöminen ripulin aikana pahentaa sitä

kun sinulla on ärtyvän suolen oireyhtymä

ärtyvän suolen oireyhtymää sairastavat ovat herkkiä hiilihydraattipitoisille ruoille eivätkä pysty sulattamaan niitä, ja taatelien fruktoosi voi aiheuttaa turvotusta ja vatsavaivoja

kun olet allerginen päivämäärille

joissakin erityistapauksissa ihmiset voivat olla allergisia taateleille. Tällaisissa tapauksissa, muista neuvotella lääkärin syöminen päivämäärät

lukuun ottamatta edellä, ei ole vasta päivämäärät ja voit nauttia monia etuja tämän ravitsevan hedelmän

johtopäätös

päivämäärä on herkullinen ja ravitseva hedelmä ja syöminen on monia etuja, kuten: vahvistaa energiaa, parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa, hoito ja ehkäisy anemia, auttaa aivojen terveyttä jne. Minkään ruoan syömisellä on kuitenkin rajansa, ja liiallinen kulutus voi olla haitallista. Ei ole tarkkaa määrää syödä ja se vaihtelee tyypin päivämäärä, tyyppi ruokavalio, kehon painoindeksi ja monia muita asioita, mutta keskimäärin välillä 3 ja 5 päivämäärät päivässä suositellaan. Toivomme, että tämä artikkeli on hyödyllinen