John Salak –
kuka tietää, onko Nauru todella paras lääke. Pari suurta tutkimuskeskusta kuitenkin väittää, että se voi tehdä mielelle ja ruumiille hyvää. Muutama päivittäinen kuorrutus voi jopa auttaa trimmaamaan ei-toivottuja kiloja.
sitä voi olla vaikea kuvitella, mutta pelkkä nauraminen 15 minuuttia päivässä polttaa jopa 40 kaloria. Se ei ehkä tunnu paljolta. Silti se voi täsmätä. Vanderbiltin yliopiston lääketieteellisestä keskuksesta kerrotaan, että ihmisen koosta riippuen hän voi leikata yhdestä neljään kiloa vuodessa vain neljännestunnin kikatuksesta 24 tunnin välein. Vanderbiltin tutkijat eivät olleet ainoita, jotka korostivat nauramisen vartalonmuokkauksen hyötyjä. International Journal of Obesity-lehti päätyi samaan johtopäätökseen.
yksinkertainen nauraminen kestää itse asiassa hyvin joukon näennäisesti energisempiä toimintoja. Tosin 15 minuuttia pyöräilyä, lenkkeilyä, hiihtoa ja tanssia polttavat kaikki huomattavasti enemmän kaloreita, mutta 900 sekuntia naurua vertautuu suotuisasti puutarhanhoitoon (68 kaloria), ampumahiihtoon (42 kaloria), shoppailuun (40 kaloria) ajamiseen (34 kaloria) ja kirjoittamiseen (25 kaloria).
miksi kalorit palavat
nämä raportit voivat tuntua joistakin hassuilta (tarkoitetuilta sanaleikeiltä). Tiede ja tutkimus tukevat kuitenkin näitä päätelmiä.
nauraminen saa ihmisen sydämen sykkeen nousemaan tehokkaasti 10-20 prosenttia, mikä puolestaan käynnistää aineenvaihdunnan nousun. Suurempi aineenvaihdunta hinnat ovat avain laihtuminen. Ei vain tämä lisäys aiheuttaa kehon välittömästi polttaa enemmän kaloreita, mutta se luo myös laajennettu vaikutus johtaa kehon edelleen käyttää jopa liikaa kaloreita, vaikka hauskaa laantuu. 
”nauraminen todella polttaa kaloreita”, American College of Healthcare Sciences (ACHS) raportoi. Silti hyödyt eivät lopu siihen. ACH: t ja muut väittävät, että säännöllinen kikatus voi vahvistaa immuunijärjestelmää, rauhoittaa lihaksia, lievittää stressiä, vähentää fyysistä kipua ja alentaa verensokeria. Käytännössä se tuottaa mini-aerobista harjoittelua, joka muun muassa antaa vatsalihaksille treenin ja saa rintakehän nousemaan ja laskemaan.
itse asiassa pelkkä hyvän naurun odottaminen voi laukaista hyötyjä. American Physiological Society kertoo, että jo pelkästään naurun ennakointi valmistaa aivot tuntemaan itsensä onnellisemmiksi. ”Niin, se tulee onnellisemmaksi oletuksena”, seura selitti. Aivot reagoivat jopa positiivisesti valenauruun, se lisää.
Achs väittää, ettei naurulla ole kielteisiä sivuvaikutuksia. Naureskelun bonus on se, että lisäetuja ei ole vain lukuisia, ne ovat merkittäviä.
lievittää kipua
Nauru on ilmeisesti kipurasvaa johtuen sen kyvystä vapauttaa endorfiineja, mikä lisää kivunsietokykyä. Oxfordin yliopiston tutkimus kertoi, että vain 15 minuutin komediaesityksen katsominen lisäsi osallistujien kivunsietokykyä noin 10 prosenttia. Ohjelman on kieltämättä oltava todella hauska toimiakseen.
lisää hedelmällisyyttä
vaikka ehkä vaikea kuvitella, eräässä tutkimushankkeessa havaittiin, että koeputkihedelmöityksen läpikäyneet naiset tulivat raskaaksi 16 prosenttia todennäköisemmin klovnin viihdyttäminä kuin ne, joilla ei ollut klovnin kohtaamista. Älä kysy.
parantaa sydänterveyttä
nauraminen on hyväksi sydämelle, koska se lisää veren happea ja nostaa sykettä. Se voi myös vähentää valtimoiden seinämän jäykkyyttä, mikä voi aiheuttaa sydän-ja verisuonitauteja.
täräyttää immuunijärjestelmää
hyvä guffaw on hyvä tapa vahvistaa immuunijärjestelmää, koska se auttaa vapauttamaan anti-infektio vasta-aineita.
vähentää stressiä & rentouttaa lihaksia
joidenkin tutkimusten mukaan nauru auttaa säätelemään kortisolia, kehon stressihormonia. Tämä johtuu ilmeisesti siitä, että nauraminen tuo kehoon enemmän happea ja stimuloi verenkiertoa, joka vähentää kortisolin määrää. Tehostettu verenkierto auttaa myös vähentämään lihasjännitystä jopa 45 minuutin ajan.
taistelee masennusta vastaan
ehkä vähiten yllättävää on se, että ihmiset, jotka nauravat säännöllisesti, ovat yleensä vähemmän masentuneita ja viettävät onnellisempaa tervettä elämää.
Hauskat rajat
kaikki naurun mukanaan tuomat konkreettiset hyvänolonhyödyt eivät ole lääke kaikkiin vaivoihin, varsinkaan jos ihmiset luulevat voivansa nauraa tiensä merkittävään painonpudotukseen. Julkaisemalla hänen virstanpylväs tutkimus nauraa ja laihtuminen, tohtori Maciej Buchowski myönsi, että jollakin tavalla tämä tutkimus on vähemmän merkittävä kuin hänen aiempi työ.
”tämä on triviaali tutkimus”, hän painotti. Hän kuitenkin myönsi, että havainnot saivat laajan kuulijakunnan, mikä teki raportista tärkeämmän kuin miltä se voisi muuten näyttää. ”Ihmiset vain ymmärsivät tämän, se on jotain, että he liittyvät itseensä.”Siitä huolimatta Buchowski varoitti, että” ihmiset eivät voi syödä McDonald ’ sissa ja sitten odottaa nauravansa lounaansa pois.”Silti hän lisäsi nopeasti” jokaisen kalorimäärän ” ja nauraminen voi auttaa tukemaan laihtumista.
Naurun opettelu
huumori on täysin subjektiivista, joten se, mikä saa aikaan vatsahumua yhdessä ihmisessä, ei välttämättä kannusta edes virnuilua toisessa. Tutkimusten mukaan yksilöt voivat kuitenkin asemoida itsensä nauramaan enemmän.
omaan nauruun rakastuminen on yksi tapa. Muita ovat huumorin etsiminen kaikkialta, hauskien ihmisten kanssa hengailu ja naurun tuominen työpaikalle vaarantamatta kuitenkaan henkilökohtaista työsuhdetta.
kysymyksiä tosin jää siitä, kuinka nauravainen on verrattuna muihin korjaustoimenpiteisiin. Mutta terveellinen, säännöllinen annos kikattelua ei ainakaan haittaa.