Andrew McCutchen tietää, mitä se vaatii.

hän siirtyi pelaamasta Floridan Fort Meaden pikkukaupungin pölyisillä kentillä vaeltamaan baseballin suurimpien koliseumien ulkokentille. Cutchin matkassa ei ollut oikoteitä. Hänellä ei ollut koskaan käytössään parhaita varusteita tai parhaita tiloja. Mutta hänellä oli halu nähdä, kuinka pitkälle hänen rakastamansa peli voisi viedä hänet. Viisi All-Star valinnat, neljä Silver Sluggers ja yksi NL MVP palkinto myöhemmin, McCutchen on yksi baseball kaikkien aikojen greats.

jos tavoitteesi on dominoida timanttia, noudata näitä cutchin yhdeksää vinkkiä.

tullut Käsi-silmä-koordinaation mestariksi

Käsi-silmä-koordinaatio on valtava menestystekijä lyöjälaatikon sisällä. McCutchen-ura .289 hitter-alkoi hioa tätä taitoa hyvin varhaisessa iässä. Hänen isänsä Lorenzo McCutchen kehitti poran, joka pakotti nuoren Cutchin keskittymään mailan laittamiseen palloon. ”Isälläni oli tapana hankkia luudanvarsia ja korkin palasia-kalakorkkia, mitä se sitten olikaan. Sitten hän kääri korkin teipillä niin, että se oli tarpeeksi painava, ettei tuuli puhaltanut sitä liikaa. Sitten hän huitaisi korkkeja ja käski lyödä luudalla. Tein sitä ennen paljon, se oli yksi asia, jota tein paljon, McCutchen kertoo.

tämä helposti toistettava pora on erinomainen tapa kehittää vahvaa käsi-silmä-koordinaatiota. Teippiin käärittyjen korkkien tilalla voi käyttää myös haisteltavia golfpalloja.

sukua: 3 ilmavoimien harjoitusta, joilla parannat näköäsi

Protect Your House

Lorenzo tuli jalkapallotaustasta. Kun hän opetti Andrew ’ ta pelaamaan baseballia, hän teki sen usein fyysisellä, jalkapallo-tyyppisellä mentaliteetilla. Yksi opetus, joka muokkasi tapaa, jolla Andrew pelaa vielä tänään? Kohtele lautasta kuin taloasi.

” hän oli jalkapallomies; hän käytti tätä jalkapallomentaliteettia, mutta puki sen pesäpallomieleen. Hän sanoisi: ’lautanen on sinun talosi. Sinun on suojeltava taloasi. Et halua kenenkään tulevan taloosi. Et halua ihmisten kiusaavan äitiäsi tai siskoasi. Suojele sitä. Kuvittele, että pallo yrittää viedä omasi.”Hän käski minun tehdä niin, ja se on mentaliteetti otin. En halunnut kenenkään tulevan kotiini, McCutchen kertoo.

Älä koskaan anna lavan kasvaa liian suureksi

kun huomaat olevasi isolla lavalla, älä jännitä—siihen on syynsä. McCutchen oppi tämän läksyn kahdeksasluokkalaisena. Hänen koulupiirinsä keskikoulu ja lukio olivat yhteisiä, mikä antoi hänelle mahdollisuuden pelata lukion edustusjoukkueessa, kun hän oli vielä teknisesti yläasteella.

” oli karsintojen ensimmäinen päivä. Olin kahdeksannella luokalla. JV oli toisella puolella ja varsity toisella. Joten menen JV: n puolelle—siellä ovat kaikki ystäväni, kaverit joiden kanssa kasvoin pelaamassa baseballia. Juoksen sinne jonottamaan ja alkamaan lämmittelemään. Valmentajani huutaa minulle: ’Hei! Ei! Olet täällä! Olin, että mitä? Varsity? Ei käy. Päädyin vaivaantuneena yliopiston puolelle. En ajatellut, että minun olisi pitänyt olla siellä, koska olin niin nuori. Mutta pidin puoleni, ja minulla meni hyvin kahdeksasluokkalaisena. Itseluottamukseni nousi sen vuoden jälkeen. Tiesin, että koosta tai iästä riippumatta pystyn kilpailemaan, McCutchen kertoo. Cutch yllättyi, mutta ei antanut hetken käydä liian suureksi. Hän jatkoi lyömistä .507 kahdeksasluokkalaisena.

loukkaantumiset ovat tilapäisiä

McCutchen oli jo Fort Meaden High Schoolin tokaluokkalaisena osoittanut runsaasti urheilullista lupausta. Mutta kun hän repi ETURISTISITEENSÄ kesken jalkapallo-ottelun, hänen valoisa tulevaisuutensa oli yhtäkkiä kyseenalainen. Silti McCutchen lähestyi vieroitustaan kuin ammattilainen, joka päätti tulla takaisin paremmin kuin koskaan. ”Se oli kova, kova paikka minulle-läpi tämän tilanteen nuorena lapsena, kuin toisen vuoden opiskelija. Kävin varmasti läpi asioita, mutta selvisin niistä. Tiesin, että pärjäisin. Joskus jouduin kannustamaan omaa isääni: ”katso, ei ole aikaa murjottaa ja harmittaa sitä. Selviämme siitä. Selviän siitä ja parannun. Se on vain motivaatiota saada itsensä vielä paremmaksi. Kun kaikki luulevat, että olen maassa, palaan kentälle ja ryhdyn heti hommiin. Niin minä tein. Se oli oppimisen Oppitunti”, McCutchen sanoo.

liittyvät: 5 NFL-tähteä paljastavat, miten he tulivat takaisin nopeammin, vahvempina ja paremmin ETURISTISIDELEIKKAUKSEN jälkeen

5. Katso ja opi

kun McCutchen ensimmäisen kerran murtautui ammattilaisbaseballiin, hänellä oli paljon opittavaa ottelun katsomisesta. Monet pelaajat vain tuijottavat tyhjin käsin vastustajan syöttäjää ja odottavat vuoroaan osua, mutta eliittipelaajat analysoivat jokaisen syötön—myös alkulämmittelyissä. Aikana McCutchen ensimmäinen kevät koulutus Pirates, Jack Wilson-joukkueen veteraani, joka menisi pelata 12 vuodenaikaa MLB-antoi hänelle vihje, joka on juuttunut häntä tähän päivään.

” seisoin kannella kaikkien aikojen ensimmäisessä kevätharjoituksessani vuonna 2006. Olin 19-vuotias. Jack Wilson löi edessäni. Syöttäjä lämmitteli heittäen syöttöjään. Jack katsoo minua ja sanoo: ’toinen syöttö, jonka syöttäjä soittaa lämmitellessään, on hänen toiseksi paras syöttönsä. Sanoin: ”hyvä on. Katsoin, kun hän heitti palloa ja vaihtoi vaatteet. Vaihto oli hänen toiseksi paras syöttönsä. Enemmän kuin todennäköistä, jos hän haluaa heittää off-speed syöttö, hän aikoo heittää, että muutos-up ennen muita off-speed syöttö. Sen opin, ja se on jäänyt minulle tähän asti, McCutchen sanoo. ”Kiinnitä huomiota peliin koko pelin ajan. Kun et lyö, älä vain KATSO. Yritä oppia jotain katsellessasi. On asioita, joista voi olla apua.”

pirstaleisuus positiivisuuden voimalla

notkahdukset-pitkät huonon lyöntisuorituksen kaudet-ovat osa pesäpalloa. Se, miten vastaat notkahduksiin, voi määritellä uraasi. Annatko laman vaikuttaa uskoosi omiin kykyihisi, vai otatko myönteisemmän lähestymistavan? Cutchille jälkimmäinen on aina ollut ratkaisu. ”Monet kaverit keskittyä asioihin, jotka ovat väärin aikana lama. Yritän parhaani mukaan keskittyä siihen, mikä on oikein. Yritämme korjata, mikä on väärin, mikä on väärin—joskus se luo lisää vääryyttä. Yritän tehdä enemmän sitä, mitä teen oikein. Tai jos katson, mikä on väärin, minä katson, mikä on oikein. Mitä enemmän teet sitä, pääset siitä hitaasti pois. Sinä käyt sen läpi. Pesäpallo on epäonnistumista. Pitää oppia suhtautumaan epäonnistumisiin”, McCutchen sanoo.

Train Smart

Mccutchenin MLB-uran alkuaikoina hän vietti vapaaotteluita treenaten yksin. Mutta tehtyään sitä muutaman vuoden, hän tajusi, että hän voisi saada enemmän irti hänen liikuntaa, jos hän yhdistyi asiantunteva valmentaja. Nykyään hän viettää vapaa-aikaansa IMG Academyssa Bradentonissa, Floridassa harjoittelemassa voima-ja hoitoasiantuntija Will Townsleyn johdolla.

” asia, joka on muuttunut harjoittelussani, on se, että saan valmentajan. Kouluttaja, joka tuntee sinut, tuntee kehosi, tietää mitä yrität saavuttaa ja he auttavat sinua saavuttamaan sen. Ennen minulla ei ollut valmentajaa. Kukaan ei töninyt minua. Seurasin lakanaa ja tein sen itse. Mutta sitten katsoin taakseni ja sanoin: ’minua täytyy työntää. Niin minä siis tein. Voit tehdä vain tietyn määrän, mutta kun takanasi on joku, joka tietää, mitä tekee, seuraa häntä. valmistaudu mahdollisimman hyvin ja ole paras mahdollinen pelaaja, McCutchen sanoo.

8. Löydä tasapaino

Yksijalkaisella harjoittelulla on iso rooli Mccutchenin offseason-rutiinissa. Vaikka he saattavat olla tietämättömiä siitä, useimmat urheilijat eivät ole yhtä vahvoja molemmissa jaloissa. Pesäpalloilijalle tämä tila voi haitata kaikkea perusvarkaudesta tasapainoon lyöjän laatikon sisällä. McCutchen ei ole vielä saavuttanut yhtä suurta voimaa molemmissa jaloissaan, mutta bulgarialaisten Split-kyykkyjen ja yhden jalan Kahvakuulakyykkyjen kaltaiset harjoitukset auttavat häntä korjaamaan lihasepätasapainoaan. ”Yhden jalan harjoittelu on iso juttu. Se auttaa minua, koska jalkani eivät ole yhtä vahvat. Useimmat ihmiset, olet hieman vahvempi yhdellä jalalla kuin toisella. Joten yrittää työskennellä molemmat jalat, vahvistaa molempia jalkoja, voit todella osua alueille, jotka tarvitsevat eniten parannusta. Se tekee minusta vain paremman pelaajan”, McCutchen sanoo.

sukua: 2 yhden jalan harjoitus, joka rakentaa vakavasti vahvoja pakaroita

kova työ tekee pelistä helppoa

Mccutchenin sitkeä työmoraali sai alkunsa hänen ollessaan lukiossa. Hän nousi aamuviideltä ennen koulua harjoittelemaan isänsä kanssa kauhuissaan ajatuksesta, että toinen pelaaja oli häntä parempi. ”Isäni sanoi minulle aina:’ kun sinä nukut, he tekevät töitä. Niin hän halusi minun lähestyvän sitä. Haluatko parantua? Pitää tehdä töitä, kun kaikki nukkuvat. Sen mentaliteetin otin, ja se kannatti, McCutchen sanoo.

jokainen urheilija ei ehkä syystä tai toisesta jaksa treenata aamuviideltä (kunnon yöunia ei kannata uhrata esimerkiksi treenaamisen hyväksi), mutta Cutch kehottaa nuoria urheilijoita priorisoimaan työmoraalin kaiken muun edelle. Hän sanoo: ”valmistaudu kaikin mahdollisin tavoin, fyysisesti ja henkisesti. Sitten voi vain mennä ulos ja pelata peliä niin kuin osaa, ja pitää hauskaa tehdä sitä.”

• Pittsburgh Piratesin peliä edeltävät kädenpuristukset ovat parasta baseballissa
• miten ”Kirvesmaila” pönkittää Dustin Pedroiaa, Carlos Correaa ja muita MLB-tähtiä Uravuosille
• sisällä treeneissä, jotka rakensivat Noah Syndergaardin 101-Mph Heatin