se ei ole koskaan yksinkertainen vastaus kysymykseen, kuten kuinka monta kaloria poltetaan sulkapalloa pelatessa, mutta tässä yritämme vastata tähän kysymykseen käyttäen erilaisia esimerkkejä. Lue ymmärtää, että ja miten sulkapallo voi auttaa kuntoa.

ihmiset urheilevat eri syistä.

• koska he rakastavat lajia
• koska he ovat hyviä siinä, tai paranevat siinä
• koska se pitää heidät kunnossa
• koska se auttaa heitä laihtumaan

suurin osa meistä urheilee rakkaudesta ja kuntoilusta. Meillä kaikilla on hyvä olo fantastisen treenaamisen jälkeen, oli treenaaminen mitä tahansa. Sulkapallo on yksi niistä urheilulajeista, joka on korkea aerobinen ja siksi todella hyvä laji kuntoiluun ja painonpudotukseen.

Plus, se on fab sport!

saako sulkapallo sinut kuntoon?

kuten mikä tahansa urheilulaji tai liikuntamuoto, mitä enemmän sitä harrastat, sitä asentavampi sinusta tulee. Jos pelaat sulkapalloa kerran viikossa, siitä on apua.

jos pelaat sulkapalloa kaksi kertaa viikossa, se tekee sinulle todella hyvää. Ja jos pelaat enemmän kuin että, totta kai olet super timmi, energinen ja enemmän kuin todennäköistä, erinomaisessa kunnossa.

se riippuu tietysti siitä, miten peliä pelataan.

jos olet hidas ja veltto pelaaja, vie sinulta aikaa polttaa nuo kalorit. Jos laittaa kaiken energian peliin ja totta puhuen, Sulkapallo on korkean energian peli, tulet kuntoon, saada vahva ja polttaa paljon kaloreita.

on mahdotonta sanoa, kuinka monta kaloria poltat sulkapallopelissä, koska kaikki riippuu:-

• pelin taso.
• energialla leikitään.
• pelin pituus.
• kuinka nopea tai hidas olet.
• kuinka paljon peliin laittaa.

se riippuu myös aineenvaihdunnastasi ja painostasi. Jotkut ihmiset polttaa kaloreita nopeammin kuin toiset; he ovat onnekkaita.

mutta yleensä sulkapallo saa sinut polttamaan kaloreita, koska se on aerobinen laji.

kehosi tarvitsee energiaa pelatakseen peliä ja se aikoo käyttää varastoitunutta energiaasi polttoaineena. Näin rasva palaa pois.

luetaan myös:

• Bit about the History of sulkapallo
• Everything about a sulkapallo Shuttle-Cock

miten lasken sulkapalloa pelatessa poltetut kalorit?

ensimmäinen asia, jonka aiomme sanoa, on, että sinun todella pitäisi pelata peliä rakkaudesta peliin.

Toki haluaa kuntoaan ja laihduttaa, mutta-sulkapallo on huikea peli. Keskity itse peliin ja mitä enemmän harjoittelet, sitä paremmaksi tulet ja mitä hoikemmaksi tulet myös!

jos haluat vielä tietää, miten poltetut kalorit lasketaan, ja tiedämme, että osaat, voimme antaa sinulle muutamia esimerkkejä:-

• pelaaja painaa 120 kiloa. Hän pelaa tunnin verran maltillisella tasolla ja intensiteetillä . Hän polttaa noin 330 kaloria.
• pelaaja painaa 200 kiloa. Hän pelaa tunnin verran maltillisella tasolla ja intensiteetillä. Hän polttaa noin 545 kaloria.

ja sitten, katsokaa näitä vertailuja:

• Seurapelaaja painaa 150 kiloa. Hän pelaa tunnin verran lempeällä tasolla ja intensiteetillä. Hän polttaa noin 270 kaloria.
• ammattilaispelaaja painaa 150 kiloa. Hän pelaa tunnin intensiivisellä tasolla. Hän polttaa noin 500 kaloria.

kalorilaskurit urheiluun

on olemassa erityisiä kalorilaskureita ja kalorikaavioita ja sovelluksia, joita voidaan käyttää urheiluun, ja tämä koskee kaikkia urheilulajeja – sulkapalloa, tennistä, squashia, lentopalloa, käsipalloa, jalkapalloa, koripalloa, pyöräilyä, lenkkeilyä, kävelyä ja paljon muuta.

sinun pitäisi saada käsiinsä jokin näistä laskimista tai vastaava ja syöttää tietosi laskimeen.

se tarkastelisi painoasi ja ehkä vartalotyyppiäsi, ja sitten katsoisi aikaa, jonka vuoksi pelaat, intensiteettiä, jolla pelaat, ja laskisi sinulle likimääräiset kalorit, jotka poltat pois.

muista, että mitä kovempaa pelaat, sitä enemmän kaloreita poltat.

vaikka pelaisi kaksinpeliä, nelinpeliä tai vain harjoittelisi seinää vasten, niin mitä enemmän laittaa sulkapalloon, sitä enemmän saa pelistä irti.

voit toki käyttää kalorilaskuria tai etsiä Internetistä itsellesi toimivan sovelluksen, mutta muista pelata peliä huvin vuoksi, pelata peliä ammattimaisesti ja joka tapauksessa laittaa kaiken energiasi peliin.

luetaan myös:

• paljonko Ranskan avointen liput maksavat?
• Squash, joko olympialaji?

Miten Poltan Enemmän Kaloreita, Kun Pelaan Sulkapalloa?

tämä on aika yksinkertainen vastaus. Pelaa kovempaa ja pelaa pidempään.

jos olet uusi lajissa, aloita hitaasti, sillä et halua tulla liian jäykäksi tai aiheuttaa lihasvaurioita liian voimakkaasta liian nopeasti. Sitten kun pelaat enemmän ja parannat peliäsi, pelaa vähän kovempaa ja vähän pidempään.

ennen kuin huomaatkaan, pelaat kovaa ja vahvaa sulkapalloa, ja teet sitä rakkaudesta peliin.

ennen kuin huomaatkaan, saatat ostaa myös sulkapallosortsit tai Sulkapallohameen, joka on yhtä kokoa pienempi.

tämä on hyvin karkea käsitys siitä, miten lasketaan poltetut kalorit

• sulkapallon MET-arvo. (7)
• katso joka minuutti palaneet kalorit, jotka ovat täyttyneet x painokilo x 3,5/200.
• ota tämä luku ja kerro se peliminuuttien pituudella.

tämä olisi parasta tehdä varsinaisella urheilulaskijalla, matematiikka ei ole meidän vahvuutemme!

mitkä urheilulajit ovat parhaita Kalorinpolttoon?

jalkapallo on loistava laji kaloreiden polttamiseen, sillä pelaajat juoksevat jatkuvasti kentän päästä toiseen ja tekevät sitä kovalla energialla.

koripalloilijat ja jääkiekkoilijat ovat samoja.

Tennis ja squash ovat upeita kaloreita polttavia, samoin squash ja sulkapallo.

pyöräily on loistavaa, lenkkeily loistavaa – mikä tahansa laji, jossa kuluttaa energiaa ja polttaa polttoainetta (rasvaa).

miten on ruokailun laita urheilijoiden suhteen?

käyttääkseen paljon energiaa pelaajat tarvitsevat paljon energiaa. Tästä syystä ammattiurheilijoiden on syötävä oikea ruokavalio. Jos ne eivät syö hyvin, niiden yleinen suorituskyky kärsii.

kalorit voidaan polttaa pois pelin aikana, mutta ravintoaineet häviävät pelien aikana, ja niitä on täydennettävä kokonaisterveyden vuoksi.

urheilijoiden tulisi syödä

• lihaa, kanaa, kalaa. (eläinperäinen proteiini)
• pavut ja palkokasvit. (kasvipohjainen proteiini)
• marjat-erinomainen lihasvoima.
• banaanit – suuri hiilivety, energiapolttoaine.
• Pasta – hiilarit ovat tärkeitä energialle, niistä saa lisäpolttoainetta.
• vihanneksia.
• pähkinät-proteiini ja rasvat.
• maito – hiilarit ja proteiini, erinomainen urheilupelin jälkeiseksi juomaksi.
• kaurapuuro-runsaasti energiaa, runsaasti kuitua.
• heraproteiini-lihasvoimaa lisäävät aminohapot.
• pellavansiemenet, oliivi – ja kookosöljy-tulehdusta, kuitua ja proteiinia.

urheilu on tapa muuttaa ihmisen elämäntapaa, ja sulkapallo on todella suosittu laji. Se on peli kaikenikäisille (hyvin, kuka tahansa voi pitää maila) ja kaikki sukupuolet, ja sitä voi pelata useimmissa paikoissa.

seuroissa, kouluissa, oppilaitoksissa ja kuntosaleilla on useimmiten sulkapallokentät. Se on peli, joka voi auttaa sinua saada kuntoon nopeasti, laihtua, jos pelaat säännöllisesti, ja enemmän kuin mitään, tehdä sinusta tuntuu todella hyvältä elämästä ja itsestäsi.

usein siitä urheilussa on kyse. Se on sosiaalista, tapaat ihmisiä, nouset sohvalta ja ulkoilmaan (tai jopa kuntosalille) ja se on niin hyvä ei vain fyysisen terveytesi vaan myös mielenterveytesi kannalta.

tarvitsetko sitä kalorilaskuria?

emme usko, että todella tarvitset sitä. Vaikka olet erittäin vakava saada kunnossa, voit luultavasti löytää sovellus älypuhelimeen, joka laskee, kuinka monta vaihetta teet, kuinka monta kaloria poltat, ja kuinka paljon painoa menetät, jos pidät tämän sovelluksen kehon pelatessasi.

kokeile. Tai-vain pelata peliä rakkaudesta siihen. Koskaan ei tiedä, saatat tulla vahva, hoikka ja muuttua ammatillinen sulkapalloilija liian.