hyvää sisältöä: Team Saucony

yksi syy miksi rakastamme juoksua on sen yksinkertaisuus: kaikki mitä se vaatii on sinä ja luotettu juoksukengät (ja oikea vaatetus!). Koska lajimme vaatii niin vähän varusteita, tarvittavat välineet—ennen kaikkea kengät—ovat avain menestykseemme.

Sauconyssa suunnittelemme jokaisen kengän kantamaan sinut pisimpien kilometrien läpi. Oli se sitten 2 tai 20. Mutta kuten joka kisassa on maaliviiva,kestävimmätkin kengät hajoavat lopulta. Ennen juoksua kannattaa siis varmistaa, että kengät tukevat joka askeleella.

tässä vastaamme muutamiin juoksukenkiä koskeviin yleisiin kysymyksiin, jotta saat niistä kaiken irti.

kuinka usein juoksukengät pitää vaihtaa?

juoksijat joutuvat yleensä vaihtamaan kenkänsä 400 mailin välein. Määrä voi kuitenkin vaihdella muutamasta tekijästä riippuen, kuten siitä, kuinka monta kilometriä juokset joka viikko, millä pinnoilla juokset, ja henkilökohtaisista mukavuusvalinnoistasi.

tietyt pinnat—kuten kesäisin kuuma jalkakäytävä-voivat kuluttaa kenkiä nopeammin kuin toiset, kuten hyvin hoidettu polku varjossa, joten saatat joutua vaihtamaan kengät useammin riippuen siitä, missä juokset. Mukavuusasetuksesi voivat myös määrätä, milloin tarvitset uuden parin; jos kenkäsi tuntuvat epämukavilta tai kuluneilta ennen 400 mailia, on aika jättää ne eläkkeelle.

kuinka kauan juoksukengät kestävät?

useimmat juoksukengät kestävät noin 400 mailin matkan. Jos juokset 20 mailia viikossa, ne kestävät viitisen kuukautta. Toisaalta, jos treenaat kuin Parker Stinson—joka kellottaa 110 mailia viikossa—kenkäsi kestävät todennäköisesti alle kuukauden.

Mistä tiedän, ovatko juoksukenkäni kuluneet?

yleensä kroppa kertoo, milloin kengät ovat kuluneet. Jos olet tavallinen juoksija ja tunnet yhtäkkiä kipua tai kipua säärissäsi, jaloissasi, kaarissasi, polvissasi tai Akillesjänteessäsi, kenkäsi voivat olla syyllisiä. Tässä muutama tussi kuluneista kengistä:

• ulomman välipohjan rypyt, jotka viestivät painuneesta iskunvaimennuksesta
• kuluneista askelmista
• reiät tai repeämät yläkankaassa
• ne tuntuvat ”latteilta” juostessa

Tarvitsenko uudet juoksukengät?

kun olet käyttänyt kenkiäsi 400 kilometriä ja / tai ne ovat alkaneet tuntua latteilta, on aika luopua niistä uuden parin vuoksi. Jos tarvitset apua seuraavan perämiehen valinnassa, voit aloittaa kertomalla itsestäsi Kenkäneuvojamme kautta, joka sopii sinulle tarpeisiisi sopivalla parilla.

Katso lisää uusia kenkäsuosituksia näistä:

• Triumph 17: neutraali kenkä kevyellä mutta super-muhkealla iskunvaimennuksella mukavaan ajoon
• Freedom ISO 2: reagoiva neutraali kenkä, joka on matala maahan (4mm offset) ja jossa on neulottu ylempi ja pehmeä iskunvaimennus, joka kehtaa ja tukee jalkaasi
• Kinvara 10: kevyin ja nopein neutraali kenkä, jossa on erittäin reagoiva välipohja ja hengittävä yläosa
• Guide 13: suunniteltu mukavuusvakaus mielessä; ominaisuudet hienovarainen medial post pitää sinut tuettu pitkällä aikavälillä

kuinka monta mailia minun pitäisi laittaa juoksukenkä?

varmuuden vuoksi juoksukenkään ei kannata laittaa enempää kuin 400 mailia. Kun ostat uuden kenkäparin, kirjoita ensimmäinen ajopäivämäärä ja seuraa viikoittaista ajokilometrimäärääsi niissä—näin tiedät, milloin vaihtaa ne. Etkö ole hyvä muistamaan? Suosittelemme, että käytät sovelluksia, kuten Strava tai Garmin Connect, päivittäisten kilometrien tallentamiseen.

kuinka monta mailia Saucony-kengät kestävät?

Saucony-kengät kestävät noin 400 mailia. Vaikka tuo luku on hyvä vertailukohta, tarkkaile aina kengissäsi kulumisen merkkejä koko harjoittelun ajan, sillä kuluneissa kengissä juokseminen voi lisätä loukkaantumisriskiä-eikä kukaan halua olla sivussa kaudesta.

yksi tapa pidentää kenkien käyttöikää on vuorotella kahden eri parin välillä. Jos löydät niitä, jotka rakastat, harkitse ostaa kaksi paria samaa tyyliä ja vaihtaa ne pois joka toinen ajaa. Voit myös pyöriä eri tyylien välillä, mikä voi auttaa rakentamaan erilaisia lihaksia ja torjumaan vammoja. Tässä muutama kenkien kiertoidea.

pitäisikö juoksukenkien olla kokoa isommat?

juostessa jalat turpoavat-painovoiman ja ylimääräisen verenkierron ansiosta-joten ei ole tavatonta, että juoksukengän koko on normaalia kenkäkokoa suurempi tai leveämpi. Juoksukengän koon oppii parhaiten mittaamalla jalan paikallisessa juoksuliikkeessä.

hyvin istuvien kenkien tulisi tuntua tukevalta kantapäässä ja keskijalassa, jolloin varpailla olisi tilaa levittäytyä ja heilua. Jos varpaasi ovat ahtaat tai hankaat kengän päätä, tarvitset todennäköisesti suuremman koon. Myös, jos sinulla on musta tai puuttuvat varpaankynnet ajon jälkeen (olemme kaikki olleet siellä!), kenkäsi ovat todennäköisesti liian pienet.

anna jalkojesi olla oppaasi

kun jokin ei tunnu oikealta juoksukenkiesi kanssa – ehkä ne ovat epämukavat, kuluneet tai liian pienet-anna jalkojesi olla oppaanasi. Vanhat tai huonosti istuvat kengät kannattaa vaihtaa parempiin ennen kuin ne aiheuttavat ongelmia. Vaikka 400 mailia on maaginen numero eläkkeelle kengät, muista aina kiinnittää huomiota merkkejä kulumisesta, ei väliä mittarilukema.

Haluatko lisää Saucony scoopia? Muista tarkistaa blogimme osoitteessa Saucony.com vinkkejä ja oivalluksia kengät, koulutus, kilpa, ja enemmän.