terveys on niin in juuri nyt. Monet meistä ovat kiinnostuneita terveellisestä syömisestä, liikunnasta ja mielen ja kehon hyvinvoinnista. Miksi emme siis kulttuurina ja yhteiskuntana puhuisi lisääntymisterveydestä useammin ja avoimemmin?

niin surullista kuin tämä onkin, uskon, että kehoomme ja lisääntymisjärjestelmäämme liittyy yhä häpeän tunne. Muistatko vielä sen kerran, kun 22-vuotias artisti Ruki Kaur julkaisi Instagramista poistetun (IG: n uudelleen Instagram-kuvan mediakohua seuraten) periodikuvan? Vaikka en usko, että on välttämätöntä tai suositeltavaa, että ihmiset julkaisevat kehollisia kuvia sosiaalisessa mediassa, vain yleensä, kuva itsessään (katso alla) ei ollut verinen tai graafinen, mutta esteettisesti tarkoituksellinen. Se, että tätä sensuroitiin niin järjettömällä ylialtistuksella, jota pidettiin ”sopivana”, oli omiaan korostamaan sitä, miten kulttuurimme pitää naisten lisääntymisjärjestelmää pohjimmiltaan inhottavana. Tässä on niin paljon ironiaa, koska meille kerrotaan myös jatkuvasti, että seksikkyys on voimaannuttavaa ja ihmeellistä, ja omistamaan seksuaalisuutemme, mutta myös, että näiden samojen osien pitäisi pysyä olemattomina, verhottuina salassa seksin hetkeen asti, jolloin se paljastuu kauniiksi, täydellisesti hoidetuksi ruusupetiksi. Onko siinä mitään järkeä?

tässä on henkilökohtainen esimerkki: Kävin katolista koulua, joten samalla kun saimme terveyskasvatusta, johon sisältyi anatomia ja miten seksi periaatteessa toimii, meidät myös paimennettiin eräänä päivänä konventtiin, jossa motivoiva puhuja puhui pidättäytymisen ihmeistä. Ja lopussa meidän kaikkien piti ottaa pidättäytymislupauskortti (kuten kirjastokortti)ja allekirjoittaa taakse. Jo 14-vuotiaana muistan vihanneeni, miten tämä pakotettiin kurkustamme alas. Olin päättänyt olla ottamatta sitä, ja sitä jakava toisen vuoden opiskelija sanoi: ”Etkö aio ottaa sitä?”Kaikkien edessä. Otin yhden ja heitin sen pois myöhemmin.

seksuaalikasvatuksen kaatuminen on se, että siinä painotetaan niin paljon seksiä eikä tarpeeksi koulutusta, ja niinpä kun tämä yleinen tumma pilvi peittää salaperäiset, inhottavat naisosat (jotka ovat tässä ilmeisen sarkastisia), tytöt ja naiset antavat usein lisääntymisterveytensä vain seurata perässä—vaikka he ovatkin ahkeria tekemään niin paljon muuta, mikä liittyy heidän terveyteensä ja hyvinvointiinsa.

lisääntymisterveytesi on luonnollisesti valtava ja tärkeä osa koko terveyttäsi. Tässä 7 tapaa huolehtia lisääntymisterveydestäsi ennakoivasti.

kuinka huolehtia sukuelimestäsi

1. Valitse ehkäisykeinosi viisaasti.

keskustele lääkärisi kanssa siitä, millaista ehkäisyä haluat. Ehkäisypillerit, vaikka yleisimmin saatavilla, voivat myös aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten alhainen libido, mielialan vaihtelut, painonnousu. Vuonna 2019 julkaistussa tutkimuksessa, joka koski lähes 7 000 puolalaista 18-35-vuotiasta naista, havaittiin, että 68% ehkäisytabletteja käyttävistä koki haittavaikutuksia, useimmin vähentynyt libido (39%) ja painonnousu (22%). Vuonna 2014 julkaistussa hollantilaistutkimuksessa havaittiin myös, että ehkäisypillereitä käyttävät naiset pystyvät muita heikommin tunnetunnistukseen kasvonilmeiden eli turrutetun tunneälyn avulla. Voit tutkia muita vaihtoehtoja, kuten kupari kierukka ja silikoni kalvot, jos et ole tyytyväinen hormonaalista ehkäisymenetelmiä. Voit myös harjoitella hedelmällisyys tietoisuus menetelmä yhdistettynä kondomeja.

2. Harjoittele turvaseksiä.

syntyvyyden säännöstely ei ole sama asia kuin STI-suoja. Puhu aina uudelle kumppanillesi seksihistoriastasi * ennen * seksin harrastamista. (Ja varmista, että hän on joku, joka on mukava ja rehellinen hänen historiansa—jos hän on hämärä, potkia hänet hillitä—vakavasti). Käytä kondomia joka kerta, Jos et ole yksiavioinen-mikään tästä, oh olemme harrastaneet seksiä jonkin aikaa ja olen pilleri niin se on cool (se ei ole!). Muista myös, että kondomit eivät suojaa HPV: ltä. Nuoret naiset 11-vuotiaasta alkaen voivat (ja heidän pitääkin) saada HPV-rokotuksen, joka suojaa sukupuolielinten syyliltä ja kohdunkaulan syövältä. Toinen hyvä uutinen on se, että vuodesta 2018 lähtien jopa yli 26-vuotiaat naiset voivat saada HPV-rokotteen. Prosessi on yksinkertainen, vaatii muutaman kierroksen laukausta noin puolen vuoden välein gynekologin vastaanotolla.

3. Seuraa kuukausittaista sykliä.

kiertoon tutustuminen muuttaa elämäsi! Ensinnäkin tunnet enemmän yhteyttä kehoosi, mikä johtaa voimakkaampaan ja itserakkaampaan oloon. Toiselle, kun tunnet olevasi uupunut ja poissa tolaltasi ilman syytä, voit tarkistaa kalenterisi ja tietää sen johtuvan siitä, että kuukautisesi ovat lähellä. Se on hyvä tapa ymmärtää, miten kehosi liittyy mielialaasi, ihon kuntoon, tuottavuuteen tai jopa luovuustasoihin. Jos yrität tulla raskaaksi (tai välttää sitä), on myös hyvä tietää ovulaatioviikko. Käytän P. Tracker app ja se on tehnyt elämästäni niin paljon parempaa.

3. Juo paljon vettä.

riittävän nesteytyksen saaminen on avain onnellisen terveen lisääntymisjärjestelmän ylläpitämiseen. Emättimen kuivuus voi johtua tai pahentaa nestehukka, mikä puolestaan johtaa epämukavuutta seksin aikana, tai lisääntynyt riski bakteeri-ja hiiva-infektioita.

4. Käytä voiteluaineita.

voitelun taso vaihtelee yksittäisten naisten välillä ja myös tapauskohtaisesti. Se voi johtua monista tekijöistä, kuten stressistä, ei ole herättänyt tarpeeksi, vaihdevuodet, tietyt lääkkeet, jne. Liian vähäinen voitelu voi aiheuttaa arkuutta ja kipua seksin aikana-ja jos näin on, mitä järkeä? Liukuvoiteen käyttöön liittyy eräänlainen stigma, ja se on epäreilua. Liukuvoiteen käyttö ei tarkoita, ettet ole kiinnostunut kumppanistasi tai että et ole tarpeeksi seksuaalinen—se on tapa, jolla voit saada kaiken irti kokemuksestasi. Jos olet jonkun kanssa, jonka mielestä liukuvoiteen käyttö on kuin erityinen syntymäpäiväherkku, potkaise hänet pihalle. (Tunne todella potkia tunteettomia kumppaneita jalkakäytävälle, ilmeisesti.)

5. Käy vuositarkastuksessa ja tee myös itsekokeita.

kukaan ei tykkää tönimisestä, mutta se on vain kerran vuodessa, joten tee se vain. Voit myös tehdä itse tentit rintoja kuukausittain, heti kuukautisten jälkeen, kun hormonitasot ovat alhaisimmat.

6. Pitäkää parempi jakso.

kuukautisviikkosi ei tarvitse olla ahdistuksen, fyysisen uupumuksen ja kivun riivaama. On niin monia tapoja saada parempi kausi. Valitse vaihtoehto, joka sopii sinulle—mukaan lukien kuukautiskupit (uudelleenkäytettävät, ympäristöystävälliset) tai luomupuuvillaiset tamponit. Tarkkaile kuukausiliitteitä kokonaisvaltaisesti rentoutumalla ja ottamalla omaa aikaa kuukautisviikon aikana. Annan itselleni aina ylimääräistä vapaa-aikaa tänä aikana: vähemmän treeniä ja rasittavaa toimintaa, enemmän hiljaisuutta ja ehdottomasti noutoruokaa. Myös teen juominen tai terapeuttisten jooga-asentojen harjoittaminen auttavat virittäytymään kehoosi.

7. Pysy erossa myrkyistä.

oletko nainen, joka saattaa jonain päivänä saada lapsia? Sitten pysyä erossa myrkkyjä, jotka sotkevat lisääntymisterveyttä kuten BPA, dioksiini (enimmäkseen läsnä liha, meijeri, ja kala, mikä tarkoittaa vegaanit ovat jo pälkähästä!), ftalaatit (monissa kauneudenhoitotuotteissa), PFC-yhdisteet (nonstick-pannuissa), torjunta-aineet (tavanomaiset tuotteet) ja parabeenit (myös kauneudenhoitotuotteissa). Valitse luomu aina kun mahdollista.

miten huolehdit lisääntymisterveydestäsi? Jäikö minulta jotain huomaamatta?

Katso myös: ehkäisyä terveystietoisille

miten saada tasapainoinen raskaus

mitä et tiennyt PMS: stäsi

miten käsitellä Candida Overgrowth

miten käsitellä Candida Overgrowth

Hanki lisää tällaista–tilaa uutiskirjeemme yksinoikeudella inspiroivaa sisältöä!

tämä juttu on julkaistu ensimmäisen kerran 19. toukokuuta 2015 ja päivitetty viimeksi 28.syyskuuta 2019.

Kuva: Ruki Kaur Instagram-palvelun kautta; Bhumika Bhatia via Flickr