vuonna 2018 Yhdysvaltain Terveystilastokeskuksen mukaan 36,6 prosenttia aikuisista söi pikaruokaa tiettynä päivänä. Tämä tarkoittaa sitä, että päivittäin joka kolmas amerikkalainen valitsee pikaruokaravintolan. CDC: n julkaiseman kansallisen terveys-ja ravitsemustutkimustutkimuksen hälyttävät tiedot hajottavat tätä todistusta entisestään osoittaakseen, että:

• 20-39-vuotiaat kuluttivat eniten pikaruokaa, 44,9%;
• pikaruoan kulutus kasvaa perheen tulojen myötä;
• miehet syövät enemmän pikaruokaa kuin naiset.

säännöllisen pikaruoan syönnin vaarat tunnetaan laajalti. Tämä usein prosessoitu ruoka, joka on runsaasti rasvaa, sokeria ja tyhjiä kaloreita, on historiallisesti yhteydessä lihavuuteen, sydänsairauksiin, diabetekseen, ruoansulatusongelmiin ja jopa syöpään. Pikaruokakin voi kuitenkin pahentaa gastroenterologisia ongelmia ja muuttaa ne Gerdin kaltaiseksi häiriöksi.

pikaruuan kulutuksen lasku Yhdysvalloissa edistänee terveempää yhteiskuntaa. Vaikka maanlaajuinen tutkimukset pikaruokaa sensation tehdään, niiden tulokset olisi ymmärrettävä yksittäisen, joka haluaa elää onnellisempi, terveellisempää elämää.

Miksi Amerikkalaiset Syövät Niin Paljon Pikaruokaa?

amerikkalaiset syövät pikaruokaa monesta syystä, mutta useimmat näistä syistä liittyvät keskeiseen mukavuusteemaan. Pikaruoka on nopeaa, suhteellisen halpaa ja jonkun muun kuin sinun tai perheenjäsenen tekemää. Amerikka on maa, jossa on paljon ahkeria kansalaisia, joten aikaa ja rahaa arvostetaan usein suuresti.

on aika yksinkertaista heilauttaa auto autokaistalle ja tilata perheelle edullinen ateria muutamassa minuutissa. Tämä voi tuntua hurjemmalta kuin se, että tulee kotiin kahdeksan tunnin työvuorosta, valmistaa aterian ja käyttää sitten tunnin tai kaksi sen kokkaamiseen. Jos sekään ei riitä, supermarkettien hinnat voivat olla hulppeita, ja ruokareissut voivat olla aikaa vieviä.

vaikka pikaruoka on usein halpaa ja helppoa, sen mahdollisesti haitallisia vaikutuksia ihmiskehoon ei pidä unohtaa.

pikaruuan vaikutukset kehoon

pikaruuan ainesosat voivat vahingoittaa elimistöämme ja yleistä terveyttämme. Korkeasta verenpaineesta ja kolesterolista verensokeripiikkeihin ja painonnousuun on selvää, että pikaruoka ei usein sisällä kehon tarvitsemia ravintoaineita, kun otetaan käyttöön korkea ruokavalio, jota emme tarvitse. Pikaruoka voi sisältää monia ainesosia, jotka ovat ristiriidassa tasapainoisen ruokavalion, kuten:

• hiilihydraatteja, joissa on vähän tai ei lainkaan kuitua. Monet pikaruuat ovat täynnä hiilihydraatteja, joita ruoansulatuselimistöllämme on vaikeuksia hajottaa. Hajotessaan nämä hiilarit muuttuivat glukoosiksi eli sokeriksi, mikä nostaa verensokeria. Pitkäaikainen pikaruoan syönti voi johtaa insuliiniresistenssiin, tyypin 2 diabetekseen ja painonnousuun.
• korkea sokeri ja rasva. Lisätty sokeri tarkoittaa ylimääräisiä (tyhjiä) kaloreita. Se on myös vaaraksi sydän-ja verisuonijärjestelmälle ja voi johtaa sydän-ja verisuonitauteihin. Runsaasti rasvoja sisältävät ruoat, erityisesti transrasva, voivat nostaa huonoa kolesterolia, alentaa hyvää kolesterolia, johtaa tyypin 2 diabetekseen ja sydänsairauksiin.
• natrium. Runsaasti natriumia sisältävä ruokavalio, johon kuuluu säännöllinen pikaruoan syönti, voi johtaa korkeaan verenpaineeseen, turvotukseen ja vedenpidätykseen.

Pikaruoka voi vaikuttaa painoon, sydän-ja verisuonijärjestelmään ja johtaa diabetekseen, mutta se voi vaikuttaa myös hengityselimiin, keskushermostoon, lisääntymisjärjestelmään ja muihin. Yleisiä oireita voivat olla masennus, akne, hengenahdistus, ja jopa happo refluksi — mutta nämä oireet voivat eskaloitua ajan myötä, kunnes ne edustavat kroonisia sairauksia. Yksinkertaisesti sanottuna, kun kulutetaan liikaa, Pikaruoka vaikuttaa negatiivisesti kehoosi.

ravitsemuksen parantaminen Amerikassa

ravitsemus Amerikassa on noussut paljon puheenaiheeksi. Koululounaisiin tehdään muutoksia nuorisomme terveyden hyväksi, kannustetaan enemmän liikuntaa ja autetaan pienituloisia ostamaan ravitsevampaa ruokaa.

Viime kädessä on yksilöiden vastuulla vaalia terveellisiä elämäntapoja ja ottaa mukaan lapsensa, jotta he voivat edistää terveellisen syömisen käsitettä. Vaikka terveellinen elämäntapa ja ruokavalio voivat olla vaativia joillekin, on olemassa useita yksinkertaisia ohjeita, jotka auttavat luomaan perustan terveen elämän elämiselle.

vinkkejä terveenä pysymiseen

pikaruuan syömisestä pidättäytyminen on yksi askel terveenä pysymiseen, mutta on olemassa useita ponnistuksia, jotka sinun tulisi aina pyrkiä pitämään yllä elämään terveellisintä elämää mitä voit:

• rajoita kalorien saantiasi. Tähän kuuluu luonnollisesti roskan ja pikaruoan karsiminen. Kaloreita voi vähentää myös laskemalla niitä, syömällä pieniä annoksia, kuten kasviksia joka aterialla, ja syömällä hitaammin.

• Liiku Säännöllisesti. Kun aikaa johdonmukainen liikunta rutiini voi auttaa sinua hallitsemaan painoa, torjua useita terveyttä, parantaa mielialaa ja energiaa, ja auttaa sinua nukkumaan paremmin.

• Ruoanvalmistus. Prepping Oman ateriat voit pitää silmällä kalorien saanti, valmistaa pienempiä aterioita, ja sisältää ravitsevia elintarvikkeita kehosi tarvitsee, kuten hedelmiä ja vihanneksia. Se voi myös mahdollistaa räätälöinnin ruokavaliota mukaan kaikki sairaudet sinulla voi olla. Yksi yhteinen kysymys liittyy tiettyjä elintarvikkeita on närästys ja happo refluksi; ottaa ohjaus ja valmistelee oikeat elintarvikkeet voivat vähentää refluksi oireita ja muita ongelmia, jotka liittyvät ruokavalioon.

• Vähemmän Sokeria, Enemmän Vettä. Monesti ja erityisesti pikaruokaloiden yhteydessä kuluttajat juovat paljon sokeria virvoitusjuomien muodossa. Veden valitseminen limsan sijaan voi vähentää rajusti sokerinsaantia-ja siten tyhjentää kaloreita.