Brooke Burke jakoi salaisuutensa kunnossa pysymiseen missä iässä tahansa, mikä hänen mukaansa alkaa keittiöstä.
Burke harjoittaa ajoittaista paastoa, joka on hänen mukaansa yksi helpoimmista tavoista pitää vyötärölinja kurissa. ”Olen tehnyt sitä vuosia”, hän kertoi Showbisnekselle lunttilappua. ”Rakastan sitä, ollakseni rehellinen. Se on helpoin ravitsemuksellinen elämäntapa, että olen koskaan kokeillut ja se toimii.”
Tanssii Tähtien Kanssa-ohjelmassa alunas myöntää, että lähestyminen voi kuulostaa hieman pelottavalta, mutta sanoo, ettei se ole niin haastavaa kuin miltä se vaikuttaa. ”Se kuulostaa pelottavalta sanan ’nopea’ vuoksi”, hän myönsi. ”Minulla ei ole koskaan nälkä. Ja sinä nukut suurimman osan ajasta paastoaikanasi.”
Burke sanoi, että ajoittaisen paaston ja vain kehon liikuttamisen yhdistelmä on antanut hänelle mahdollisuuden pysyä A-pelissään, erityisesti stressaavina aikoina, kuten maailmanlaajuisen pandemian aikana.
pätkäpaasto ei ole niin kovaa kuin miltä se kuulostaa, Brooke Burke sanoo
tiede osoittaa, että pätkäpaastojaksot, jotka ovat vain tietyn aikataulun mukaista syömistä, itse asiassa polttavat enemmän rasvaa Johns Hopkins Medicinen mukaan. Muita etuja voivat olla esimerkiksi suoja kroonisia sairauksia, kuten tyypin 2 diabetesta, sydänsairauksia ja syöpää vastaan.
Burke selitti, että ”paasto” – sanan psykologian ohittaminen lienee vaikeinta. ”Joten se on hyvin pelottava, olen samaa mieltä”, hän sanoi. ”Mutta jos yksinkertaistat sitä, syöt periaatteessa 8 tunnin aikaikkunassa ja lepäät 16 tuntia, joista suurimman osan nukut. Se antaa keholle mahdollisuuden levätä ja toipua.”
treenataan yhdessä! New Year, New Norm | 28-Day Challenge & Guide from @brookeburke https://t.co/BdozKuQUfv pic.twitter.com/5zqQ0l5qM3
– Brooke Burke (@brookeburke) February 8, 2021
liittyvä: mitä Tom Brady pitää jääkaapissaan
valtava etu on se, että pätkäpaasto ei ole ohjelma, jossa ruokia pitää karsia. ”Sinulla on vähän enemmän vapautta syömisikkunassa”, Burke sanoi. ”Kuten et voi, mielestäni, kehittää elämäntapa ja uhrata joka ikinen päivä. Sinun täytyy antaa itsellesi syyllisyydentunteita. Siksi sanon ihmisille, että antakaa itsellenne pettämispäivä. Siinä ei ole mitään väärää.”
” Give yourself some grace. Pätkäpaasto toimii”, hän jatkoi. ”Ja sitten voit tavallaan nojata mielihaluja aina silloin tällöin ja sinulla on vain terveellinen elämäntapa, sitoutua.”
Brooke Burke kehottaa punomaan kuntoilua omaan päiväänsä mielen ja kehon puolesta
Burke on Skechersin kumppani ja käyttää henkilökohtaisesti Skechers Arch Fit-lenkkareita, joita hän rakastaa. Hän ehdotti myös rutiinin luomista, johon kuuluu jonkinlaista liikettä. ”Ajoittaa kävely aamulla, sitoutua ohjelmaan ostaa mielessä asioita markkinoilla, ostaa vähemmän asioita, jotka ovat houkuttelevia”, hän neuvoi.
”ja se tuntuu olevan todella hyvä vinkki monelle, koska sinä otat sen, mitä sinulla on kotona juuri nyt, kun me olemme jumissa kotona”, hän naurahti. ”Joo, meistä on tullut omat tuomarimme, tiedätkö mitä tarkoitan? Joten sinun täytyy olla varovainen, mitä tuot taloon. Taidan antaa sinulle hieman liikkumavaraa. Olemme kaikki ihmisiä. Sen ei tarvitse olla täydellistä. Kunto ei ole koskaan täydellinen.”
Quaran-TONE hiki seshissä m Housessa! Global LIVE stream #BrookeBurkeBody pic.twitter.com/tAeO4OmO5Z
– Brooke Burke (@brookeburke) August 28, 2020
liittyvä:Rebel Wilson paljastaa hän on saavuttanut hänen 2020 tavoite paino. Näin hän teki sen.
hän lisäsi, että oikeiden lenkkareiden valitseminen on elintärkeää kaikenlaisen kuntoilurutiinin aloittamiselle ja ylläpitämiselle. ”Mielestäni sinun täytyy todella kuunnella kehoasi”, hän sanoi. ”Ja, tiedäthän, on yli 20 vuotta tietoja, että he ovat työskennelleet podiatrists. Kenkä tuntuu kuin astuisi tyynyyn.”
Etkö ole varma mistä aloittaa? Burke suunnitteli sovelluksen, joka voi auttaa terveyttä ja kuntoa. Brooke Burke Body on kunto, ravitsemus ja päivittäin haasteita fanit puuttua välittömästi.