No long term partnership with the expecting that they will have to deal with infidelity at Somewhere point. 6-25 prosentin välillä uskottomuus on kuitenkin todellinen osa ihmissuhteitamme. Joillekin se on jo epäonnistuneen kumppanuuden viimeinen henkäys. Moni muukin päättää, että jotain kannattaa säästää. Jos huomaat selviytyväsi uskottomuudesta, hyvä uutinen on, että parannukseen on olemassa tie.
Vaihda pois syyllisyys vastuusta
yksi asia, joka tulee parisuhteen toipumisen tielle, on syyllisyyden väärä osoittaminen. Kun kumppani astuu ulkopuolelle suhteen yksinoikeus sääntöjä-mitä ne voivat olla-fyysisen yhteyden tai syvä emotionaalinen tuki, se on lähes kakkosluonto laittaa syyttää suhde ongelmia, että yksi henkilö. Todellisuus on kuitenkin monimutkaisempi. Kokemukseni terapeuttina, rehellinen suhde arviointi valaisee kuinka uskottomuus on usein ilmentymä (tai oire) ongelmia pikemminkin kuin ongelma itse.
haluan tehdä selväksi: kumppanin luottamuksen rikkomiselle ei ole mitään tekosyytä. Se on yksinkertaisesti väärin. Mutta on monia syitä, miksi ihmiset pettävät. He voivat käyttää fyysistä yhteyttä keinona ratkaista menneisyyden trauma tai yksinkertaisesti tarvitsevat uutuus, joka ei ole muuten säädetty. Ehkä suhteessanne oli hetkiä, jolloin teidän tarpeenne eivät täyttyneet ja aloitte herättää kaunaa kumppanianne kohtaan. Ehkä kumppanisi ei vakuuttanut itseään makuuhuoneessa, jotta he voisivat tuntea enemmän tyydytystä seksuaalisesti. Ehkä te molemmat ette ole hallinneet stressiä ja olette unohtaneet, miten toimia yhdessä elämän haasteiden kanssa.
mikään näistä syistä ei oikeuta luottamusrikkomusta, mutta terveemmän polun löytäminen (joko yksittäin tai kollektiivisesti) vaatii katsomista itse valinnan ulkopuolelle ja ”miksi” – sanan tutkimista.”Tämä on tietenkin helpommin sanottu kuin tehty ja ymmärrettävästi niin. Mutta jos sinä ja kumppanisi olette sitoutuneet pysymään yhdessä, on välttämätöntä tutkia, mitä parisuhteen ongelmat todella ovat.
joitakin kysymyksiä, joita haluat ehkä kysyä itseltäsi:
- olinko tuntenut oloni onnelliseksi ja tyydytetyksi suhteessa ennen kuin uskottomuus tapahtui (tai ennen kuin sain tietää kumppanini uskottomuudesta)?
- ovatko tarpeeni täyttyneet koko suhteen ajan?
- Have I assured my needs?
- onko kumppanini tarpeet otettu riittävästi huomioon ja täytetty?
- Olenko kuunnellut ja ollut utelias heidän haluistaan ja haluistaan?
oli uskottomuuden syy mikä tahansa, on olennaista luopua syyttelystä ja keskittyä sen sijaan vastuullisuuteen, jos päättää pysyä yhdessä. Syyttelyllä pyritään vain rankaisemaan ja nöyryyttämään, kun taas vastuullisuus auttaa luomaan tien kohti paranemista. Miten voitte olla vastuussa siitä, miten petitte toisenne? Miten te molemmat käyttäydytte paremmin toisianne kohtaan?
Varaudu tunteiden vuoristorataan
Pettäminen eli pettäminen on parisuhdehelvettiä. Tämä kokemus ei ole vain siitä, miten kumppanisi (tai sinä) ylitti suhteen rajan, vaan myös kaikesta siitä loukkaantumisesta ja mielipahasta, joka on ollut osa suhdetta jo jonkin aikaa, tai sen jälkimainingeissa. Paranemis-ja toipumisprosessi uskottomuudesta on tarpeeksi vaivalloinen, jotta jokainen henkilö pääsee heidän emotionaaliseen murtumispisteeseensä.
jos sinä ja kumppanisi olette sitoutuneet pysymään yhdessä, on välttämätöntä selvittää, mitä parisuhteen ongelmat todellisuudessa ovat.
useimmiten uskottomuutta pohtiessa tulee mieleen petetyn ihmisen viha ja suru, ja syystäkin. Mutta tuon kokemuksen läpikäyminen voi herättää kummassakin osapuolessa monenlaisia tunteita tavoilla, joita he eivät ehkä odota. Olen työskennellyt monien asiakkaiden kanssa, jotka ovat pettäneet, fantasioineet pettämisestä tai pettäneet (tai jokin näiden kolmen yhdistelmä). Tämän kokemuksen mukana tulevat tunteet ovat kutakuinkin niin monimutkaisia kuin vain voi olla ja muistuttavat minua siitä, että uskottomuudessa on usein kyse myös suremisesta.
kun astumme suhteeseen, olemme täynnä toivoa, jännitystä ja ihastusta. Se on uskomattoman jännittävää aikaa. Jos kuvaan astuu petos, mielikuvamme terveestä suhteesta tahraantuu menetetyillä toiveilla ja toteutumattomilla unelmilla. Uskottomuus pakottaa suremaan itseään, ajatuksia, joita meillä oli suhteessa, ja jopa kumppaniamme.
toivomme kumppaneiltamme täyttä rehellisyyttä ja avoimuutta, mutta niin ei aina ole. Kun tuo raja ylitetään, se voi jättää meidät samanlaiseen prosessiin kuin surun viisi vaihetta: kieltäminen, viha, tinkiminen, suru ja lopulta hyväksyminen.
jokainen joutuu käymään läpi oman prosessinsa, jossa suree suhdetta ja sitä, mitä siitä tuli. Se on kivulias, epälineaarinen prosessi ilman siistiä ja puhdasta resoluutiota. Ole ystävällinen itsellesi ja harkitse ammatillisen tuen hakemista.
Hae tukea
sekä yksilöterapia että pariterapia voivat osoittautua uskomattoman hyödyllisiksi uskottomuutta kokeneille kumppaneille. Pariterapia on tietysti haastavampaa, sillä se vaatii molemmilta osapuolilta sitoutumista asioiden työstämiseen yhdessä tarkoituksellisesti. Tämä voi tarkoittaa työtä kohti paranemista ja sovinnon, tai löytää terve polku ulos suhteesta, joka minimoi lisävahinkoja.
myös yksilöllinen hoito voi olla korvaamatonta, oli sovinto pöydällä tai ei. That healing space can provide a non-judgmental format to work through your relationship grief and hold yourself for your individual emotional health and your part of relationship wellness. Vaikka haastava, se voi olla juuri mitä tarvitset kävellä ulos toisella puolella uskottomuus paljon terveellisempää.
surun tavoin anteeksianto ei ole usein kaunista tai lineaarista.
mutta nämä muodollisemmat tilat eivät ole ainoita vaihtoehtoja. Yhteisöllinen ja sosiaalinen tuki voivat auttaa. Tukiryhmät (henkilökohtaisesti ja verkossa) ja uskonnollinen tuki ovat vaihtoehtoja. Ystävien tuki on useimmille Jumalan lähettämä. Muista, että mikään muu tila kuin terapia ei takaa luottamuksellisuutta. Jos haet suurta harkintavaltaa, sosiaalinen tuki ei välttämättä pysty sitä antamaan. Mieti, mitkä ovat tarpeesi, missä tukijärjestelmäsi nykyiset aukot ovat, ja ryhdy toimiin kunnioittaaksesi puuttuvia osia kurottautumalla asianmukaisesti.
ymmärrä, mitä Anteeksianto oikeasti tarkoittaa
uskottomuudesta toipuminen on uskomattoman vaikeaa ja jos olet se, jota petettiin, kysymys siitä, pitäisikö antaa anteeksi vai ei, on haastava. Olen puhunut useamman kuin yhden asiakkaan kanssa, joka uskoi anteeksiannon olevan sukua heidän kumppaninsa luottamuksen rikkomisen hyväksymiselle (tai vähättelylle), mutta tämä ei ole totta. Anteeksianto on sitä, että hyväksyy tapahtuneen ja tekee tietoisen valinnan mennä eteenpäin.
”annan sinulle anteeksi” sanominen ei myöskään tarkoita sitä, että annat itsellesi tai kumppanillesi synninpäästön eteenpäin menevistä negatiivisista tunteista. Anteeksianto ei merkitse sitä, ettei vihalle, loukkaukselle, mustasukkaisuudelle tai surulle olisi enää tilaa. Rikkomuksen hyväksyminen antaa mahdollisuuden raivata tietä eteenpäin unohtamatta kuitenkaan sitä, missä suhde on ollut. Useimmiten anteeksianto aloittaa sovinnon prosessin. Surun tavoin anteeksianto ei ole usein kaunista tai lineaarista. Henkilölle, joka on pettänyt, on uskomattoman tärkeää, että on aikaa käsitellä, emote, ja tehdä tietoon perustuvan päätöksen niiden seuraavista askeleista suhteen.
ole varovaisen optimistinen
karu totuus on, että vaikka päämääräsi uskottomuuden jälkeen voi olla pitää suhde kasassa, se ei välttämättä ole realistista. Terapeuttina olen nähnyt monen parisuhteen päättyvän onnistuneen terapiakurssin jälkeenkin.
joskus uskottomuus korostaa synnynnäisiä yhteensopimattomuuksia tai motivaation puutetta todellista parantumista kohtaan. Kuitenkin, se ei tarkoita, sinun pitäisi yrittää työskennellä suhdetta. Uskottomuus on traumaattinen parisuhdekokemus. Ilman, että tuota traumaa käsitellään sen ansaitsemalla kunnioituksella ja syvyydellä, suhde voi helposti murentua.
ei ole takeita siitä, että terapiaan, kurssille tai retriittiin käytetty aika pelastaisi parisuhteen. Luottamuksen uudelleenrakentaminen ja terveempien parisuhdenormien luominen on jatkuvaa, vaikeaa työtä. Se vaatii valtavasti vaivaa, energiaa ja rehellistä viestintää. Rikkoutuminen hyvä suhde periaatteet ovat usein tekijöitä, jotka johtavat suhteet hajoavat, enemmän kuin mikään yksittäinen seikka tai tapahtuma kuten uskottomuus. Mutta sitoutumalla työhön ja näihin ihanteisiin voit luoda uuden suhteen, joka saattaa olla jopa terveempi kuin ennen.
