kaikki eivät käy kuntosalilla tarkoituksenaan pullistella ja saada revittyä. Niille teistä, jotka haluavat yksinkertaisesti sävy säilyttäen sirot luvut, tämä viesti on sinua varten! Ohjaus pois painot kaikki yhdessä ei ole tapa saavuttaa toning tuloksia, ja se ei todellakaan tarkoita, että pakkaat ”irtotavarana”, jos käytät painoja. Avain on onnellinen keskipitkällä, vahvistaa lihaksia on välttämätöntä, jotta saavutetaan ne mukava pehmentänyt lihaksia. Tässä muutama tapa säväyttää pullistelematta:

painoharjoittelu. Useimmat ihmiset ajattelevat, että painojen nostaminen johtaa pulleisiin lihaksiin ja pullistuviin suoniin. Tämä on kaikkea muuta kuin totta. Voimaharjoittelu on ehdottoman välttämätöntä, jotta saavutetaan pehmentänyt lihaksia. Painoharjoittelun laji on kuitenkin äärimmäisen tärkeä. Jokainen henkilö on erilainen ja vaatii siksi eri Painonnosto hoito, jotta onnistuneesti saavuttaa omat henkilökohtaiset kunto tavoitteet. On ehdotettu, että lyhyiden, toistojen tekeminen on parasta lisätä voimaa ilman irtotavaraa.

Jooga. Ihmiset usein unohtaa tätä käytäntöä, kun se tulee valita kunto-ohjelma. Jooga itse asiassa tarjoaa valtavan määrän lihasten vahvistamista ainutlaatuisilla asennoilla ja asennoilla, mikä johtaa niihin sävykkäisiin ”aseisiin”, joita olet aina halunnut. Plus, siellä on lisäbonuksena lisääntynyt joustavuus tämän käytännön samoin.

käynnissä. Tämä on helppo ja tehokas tapa työskennellä useita lihasryhmiä kerralla. Koska juoksu on sydän liikunta, se on täydellinen murskaamiseen rasva kerrokset, jotka istuvat päälle jo olemassa lihaksia. Kun nämä rasva kerrokset heikkenevät, lihasten määritelmä alkaa näkyä!

Pilates. Harjoittelemalla pilatesta säännöllisesti, voidaan saavuttaa lisää ydinvoimaa, joka johtaa kasvoveden keskiosioon. Ei vain tämä hyvä tapa lisätä yleistä voimaa, mutta se on erittäin helppo tapa tehdä se! Kursseja tarjotaan usein paikallisilla kuntosaleilla, ja DVD: itä voi ostaa kotitreeneihin.

paras tapa saavuttaa kokonaissävytteiset lihakset on yhdistää kaksi tai useampi edellä mainituista harjoituksista yhteen. Cardio on oltava, jotta eroon kehon ylimääräistä rasvaa, sekä voimaharjoittelun vahvistaa lihaksia. Niin kauan kuin osallistut vähintään yhteen harjoitukseen, joka kuuluu kumpaankin näistä kahdesta kategoriasta, olet kultainen! Happy toning!