parhaan juoksunsa juokseminen on eri asia. Mutta auttaa muita urheilijoita saavuttamaan tavoitteensa niin urheilussa kuin elämässä? Se on aivan uudenlaista palkitsemista, sanovat juoksuvalmentajana uraa tehneet naiset.

vaikka on monia tapoja valmentaa—hyväntekeväisyyteen tai paikallisille ryhmille, verkossa tai keski—tai lukioissa-kollegiaalisella tasolla on jotain erityistä, sanoo Maurica Powell, yleisurheilun ja maastohiihdon johtaja Washingtonin yliopistosta.

Korkeakouluvalmentajat tapaavat alokkaita, kun he ovat noin 17-vuotiaita ja asuvat vielä vanhempiensa luona. Neljän-viiden vuoden aikana nuo juoksijat kypsyvät täysikasvuisiksi, ja valmentajat ovat usein kaikkein johdonmukaisin läsnäolo heidän elämässään. ”Lasten kasvamisen, oppimisen ja kehittymisen seuraaminen monissa eri asioissa on minulle todella merkityksellinen kokemus”, hän sanoo.

hän ei ole yksin—monet muut valmentajat sanovat, että pitkistä työpäivistä ja kovista vaatimuksista huolimatta heidän roolinsa olivat uskomattoman täyttäviä. Ja he toivovat, että enemmän naisia liittyisi heihin. Tucker Center for Research on Girls & Women in Sport-tutkimuskeskuksen raportin mukaan vain 18,8 prosenttia NCAA: n I-divisioonan koulujen naisten joukkueita kaudella 2018-2019 johtaneista yleisurheiluvalmentajista oli naisia.

vaikka sekä naiset että miehet voivat valmentaa hyvin, naisten suurempi edustus lajissa on omiaan parantamaan keskusteluja naisten kanssa tämmöisistä ajanjaksoista ja sekavasta syömisestä, sanoo Havala Haynes, Southern Methodist Universityn yleisurheilun ja maastohiihdon päävalmentaja. Plus, enemmän monimuotoisuutta kaikissa suhteissa lisää mahdollisuutta tahansa urheilija voi tehdä yhteyden jonkun henkilöstön.

” meillä on vain erilaisia näkökulmia. Lähestymme asioita eri tavalla. Naisten on usein mukavampi puhua asioista naispuoliselle valmentajalle, ja jotkut vanhemmat haluavat, että heidän lapsiaan valmentaa nainen”, toteaa Rhonda Riley, Duken yliopiston naisten maastohiihtomaajoukkueen päävalmentaja (ja myös miesten ohjelman väliaikainen johtaja). ”Toivon, että ammatissamme on enemmän naisia, mutta heidän on oltava päteviä, heidän on oltava suuria.”

omalla juoksuvauhdilla ei ole läheskään niin väliä kuin muilla ominaisuuksilla, hän sanoo: huomiota yksityiskohtiin, jano oppia lisää taustalla tieteen, ja taito kommunikoida selkeästi ja tehokkaasti rekrytoi, urheilijat, ja perheet.

Think you ’ ve got what it takes? Tämä täsmähetki voi olla hieman hankala, kuten niin monella muullakin alalla. Kesä on yleensä sitä aikaa, kun valmentajat tekevät siirtoja ja paikkoja auki, ja COVID-19-pandemia on johtanut palkkaamisen jäädytyksiin ja epävarmuuteen, Riley sanoo.

mutta isommassa kuvassa:” jos olet nainen ja haluat päästä valmennukseen, se on todella hyvä hetki”, sanoo Grand Canyonin yliopiston miesten ja naisten maastohiihtovalmentaja Sara Slattery. Sekä mies-että naisvalmentajat palkkaavat nyt innokkaasti päteviä naisia, ja alan sisällä on kasvava tukiverkosto. ”Kaikki tuntemani naiset ovat hyvin avoimia ja haluavat auttaa muita naisia.”

Case in point: kymmenkunta heistä jakoi haasteensa, voittonsa ja parhaat neuvonsa Naisten juoksuun. Tässä neuvo, jonka he tarjoavat naisille, jotka ovat kiinnostuneita seuraamaan heidän jalanjälkiään.

miten tulla Juoksuvalmentajaksi

pitääkö juosta lukiossa ja yliopistossa itse?

useimmilla valmentajilla on tämä kokemus, ja joillakuilla on ollut myös ammatti—tai eliittiura-kuten Pohjois-Carolina Staten Naisten yleisurheilun päävalmentaja Laurie Henes ja Amy Rudolph, joka osallistui olympialaisiin kahdesti 5 000 metrillä ja toimii nyt apulaisvalmentajana Naisten maastojuoksussa ja yleisurheilun apulaisvalmentajana Iowan osavaltionyliopistossa.

tämä sanoi, että se ei ole välttämätöntä—vaikka Riley pelasi jalkapalloa ja juoksi yleisurheilua lukiossa, hän ei jatkanut yliopistossa. Hän sai jalkansa oven väliin ilmoittautumalla vapaaehtoiseksi lukiovalmentajaksi, mitä polkua hän suosittelee muillekin mahdollisille valmentajille. Vaikka kollegiaalisen kokemuksen puute on saattanut vaikeuttaa hänen ensiaskeliaan, se ei ole hänen mukaansa pidättänyt häntä pitkällä tähtäimellä.

tarvitsetko tietyn tutkinnon tai todistuksen?

”valmentamiseen ei ole montaa virallista tapaa”, sanoo Alison Wade, Fast Women newsletterin toimittaja ja entinen valmentaja viidessä eri koulussa, muun muassa Amherst Collegessa, Tuftsin yliopistossa ja Virginian yliopistossa. ”On paljon epävirallisia tapoja.”Powell on samaa mieltä:” ei todellakaan ole olemassa määrättyä polkua, joka veisi koulusta kentälle”, hän sanoo.

monilla valmentajilla on kandidaatin tai maisterin tutkinnot esimerkiksi kinesiologiassa tai liikuntatieteessä. Smith College Northampton, Massachusetts, tarjoaa Master ’ s program in exercise and sport studies erityisesti suunniteltu kouluttaa valmentajia naisurheilijoiden missään urheilulajissa.

kaikki valmentajat eivät kuitenkaan ahtaudu näihin opintoaloihin. Powell on koulutukseltaan sosiaalityön maisteri, kun taas Haynes pääaineenaan sosiologia ja sai maisterintutkinnon liikuntahallinnosta keskittyen markkinointiin ja suhdetoimintaan. Cassie Funke-Harris, nyt pää miesten ja naisten maastohiihto ja avustaja yleisurheilu valmentaja Amherst College, pääaineenaan biologia klo Carleton College suunnitelmissa tulossa virologian tutkija (sitten jatkoi ansaita master ’ s in kinesiology).

jotkut virat vaativat sertifioinnin jommankumman kahdesta organisaatiosta kautta: USA Track & Field (USATF) tai US Track & Field and Cross Country Coaches Association (USTFCCCA). Molemmat ryhmät tarjoavat kursseja ja todistuksia useilla tasoilla sekä mahdollisuuksia verkostoitua ja muodostaa yhteyksiä.

niin, miten sitten pääsee alkuun?

nekin valmentajat, jotka juoksivat yliopistossa tai sen jälkeen, aloittavat usein vapaaehtoisen avustajan pestin, joskus siinä lukiossa tai korkeakoulussa, josta he kilpailivat. Se on myös hyvä tapa selvittää, onko se urapolku, jota todella haluaa tavoitella, Slattery sanoo.

”ihmisten pitäisi vain tehdä tiettäväksi, että he haluavat valmentaa”, sanoo Virginia Union Universityn maastojuoksun ja yleisurheilun johtaja Melissa Ferry. Hän on aina valmis keskustelemaan häntä lähestyvien naisten kanssa ja yhdistämään heidät muihin vastaanottovalmentajiin alueella, jos hänelle ei löydy paikkaa. ”Lähes jokainen rataohjelma on vajaakätinen ja alirahoitettu.”

listauksia voi selata myös NCAA: n tai USTFCCCA: n kautta, jossa monet päävalmentajat postaavat listauksia avustajarooleihin, Ferry kertoo. Ja monet koulut (erityisesti julkiset) ovat velvollisia lähettämään työpaikkoja omilla verkkosivuillaan. Joten kirjoittamalla Googleen ”yleisurheilutyöt” voit saada paikkasi, hän suosittelee.

ja miten sen jälkeen edetään?

avustajatason naisten ja ammatissa jatkavien välillä on iso pudotus, useat valmentajat sanovat. ”Venettä ei ole enää jäljellä”, sanoo Illinoisin yliopiston miesten ja naisten maastohiihtomaajoukkueiden päävalmentaja Sarah Haveman. Hän kannustaa nuoria valmentajia pohtimaan kehityskaartaan jo varhain: ”Mikä on suunnitelmasi? Mikä on tavoitteesi? Miltä ansioluettelosi näyttää?”

harkittavia tekijöitä ovat muun muassa se, haluaako valmentaa vain naisia vai miehiä ja naisia. Jotkut naiset tekevät molempia, kuten Haveman, Funke-Harris ja Etelä-Kalifornian yliopiston yleisurheilun johtaja Caryl Smith Gilbert. Usein naisvalmentajat kuitenkin aloittavat valmentamalla ensin naisia, sitten valmentavat miehiä pienemmässä tai matalammassa koulussa ennen kuin siirtyvät isompaan ohjelmaan.

ja, päätä kuinka halukas olet muuttamaan. ”Monet valmentajat haluavat elää paikassa, jossa he haluavat elää”, sanoo Smith Gilbert, joka valmensi Penn State Universityssä, Tennesseen yliopistossa ja Keski-Floridan yliopistossa ennen laskeutumistaan USC: hen. Mutta harvoja poikkeuksia lukuun ottamatta—kuten Henes, joka juoksi North Carolina State ja on nyt valmentanut siellä vuodesta 1992-useimmat naiset liikkuvat muutaman kerran, kun he nousevat riveissä. ”Et saa valita. Pitää mennä sinne, missä työ on”, Smith Gilbert sanoo.

aivan kuten ei ole muodollista polkua ammattiin, ei ole asetettua strategiaa täydennyskoulutukseen ja parantamiseen. ”Jos niitä asioita haluaa tehdä, niitä pitää etsiä ja laajentaa omia näköaloja”, Powell sanoo.

tämä saattaa tarkoittaa konventteihin ja kursseille osallistumista USATF: n tai USTFCCCA: n kautta. Jälkimmäisellä on Rileyn ohjauksessa myös mentorointiohjelma, joka yhdistää kokeneita naisia nuorempiin mentoreihin (ensi vuoden hakemukset tulevat nettisivuille pian). Wecoach-niminen ryhmä tarjoaa myös koulutusta, urakehitystä ja yhteyksiä ammattinaisille eri urheilulajeissa.

tai voi vaikka vain tarttua puhelimeen ja kysyä neuvoa toiselta valmentajalta, mitä monet valmentajat sanovat tekevänsä usein. ”Mielenkiintoinen osa tätä työtä on se, että jos haluaa jatkuvasti kehittyä, on päästävä pois mukavuusalueeltaan ja kiusattava ihmisiä”, Powell sanoo.

mentoreiden löytäminen, muodollisesti tai epävirallisesti, on valtava juttu, sanoo Funke-Harris; hänellä on ryhmä kokeneita naisvalmentajia, joiden puoleen hän kääntyy tai jotka neuvovat kaikkea matkavinkeistä suunnistuskiistoihin urheilijoiden, vanhempien ja kollegoiden kanssa. ”Se vähentää ahdistusta ja saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi joistakin päätöksistäsi”, hän sanoo.

Plus, nuo yhteydet, yhdistettynä menestykseen nykyisessä roolissasi, johtavat usein tuleviin mahdollisuuksiin, Haveman sanoo. Jotkut laitokset vaativat jopa korkeamman tason työpaikkoja on lähetetty, ja joskus ne ovat täynnä—Funke-Harris, esimerkiksi, täytti hakemuksen hänen nykyinen rooli, vaikka hän toteaa, että hänen edellinen urheilujohtaja Carleton College tiesi yksi Amherst luultavasti auttoi häntä maa Haastattelu.

mutta usein urheilujohtajat tai päävalmentajat lähestyvät suoraan ja värväävät valmentajan toisesta koulusta, joka on tehnyt heihin vaikutuksen (näin Powell päätyi siirtymään Oregonin yliopistosta Washingtonin yliopistoon vuonna 2018 ja Havemen Purduesta Illinoisin yliopistoon vuonna 2016).

paljonko juoksuvalmentajille maksetaan?

isojen koulujen päävalmentajat ja ohjelmajohtajat voivat komennella mukavia sopimuksia, mutta aloittaessaan monet apuvalmentajat työskentelevät joko vapaaehtoisina tai pienillä stipendeillä.

he valmentavat usein päätoimisten palkkatehtävien puolella-ehkä opettajina, Ferry sanoo. (Joskus valmennussopimuksen mukana tulee opetusvaatimus. Esimerkiksi USC: n Smith Gilbert opetti lenkkeilyä ja voimaharjoittelua ensimmäisessä työpaikassaan Penn Statessa.)

kun on palkalla, palkkaprosentti vaihtelee paljon riippuen asemasta, koulusta ja siitä, kuinka hyvin ohjelma on rahoitettu, Wade sanoo. Vaikka monet I-divisioonan työt mielletään arvostetummiksi, rahoitus ei aina vastaa toisiaan.

” valmentamiseen ei rahan takia ryhdytä. Alat valmentaa tehdäksesi muutoksen ja todella vaikuttaaksesi niiden ihmisten elämään, joiden kanssa työskentelet, Riley sanoo. ”Olen erittäin onnekas, missä olen saada korvausta, mutta se on vienyt minulta aikaa päästä tälle tasolle.”

USTFCCCA: n kautta Ferry tekee tutkimuksia, jotka voisivat antaa naisille paremman käsityksen siitä, mitä valmentajat tienaavat, mukaan lukien miten palkat ja stipendit kasautuvat rodun ja sukupuolen mukaan. Sillä välin, hän sanoo, Naiset etsivät työpaikkoja julkisissa yliopistoissa voi pyytää (tai joskus löytää verkossa) nykyisiä tai aiempia sopimuksia viite.

mitkä ovat tärkeät kysymykset, joita pitää kysyä, kun saa tarjouksen?

palkoista ei aina neuvotella, vaikka Ferry ja Riley toivovat, että tarjoamalla enemmän tietoa ja tukea he auttavat naisia pyytämään lisää. Joskus voidaan muuttaa muita etuja tai etuja, jotka auttavat tasapainottamaan työn ja perheen, kuten perheen matkakulut tai lastenhoito tapaamisia.

Slattery oli esimerkiksi juuri saanut toisen lapsensa, kun hänet värvättiin valmentajaksi GCU: hun. Hän esitti kaikki toiveensa, myös kotoa käsin työskentelemisen, kun ei ollut harjoituksissa-ja sai ne. ”Luota siihen, mitä haluat ja miten voit saavuttaa asioita, joita tarvitset”, hän sanoo. ”Naisina pelkäämme tehdä niin joskus. Mutta se on sen arvoista, molemmissa päissä.”

Henes on samaa mieltä siitä, että pätevänä naisena tuo paljon pöytään. ”Se on edelleen melko miesvaltainen, mutta on paljon esimerkkejä siitä, että naiset ovat täysissä ohjelmissa juuri nyt—miehet ja naiset tai vain naisohjelmat”, hän sanoo. ”Älä pelkää ja pelata vahvuuksiasi. Naiset ovat yleensä todella hyviä kommunikaatio-ja luottamusasioissa, ja ne ovat asioita, jotka ovat valtavia tässä työssä.”

millainen on tyypillinen päivä, viikko tai vuosi?

sanalla pitkä. ”Lajimme on yksi harvoista lajeista, jossa se on ympäri vuoden”, Rudolph sanoo. Kesät kuluvat värväyksessä ja joskus leirillä; täysohjelmaa varten maastohiihto alkaa syksyllä, talvella on sisärata ja sitten ulkorata keväällä. (On kouluja, joissa on vain maastohiihto-tai yleisurheiluohjelma, mutta ei molempia, mikä on jotain muuta otettava huomioon hakiessa.)

riippuen siitä, missä olet jollakin kyseisellä kaudella, saatat harjoitella joka arkipäivä ja matkustaa sitten kokouksiin viikonloppuisin. Välillä tehtäviin kuuluu kaikkea harjoitusten ja reittien suunnittelusta kaluston hallintaan ja budjettien neliöimiseen. Vaikka mielessä olisi ajatus siitä, miten päivä menee, se todennäköisesti häiriintyy, jolloin joustavuus on kriittistä, Rudolph sanoo.

sen jälkeen ”ollaan tavallaan 24-7”, hän sanoo pysyen urheilijoiden käytettävissä. Kaikki tekstit ja puhelut eivät liity juoksuun, mitä moni tuleva valmentaja ei välttämättä tajua, Toledon yliopiston maastojuoksun ja yleisurheilun johtaja Andrea Grove-McDonough sanoo.

”nuorten elämässä tapahtuu asioita: perhejuttuja, henkilökohtaisia juttuja, hän sanoo. Hän on puhunut juoksijat läpi kaiken huonoista kisoista äidin menettämiseen rintasyöpään. ”Tämän roolin näytteleminen ihmisten elämässä on joskus ylivoimaista, mutta se tekee siitä myös palkitsevaa.”

valmentajat sanovat oppineensa tahallisuuteen rajojen asettamisessa ja taukojen pitämisessä. Jotkut sammuttavat puhelimensa esimerkiksi tiettyyn aikaan joka ilta. Henes pitää huolen siitä, että hän pitää perheensä kanssa pitkiä lomia poissa verkosta joulukuussa ja kesällä ja ottaa kaiken irti ajasta—jota kutsutaan kuolleeksi kaudeksi—jolloin valmentajat eivät saa kontaktia alokkaisiin.

mitkä ovat suurimmat haasteet, ja miten valmentajat suunnistavat niissä?

Pitkät työpäivät ja tiheät matkat tekevät juoksuvalmentajana toimimisesta pienten lasten kanssa ajoittain lähes mahdotonta. ”Se on kuin keittäisi hellalla ja siellä olisi kuusi kattilaa menossa”, Powell sanoo. ”Toinen kiehuu vain vähän yli ja toinen paljon. Mene siihen ensin. Se on vähän sellaista hetken aikaa.”

sen tietäminen etukäteen ja täydellisyyden illuusiosta luopuminen auttaa. Niin tekee myös vahva tukijärjestelmä. ”Jos minulla ei olisi mieheni tukea, en voisi tehdä sitä, mitä teen”, sanoo Smith Gilbert, jolla on kolme poikaa. Muut valmentajat asuvat lähellä isovanhempia tai muita perheenjäseniä, tai lentää ne pois tiettyjä tapahtumia; Grove-McDonough isäpuoli matkusti täyttää niin usein hän otti kutsumalla häntä hänen ”Manny.”

miespuoliset päävalmentajat ja pomot eivät aina ymmärrä ainutlaatuisia haasteita. ”Sanon mieskollegoille, että kyllä te kaipaatte lapsianne”, Grove-McDonough sanoo. Mutta he ovat harvoin kantaneet vauvoja tien päällä tai imettäneet niitä busseissa kisojen välissä. Mitä enemmän naisia jää valmennustehtäviin ja nousee ylemmille johtotasoille, sitä suurempi on kaikkien ymmärrys ja tuki, hän uskoo.

sen päättäminen, mitä haluaa joukkueensa kulttuurin olevan, ja sitten sen luominen, ei myöskään ole mikään pieni tehtävä. ”Mitä aiot tehdä, kun joku tulee myöhässä harjoituksiin tai jättää kokouksensa väliin kolmannen kerran? Funke-Harris sanoo. ”Koska päävalmentaja, voit päättää, mikä on tärkeää ja mikä ei ja pitää joukkueen menossa siihen suuntaan.”

se tulee kokemuksen ja sitkeyden kautta, Smith Gilbert sanoo. ”Et voi luovuttaa, et voi luovuttaa. Ihmiset vievät sinut väärään suuntaan. Ne loukkaavat tunteita”, hän sanoo. Hän muistaa aina, että hänen urheilijansa ovat vielä nuoria ja oppivat itse. ”He palaavat aina luoksenne myöhemmin ja sanovat olevansa pahoillaan tai kiitollisia siitä, mitä teitte heidän hyväkseen.”

mikä tekee juoksuvalmentajan tuomisen kannattavaksi esteistä huolimatta?

jopa lajin huipulle päässeet valmentajat itse kertovat olevansa erityisen iloisia siitä, että he tuntevat panostaneensa jonkun muun menestykseen niin radalla kuin sen ulkopuolellakin.

kun hän on valmentanut urheilijoita nopeisiin aikoihin, palkintopalleille ja mestaruuskisoihin, se on mahdollisuus opettaa heille jotain, mitä he päätyvät käyttämään urheilun ulkopuolella, elämässä, joka antaa Olympian Rudolphille suurimman saavutuksen tunteen. ”Luulen, että tämä on todellinen kutsumukseni, jossa tunnen oloni mukavimmaksi”, hän sanoo. ”Se on kaikki, mitä olen halunnut itselleni juoksemisen jälkeen.”

tämä tarina on viimeinen osa naisten valmennuksessa-sarjassa, jossa nostamme esiin naisjuoksuvalmentajat ja heidän yksilölliset polkunsa menestykseen. Katso lisää täältä, ja löydä monen naisen vinkit Oman juoksusi parantamiseen täältä.