on useita tapoja, joilla voit työskennellä itsensä hyväksymiseksi:

Kokeile itse anteeksiantoa

jos olet aiemmin loukannut ihmisiä tai toiminut tavoilla, joista et ole ylpeä, anteeksi antaminen itsellesi voi tuntua vaikealta. Mutta se ei merkitse sitä, että hyväksyisit käytöksesi. Sen sijaan se tarkoittaa sitä, että hyväksyt tekosi, otat vastuun ja annat itsellesi luvan jatkaa eteenpäin.

yksi lähestymistapaan perustuva lähde, jota jotkut terapeutit käyttävät auttaakseen ihmisiä harjoittamaan itsensä anteeksiantamista sisältää:

• vastuu
• katumus
• palautuminen
• uudistuminen

harjoita itsesääliä

itsesääliin kuuluu lämmön ja ymmärryksen antaminen itselle vaikeina aikoina tai silloin, kun tuntee itsensä riittämättömäksi.

joitakin tapoja harjoittaa itsesääliä ovat:

• puhut itsellesi kuin ystävälle.
• kirjoitetaan ylös, miten haluaisit auttaa itseäsi.
• oman tilanteen laittaminen perspektiiviin.
• itsestä huolehtiminen, kuten meditaatio, liikunta ja terveellinen syöminen.

nojaudu mindfulnessiin

vaikka emme usein pysty hallitsemaan elämän olosuhteita, on mahdollista herätä joka päivä ja yrittää elää mieluisammin.

esimerkiksi joka yö voi yrittää luoda tarkoitusta seuraavalle päivälle. Niinkin yksinkertainen asia kuin herätysajan asettaminen ja kävelylenkille lähteminen ennen töitä voi antaa suuntaa.

jos haluat tarttua isompaan tarkoitukseen, kuten unelmatyön löytämiseen, voit kokeilla työnhaussa lisäämistä tai ansioluettelosi päivittämistä päivään.

kehu kykyjäsi

ehkä teet ison omenapiirakan tai olet se henkilö, jonka puoleen ystäväsi kääntyvät kuunnellakseen. Tai ehkä olet ahkera työntekijä tai sinulla on viherpeukalo.

olivatpa vahvuutesi kuinka pieniä tai suuria tahansa, voit kirjoittaa ne ylös taputtaaksesi itseäsi.

aina kun on hidas näkemään, mikä itsessä on kiitettävää, voi listaa lukea ääneen.

Ohita sisäinen kriitikkosi

on helppo olla oma pahin kriitikko ja kuunnella negatiivisia ajatuksiaan.

mutta kun itsestä tuntuu tulevan itsekritiikkiä, voi yrittää laittaa sen jäihin, ottaa askeleen taaksepäin ja miettiä, mitä sanoisit ystävälle, joka ajattelee niin itsestään.

viljele sisäpiiriäsi

ei ole mitään sellaista kuin perhe ja ystävät, joihin voit luottaa ja joiden kanssa voit jakaa syvimmät ajatuksesi, huolesi ja hauskat tarinasi. Ympäröimällä itsesi ihmisillä, jotka toivottavat sinut tervetulleeksi sellaisena kuin olet, on hyvä tapa tuntea itsesi hyväksytyksi.

samanhenkisiä löytyy myös netin tukiryhmistä tai keskustelufoorumeilta.

Sure ja siirry eteenpäin tyydyttämättömistä pyrkimyksistä

kun toiveet ja unelmat eivät kohtaa, on helppo pettyä. On kuitenkin terveellistä antaa itsensä tuntea itsensä pettyneeksi. Myös eteenpäin meneminen, kun on valmis, voi auttaa.

voisit yrittää muistella sitä, miten pyrit tuohon visioon elämässä, ja sulkea tuon luvun henkisesti uuden päämäärän hyväksi.

tajua, että hyväksyminen ei ole asettumista

omien puutteiden ja epäonnistumisten hyväksyminen ei tarkoita sitä, että tyytyisi vähempään. Omien rajoitustensa tunteminen voi edistää pitkälle henkistä hyvinvointia.

esimerkiksi sen sijaan, että keskittyisit siihen, kuinka kärsimätön olet lasten suhteen, omaksu se, miten hyvin olet yhteydessä vanhempiin ihmisiin käymällä usein isovanhempiesi luona tai tekemällä vapaaehtoistyötä hoitokodissa.