meitä ympäröivät viestit siitä, mikä tekisi meidät onnellisiksi. Mainostajat yrittävät myydä meitä sillä ajatuksella, että jos vain ostaisimme tietyn tuotteen, olisimme riemuissamme. Media myy meille ajatuksella, että kauneus, raha ja maine tarjoaisivat meille unelmamme elämän ja kaipaamamme onnen. Mutta onko asia todella näin?
suurimman osan tallennetusta historiasta ihmiset ovat etsineet uskontoa, hengellisyyttä ja kollektiivista viisautta vastatakseen näihin kysymyksiin, mutta viime vuosina näitä kysymyksiä on alettu käsitellä myös tieteellisessä tutkimuksessa.
tutkijat ovat havainneet, että vaikka olosuhteillamme on merkitystä joidenkin perintötekijöiden ohella, merkittävä osa onnellisuudestamme tulee omista valinnoistamme ja teoistamme. Siinä tapauksessa, vaikka emme voi muuttaa genetiikkaamme emmekä aina voi muuttaa olosuhteitamme, voimme varmasti muuttaa valintojamme, lähestymistapaamme tapahtumiin ja yleistä asennettamme.
tässä on kolme tärkeintä askelta, joilla voit muuttaa asennettasi elämäntilanteeseesi tavalla, joka muuttaa onnellisuudentunteesi. Kun tiedät olevasi asenteesi Herra ja pidät sen aina mielessäsi, niin se antaa sinulle suunnattoman hallinnan tunteen silloinkin, kun monet muut asiat elämässäsi eivät ole hallinnassasi.
#1 Let Go of the Past
Working to change is working to a different future. Ja jos parempi tulevaisuus on mielessäsi, sinun on jätettävä menneisyys menneisyyteen. Menneisyyteen juuttuminen ei merkitse mitään eteenpäin menemistä. Usein menneet kamppailut istuvat raskaina harteillamme ja estävät meitä sekä elämästä hetkessä että etenemästä haluamallamme ja ansaitsemallamme nopeudella. Tutkimusten mukaan pidämme kiinni menneisyydestämme, koska se edistää identiteettiämme. Olemme haluttomia päästämään irti menneisyydestä ja takertumaan siihen, koska niin kielteinen kuin se saakin meidät tuntemaan ja niin tuskallinen se on, se on osa sitä, keitä olemme.
näin tekemällä annamme negatiivisuuden, vihan ja pelon vallata mielemme ja muokata energiaamme ja mielentilaamme nykyhetkessä. EI ENÄÄ! Jokainen päivä, jokainen tunti ja jokainen hetki on uusi mahdollisuus päästää irti, pyyhkiä menneisyys pois ja tehdä tilaa uudelle energialle, uusille kokemuksille ja uudelle mielentilalle.
koska emme voi muuttaa menneisyyttä, se tuo mukanaan turhautumisen tunteen. Tunnet olosi vahvemmaksi ja toiveikkaammaksi, jos pudotat tuon kassillisen raskaita kiviä, menneisyyttäsi, tien varteen ja kävelet täyttä vauhtia eteenpäin, kevyempänä ja onnellisempana. Kuka haluaa lähteä maratonille pussi täynnä raskaita kiviä selässään? Se on Pettävä identiteetti, koska se toimii sinua vastaan eikä sinulle. Tässä on kolme askelta eteenpäin ja luoda uusi, voittava, kivuton identiteetti, ja päästää irti menneestä:
- tunnista tapasi keskittyä menneisyyteen
- kouluttaa mielesi siirtymään takaisin nykyhetkeen ja olla hetkessä joka kerta, kun ajaudut takaisin menneeseen puheeseen ja menneeseen keskittymiseen
- kun olet palannut nykyhetkeen, kuvittele yksityiskohtaisesti tulevaisuus, jota kohti työskentelet, ja viipyile siinä mielihyvässä, jota tuo tulevaisuus tuo mukanaan.
#2 odota haasteita ja syö niitä aamiaiseksi
monesti haasteiden suurimmat ongelmat ovat siinä, että ne yllättävät. Meillä on väärä odotus siitä, että asiat sujuisivat hyvin, ja sitten olemme äärimmäisen pettyneitä, kun niin ei tapahdu. Älä huijaa itseäsi ajattelemaan, että olet niin tavallisesta poikkeava, että kyytisi on sujuvaa. Älä huijaa itseäsi ajattelemaan, että kaikilla muilla on sujuva matka, mutta olet ainoa tai yksi harvoista, joilla on ongelmia, haasteita ja vaikeuksia. Se käsitys on mielessäsi, eikä se voisi olla totta. Jokaisella on ongelma, jokaisella on haasteita, ja jos jollakin on sileä purje minuutin yhdestä asiasta, hän kohtaa haasteen, ongelman tai esteen seuraavassa.
siitä ei ole poikkeuksia. Niin elämä vain toimii. Joten kun elämä osuu sinulle haaste, mitä se on, älä ole vihainen haastetaan paljon enemmän kuin olet vihainen lunta tai tuuli puhaltaa. Haasteet ja ongelmat, jotka täytyy ratkaista, ovat osa sitä, miten elämä toimii, ja vaikka et koskaan tiedä, mitä haasteita tulee eteesi, toivo parasta, valmistaudu pahimpaan, älä ole vihainen, järkyttynyt tai pettynyt, kun ne tulevat, koska ne tulevat tavalla tai toisella kaikille. Kysymys kuuluu, kuinka taitava olet ”syömään niitä aamiaiseksi”, kuinka taitava olet ratkaisemaan ongelmia ja kuinka päättäväinen olet olemaan luovuttamatta.
kolme askelta, joilla voit murskata seuraavan esteen (ja syödä sen aamiaiseksi):
1. Hyväksy ja tunnusta se:
päästä irti peloistasi, stressistäsi ja turhautumisestasi sen suhteen, mitä tapahtuu ja mitä ihmisiä siinä on mukana. Vaikka ajattelisi, että joku on syypää tilanteeseen, sillä ei todellakaan ole väliä. Suuttumus tuota henkilöä kohtaan ei auta sinua ratkaisemaan tilannetta.
2. Tarkkaile, analysoi, päätä
Tarkkaile ja analysoi tilannetta antamatta tunteiden ottaa valtaa. Katso tosiasiaa. Päätä, mikä on paras tapa käsitellä sitä ja reagoida.
3. Ole kiitollinen haasteesta
joka tilanteessa on hyvä. Et ehkä näe sitä nyt, tai voit ehkä nähdä sen, mutta päätät olla näkemättä sitä, mutta kaikessa on hyvää. Etsi se, ole kiitollinen siitä, mitä sinulla on, haasteesi kanssa ja ympärillä, ja viipyä tässä kiitollisuudessa. Keskittyminen siihen, mikä on hyvää, tuo lisää hyvää.
#3 muuta sisäistä Kerrontaasi
me kaikki kuljemme sisäinen kerronta mielessämme itsestämme ja paikastamme maailmassa. Noilla kertomuksilla on valtava vaikutus siihen, miten hoidamme elämäämme ja kuinka luottavaisia olemme haastamaan itsemme sen suhteen, että uskomme kykyymme menestyä. Nämä kertomukset on tyypillisesti luotu lapsuudessamme ja niillä on suuri merkitys siinä, miten tulkitsemme todellisuutta ja reagoimme siihen, miten otamme haasteita vastaan ja miten käsittelemme esteitä. Positiiviset kertomukset (kutsumme niitä ”nouseviksi kertomuksiksi”) ovat kertomuksia, jotka rakentavat sinua. Tässä on positiivinen sisäinen kerronta itsestäsi, että olet kyvykäs, voimakas ja menestyvä ihminen, olivatpa olosuhteet millaiset tahansa.
on hienoa olla ihminen, jolla on nouseva sisäinen kerronta, koska usko itseesi pakottaa menemään pidemmälle kuin luulit olevan mahdollista. Jos olet vanhempi, usko lapsiasi koko sydämestäsi, mitä tahansa. Kykysi muokata heidän sisäistä kerrontaansa on kriittinen heidän menestykselleen. Aleneva sisäinen kerronta taas on sisäistä kertomusta siitä, että emme ole tarpeeksi hyviä, että muut ovat meitä parempia, ne heikentävät ja rajoittavat uskoamme itseemme. Laskeutuvat sisäkertomukset toimivat meitä vastaan ja toimivat kuin painot nilkkojen ympärillä, kun haluamme juosta.
sisäisen kerronnan muuttaminen, vaikka se onkin prosessi, on hyvin mahdollista ja itse asiassa ratkaisevaa menestyksesi kannalta. Mitä kerrot itsellesi itsestäsi? Laskeva sisäkertomus kuulostaa tältä:
- minulle asiat eivät koskaan järjesty
- en ole hyvä ihmissuhteissa
- minulla ei vain ole sellaista onnea
- asiat päättyvät aina niin kuin minulle
elämässä ei ole kyse siitä, mitä sinulle tapahtuu. Elämässä on kyse siitä, miten siihen reagoidaan, ja sisäisellä kerronnalla on valtava vaikutus reaktioihin tapahtumiin. Vaikka sisäisen kerronnan muuttaminen on prosessi, tässä yksinkertainen kikka sen tekemiseen:
Vaihe 1: eristä itsellesi toistamasi lause tai lauseet, joiden koet painavan sinua.
Vaihe 2: päätä vaihtoehtoisista lauseista, yksi tai kaksi, jotka kannustavat ja korostavat voimallisuuttasi ja kykyjäsi ja toistat niitä jatkuvasti itsellesi, melkein kuin aivopesu.
Vaihe 3: Joka kerta, kun epäilyttävä kerronta hiipii mieleesi, blokkaa se ja toista uusia, voimakkaita ja rohkaisevia lauseita useita kertoja. Usko niihin merkityksellisellä ja voimakkaalla tavalla ja toista niitä jatkuvasti. Ajattele tarinaasi korvattavana siruna. Tarinasi ei ole sinä. Se on siru, joka sijoitettiin päähäsi lapsuudessasi, sillä ei ole mitään tekemistä kanssasi ja se on ulkoinen tarina todellisuudesta, jonka tyypillisesti vanhempasi tai muut elämäsi alkuvaiheessa olevat ihmiset ovat luoneet. Jos et pidä siitä, jos se ei palvele sinua hyvin kohti tavoitteitasi, voit muuttaa sitä. Se on täysin mahdollista.
oman onnellisuuden hallitseminen on voimaannuttavaa, ja se kannattaa pitää aina mielessä. Sinulla on mahdollisuus valita asenteesi ja tapa, jolla käsittelet tietoa mielessäsi, riippumatta siitä, millaisissa olosuhteissa olet tekemisissä. Asenteesi on voimakas voimanlähde. Käytä sitä.