Table of Contents


1. alkoholin Detox-prosessi
2. alkoholin Detox-Aikajana
3. vinkit alkoholin poistoon elimistöstä
4. kun harkitaan Hoitoavun hakemista

alkoholi tekee keholle rumia asioita, jotka tuppaavat viipymään pitkään juomisen lopettamisen jälkeen. Jos tavoitteena on saada alkoholi pois elimistöstäsi kuukauden tai haluat saada ja pysyä raittiina, tiedä, että sinulla on joitakin epämiellyttäviä vieroitusoireita. Vieroitusoireet pitävät sinut juomassa silloinkin, kun haluat lopettaa.

jos olet sosiaalinen alkoholinkäyttäjä tai käytät vain suuria määriä alkoholia silloin tällöin, elimistösi puhdistamisen ei pitäisi olla liian vaikeaa. Toisaalta sellaisella, jolla on pitkä historia alkoholin väärinkäytöstä, on todennäköisesti vaikeampaa. Kun näin on, alkoholihoidosta voi saada sen tason tukea, jota tarvitset tavoitteesi saavuttamiseen. Jatka lukemista saadaksesi selville, mitkä tekijät määräävät, kuinka kauan alkoholin vaikutukset pysyvät mukanasi sekä joitakin vinkkejä siitä, miten puhdistaa elimistösi.

alkoholin Detox-Aikajana

ensimmäinen askel alkoholin poistamiseksi elimistöstäsi on lopettaa juominen. Vaikka tämä voi tuntua melko ilmeinen, se voi olla vaikeampaa kuin luulet; varsinkin jos juot säännöllisesti. Tietäen, mitä odottaa aikana alkoholin detox prosessi voi auttaa sinua tuntemaan paremmin hallita vieroitusvaikutukset ajaa kurssin.

tässä nopea erittely alkoholin detox-aikajanasta:

• viikko yksi-vieroitusoireet, kuten pahoinvointi, ahdistuneisuus, päänsärky, unettomuus, väsymys, vapina ja ärtyneisyys alkavat kehittyä. Oireet vaikeutuvat viikon edetessä. Ihmisille tulossa pois historia krooninen juominen, hallusinaatioita, paniikkikohtauksia, desorientation, ja jopa kohtauksia voi esiintyä samoin.
• viikko kaksi – tässä vaiheessa jotkut oireet alkavat lievittyä, kun taas toiset voivat jatkua muutaman viikon, kuten väsymys, päänsärky ja unettomuus.
• viikko kolme ja siitä eteenpäin-kroonisilla juojilla akuutin vieroitusoireyhtymän jälkeinen vaihe tai tassut voivat kestää useista kuukausista vuoteen. Tassujen aikana tyypillisesti esiintyviä oireita ovat muun muassa univaikeudet, ahdistuneisuus, väsymys ja masennus. Vaikka ne ovat mietoja, ne voivat silti vaikeuttaa alkoholista pidättäytymistä.

vinkkejä alkoholin poistamisesta elimistöstä

juo paljon vettä

maksan tehtävä on metaboloida ja suodattaa alkoholia, mutta munuaiset tarvitsevat vettä huuhtoakseen sen ulos. Alkoholin aineenvaihdunnassa syntyy erittäin myrkyllistä sivutuotetta, asetaldehydiä. Suurina määrinä tämä sivutuote aiheuttaa laajoja vaurioita maksaan, mikä voi hidastaa detox-prosessia.

runsas veden juominen auttaa munuaisia saamaan nestettä, jota se tarvitsee alkoholin ja sen toksiinien huuhtelemiseen pois kehosta. Kun aloitat detoxin, se auttaa juomaan niin paljon vettä kuin jaksat. Tämä auttaa työntämään alkoholin ulos elimistöstäsi nopeammin.

liikunta

vaikka liikunta voi olla viimeinen asia, jota haluat tehdä detoxin aikana, se tekee ihmeitä mielialasi kohottamiseksi ja kehon luonnollisen detox-järjestelmän auttamiseksi tekemään tehtävänsä. Löytää käyttää rutiini, joka toimii sinulle voi tehdä tämän vaiheen siedettävä. Liikunta tarjoaa monenlaisia terveyshyötyjä, jotka voivat helpottaa vieroitusoireita isolla tavalla. Näitä etuja ovat:

• parantaa unta
• nopeuttaa verenkiertoa, mikä helpottaa alkoholin poistumista elimistöstä
• lisääntynyt energia
• vähentää stressiä, ahdistuneisuutta ja masennusta
• lisää vireystilaa ja kirkasta päätä

saa runsaasti unta

niin vaikeaa kuin uni vieroituksen aikana saattaakin olla, on hyvän yöunen saaminen välttämätöntä. Aivot tarvitsee tällä kertaa ladata ja myös tyhjentää jätteen sivutuotteita, jotka kertyvät koko päivän. Jos keho ei saa tarvitsemaansa unta, myrkkyjä alkaa kertyä, mikä hidastaa alkoholin huuhtelua elimistöstä.

tapoja auttaa unta tulemaan hieman helpommin ovat:

• Poista kofeiinipitoiset juomat ja sokeri ruokavaliostasi
• pidä kiinni unirytmistä
• Rajoita altistumistasi tietokoneen näyttöjen ja mobiililaitteiden siniselle valolle

tee joitakin muutoksia ruokavalioosi

alkoholin kyky hidastaa kehon prosesseja vahingoittaa soluja ja tärkeimpiä järjestelmiäsi ajan myötä. Myös toistuvassa tai kroonisessa juomisessa seurauksena oleva ruokahaluttomuus voi itse asiassa aiheuttaa ravinnepuutoksia. Syöminen terveellistä ruokavaliota menee paljon kohti helpottaa vieroitus mukavuutta ja auttaa myös aineenvaihduntaa prosesseja toimimaan tehokkaammin.

ruoka-aineita, joita tulisi harkita lisättäväksi tai vähennettäväksi ruokavaliosta, ovat:

• Antioksidanttipitoiset elintarvikkeet, kuten vihannekset, hedelmät, marjat, pähkinät ja vihreä tee
• täysjyvärikkaat elintarvikkeet
• runsaasti B-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet, kuten lohi, romainesalaatti ja parsa
• sokeripitoiset ja suolaiset elintarvikkeet
• pitkälle prosessoidut elintarvikkeet, kuten lounasliha, perunalastut, ja viljat

milloin kannattaa harkita Hoitoavun hakemista

kun on mahdollista onnistuneesti täydellinen alkoholin detox yksin, on tilanteita, joissa näin voi olla vaarallista tai jopa kuolemaan. Joku, joka on ollut pitkään jatkuvassa juomisessa, voi odottaa tuntevansa voimakasta vieroitusoireita, kuten kouristuksia, vainoharhaisuutta ja jopa psykoosia. Näissä olosuhteissa tarvitaan ympärivuorokautista sairaanhoitoa ja seurantaa.

vaikka sinulla olisi ollut kohtalainen alkoholinkäyttö, detox-hoito antaa sinulle paremmat mahdollisuudet selvitä detox-vaiheesta ja estää uusiutumisen. Lopulta juuri vieroituskokemus asettaa suurimman haasteen alkoholin poistamiselle elimistöstä. Jos olet huolestunut lopettamisesta juominen, koska mitä peruuttaminen voi pitää, alkoholin detox rehab voi tarjota tarvittavat tuet helpottaa prosessia pitkin.