Frequently Asked Questions
mikä on kognitiivinen käyttäytymisterapia?
kognitiivinen käyttäytymisterapia on tekniikka, joka auttaa ihmisiä löytämään uusia tapoja käyttäytyä muuttamalla ajatusmallejaan. Se on ohjelma, joka on ongelmakohtainen ja suuntautunut lopputulokseen. CBT tarvitsee aktiivista osallistumista yksilön läpi hoidon parhaat tulokset.
kuinka kauan kognitiivinen käyttäytymisterapia kestää?
yleensä kognitiivinen käyttäytymisterapia on 5-20 kertaa viikossa tai kahdessa viikossa. Jokainen istunto on noin 30-60 minuuttia pitkä.
mikä on kognitiivisen käyttäytymisterapian tehokkuus?
ahdistuksesta tai masennuksesta kärsivä henkilö on kognitiivisen käyttäytymisterapian pääpaino. CBT: n teho on suurin henkilöillä, joilla on keskivaikea tai vaikea masennus.
miksi kognitiivinen käyttäytymisterapia tehdään?
kognitiivista käyttäytymisterapiaa tehdään jonkin seuraavista psyykkisistä häiriöistä kärsivän yksilön käyttäytymisen muuttamiseksi:
- masennus
- paniikki / Ahdistuskohtaukset
- riippuvuudet
- Käyttäytymispakko
- syömishäiriöt
- skitsofrenia
- kaksisuuntainen mielialahäiriö
- fobiat
- tunne-elämän, käyttäytymisen ja mielenterveyden haasteet
mitä riskejä kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan liittyy?
- tunneperäisesti epämukava olo
- istunnon aikana voi itkeä, tulla surulliseksi tai vihaiseksi
- Kohtaamistilanteet on käsiteltävä
- tilapäinen stressi ja ahdistus
Miten valmistautua ennen kognitiivista käyttäytymisterapiaa?
- terapeutin löytäminen on ensimmäinen vaihe
- istuntojen kustannusten ymmärtäminen
- yksilön huolenaiheet tulisi arvioida
- psykoterapeutin tausta – ja koulutustarkastus tulisi tehdä
- psykoterapeutin osaamisalue tulisi myös tuntea
mitkä ovat kognitiivisen käyttäytymisterapian vaiheet?
kognitiivisessa Käyttäytymisterapiassa on yleensä 4 vaihetta:
- tunnistaa huolestuttava tilanne yksilön elämässä.
- tietoiseksi tuleminen yksilön ajatuksista, tunteista ja uskomuksista, jotka liittyvät ongelmaan.
- negatiivisten ja epätarkkojen ajatusten tai ajattelumenetelmän tunnistaminen.
- negatiivisen ajatusprosessin muokkaaminen tai muuttaminen.
mitkä ovat kognitiivisen käyttäytymisterapian edut?
kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan liittyviä etuja ovat:
- vähentää psyykkisen sairauden oireita
- välttää psyykkisen sairauden uusiutumisen
- parempi vaihtoehto, jos lääkitys ei vastaa hyvin
- yksilö voi oppia uusia selviytymiskeinoja
- kaltoinkohtelusta ja väkivallasta johtuva Tunnesairaus voidaan hoitaa
Voiko kognitiivisen käyttäytymisterapian tehdä itse?
päästäkseen omaksi terapeutikseen henkilön on luettava kirjoja siitä, miten hän hallitsee CBT-istunnot yksin. Paremman ymmärryksen saamiseksi Behavioral and Cognitive Therapies-yhdistyksellä on lista kirjoista, joihin kannattaa viitata.
miten saada enemmän hyötyä kognitiivisesta käyttäytymisterapiasta?
Seuraavassa on vinkkejä kognitiivisesta käyttäytymisterapiasta hyötymiseen:
- terapiaan kannattaa suhtautua yhteistyössä.
- pitäisi olla avoin ja rehellinen sanottujen asioiden suhteen.
- hoitosuunnitelman tulee olla vakio.
- potilaan tulee olla kärsivällinen eikä odottaa välittömiä tuloksia.
- seuraa, mitä psykoterapeutti ehdottaa läksyiksi.
- jos potilas muutaman kerran jälkeen kokee, että hoito ei toimi, hänen tulee puhua terapeutille.