miten Flora Proactiv eroaa muista Flora-tuotteista?

vain Flora pro-activ sisältää kasvisteroleja, jotka auttavat alentamaan LDL-kolesterolia (”paha”). Se on suunniteltu ihmisille, jotka etsivät apua alentaa kolesterolia.

miten Flora pro-activ vähentää kolesterolia?

Flora pro-activ sisältää kasvisteroleja, jotka vaikuttavat estämällä osittain kolesterolin imeytymistä suolistosta. 1,5-2,4 gramman kasvisterolien syöminen päivittäin voi alentaa LDL-kolesterolia 7-10 prosenttia vain 2-3 viikossa. Tämä voi nousta 15 prosenttiin, kun yhdistetään siirtyminen terveelliseen ruokavalioon ja elämäntapaan.

kuka voi syödä Flora pro-Activin vähärasvaista levitettä?

Flora pro-activ-ruoat soveltuvat sekä kolesterolitason alentamiseen että hallintaan. Niitä voi lisätä osana terveellistä ruokavaliota ja elintapoja tai jos käyttää kolesterolia alentavaa lääkitystä, kuten statiineja. Kysy aina YLEISLÄÄKÄRILTÄSI neuvoa kolesterolia alentavaan hoitoosi ja jos käytät lääkitystä, sopiiko Flora pro-activ sinulle. Flora pro-activ ei välttämättä ole ravitsemuksellisesti sopiva raskaana oleville tai imettäville naisille tai alle viisivuotiaille lapsille.

kuinka usein minun pitäisi syödä Flora pro-Activia?

parhaiden tulosten saavuttamiseksi Flora pro-activ-valmistetta tulisi syödä joka päivä. Kaksikymmentäviisi grammaa tai 1 kymmenesosa 250g Flora pro-activ-kylpyammeesta antaa sinulle päivittäisen optimaalisen kasvisterolien saannin. Kuluttaa enemmän kuin suositeltu määrä antaa vain vähän lisäetua.

mitä tapahtuu, jos unohdan käyttää Flora pro-Activia?

Flora pro-activ suodattaa jatkuvasti kolesterolia pois verestäsi, joten Flora pro-activ-ruokien väliin jättäminen päiväksi tai kahdeksi ei haittaa liikaa. Jos kuitenkin lopetat Flora pro-activ-valmisteen käytön, kolesteroliarvosi nousee takaisin. Jos siis kolesterolisi On uudella alemmalla tasolla ja haluat pitää sen sellaisena, kannattaa syödä Flora pro-Activia säännöllisesti osana monipuolista, tasapainoista ruokavaliota ja terveellisiä elämäntapoja.

voinko vain syödä Flora pro-Activia ja olla tekemättä muita muutoksia ruokavaliooni?

optimaalisen kolesteroliluvun saavuttamiseksi Flora pro activ-valmistetta tulee syödä osana terveellistä ruokavaliota ja elämäntapaa. Tämä tarkoittaa, että meidän olisi pyrittävä:

• syö vähintään 5 annosta hedelmiä tai vihanneksia joka päivä
• syö rasvaista kalaa, joka sisältää runsaasti omega 3: A (kuten lohta, makrillia, sardiinia) kerran tai kahdesti viikossa
• valitse täysjyväviljaa useammin
• grillaa, paista tai mikroaaltouunissa paistamisen sijaan
• valitse vähärasvainen ruokavalio (erityisesti tyydyttynyttä rasvaa ja transrasvaa)
• lisää ruokiisi vähemmän suolaa ja valitse useammin

kysymyksiä kolesterolista

on kahta päätyyppiä. LDL, joka tunnetaan nimellä huono kolesteroli, joka lisää sydänsairauksien riskiä, ja HDL, joka on hyvä kolesteroli, joka auttaa suojaamaan sinua. Kohotettu taso on yleensä kokonaiskolesteroliarvo, joka on yli 5 millimoolia litrassa. Mutta jos hyvä kolesterolisi on korkea, kokonaislukusi voi olla suurempi lisäämättä sydäntautiriskiäsi.

miten voit nostaa ”hyvää” kolesterolitasoasi?

hyvää (HDL) kolesterolia voidaan nostaa harrastamalla enemmän liikuntaa, nauttimalla ”hyviä” tyydyttymättömiä rasvoja ”huonojen” tyydyttyneiden rasvojen sijaan ja mahdollisesti vähentämällä alkoholinkäyttöä ja syömällä enemmän hedelmiä ja vihanneksia.

Voiko kolesteroliarvoni laskea liikaa?

Flora pro-activ alentaa LDL – ”pahaa” kolesterolia, mutta ei vaikuta HDL – ”hyvää” kolesterolia. Tutkimukset osoittavat, että useimmille ihmisille huonon kolesterolin alentamisesta on selkeä sydänterveyshyöty, eikä lääkärien suosittelemaa alarajaa ole. Kolesterolitavoitteista kannattaa aina keskustella lääkärin kanssa.

kuinka paljon kasvisteroleja minun täytyy syödä alentaakseni kolesteroliani?

monet asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että kolesterolin alentamiseksi suositellaan 2 g* kasvisterolien syömistä päivittäin osana terveellistä ruokavaliota.

kasvisterolien kolesterolia alentava hyöty Flora pro-activissa säilyy säännöllisellä käytöllä. Saat parhaat tulokset, kuluttaa 25g Flora pro-activ, joka tarjoaa vähintään 2G kasvisteroleja, päivittäin ja siirtyä terveelliseen elämäntapaan.

Flora pro-activ-valmisteen käyttö on vain yksi osa sydänterveellistä ruokavaliota ja elämäntapaa, ja se voidaan helposti sisällyttää päivittäiseen rutiiniin. Nauti siitä aamiaisella, lounaalla ja päivällisellä. Esimerkiksi:

• täysjyväpaahtoleivästä aamiaisella
• täysjyväleivästä, kun teet voileivän lounaaksi
• höyrytetyistä kasviksista päivällisellä

* 1.5-2.4 g kasvisterolit alentavat kolesterolia 7-10% vain 2-3 viikossa

Voinko löytää kasvisteroleja muista elintarvikkeista?

Kyllä. Hedelmät, vihannekset, kasviöljyt, pähkinät, siemenet ja jyvät sisältävät kaikki kasvisteroleja, mutta pieniä määriä. Saadakseen 2 grammaa kasvisteroleja sinun pitäisi syödä 425 tomaattia, 210 porkkanaa, 150 omenaa tai 83 appelsiinia.

riittääkö kasvisteroleja sisältävän ruoan syöminen alentamaan kolesteroliani?

Ei. Sinulla on oltava terveellinen ruokavalio, joka vähentää tyydyttyneitä rasvoja, sisältää paljon hedelmiä ja vihanneksia (vähintään viisi annosta päivässä), rasvaista kalaa vähintään kerran viikossa, vähärasvaista lihaa ja vähärasvaista maitotuotteita. Kasvisteroleja tai stanoleja sisältävien elintarvikkeiden lisääminen auttaa, mutta sinun on myös noudatettava terveellisiä elämäntapoja, pysyttävä aktiivisena ja vältettävä tupakointia.

haittaako äyriäinen kolesterolia?

äyriäiset voivat sisältää paljon ravinnon kolesterolia – kuten munankeltuaisia, maksaa ja kalanmätiä – mutta se vaikuttaa veren kolesteroliin minimaalisesti. Näihin ruokiin voi kuitenkin liittyä myös runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, jotka eivät ole hyväksi sinulle. Mutta niin kauan kuin nautit äyriäisistä osana terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, ne eivät ole ongelma.

auttaisiko maitotuotteiden karsiminen laskemaan kolesteroliani?

Täysrasvaisissa maitotuotteissa on usein runsaasti tyydyttynyttä rasvaa, mikä nostaa kolesterolia. Vähärasvaiset maitotuotteet, kuten vähärasvaiset levitteet, rasvaton maito ja vähärasvaiset jogurtit, ovat terveellisempiä sydämelle, koska ne sisältävät vähemmän tyydyttynyttä rasvaa. Niistä saa myös kalsiumia, joka on välttämätöntä terveille luille.

entä elintarvikkeet, jotka sisältävät ”ei kolesterolia”

suurin osa kehomme kolesterolista on valmistettu maksassa, ja vain pieni määrä tulee ruokavaliostasi. Syömäsi rasvan määrällä on suurempi vaikutus veren kolesteroliin kuin syömäsi ravinnon kolesterolin määrällä. Liiallinen tyydyttyneen rasvan ja transrasvan syöminen voi nostaa veren kolesterolia. Sydänterveellistä syömistä varten rajoita näitä rasvoja ja korvaa ne tyydyttymättömillä rasvoilla.

riittääkö, että lopettaa huonojen rasvojen syömisen?

Ei. Vaikka syöminen vähemmän tyydyttyneitä ja transrasvoja on tärkeä sydän-terve tapa, on olemassa muita tärkeitä ruokavalion ja elämäntavan tottumukset, jotka ovat osa yleistä sydämen terveellistä elämäntapaa, kuten:

• pienen määrän tyydyttymätöntä rasvaa joka päivä (2-3 ruokalusikallista)
• kuidun määrän lisääminen ruokavaliossa, erityisesti liukoisen kuidun lisääminen
• tupakoinnin lopettaminen
• stressin hallinta
• aktiivisena oleminen joka päivä
• terveen painon ja muodon tavoittelu

muuttuisi Kasvisruoka auttaa alentamaan kolesterolia?

sinun ei tarvitse ryhtyä kasvissyöjäksi alentaaksesi kolesteroliasi. Keskity sen sijaan tyydyttyneen rasvan korvaamiseen tyydyttymättömällä rasvalla ja syö vähärasvaisia lihapaloja, paljon hedelmiä ja vihanneksia, täysjyväviljaa ja vähärasvaisia maitotuotteita.

onko perinteisille välipaloille terveellisiä vaihtoehtoja?

kyllä, tässä muutama ehdotus:

• kasvikset, joissa on vähärasvainen dippi tai hummus
• oliivit, kirsikkatomaatit tai suolattomat pähkinät
• vähärasvaiset jogurtit
• hedelmät – tuoreet, jäädytetyt, säilötyt tai kuivatut
• vähärasvaiset skonssit, pullat, muffinit tai siemenleipäpala
• suolakeksit ja alhaiset rasvaista raejuustoa

lisätietoja saa hoitolinjastoltamme numerosta 086 010 0896